Reprise du message précédent :
je pense que le truc de ton entraineur est pas mal pour vraiment valider une vma.

mais quand tu dis vitesse a laquelle il a decroché, tu parles de la vitesse maximale atteinte ou du résultat final?

ps: Zelus tu diras plus ca quand je t aurais attaqué dans une de tes sortie dans la neige la !!

 
Là c'est dans l'optique d'un test à palier donc si tu décroche à 17 km/h lors du TMI tu pars à 17 et tu vois combien de temps tu tiens.

Oui, c'est pour ça que j'ai demandé à karlkox quel était son temps sur un 2000m sec, histoire de voir si sa VMA élevée est cohérente avec ses perfs pendant 6-7min ou non.
Avoir 19 de VMA mais courir un 2000m en 6'40 (par ex) prouve que VMA non validé par TMI.

VMA de 17.8
  3.22'/km
 
cad je dois faire entre 1.2km (-0.5km) et 2.4km (sous evalué)
 
J'ai fais la séance folle un peu apres mon test (29.09.2013)  
http://www.sporttracks.mobi/activi [...] e=segments
1.6km en 5'30 (3'26/km)
je pense que je valid  

Le problème des tests par paliers, c'est que sur la fin, les efforts sont quasi en totale anaérobie, donc ce n'est plus du tout de la VMA. Or certains tiennent plus longtemps que d'autres en anaérobie...

Le but de faire courir à "VMA" pendant 6min (1/2 Cooper) c'est justement de voir si cette VMA correspond réellement à un effort aérobie ou non. (tenir 6 min en anaérobie c'est impossible)

Evidemment, il y a TOUJOURS un peu des deux (aérobie + anaérobie), mais on cherche à réduire les erreurs.

 
Ah merde, c'est vrai j'avais zappé que ce ne serait pas forcément toi qui ouvrirais la route  

 
Oh, je dois avoir un 260 ou 270 qui traîne sur les années précédentes    
C'est un défaut du garmin 305, parfois (souvent) la fc est erratique les 5/10 premières minutes...

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En attendant quand tu fais un test en labo on te le fait faire par palier et les mecs c'est quand même des docteurs diplômés ils doivent savoir ce qu'ils font non ?
 
Je pense qu'il faut faire suivre les deux car on a des exemples sur le forum les mecs partent à 20 à l'heure pour décliner aussi vite qu'ils sont montés alors qu'avec un test à palier tu n'a pas ce problème.

Normalement, en labo tu as des métriques sur la production d'acide lactique dans le sang => tu sais tracer ces courbes => tu sais distinguer ce qui relève de l'aérobie de ce qui relève de l'anaérobie => tu peux te contenter du test par palier.

Quant au fait de faire uniquement un "2000m", ça fonctionne forcément mal, vu que le but est de connaitre sa VMA => donc on ne la connait pas a priori => donc on ne sait pas à quelle allure courir sur un 2000m => donc risque de faire un truc non pertinent (partir trop vite ou trop lentement, etc) => donc au final on ne court pas à VMA.

 
C'est effectivement ce que j'ai fais.
 

 
C'est ce que j'ai dis non ?
 

comme tu dis l avantage du test pars parlier c est de pas fausser le depart.
comme là la personnes au dessus qui part a plus de 22km/h pour au final finir limite a 12km/h. qui au final fausse un peu le resultat ( et strava qui annonce 1.7km meme si tu fais que 1.65kms)

de toute facon le seul test valable c est de  faire le test  vma avec la vo2max et le calcul pulmonaire pour etre vraiment précis.

car comme la dit alvas quelqu un qui est capable de tenir plus longtemps qu un autre en anaerobie  est avantagé sur le test pars palier )

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non on est des pro du perfectionnisme, on sait pendant nos course si on est a 86% ou 87% de notre vma !!!
Kempff si tu arrive pas a voir cela tu es juste un jogger alors !!!

 
Évidemment c'est une approximation grosso merdo et ça reste aussi très variable par exemple je sais que si je fais un test aujourd'hui je n'aurais pas du tout le même résultat que si je fais le même dans un mois !

C'est de la branlette surtout ouais.

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je vois que l ont a un connaisseur

bon sinon 3 semaines d'exces en tout genre, ca tue ....
 
edit : je crois que j'ai été trop vite pour me rassurer   j'ai envi de quicher, ou alors c'est une gastro

 
Je suis bien d'accord avec ça. Vu que je vais faire le plan Heubi (qui se base quand même pas mal sur la VMA), je vais faire un test dimanche, un demi Cooper fera l'affaire. A mon avis, je dois pouvoir tenir les 6' @3'30", du moins je vais partir là-dessus.
 
