Reprise du message précédent :
 
 
Ouais c'est exactement ça    
Sachant qu'ils retiennent souvent ce qui va dans leur sens.
 
C'est vrai dans tous les domaines    

quelqu un apprend a bikou a faire un seul et meme post avec les quote ?

 
C'est un compétiteur ... Il cherche a maximiser ses nombres de posts  

Je sais faire mais je m'autocontrôle comme, pas plus de 3 posts en 10' si personne ne répond

l inverse de KK quoi lui il prend tout les quotes des 6 derniers mois et te fait un post de la moooooooooooort

j'ai jamais parlé de fatigue musculaire , je parlais de gerber , tu es vraiment de mauvaise foi

tu parle de gerber a cause de la fatigue et de la baisse de ph, mais pour l instant aucun article ne parle de vomissement a cause de cette cause.

dans tout ce que l on a lu de partout ( ou j ai raté un episode?). aucun ne mentionne le vomissement. je suis pas de mauvaise foi au contraire. tu apporte rien de concret la dessus.
surtout que tu base la dessus depuis le debut mais sans apporter ne serais ce qu un seul article qui parle de vomissement du au lactate,acide lactique,ion,radium,bifrost ect ....
tu ne te base que sur un ressentit personnel et les dire de chacun.

pour le moment j ai pas encore lu la cause exact du vomissement de fatigue intense.
j ai surtout jms ressentis cet effet personnellement en plus.

je voudrais vraiment savoir du coup pour satisfaire ma curiosité personnel, pars quoi est causé exactement  les vomissements.
tu vois bien que dans aucun des articles on ne parle de cette genes en meme temps que la fatigue, je cherche pas a avoir raison, je cherche la veritable cause de ca.
apres si cela se trouve que ta version etait la bonne, je serais totalement d accord la dessus mais pour le moment tu n apporte aucun element concret de ton coté pour soutenir tes dires.  

je parles de gerber suite a la baisse du pH du a un excès d'acide , trouve moi une étude qui prouve le contraire    ou que c'est du a autre chose que ça

bin c est ce que je te demande depuis le debut, un article ou etudes qui montre ce que tu dis.

Temps officiel reconnu pour mon 10km: 39'42"  

j ai trouvé un liens ( en francais ) qui parle justement des troubles gastro-intestinaux http://www.triathlonperformance.co [...] astro.html vomissement naussé diarhée meme chez les tri athlètes et là encore on ne parle pas de baisse de Ph ( c est en francais donc je suis moins sur de ce que je lis ) encore un sons de cloches différents.
 
un passage d un autre article qui parle de vomissement a l effort mais pas du a l acidité du sang donc baisse du Ph  
"Le reflux et l'effort :
 
Le reflux est un retour de substances acides provenant de l’estomac dans le fond de la gorge (œsophage), cela se traduit par la sensation d’avoir dans la gorge un produit infect proche du vomi.
 
Ce phénomène peut apparaître après un repas copieux, une position allongée après avoir manger, le port d’une ceinture trop serré ou encore à l’effort ; plus l'intensité de l'effort sera élevée, plus le reflux sera important.
Ce phénomène est accentué par la diminution de la quantité de salive déglutie pendant l'effort. En effet, la salive joue un rôle de tamponnement de l'acidité provenant de l'estomac.
 
L’absorption d’air par l’augmentation de la ventilation à l’effort augmente le contenu gazeux du tractus digestif supérieur, ce phénomène semble particulièrement impliqué dans le mécanisme du reflux gastro-oesophagien ; il faudra alors apprendre à bien gérer sa ventilation lors de la course à pied." http://www.medecindusport.fr/HTML/articledigestif.html

toi d'abord  

regarde au dessus. donc je cherche a savoir qu elle est donc la cause du vomissement a l "effort"
car pour le moment tu as les gens qui parle de Ph en baisse du a l acide lactique/lactate mais aucune vraies etudes la dessus.
puis tu as leurs opposant qui parle d autre chose.
au final qu elle est la vérité ?

continue lycos tu es sur la bonne voie  
j'ai aussi besoin de savoir quelque autre truc , tu fais une recherche  

mouais je vais stop de discuter avec toi de ca. car bon a pars balancer une phrase avec un smiley tu apporte rien au final et c est une perte de temps.

je chercherais demain

pas la peine tu as gagné. je tentais de connaitre un truc et je pensais que tu parlais en connaissance de cause avec de véritables arguments.
je cherchais pas a avoir raison, simplement a avoir les vraies conséquence et causes mais ta pris cela pour un concours de zizi.
 
ca ma légèrement gonflé de toute manière cette discussion.

Créez vous un topic sur le sujet pour débattre  

  j'avais lu ça la, mais je trouve rien depuis

http://www.u-run.fr/9106-acide-lactique

il existe, c'est le topic couple  

J'ai couru mon semi le plus lent de ma vie hier (entrainement compris je crois aussi ) \o/

EDIT: Ah non j'avais ete plus lent sur le marathon de Boston, mais ca compte pas ca

C'est beau cette déclaration d'amour !!    
 

