Reprise du message précédent :
 
 
Avec le décalage horaire ça devrait être jouable

Bon je tente une sortie
 
C'est comme ça dehors ...
Photo ©Zangalou du topic canada  
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t36519157

 

 
Seconde solution.
 
La première solution ne te laisse pas assez de temps entre la fin de l'activité physique et le début (supposé) du sommeil, tu vas pas tenir. Par contre dur de se motiver pour faire des séances de qualité le matin.
 
Dans tous les cas la meilleure solution c'est d'avoir un job avec des horaires normales et des temps de trajet courts. Et à toi le bi-quotidien  

 
C’était super !
 
De nuit avec les éclairages de noël et la neige qui tombe c’était chouette !
Et puis ça fait scroutch-scroutch quand on court !    
 
Les Fuji trabuco vont bien dans ces conditions avec la neige pour amortir, le Gore-Tex est appréciable aussi    
Parce que sinon elles "tapent" un peu trop a mon gout.
 
Par contre c'est fatiguant et le cardio s’affole vite
http://www.strava.com/activities/100412071

La neige c est comme le sable , tu peu pas faire d EF dessus
A moins de ralentir encore plus

C'est clair, je préfère 100 fois tôt le matin, pour tout ce qui est SL ou récup. T'as une journée entière derrière pour récupérer, ça te réveille comme il faut. Que ce soit le weekend (ce qui te laisse toute la journée pour profiter après) ou en semaine (perso en semaine j'ai un taff qui me permet des grosses sorties le midi). Le soir ça te pourri le sommeil et la fin de journée je trouve pour les fois où j'ai essayé.
Faut juste réussir à décider de se lever, mais une fois parti c'est bon.
Jamais essayé de faire de séance de qualité tôt le matin par contre.

Yo
Bon ben légère foulure à la cheville pour moi, pas une grosse douleur mais suffisante pour m'empêcher de courir.
Combien de temps ça prend à guérir ces conneries ? Docteur Mac ?

 
 
Tu as fait le 10km ultra plat non déguisé ?
 
J'ai fait le déguisé perso.
 
 

For you M@c :  

La cheville c est assez spéciale tu es sur que c est juste une foulure et pas une entorse?
Je dirais que facilement une semaine  de repos , regarde si c est contusionné sur l articulation glace un peu de temps en temps  et strap
Évite vraiment l effort dessus  pendant deux jours la et regarde comment ça évolue  

Thanks bikou je suis sur l'iPhone
Je regarderais quand je serais sur le Pc sinon je vais encore plus devenir aveugle

 
Bravo !

Tendinite au tendon rotulien    
 
Bon beh repos

du coup bikou toi tu en pense quoi ?

y'a pas à penser, je lis juste ce que les scientifiques écrivent  

ça tombe bien, pendant les fêtes  

ouais c est sur deja il utilisent les deux termes dans ton bouquin ( c est un plus pour la paix des ménages !!! ) mais quand je demandais ce que tu en pensais ct pour avoir ton avis. car chacun des "scientifiques" ou autre articles fait sa propre sauce

Voilà, c'est ce que je me dis, ça me forcera à être sérieux.
Bon le kiné m'a dit 3 semaines sans rien faire au téléphone, je pense que c'est un mal pour un bien. Même si je pensais quand même pouvoir caser un peu de vélo.
 
L'an dernier j'ai arrêté 2 mois suite à une grosse entorse, je ne m'en suis pas porté plus mal après. Donc bon, 3 semaines ne feront pas de mal pour terminer une année qui fut pas mal chargée au niveau du kilométrage pour une première année complète de course (environ 2500kms...surement plus du double de ce que j'ai pu faire en 2012...je me dis que je m'en sors bien à ne pas avoir eu plus de pépins que ça )

 
que j'avais raison  

surtout en finissant l année par la stl d or

oh putain pas lui !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

edit: ta meme pas lu l article suis sur

Bon, il ne parle pas vomi dans le passage, mais ils notent bien que ce n'est pas l'acide lactique ou lactates (ils vont de paire si j'ai bien suivi) mais à cause d'autres ions présents au même moment et dont là circulation se trouve perturbée...

voila encore une autre sauce !!!!! donc blob a tord ( je retiens que ca au final !!!) blob a tord blob a tord lalalalaere !!!
 
c est pour ca que je te demandais ton avis !!! car c est encore un truc différents des autres ( ouais comme nous la expliqué perrout, l un ne va pas sans l autre , d ailleurs encore merci perrout )  

 
Moi non plus  
 
Reprise.    
 
