Reprise du message précédent :

 
Tu travaille dans l'ombre que tu ne met plus tes sorties sur Strava  

oué copain
A défaut de faire du vélo de route    
pareil j'ai mis le museau dehors pendant une accalmie avec pluie fine. Et malgré un terrain glissant, je me suis bien défoncé malgré deux semi dans les jambes. C'te fin de saison avec un réservoir quasi vide.

je me sens tout peps après la douche
Parfait avant le réveillon, fiesta time  
Bonnes fêtes tout le monde

 
La prochaine fois, je programmerais la distance, il y aura moins de diff
 
 
 
Pas mal, sub 53' à l'entrainement

 
C'est ça RDV au semi de Paris!

 
Elles sont en privées non ?  
Parce qu'on voit quand même tes achievements sur les challenges

 
Tu te prend pour Sky tu as développé une méthode d'entraînement révolutionnaire    

 
Les 400 en 1'18", semi en 1h18.

Ouais... Mais je sais pas si tu vois tout ou juste ce qui est public y compris pour les challenges.
 
Farpaitement!!!  

 
C'est avec les 800 et le marathon qu'on dit ça en général non?

 
Les 800 pour le marathon
Les 400 pour le semi
Les 200 pour le 10
 
Grosso merdo

Joyeux noël a tous!!!    
 

 
+1  
 
Bouffez pas trop les gros, c'est mauvais pour la vma

 
Non on voit rien ... On sait juste que tu as couru 80 Km pendant le mois par exemple

Et joyeux noël !

Bonnes fêtes à toutes et à tous
 
Dans 7 jours je reprends la cap. Putain je suis pressé  

Joyeux noël !
 

 
C'est con que je ne puisse courir

Joyeux Noël à tous!
Alors, le Père Noël vous a apporté quoi? Des cadeaux "sportifs"?

 
Xbox One  

Que c'est compliqué cette semaine de reprise   1h en EF ce matin j'ai transpiré les langoustes avalés hier soir    
 
Dimanche j'ai une course je crois bien que je vais la faire à allure marathon ça sera plus sage  

Joyeux Noël tout le monde!  
 
Je ne sais pas pourquoi, mais je ne pense pas beaucoup courir cette semaine... Trop de repas!

Joyeux Noël!
Putain j'ai le bide en vrac, je vais faire comme l'an dernier, CaP le 25 pour évacuer

Ca ne change pas grand chose de faire l'un ou l'autre excès... au pire sur un mega repas on va faire quoi... un surplus de 2000kcal par rapport à un repas normal? Bref ça reste négligeable.
Evidemment, si l'on fait 15 abus de suite ça change la donne

C'est plus que tout ce que je mange sur toute une journée en temps normal  

 
tout le topic est au courant, je t'ai balancé    

Noyeux Joël à tous !

Joyeux Noel

Voui un truc pour tenir chaud aux oreilles quand je cours l'hiver mais je sais pas comment ça s'appelle

10km en EF ce matin, nickel... Sauf que je m'ennuie grave sur ce type de sortie    
 
Il faudra que je teste mon nouveau jouet un soir, la NAO.  

 
Bordel moi même en EF j'en chie    
 
Le papa noel m'a apporté le guide running de Paula Radcliffe  

Moi j aimerais que la prochaine fois le père Noël m apporte aussi de l aspirine avec le mal de crâne que je me tape  
 Vin champagne le combo gagnant  
Bon je referme les yeux  

On m'a offert des chaussures !    

 
Go topic des cadeaux merdiques  

question les Zamis.
la formule de la fc de karvonen elle est plus fiable que la formule classique ?( celle utilisé avec la frequence max et celle de repos )

donc mon autre question je dois vraiment prendre ma FC la plus basse pour la rentrer dans la formule ? pour savoir a qu elle plage travailler en EF ( 75%)

oui je voudrais faire mon renard et bosser correctement mon EF ( oui oui vivi je te jure ) donc je rentre ma fcmax= 194 ma fcRepos=22  ce qui me donne a 75%  = 151bpm.
 
je prend la plus basse enregistré ? ou la moyenne d une heure( donc je prend qu elle tranche d heure du coup ) ? la moyenne sur 24h ?
car du coup cela me remonte ma fc a 160bpm du coup si je prend les moyennes   pour 75% en  ef

Moi je ne prendrais pas 22 car ça a été mesuré en pleine nuit c'est pas vraiment ta FC de repos (et je pense que tu t'en doute bien).
 
Comme l'a dit Parinou à la limite c'est plus fiable de se baser sur la fréquence cardiaque de réserve mais pour bien faire il faut ajuster au jour le jour selon ta FC au repos le jour même (qui peut varier selon ton état de fatigue).

ouais ct quand j etais allongé en dessous de 30bpm. je m etais mis au lit vers 2h du matin ce jour là.
donc allongé je descend sous les 30 ( en journée comme ut vois les mini son pas bcp plus hautes non plus ) a 16h50 en pleine journée je tombe a 31 au plus bas.
 
ouais c est assez casse pieds de faire cela tout les jours , car faudrais prendre sa fc avant d etre levé du lit tout les matin.
si je dois me baser sur un de ces chiffres, je prend qu elle heure au final ?  

 
J'ai du mal à te donner une réponse tu es quand même un cas à part !
 
Après la FC repos je pense pas qu'il faille attendre 20' pour relever la mesure.
 
Tu t'allonge au calme au bout de 5' même pas tu dois avoir une bonne mesure.
 

Le truc c est que je trouve que cela me fais  une f. Assez haute si je prend 50 de fc pas exemple  cela me donne 160 pour de l'ef  
 
Ouais je suis pas dans la norme la du coup pour avoir une réponse précise

 
Je fouine un peu sur le net voir si j'arrive à trouver quelques choses d'intéressant pour toi.
 
Sinon moi je vais aller voir un ostheo d'ici ce weekend en espérant qu'ils ne soient pas tous en vacances...
 
J'ai eu mal en fin de soirée à la jambe droit vers la hanche et dans la nuit j'ai mal dormi je me suis réveillé pour pisser il m'aurait fallu une canne pour me tenir tellement j'avais mal puis un bain chaud ce matin ça allait mieux j'ai réussi à courir je n'avais pas mal mais au repos je sens une gêne et j'ai la cuisse un peu douloureuse au toucher c'est assez bizarre.

coté extérieure de la jambe ?  
quand tu parle de hanche c est sur l os du bassin ? au niveau de la tete du femur ( col du femur )  ou au dessus du bassin ?

bon petite seance d'ef a l'instant me sentait trop mal avec la bouffe d'hier et de ce midi. du coup 1bpm de plus en moyenne pour 2sec par kilometres de plus