 
C’était quoi l'objectif ? 1h35 ?  

Mon pote visait sub 1h40 avec comme "vrai" object sub 1h37.
Son résultat 1h37:04
Bon il un peu fail le deuxième mais a su remettre un coup d'accelerateur après un gros coup de mou au 17km

Ouaip c'est ça    
 
J'ai pas osé les côtes  

Dites, j'ai ça dans mon google drive:
c'est quel doc qu'il faut mettre à jour ?  

celui de Pie... Cre...   maintenant tu peux degager la screen

 
 
C'est quoi l'autre fichier du coup ?

Semblerait que c'est moi qui l'ai fait mais pourquoi toi tu le vois je ne sais pas! Je te tiens au jus

A mon avis ma limite c'est le mental sur le court (=400m ou moins).

Mais lorsque je fais 300m à 18km/h (=mon objectif étant de faire 400m à la même vitesse), ma limite est le cardio, clairement.

Sinon, autre question : j'ai une légère gêne au genou. Ca peut s'estomper si je continue à courir ou vaut mieux arrêter?

 
En fait c'est pas un fichier, c'est un formulaire quand je l'ouvre ???

Mme Irma devrait passer d'ici quelques instants, elle va te dire ça, t'inquiète pas!  

A mon avis, il faut forcer à fond sur le genou qui fait mal, au bout d'un moment, il n'y aura plus de genou du tout, donc plus de douleur.

De toute façon le genou ça craint pas grand chose, si c'était une pièce fragile ça se saurait.

Fractionner sur 400m à 18km/h (avec 1' de recup active entre), c'est autour de 18.5km/h de VMA pour info. Donc être capable de faire un 2000m en 6'30 à fond.

Allez hop, quelques exemples de "progression runs" :  
http://www.runnersworld.com/race-t [...] essionRuns
 
ça aussi, c'est pas mal pour se donner un coup de boost :
http://www.runnersworld.com/race-t [...] ining-Runs

Je tiens à te rappeler que c'est Samouraï, c'est un samouraï, il est capable de tout  

Je pige pas pourquoi tu veux faire absolument 18km/h?
Déjà tu dis faire les 2km en 8' donc 15km/h et tu tiens pas 400m a 18km/h hmmm je tournais mes 400m entre 1'20 et 1'24 et je faisais pas du 4 au kilo pour autant. Donc normalement ta pas un souci de foncier mais de vitesse la alors ?

Et pour le genoux comment dire heuuuu ta gêne ? Elle te gêne vraiment ? Sinon tu fais comme les vrais tu cours jusqu a que tu es mal a en vomir la tu sera que c est grave

Objectif :
Je veux progresser.
Mon objectif ce n'est pas de faire les 400m le plus rapidement possible pour la beauté du geste, mais je me dis que progresser sur des 400m me fera progresser sur des séries de 2000m, puis 3000m puis sur des longues distances. Je me trompe?
Et puis, ça fait du changement de faire des 400m, par rapport aux séances classiques.

Perfs :
Beh écoutes, en mode prépa du Paris Versailles,je faisais mes 400m en 1mn30, et j'ai pas eu de mal à tourner à 4mn au km jusqu'à la montée (au bout de 4 ou 6km), à tel point que j'ai fait les 10 premiers km en 42 mn.

Je n'arrive pas à faire moins de 1mn30 sur des 400m. Alors que sur des 300m , j'arrive à faire 1mn...

Mmm...une fois j'ai fait un 2000m à fond et je ne suis pas descendu en dessous les 7 mn.
Et j'avais pas trop de mal à faire du 3mn au 800m (mais pas un grand nombre de fois. 3 ou 4 séries)

Nouveauté sur Strava : http://www.strava.com/athlete/training/log  

heu tu perds 30" sur 100m ? tu fait une sieste entre ton 300m et les dernier 100m ? tu devrais mettre 20 22"
 
tu dis que tu as fait tes 10 1er kilometres en 42 mais tu as finis en combien au final ton 20k ? car s itu as tout donné dans les 10 1er kilometres pour finir en 1h40 au final cela sert a rien niveau rendement.
 
tu manque clairement de foncier et tu travail a une vma qui est pas la tienne je suis dsl.
car quand on tiens entre 10 et 12 séries de 300m a 1' et que derrière tu fais 1'30 pour 400 mais que tu arrive a faire 8' sur 2000m c est encore plus destabilisant.
 
car 1' aux 300 = 1'22 aux 400 en rendu optimale mais toi tu nous fait 1'30 pour derriere faire 8' au 2000 alors que tu devrais etre encore moins vite sur tes 2000 que sur tes 400 dans les 8'30  
 
bref demande a alvas ou bikou car pour moi c est pas logique et je suis pas assez experimenté pour te dire dans quoi bosser pour ameliorer tes 400m