Reprise du message précédent :
 
 
Dimanche dernier, obligé d'écourter la séance au bout d'une douzaine de kms et obligé de finir en marchant    
La douleur se situe sur le devant du genou..
 
Donc je glace matin et soir depuis, je testerai ce week pour voir.  
Dans le doute j'ai déja pris rdv chez un médecin du sport et osthéo, pas avant 15 jours par contre
 

@Angélus, Je sais, je suis ses efforts, on est presque voisins , c'était pour l'embêter un peu, j'ai croisé des runners en partant bosser...
 
Et bravo pour les podiums, je regarde aussi régulièrement les stats STRAVA. y'a du lourd  

 
Ce matin il y a vraiment eu un déluge. La je part travailler et ciel bleu, plus de vent, température clémente...normalement ça reste comme ça jusqu'à ce soir.  

 
pareil, bien content que ca se termine ... 1 semaine sans courir et bouffe de grow .....je me sens gros ( plus que d'habitude la ) ca va chier  

J'ai aussi hâte de reprendre un entrainement structuré !

endurance

 
Ah merde   on va dire qu'il vaut mieux que ça arrive maintenant que dans deux mois c'est déjà une bonne chose d'avoir pris rendez vous chez un spécialiste ! Bon courage !

Un site wordpress, pas besoin de savoir écrire le CSS et ça fait des trucs sympa
Congrats pour le reste

 
Il y a déjà ca (Beta version hein ) http://hfrobjectifs.appspot.com/

Go sur wordpress
Là ça fait un peu retour vers le futur année 2000

mais comment tu gere les utilisateur les champs perso etc?

 
C'est juste la css qui fait tache la la techno derrière est mieux  

 
  rien vu rien entendu ici, et pourtant j'étais debout...
Et les routes ne m'ont pas paru détrempées.
Mais en discutant avec des collègues, elles/ils ont eu de grosses averses sur la route pour venir.
Je suis passé entre les gouttes    

Bon j'ai failed, je ne suis pas allé courir ce matin , trop fatigué du 1er....
Bon ça va me permettre de me remettre...
 
ça sera pour samedi !
 
Sinon c'est passé ?
 
http://vimeo.com/82316652     PROVE IT !

 
merci

Bon courge pour ton genou
Fais bien tes étirements aussi.
 
Bon moi dans un élan d'optimisme et sentant du mieux sur mon te nous ces derniers jours  j'ai voulu profiter du beau temps pour reprendre un peu....beh comme la dernière fois, couru 500m à peine et demi tour, douleur vraiment dans le genou, genre au milieu de l'articulation....donc comme avant. Ça fait 3 semaines et demi que j'ai pas vraiment couru, et j'ai pas l'impression que ça a changé grand chose.
J'ai rdv avec mon généraliste cet après-midi, il me connaît bien, je vais le saouler pour qu'il me prescrive les examens qui vont bien, parce eu plus ça va moins je trouve que ça ressemble à une tendinite....
 
Premier objectif 2014: pouvoir recourir normalement

 
Yep je fais mes étirements comme tu m'avais dits   .
Mais j'ai l'impression que c'est un peu la même douleur que toi en fait, je la sent pas plus d'un coté de l'autre, c'est vraiment au milieu ...
Après coup la STL à peut-être fais des dégâts quand même ...
 
Bon courage, et tiens nous au jus de ton rdv avec le médecin !

Bon sinon comme c'est la période des bilans 2013:
(Début mi janvier)

2447km
244h
43500m D+
180 sorties CaP
Fc moyenne: 150

Une première vraie année de CaP pour moi avec un niveau que j'en aurai jamais pensé avoir un jour,  du moins à l'entraînement. L'année a principalement été orientée vers la préparation de trails longs, avec en début d'année 11 semaines de prepa maxi race (annulée   ) et 9 ou 10 pour la saintelyon.
Une année pendant laquelle je me suis vraiment éclaté et ai pris un plaisir monstre à courir quelque soit la séance ou la course (j'en fait assez peu, ecotrail 30, trail des lavoirs, trail du vieux lavoir, vignemale, intégrale des causses et saintelyon). Aucun PR ou autre (ah si, un PR sur semi à l'entraînement   ), mais vraiment beaucoup beaucoup de plaisir à courir et à partager tout à ici ou avec mes collègues de course.

Maintenant, y'a plus qu'à savoir ce que je me suis fait au genou, soigner ça et repartir tranquillement sur 2014, avec comme objectif de faire + de vitesse, un sub39 sur 10k, et un truc genre 1h28 maxi sur semi. Probablement un premier marathon à la rochelle en fin d'année.