30 min EF, Ras. A suivre.

 
c est deja une bonne new !!!!

Moi je prends si personne n'en veut    
 
Et bonne nouvelle

tu sais pas dans quoi tu t embarque titoune crois moi !!!

 
sinon un petite deperiostage tibiale sur le billard si ca passe pas    
au pire, t'iras faire du skate avec bikou (dont j'aurais pas du regarder la FC et la vitesse de sa sortie recup de ce matin   )

Bonjour,
 
J'aimerais des conseils pour améliorer mes perfs sur 400m.
 
je n'arrive pas à me faire mal.
 
En perdant un peu de poids, je pense que je serais (comme je l'étais avant) avec des perfs du genre :
 
Séries de 2000 m en 8 mn.
Séries de 800 m en 3 mn
Séries de 400 m en...1mn30
 
Je n'arrive pas, ou que très peu, à passer en dessous les 1mn30.
 
Ce que j'ai essayé lundi dernier : alterner 300 et 400 m.
Les 400m je les faisais en 1mn30 (j'arrondi,c'était plus 1mn33 car je suis en surpoids en ce moment), et les 300m en 1mn (plutôt en 1mn03)!!
 
Pensez-vous que c'est une bonne stratégie de faire comme ça?
 
400/300/400/300/400/300 x 2 avec 100m en petite foulée de récup ?
 
Par contre, le souci c'est que j'ai mal au genou gauche suite à cette séance (je traîne ça depuis 1 semaine).

C est pour quoi? Du moins tu fais de la piste ?
Car je pense que tu devrais bosser plus long pour pouvoir tourner plus vite tes fractions courtes
Si tu as plus de caisse tu va pouvoir t arracher un peu plus sur tes fractions
Après tu es limite pars quoi le cardio ou musculaire ?

 
Je l'ai lu deux fois, je ne vois pas le rapport entre les lactates et les échanges ioniques...  

Cool !

 
Justement il n'y en a pas vraiment, c'est ce qu'ils disent.
La fatigue musculaire n'est pas due a la présence de lactate mais à un "dérèglement" des échanges ioniques. (Contrairement a ce que l'on pouvait penser avant)

tout ce qui faut retenir  c est que blob a tord    
 

Ok, j'avais du mal à trouver les "donc" et les "parce que", ça ne me semblait pas très clair...
 

Pour la fatigue musculaire, une page sympa, où l'on notera quand même que les refs ont jusqu'à 15 ans sur l'origine centrale et périphérique de la fatigue musculaire :
http://www.cairn.info/revue-scienc [...] age-83.htm

Aucune contusion ni gonflement au niveau de la cheville, par contre aujourd'hui la douleur était bien présente en marchant

 
Nan ça ne l'est pas
Je ne suis même pas sur d'avoir bien compris    
C'est vrais que la partie sur les échanges ioniques sort un peu de nul part dans leur paragraphe    
 
 
 
Intéressant, je vais lire ça  

 
Ben c'est le problème de la vulgarisation, si ceux qui vulgarisent ne comprennent pas vraiment ce qu'ils écrivent, mais uniquement ce qu'ils ont retenu, c'est plus de la vulgarisation mais de la propagande    
Rien ne vaut le papelard avec l'étude elle-même rédigée par ceux qui l'ont réalisée. En général si le protocole est hors de compréhension dans les détails, les conclusions sont à la source. Vu la course aux articles dans le milieu scientifique, faudra quand même rester méfiant  

Merci les gens plus haut pour vos bons voeux. Bon à voir à la fin de la semaine et surtout la semaine suivante. Là, je repars tranquillement sur 3 séances/semaines sans séance spécifique donc bon...

va réviser

n'oublions pas que c'est de la vulgarisation et pas une publication scientifique  

 
Ouais c'est exactement ça    
Sachant qu'ils retiennent souvent ce qui va dans leur sens.
 
C'est vrai dans tous les domaines