Reprise du message précédent :
Strava fait la part belle aux challenges en ce début 2014 avec un challenge 10 km et un challenge semi-marathon    
 
Et bien sur Bonne année à tous  

 
 
J'suis un noob complet en tout ce qui est plan de sortie, calcul de vma etc... J'cours au feeling, sans quête réelle de résultat. Du coup, la seule réponse que j'peux te donner c'est que j'ai fait un 10km y a 2 ans en 48 min. Pour ce matin oué j'suis parti très vite. J'avais très envie de courir, la ville était calme, la température douce. Bref, je me suis clairement emballé...

 
S'emballer comme ça on l'a tous fait, ne t'inquiète pas ! C'est juste qu'effectivement à partir à froid comme une balle, tu multiplies sérieusement les risques de blessure.
Surtout à 3'14" au km qui est quand même une très belle allure !

Bonne année les coureurs!
 

 
Non pas moi    

pfff tempête ici encore, si ça ne se calme pas d'ici ce soir on verra demain pour la première sortie de l' année...

Footing ce matin avant 10 heures.
J'ai quand même rencontré quelques runners (une vingtaine de courageux). 11,4 km pour 1 heure. La FC était un peu moisie mais ce n'est pas grave.
http://www.strava.com/activities/103161046

Bonne année tout le monde.
 
Comme je me sentais mieux ce matin après ma petite gastro je suis allé faire un petit footing de 5km et malgré la médisance de certains je n'ai pas laissé de traces    
 
Sinon pour 2014 j'aimerai faire un marathon. Quelqu'un a déjà fait celui de Bruxelles (5 octobre 2014) ?

 
Fallait faire ça cette nuit tu aurais été tranquille  

 
Je devais le faire en 2013 en mode chien fou sans aucune prépa en essayant de finir mais finalement j' avais eu un autre truc ce jour la je ne sais plus quoi...
Mais c'est un très beau marathon apparemment, et dans les 100 courses à faire avant de mourir (classement de je ne sais plus qui).
J'ai déjà eu l'occasion de faire une partie du parcours lors des 20km de Bruxelles et c'est sympa  

un simple bug du GPS qui n'avait pas capté tous les satellites nécessaires sûrement...

Et bonne année les runners!

 
Pour le coup je n'y avais pas pensé  

 
 
Oué j'ai songé à cette possibilité   J'ai bien l'impression d'être parti vite, mais à cette allure là ça me surprend. Quoiqu'il en soit je n'en demeure pas moins preneur du conseil de commencer par de l'EF avant d'accélérer. comme je le disais plus haut, je fonctionne sans réel objectif d'allure ou de distance.
La seule chose que j'aimerai, c'est passer en dessous des 2h sur un semi (j'ai fait le premier en 2h et 12 secondes et le second en 2h et 6 secondes...   ).

Bonne année à tous !

Bien sûr
Et pour ton objectif, ça devrait se passer sans problème si tu t'entraines un peu régulièrement  

 
Il faudrait nous en dire un peu plus sur toi    
 
Tu as parlé d'un 10 km en 48 minutes et là de semi en 2h mais tu parle de course officielle ?
 
Tu enregistre tes séances avec quoi ?
 

 
Merci bien !
 
Je vais m'inscrire alors.

C'était deux courses officielles oui. En courses officielles je n'ai fait que 2 semi et un 10km. J'enregistre mes séances depuis moins d'un mois avec l'application nike running. Pour en dire un peu plus long sur moi, je cours depuis environ 3 ans à raison 2 sorties par semaine en général, avec comme principal (et quasi unique) objectif de me sentir bien dans mon corps et d'éviter de reprendre la clope. Je suis un ancien fumeur.
Il y a d'ailleurs eu une rechute de 3 / 4 mois cette année où j'ai refumé et où donc je n'ai pas couru. Je suis donc en mode "reprise" depuis 2 mois grosso modo.

 
Et en moyenne lors de tes séances tu cours combien de km/temps ? L'essentiel de ton entrainement doit être fait en EF soit en aisance respiratoire donc ne surtout pas courir trop vite. Après il faut voir si tu t'es fixé des courses comme objectifs il peut être utile de suivre un plan afin de structurer tes séances.