Côté trail, faire mieux que l'an dernier à l'eco trail 30 (doc moins de 2h30), passer un bon moment sur le relais maxi-race avec les HFRiens, et me mettre une grosse cartouche au MMB et voir comment ça passe

Petite année 2013    
 
Compteur: 83 Activités
Distance: 954,70 km
Distance moy.: 11,50 km
Vitesse moy.: 12,1 km/h
FC max.: 248 bpm
FC moy.: 153 bpm
Gain d'altitude: 9.027 m
Calories: 69.291 C
 
Bon, j'ai quelques sorties sans montre ça fait 1000 bornes.

 
C'est fait pour ça wordpress, gérer une communauté autour d'un site
Mais ne rentrons pas dans le HS

Je ne suis pas esclave du matos, nuance  
 
Le minimum c'est un chrono, après le parcours on peut le recréer sur garmin connect (même si parfois la flemme)
Voilà le truc que j'utilise de temps en temps(c'est la couleur de mon modèle   ) quand je reviens le week end et que j'oublie ma montre, je n'ai jamais changé la pile elle doit avoir 7/8 ans    

Pour valider le challenge strava 10k faut bien courir 10 bornes sans s'arrêter ? Parce qu'avec 11 j'ai rien validé et je me demande si c'est pas la faute aux arrêts aux passages piétons.

Oui évidemment
Sinon y'a qu'à le faire en 50*200m r=1' arrêté  

 
J'aurai mieux fait de courir entre les voitures pour le valider  

Aujourd'hui petite sortie de 2mn30
 
Pluie, vent et froid auront eu raison de moi, j'ai fais demi tour vite fait bien fait

Bordel j'imagine même pas courir et devoir stopper à chaque feux rouges et autres stop  

 
Ben quand je suis en IDF j'ai pas trop le choix, surtout en semaine. Mais à la campagne je me fais plaisir et j'apprécie les sorties à leur juste valeur.

Différence entre jogger et runner assurément  

Mon bilan 2013:
 
Distance: 2275 km
Temps: 183h
Nombre de sorties : 169 Activités
FC moy.: 147 bpm (mais peu fiable)
Vitesse moy.: 12.4 km/h
Nombre de blessures invalidantes : 1: un timide retour de TFL fin août, qui m'a bloqué 3 semaines.
Nombre de courses : 5
10.55 km Lecco (février): 39'25
Semi Brescia (mars): 1h17'57
Marathon Milan (avril): 2h48'31
10 km Milan (octobre): 36'13
10 km Paris 17 (novembre): 35'25
 
Objectifs 2014 :

• Réussir à courir autant qu'en 2013, malgré mon retour à Paris
• Faire des PR (semi et marathon au moins)
• Essayer un trail en fin d'année  
• Ne pas me blesser

 
Ca veut dire qu'en course, si tu refais ton lacet, ton temps n'est pas reconnu ?
Et si le temps d'arrêt est comptabilisé, je ne vois pas où est le pb... ²
A moins que le challenge soit 10K sans descendre en dessous d'une certaine vitesse ...  
J'ai quand même un doute.

y'a bcp de dénivelé negatif? Tristan avait un souci de validation 10k a cause de trop de d-

Faut faire des radios. Si je n'en avais pas fait, j'aurai attendu comme un couillon sans savoir, à faire des tentatives de reprise de temps en temps et trop tôt...

 
Tu peux t'arrêter mais ne pas arrêter la montre

voila voila encore du favoritisme !!! marathon marathon !!!!! que pour les vieux en perte de vitesse

comme dirait mon ami dieudonné

 
A oui, j'ai des potes qui font ça en VTT, ils ont programmé leur garmin pour qu'il ne compte pas les temps d'arrêts.
Sur le même parcours, même durée, ils ont des meilleures stats que moi.  

ConneXion

Hop,
finalement sortie ce midi sous un ciel bleu au départ et plus du tout de bleu à l'arrivée, ça sent encore le déluge cet aprem    
 
Sortie vintage niveau matos : casio + gmappedometer
ça fait des screens garmin un peu tristes c'est certain...
http://connect.garmin.com/activity/423304622
 
Description :
10,9 km dont 5x540m (virages + talus)
Temps : 2'02/2'01/1'53/1'55/1'56 -  R=540m en 3' -  
Vmoy(frac)=16.5 km/h  
 
 

19 janvier premier cross  

J'ai des chaussures de cross a pointes. J'ai des pointes de 6mm, 9mm et 12mm, je pars avec du 9mm, 12mm si il a plu fortement.
 
Comment vous avez fait pour roder vos pointes?  
C'est un cross de +de 10km !!!!! (championnat du haut rhin) y'a intérêt a etre bien dans ses baskets non!?

 
S'il n'a pas plus avant, et que le terrain est sec, des trails c'est pas mieux? Je n'ai jamais couru avec des pointes, mais si ça apporte du grip quand le terrain est dégueu, est-ce-que ça ne fait pas perdre de l'énergie inutilement quand il faut "arracher" la pompe sur un terrain correct, par rapport à des trails?
Surtout sur 10 bornes  

 
Merci Je le voit tellement souvent écrit en Anglais