Après si je fais plus lent, je ne vais pas non plus tout remettre en question!

Rien à voir : si tu es toujours fan des st5 : http://www.espaceoutdoor.com/produ [...] 19774.html , 43€  

tu valides 3'26/km oui  

C'est pour ça que les entraineurs regardent la courbe de FC en parallèle pour voir quand ça passe en anaérobie.

et les imprecision du GPS

putain de bordel de merde en bleue        
mais yas que du 45 dans cette couleur !!!!!          bikou tu viens de me faire, faire un ascenseur émotionnelle

me la faut en bleue et surtout a ce prix la bordel !!!!! ( je vais cherche ma tenaille je me coupe les orteils )  

edit: thanks coach pour le tuyaux si j avais eu ma pointure en  bleue j aurais craqué. là c est abusé si je m en reprend une paire alors que les  autres on tout juste 60kms
edit2: je cherche quand meme sur le net pour les trouver ne bleue
edit; je conseil aux gens qui veulent de la pompe tres tres bien qui court vite d acheter ce model ( le prix scp !!! )

c'est vrai 3'30/km

elles sont classes en bleu, je ne les avais jamais vues comme ça

pareil c est la 1er fois !!!!!
c est un bleue qui court vite je crois ne plus  
tu devrais te faire plaisir toi y as ta taille

salopard

c'est vraiment une pompe dingue les ST5
un peu lourde certe mais rapiiiiiide

tu peu pas vivi 45 max la taille  

 
heu 240grs  te faut quoi tu 190grs ? ha c  est parceque ta les jambes d antoine

Bon j'ai fait 10j de pause hivernale. Au début je voulais pas mais j'étais très fatigué juste avant les fêtes. Du coup des vacances avec des nuits de 10h + 10j sans course et je me sens mieux    
Je devrais reprendre demain
 

GL hf  tu as 10jrs pour accepter la mission

ouais mais je ne peux pas courir, j'ai une paire neuve du papa noël, je ne sais pas quand je pourrais recourir, je pense que ça serait mal perçu par la part féminine de mon couple...

Sortie solo du soir : 30' EF + 4x1500 entre 4'05" et 4'10" r=3'30" + 5x300 r=50" + 10' EF
 

 
http://connect.garmin.com/activity/423470868#
http://app.strava.com/activities/103515880
 
Cette fois-ci, je me suis rendu direct en tuture sur la piste puis après un footing ultra pépère, retour sur la magnifique piste.
Je ne savais pas trop sur quelle allure partir, sachant que mon all10 est de katokilo, j'espérais entre 4'05" et 4'10".
Fraction 1 : partie un peu lentement mais c'est toujours comme ça sur la première
Fraction 2 : pas de problème particulier, c'est juste que je me suis un peu endormi, j'ai du accélérer vers la fin
Fraction 3 : cette fois ci, je démarre un peu plus vite, sur les 400 premiers mètres en tout cas. Je commence à apprivoiser cette distance, je me sens pas trop mal mais les vent fait mal à chaque tour (3x donc 600m sur 1500)
Fraction 4 : je me sens pas fatigué, sachant que c'est la dernière, je vise katokilo, ce que j'arrive à faire.
 
Ma foi, ça a été, j'ai géré les allures mais je vois bien que j'ai mis un peu de temps à trouver le bon rythme soit 4'05"/km ce qui confirme mon all10 de katokilo
 
PS : pour les 300, je les ai juste complètement zappé, trop la flemme après coup

28040g en 43 genre... (d'après M@ac)

Pas mal la couleur des Brooks, un peu la meme que mes nouvelles Nike
 

 
Je peux pas racheter une autre paire dans la foulée c'est pas raisonnable

ouais c est vrais , j avais oublié ton gros bobo

ha tu as edité du temps j allai t attaquer direct dans le bas du dos  http://www.i-run.fr/chaussures_hom [...] 10437.html

pfff c est pas un bleue qui court vite ca

Je suis chiant, mais ton all10 sera confirmé quand tu seras stable à 40' sur 10km, désolé.  
Et les 4*1500 se tournent aussi à all10 non?? surtout avec 3'30 de récupe???
C'est ton club qui te donne ces séances????
 
Ouais, y'a trop de ????????????????????

Bah tu connais le gap entre ce que je fais à l'entrainement sur piste et en compet'
 
Pour l'allure, c'est moi qui a ajusté, je ne savais pas que ça se faisait à all10 ...