Reprise du message précédent :
 
Va falloir faire des sorties en EF avec renard pour améliorer ça!

 
+1 La salomon Bonnatti sera mienne bientôt  

J'avais aussi remarqué les mollets et leur taille m'avait étonné pour le jeune coq...

 
Les photos...  
On peut faire croire tout et n'importe quoi

J'ai trouvé la motivation pour aller courir \o/
 
 
Bon ce n'est toujours ni long ni rapide mais au moins j'ai été courir
 
Distance: 5,26 km
Temps: 42:38
Allure moy.: 8:06 min/km
 
FC moy.: 157 bpm (77 % de la valeur max.)
FC max.: 174 bpm (85 % de la valeur max)
 
http://app.strava.com/activities/103247133

 
Ouais
 

 
 

je trouve que si un jour tu perds ton boulot dans le jeux video ( ce que je comprendrais si tu es dans le graphisme )  
tu peu tjrs te recycler chez pixar

C'est l'angle de vue qui donne cette impression mais j'ai bien des petits mollets.
 
Vous êtes con avec ma photo.

mais c est vrais qu elles sont classe quand meme dans cette couleur.

j ai ressortit mes boston 3 pour ma sortie avec du specifique dedans, je dois dire que ca aide quand meme a tenir une foulé medio que talon.
des que je faisais les recup, je tentais de run sur le talon, tu fais pas 5kms comme ca.

du coup je me tate a tester celle ci

 
d'après les résultats de mon dernier plan je manque effectivement d'endurance à vitesse élevée
sur 1km je descends à 4'00"/km et sur 15' je suis à 4'50"/km
 
au delà ça se complique fortement si je veux garder une vitesse "élevée"
je vais effectivement faire plus de sorties EF ces prochaines semaines

Bonne année à toutes/tous !
 

 
papillonnette en parlait il y a quelques pages  
 
Pour ma part je ne pourrais pas y aller, par contre je viens de m'inscrire pour les 10k du VIIIè, le week-end d'après  

Bonne année à tous aussi,
 
Ma bonne résolution sera de commencer à poster sur ce forum sympatoche et de perdre les 4 kilos que j'ai en trop sur mon poids de forme rapidement !

c est pas le topic remise en  forme

Cet accueil

je rigole !!!!!!!!!!!!!!!!!!!  
rhooo 2014 année de la bonne blague hummmm

Oui, je répondais à quelqu'un qui en parlait.

Qu'est ce que je disais...  

 
Le deuxième
 

 
De résistance je dirais ... bienvenu au club

tu m'as donné envie de vomir là  

Je l'avais appris grâce à notre Dr House national !

 
Ha ça non !  
 
 je suis pas un très bon coureur mais je suis un coureur régulier. J'ai juste été un peu pris ces 4 derniers mois  

Ceux qui publient leur bilan: vous faites comment les calculs d'allure moyenne et de freq moyenne? A la main?

 
Résumé sur garmin connect
 
http://connect.garmin.com/reports

un mix sporttracks, sporttracks.mobi, Strava et Garmin connect

Chers coureuses, cher coureurs et autres estropiés parmi nous

Cette nouvelle année démarre sur les chapeau de roues, en tant que taulier du topic je vous le doit de vous présenter notre plan d'action pour 2014.

Tout d'abord les buff redface   , je vais commencer a rassembler les adresses email à partir de la semaine prochaine. En parallèle je passe les coups de fils aux imprimeurs. L'euphorie du projet s'est calmé ( ) normalement on aura que les gens vraiment motivé, ce qui me facilitera la tâche.

Ensuite j'ai enfin le droit de vous annoncer mon statut de sporttracks Ambassador pour 2014 attendez vous donc a un ou deux concours pour gagner des licences d'un an a sporttracks.mobi. Le premier arrivera rapidement, pour que les gens qui préparent un marathon puissent profiter de l’exploitation des données.

Didier arrivera peut être a finaliser un site pour gérer ses objectifs ©HFR si quelqu'un sait écrire le CSS mieux que moi le mandarin, qu'il se présente a l’accueil (MP a moi ou a Didier) Go Didier, on croit en toi  

Je crois que c'est tout. Bon début d'année sans blessure et plein de PR a tout le monde  

 
Tu commences mal alors    
 

 
Ca commence bien : recherche Google sur "ambassadeur sporttracks" : premier résultat : ton post du 20 août sur ce topic !!!
 
Moi dis que c'est la classe...    
 
Féloches
 
Et maintenant, je sais ce que c'est  

j'ai un peu amélioré mon post!.
 
Merci !

C'est pas mal aussi en anglais  

C'est aujourd'hui que la diète commence  

Aujourd'hui je suis a j-10, donc comme le prévois mon plan je dois faire ma dernière grosse sortie.    
Ce matin réveil a 6h30. Vent a 35km/h et pluie qui transforme ma rue en rivière  .  
En bref, pas de sortie. Je verrai après le boulot. Normalement ça se calme le temps.  
Réponse aux alentours de 18h.

Bonne année à tous !    
 
Bon perso, on va déjà annuler mon 10 prévu mi-janvier   , remettre le genou en état et on verra à quel moment je peux mettre mon plan en place!
 

 
T'avais eu d'autres offres du coup ? Ou tu pars sur les premiers prix que t'avaient reçus ?  
 
 
 
La même ici, 3 kilos de pris sur le mois dernier    

 
Oh il t'arrive quoi au genou ?!
 

 
  Je reste motivé pour le faire
 
Il me faut juste un ou deux beta testeurs pour avoir un retour sur les fonctionnalités ou quoi
 
Je vais recruter ma copine aussi pour le style du site  

 
   
C'est pas un pb d'envie plutôt ?    
Je ne suis pas loin (vraiment pas loin hein ) et oui, il y avait un peu de vent, mais très peu de pluie.
 
Ou alors, tu habites sur la péniche tout en bas et tu confonds la route et la Marne  
 
Là le ciel est bleu   Ca va être bon pour ce soir.
 
/mode chieur off.... ou pas    

je vais appeler tout les gars que j'ai démarché par mail

golfix LuCaS77 a un des plus gros kmage du topic depuis qu'il a débarqué sur le groupe strava
environ 70km par semaine en 4 sorties (plan hanson)

Derniere semaine de l'année et je me paie un petit 2/3 au niveau du podium \o/

 
de résistance ou d'endurance alors ?
parce que de la résistance j'en fait déjà en douce et dure... mais je suis moins assidu sur l'EF

D'ailleurs c'est qui Grégory  

 
Dimanche dernier, obligé d'écourter la séance au bout d'une douzaine de kms et obligé de finir en marchant    
La douleur se situe sur le devant du genou..
 
Donc je glace matin et soir depuis, je testerai ce week pour voir.  
Dans le doute j'ai déja pris rdv chez un médecin du sport et osthéo, pas avant 15 jours par contre