Reprise du message précédent :

C'est costaud autant de km, c'est un plan pour les chômeurs

Sinon, c'est simple et surement très efficace de faire autant de km

Vous me faites rire avec vos soucis de météo
 
Ici, soit il neige soit il fait -30°  

 
Ca ira pour cette fois (petite tafiole).  

 
Mais pareil !!  

 
Fais pas ton mac non plus    
Mac il sort par +35° c'est le contraire

 
Ah, mais je sors quand même !  

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Tellement féminin  

purée, avec mon temps au semi, faudrait que je vise 2h45     ça va pas le faire

Et moi 2h55, parfait

Et moi 3h10!    
 
Bon avec 3h30 je serai content hein!  

Moi j'ai pas de références sur semi  

Tu es alors voué à l'échec !

On doit pouvoir se servir de mon temps sur 10 via un subtil calcul d'apothicaire non  

 
Moi j'en ai mais elles ne sont pas totalement représentatives de mes capacités

 
All10 + 1km/h = All21
All21 + 1 km/h = All42
 
Suffit de demander    
 
 

Tu as fait un 20 bornes, c'est pas bien loin d'un semi  

Je suis dans la merde alors  

tu dois faire 3h10 etpiCtout

C'était quoi ton temps? Au moins ça te montre qu'il faut bosser l'endurance avant tout, ce qui est normal avec ton poids! Tu as moins à transporter sur 10 que sur 21 et donc que sur 42! Il est donc normal que tu ais un différentiel défavorable par rapport à certains plus légers... désolé, toinou va se pointer, j'ai parlé de poids  

hihi superweltertoinusssis here !!!!!!!!!! quoi on a parlé de poids ? suis la !!!!!!!!

1h31 à Marseille Cassis donc pas plat du tout.

De toutes façons je me suis fixé 3h15 je vais travailler sur cette allure là et au pire on on verra en cours de route si je revois à la baisse l'objectif mais de toutes façons je compte être à moins de 80 kg mi février dans l'idéal.

3h15 et on est sûr d'être bon! Après il y a toute la prépa, faudra voir au bout de quelques semaines  

Rhô, j'suis bon quand même  

Bon inscrit au Marathon de Paris, objectif 3h30.
Avec la règle des -2km/h ça devrait être 3h15 mais on va rester raisonnable pour une première

 
Avec la règle des +1km/h ça de donne 3h15 avec ton temps 10km    
 

 
Copain  

Pour fêter ça, c'est parti pour 8 jours à Rome, pizza e pasta

Ça existe des manchons rouges pour les bras?
 
J'en trouve nulle part!
 
Je trouve ça stylé avec un débardeur noir    
 
 

http://www.pharmashopi.com/medilas [...] -4205.html
en plus des medilast avec un vraies effet de compression

http://www.planet-basket.net/fr/pr [...] r-656.html

facile de taper sur google manchons rouge bras

 
Un temps sur Marseille Cassis (20km) équivaut à peu prêt à un temps sur un semi plat. Donc tu peux te servir de ce temps comme ref. Le temps que tu as perdu au départ et dans la montée t'aurais permis de faire 1.1km sup.

 
par contre ça douille    
 
J'aimais bien le deuxième il y a moins de blanc dommage
 
Ils devraient faire le Kalenji en d'autres couleurs que noir!  
 
Edit suite à ton edit : bon bin je commande les derniers, mais avec leur propriétaire!  

D'ailleurs le record hommes sur marseille-cassis est très proche du record hommes semi (58min)

bin c est du medilast et le 2em est a 18 euros t trouvé un autre lien

pour Marseille cassis
bin le coté descente te permet de +/- rattraper  le retard dans la monté

Pour info, j'avais acheté "pour tester" des chaussettes de compression Karrimor... au début j'étais sceptique (j'aurai l'air con tout ça)
Lien: http://fr.sportsdirect.com/karrimo [...] e=41520603

Au final je trouve ça bien quand même... déjà je n'ai plus aucune micro contracture aux mollets, j'ai l'impression que mes mollets sont "gainés" du coup (les impacts sont mieux maîtrisés)... et par le temps actuel ça se porte aisément. Bref depuis que j'en porte, j'ai eu 0 problème au niveau des mollets, pourtant je suis du genre à forcer pas mal... Au moins à l'entrainement.. en course ce n'est pas grave si pendant 40min je me défonce un peu les jambes, l'essentiel c'est surtout de pouvoir bien encaisser les charges à l'entrainement.

Après, est-ce une coïncidence ou pas, je ne sais pas... mais j'ai presque envie de tester un produit Booster BV du coup

prend de la vraie marque alors
medilast ou sigvaris

   
Tu veux dire que l'on supporte plus facilement notre poids sur 10km que sur marathon? Pourtant on fait le même poids, non?

 
Booster c'est de la daube?

Tu le supporte sur 32.195 km de moins ma foi.

Pour Mac oui moi j'ai rien à redire sur les miens. Après les deux autres marques sont plus axés "médical" d'où sa préférence.