Reprise du message précédent :
bon petite seance d'ef a l'instant me sentait trop mal avec la bouffe d'hier et de ce midi. du coup 1bpm de plus en moyenne pour 2sec par kilometres de plus

Joyeux noel Vous avez pas couru aujourd'hui ? J'en ai vu un a midi pendant que j'etais au fois gras
 
Bon qu'est ce que j'achete maintenant ?

ahaha renard 1bpm mais STOPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP !!!!!

moi qui pensais etre chichiteux là a essayer de trouver ma plage de de FC pendant  l EF et toi tu debarque avec 1 bpm  de plus

YOU WON !!!

 
Oui côté extérieur et plut tête du fémur (c'est pas au dessus du bassin en tout cas).

 
J'y suis allé ce matin à 9h puis je me suis re explosé le bide cette après-midi    
 
Je me sens sale  

comme ca cela peut fenir du muscle fessier. qui tir un peu sur la rotation femur bassin .
donc tjrs la meme chose ( j aime bien accusé le psoas, en ce moment c est ma cible) ou alors tit déplacement d une vertèbres et bassin qui fout le bordel coté sacro iliaque.
 
des tit etirement bas du dos psoas pour soulager ( tjrs leger hein on force pas dessus) car quand on est pas sur du diagnostique on evite de se faire mal pour rien.
donc etirement légers pourrait soulager tes douleurs.
regarde quelques etirements pour psoas et bas du dos

 
pfff ces mecs qui se sentent gros après un réveillon et qui vont courir    
Sonia aussi a couru j'ai vu , elle a du bien manger  

 
Dans ma tête quand j'avais mal je pensais déjà à toi qui allais me dire que c'est le psoas    
 
Je vais regarder ce que je trouve niveau étirement...
 
En même temps en ce moment je maltraite mon corps donc normal qu'il m'en fasse baver putain faut vite que je dégonfle parce que là je ne me supporte pas.

 
nan mais renard c'est une machine doté de la précision des meilleurs montre suisse   il cour au 100eme de km/h près

ouais mais ce gros con de muscle c est la poubelle du corps humain.
tu mange mal, tu as de la fievre ect .. il recupere tout au passage !!!!

surtout en cap bcp de gens on des soucis de psoas. donc la trouve toi quelques etirements du bas du dos aussi ca va etre un tit soucis de ce coter là je pense.
fessier-bas du dos-psoas.

car si tu as pas mal en courant cela vient de là car en courant tu bande tes muscle et tu reprend une position "normales" et le muscle ne tend pas ton bassin

ouais mais faut arreter a un moment donner
on va l attraper le kidnapper et le faire run sans sa ceinture lui a force

 
Tiens du coup je vais me pencher sur ce muscle voir ce qu'ils en disent ça me fera la soirée  

c est tjrs bon un tit peu de lecture ( si on trouve de bon articles et pas des pseudo legendes urbaines sportive )

Il te le fait payer en t'en faisant baver lors de simples sorties en EF
 
Putain j'en peux plus j'ai trop envie de courir moi  

 
Putain la différence en 15 jours    
 
Mais en même temps je transpire le gras donc normal  

@vignass : toi aussi tu transpires l'alcool et le fois gras ?  

on transpire tous le foie gras, le vin, le champagne, les rôtis de boeuf en croute, le gigot d agneaux et ses pommes de terre rissolé a l ail et aux persils, les fromages avec la salade a la vinaigrette aux noix, les gateaux, les buches glacés , les nougats !!!!!!!!!!!
 
RHAAAAAAA a table !!!!!

 
Je ne bois jamais mais j'ai fais une exception hier petit apéro de noel entre potes avec 5/6 demi pêche    
 
Mais c'est surtout le double repas hier soir et de midi avec foie gras langouste riz farce chapon buche nougat chocolat je suis énorme !

 
tiens , j'ai faim tout a coup la  

moi aussi mais j attend encore un peu !! je viens de finir ma seance de prepa physique avec mon shake de prot
 
je pense que d ici 1h 1h30 je met le round 2 a la bouffe ( j ose meme pas caculer les calorie la )  

ah ah
 
je recours en EF demain si le temps est pas trop mauvais, bordel j'ai beau avoir couru, je me sens super balloné encore

 
Que veux-tu dire précisément par ton "elle a dû bien manger ?"

un couscous de noel !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ( avec des lardons  HAHAHA  )

Pauvre taré  
 
Bon, sur Strava, j'ai kudoisé tous ceux qui ont couru le jour de Noël  

non

hahah u mad renard !!!!
 
quoi sonia c est pas comme ca un couscous en tunisie ?

 
Je parle évidemment de ceux qui se trouvent dans mes contacts. Je ne racole pas (encore) tout Strava

 
moi ? rien  

 
Les Tunisiens cuisinent un couscous aux poissons assez goûteux mais ils pimentent beaucoup trop. Rien ne vaut la saveur du couscous marocain de mon point de vue  
 

 
tu peux afficher par club

 
couscous et plein d'harissa  

Joyeux Noël à tous    
Premier Noël sans une goutte d'alcool, punaise j'ai aussi mal au foie que si je m'étais envoyé 1/2 bouteille de mauvais sky, la faute à une bouffe trop grasse    
Ce midi j'ai fait apéro/entrée/dessert, pas de place pour le plat j'avais la glotte qui baignait    
Demain EF j'espère  

 
C'est pour ça que j'ai pas eu de kudos ? Je suis dans le club HFR mais pas dans tes amis ;(

 
Sacré séance mon salaud    
 
Ça approche !

 
I approve this message !
 
PS : dans le sud du Maroc (Agadir et en dessous), ils le font aussi avec du poisson

J'en ai croisé quelques uns ce matin courir. Moi, je n'ai pas couru. Je reprends samedi et/ou dimanche.
Je ne me suis pas trop goinfré hier soir et finalement on a mangé pas très lourd ce midi. Donc pour la reprise, ça devrait aller

24h totalement non cap compilant

Ah ben, les Tunisiens et le piment, ça fait un Mais le couscous aux poissons, c'est le bien.  
J'ai pas encore trouvé de vrai bon couscous marocain (et je suis difficile).
Bon, ma mère fait le couscous mais d'une autre façon.

 
Oui j'ai fais un beau 2 en 1, vu que ça fais 7 jours que j'avais pas chausser mes Running...Un mix entre une sortie longue et une sortie As42.  
J'ai encore 4 "grosses séances" a caser jusqu'à jeudi prochain, puis je passe en mode Renard pour 10 jours. Au menu : de l'EF à toutes les sauces.  
 
J'avais peur d'avoir perdu, mais ça c'est globalement bien passer. Un peu mal a la fin, mais pas de courbature, j'ai vite été remis sur pied.
J'ai hâte d'être dans l'avion le 9 janvier. 15 jours de vacances ( dont 13 dans un fauteuil roulant si je me blesse   )  

tiens tant au on parle couscous, poivron ou pas ?

mode renard mode renard, vous allez me prendre pour un fou mais moi parfois je me dis que je cours encore trop vite pour que ça soit de l'ef
 
j'ai parfois l'impression de faire de l'endurance active plutôt

 
Pas de raisons que ça se passe mal    
 
Moi j'ai plus ou moins attaqué le plan mais vu que j'ai repris cette semaine après coupure de 15 jours j'ai un peu emménagé !
 
Ma mère m'a dit "non mais t'es pas fou 4 mois pour une prépa marathon !"