Aller première sortie sur strava
Par contre à mon retour au Luxembourg, les sorties en salle ça passe moyen je crois

Généralement je fais chaque semaine une sortie de 12km en environ 1h et une sortie de 16km en environ 1h25. Ca m'arrive de faire plus long mais ça reste très occasionnel. La prochaine course que je compte faire, c'est le run in lyon en octobre. J'ai donc le temps de voir venir avant ce semi... Je pense que l'objectif de passer sous la barre des 2h est assez facilement réalisable.
Mais c'est pas impossible que dans les semaines / mois à venir, j'augmente un peu mes espérances (par exemple faire le semi en 1h45 ou 50). et là j'aurai probablement besoin d'un peu plus de sérieux.
 
C'est le piège de ce topic... Ca donne envie de faire des marathons en 2h30  

 
Tu cours trop vite il faut ralentir  

Si j'pouvais maintenir la même allure sur 12km et sur un semi, ça serait merveilleux  

 
C'est pour ça qu'il te faut courir moins vite ! Tu cours à 12 à l'entrainement et t'a fait un 10 km en 48' tu vois le truc ?
 
Il faut apprendre à courir lentement pour réussir à courir vite.

Meilleurs vœux a tous !
Je suis nouveau sur ce topic et je vise les 1000kms cette année après une année jonchée de blessures et douleurs
Donc 1ère sortie ce matin pour éliminer les excès de la veille et pour partir sur de bonnes bases en 2014.

Ca y est, les bonnes résolutions de 2014 commencent à arriver C'est le débarquement de ceux qui disent qu'ils vont faire du sport et qu'on verra plus dans 1 mois
 

Bonne année les kékés !

Bonne année 2014 à tous.
Première (petite) sortie de 5km dans le vent ce matin, post-fêtes et post-rhume.

Un spécialiste des chaussures dans le coin qui pourrait m'expliquer la différence entre des New Balance 880v3 et 1080v3 ?

edit : vu les 4mm de drop en moins pour la 1080.

Bonne année remplie de PR, Seuil, fractions vomito SL et de bitume!

Non, je suis toujours là même si je ne cours pas en ce moment.  
 
Bonne année à tous.  
 
 
adidas Running qui utilise ma photo pour la nouvelle année 2014.  
 

2013:
179 sorties.
2379 km à 12 km/h de moyenne.
 
Au niveau des courses: PR 10, 20 et semi. Que du bon, il va être dur de faire mieux
 
Cette année l'objectif principal est de tenir les 50km de l'éco trail fin Mars

R'Jac et Mac      
 
Bonne année à tous et toutes les coureurs et coureuses. Hier après-midi, j'étais aux obsèques d'un de mes amis décédé d'un cancer à 33 ans. Du coup, les bonnes résolutions on verra ça demain... pour l'instant je me contente de respirer et de trouver ça pas mal

Bonne année à toutes et à tous. Quel est le modèle de montre Garmin?  

 
oui fallait que je tienne ma promesse d homme avec des COJONES ( puis on laisse pas un soldat  seul quand c est la guerre )
merde pour ton pote !!! c est jeunes 33 bordel

Put...ces mollets
mes deux mollets réunis c'est même pas un de un de tes mollets

heu il fait  32 cm de mollet le antoine !!!!  
soit la photo arrange énormément , soit c est pas lui sur la photo  

Nono qui tacle    sur le physique      d'un maigre      

Bonne année! ^^
 
Reprise après 20 jours d’arrêt
Je sens encore un peu la blessure chauffer.. je vais devoir y aller doucement

 
Tout à l'heure si je trouve un peu de courage
 
 
Et pour le bilan info via garmin (début en Aout)
 
 
Distance: 180,18 km
Temps: 26:00:45 h:m:s
Nombre de sorties : 35 Activités
FC moy.: 160 bpm
Vitesse moy.: 6,9 km/h
Gain d'altitude: 1.371 m
Calories: 11.918 C
Nombre de blessures invalidantes : Les genoux qui m'ont bien embêté une fois depuis aout
Nombre de courses : 2
Km en courses : 19km
Détail des courses :  

• La Parisienne
• Mud Day

Objectif 2014 :  

• Etre plus régulière dans ma pratique
• Faire un 10k si mes genoux sont OK

C'est mieux là?

L'angle de vue arrange énormément et c'est bien moi.