Reprise du message précédent :

Oui bien sûr, et j'adore le vélo pour tout ça. Mais ça prend un temps fou si l'on veut faire les choses bien... du moins avoir l'impression de faire le maximum. En comparaison, avec la course à pied, hormis le fait que mes heures de sommeil sont un peu limitées par mon travail, et que j'ai de la fatigue, j'ai quand même le sentiment de pouvoir m’entraîner correctement si je suis motivé. En vélo, je sais que ça devient "bon" pour moi, à partir de 400km/semaine. Et ça, c'est impossible actuellement pour moi (je pars de chez moi vers 7h30, je rentre vers 19h30 en moyenne)

Si j'avais vraiment du temps pour m'entrainer, c'est le cyclo cross qui m'attirerait fortement. 1h à fond, faut un cardio énorme, être puissant, c'est technique, etc.

@alvas oui je pense qu'on est d'accord. en effet, la cap c'est plus proche d'un chrono individuel qu'une course en peloton

Faut faire du tri, c'est vachement agréable quand tu as un profil coureur. Ok tu es ridicule pendant les 2/3 de l'épreuve, mais à la fin tu rattrapes tout le monde en sifflotant !

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D'ailleurs j'ai l'impression que beaucoup de personne néglige la partie CAP en triathlon, une raison particulière à ça?
Si tu es bon en cyclisme aussi c'est même pas en sifflotant que tu rattrape tout le monde.

A notre niveau en tout cas, oui. Après, les élites qui font des marathons, en courant en groupe, c'est peut-être différent...

Faudrait que j'apprenne à nager efficacement

Juste un exemple, rody83, c'est qqun du topic cyclisme sur route, et je considère que c'est vraiment qqun qui marche fort en vélo, il est sérieux, s’entraîne souvent, il a eu des gros résultats dans les cyclosportives ces derniers temps. Mais depuis le début de l'année, c'est 15000km, 280 000m D+ et 560h de vélo...

l entrainement en temps d un pro limite avec tout les désavantages quoi.
d aileurs alvas tu sais a combien de bornes pars ans roule les pro en cyclisme ?

30 000 km est une bonne approximation
Rares sont les pro qui partagent sur strava, mais Ten Dam en est à 21k par ex ( http://www.strava.com/pros/186522 ) ... et lui même ne partage pas tout, évidemment.

Bravo à tout les coureurs/coureuses du dimanche    
 
Bon je regrette un poil de ne pas avoir fait la corrida d'Issy mais ça n'aurait clairement pas été raisonnable.
 
 
 
Et sinon, y a de ça 2 semaines j'étais en déplacement en Inde... Alors j'ai voulu courir sur tapis dans la salle de sport... Ok depuis que je recours dehors, le tapis je peux plus... Je m'y ennuis comme par permis
 
Du coup le lendemain matin j'ai été courir sur Juhu Beach    
 
http://www.strava.com/activities/100324420
 
Bon ce qui était moins    c'est les 27° des tôt le matin avec la brume et l'humidité ambiante...  
D'ailleurs ça se ressent pas mal sur le cardio de la séance
FC moy.: 167 bpm (82 % de la valeur max.)
FC max.: 174 bpm (85 % de la valeur max.)
 
 
Et cette semaine donc j'ai été courir mercredi, avec le genou gauche qui me fait mal évidemment, d'où l'abandon pour aujourd'hui    
 
http://www.strava.com/activities/100324423
 
J'ai couru à la sensation sans regarder le cardio  
FC moy.: 166 bpm (81 % de la valeur max.)
FC max.: 183 bpm (90 % de la valeur max.)
 
 
Et aujourd'hui petite sortie. Me suis arrêtée des que j'ai senti une gêne au genou (le droit ce coup ci, faut croire que j'avais mieux positionné mon bracelet rotulien à gauche) et au mollet du même coté.
 
http://www.strava.com/activities/100346336
 
(Et c'est qui la nouille qui a bien mis sa ceinture cardio mais qui est partie sans clipser le capteur? C'est moi )

Parce qu'il y en a plein qui n'aiment pas trop ça
D'autant que ça vient en fin d'épreuve, quand les jambes sont déjà fatiguées, et que le profil nageur/rouleur est pas super adapté à la course (plus lourd - on en revient toujours là )

le mec que tu cite plus haut a quasiment l entrainement d un pro quoi !!!
tu m etonne qu ils doivent pas tout partager ces coquins
qu ils partagent leurs dialyses et renouvellement sanguin avec dose de ketamine et d EPO, tu va voir si dans ta course cyclomachin tu va pas tourner a 45km/h pendant 1h

Après je connais un gars qui est à presque 1000km/semaine: http://www.strava.com/athletes/577049
C'est extrême et clairement au-dessus de la moyenne, mais bon... il a plus de 40 ans et roule encore très très fort. Plus jeune il a failli (comme bcp) passer pro, il a gagné des très grosses courses chez les amateurs, était en équipe de France, etc.

Les meilleurs amateurs roulent autant que les pro, mais ça ne me choque pas plus que ça. Par contre le contenu des sorties/courses est lui différent. (quand tu fais un grand tour à fond, t'es un peu cramé pendant 1 mois ensuite...)
Regarde Froome, il a tout déchiré sur la période mars-juillet, et depuis il n'a plus rien fait en compétition. Par contre il a déjà repris l'entrainement en vue du prochain TdF.

j ai une question et si tu souhaite y repondre en public je voudrais que tu me réponde honnêtement.
 
tu as deja etait touché ( de quelque manières qu il soit, des amis, des connaissances, ect ...) pars le dopage amateur ?  
 

Concrètement, je connais une personne qui a déjà été déclassée suite à un contrôle positif dans une course amateur.

ok

Le gars est vélociste à présent...

hahaha

CR des 10km Courir pour le plaisir à Vincennes le 15/12/2013
 
Je me suis inscrit à cette course un mois à l'avance, juste après le semi marathon de Boulogne. J'avais envie d'une dernière course avant la fin d'année.
J'ai pris ce "petit" 10km car il est vraiment tout près de chez moi, ce qui m'a changé des 2*1h-1h30 de transport en commun des dernières courses que j'ai pu faire. La, 15 min de footing en partant de chez moi et je suis dans la zone de départ. Le top du confort, surtout quand il fait froid. J'avais aussi envie de faire un 10km car mon dernier remontait à juin 2012, et j'avais ensuite battu mon PR 10km sur un temps intermédiaire des 20km de Paris mi-octobre, en le portant à 41'57". Même si je me suis présenté à la course sans véritable objectif, j'avais quand même le souhait secret de battre ce PR.
 
La préparation a été assez rapide, 4 semaines à 4 séances par semaine, avec de la une sortie EF de 45-60' les lundi, une séance de VMA courte (30-30, 400, 300, 200) le mardi, de l'AS10 le jeudi (3*2000, 3000-2000) et des sorties "longues" d'une heure - 1h20 le week-end avec quelques sections rapides dedans.
Grosso modo, selon la forme et la fatigue du jour (je cours le soir de nuit après le boulot), les séances d'AS10 ont été faites entre 4'05" et 4'12" au km. De quoi battre mon record donc, mais pas forcément avec une marge énorme.
 
Ce matin réveil à 7h donc (le départ est à 10h), petit dej d'avant course habituel pour moi: une banane, 2 tartines pain beurre miel et de l'eau à volonté. Je n'ai pas besoin de partir de chez moi avant 9h, donc après je patiente en somnolant dans le canapé ou en trainant sur le forum. Courir près de chez soit c'est bien, mais l'attente est longue. Sur mes autres courses au moins il fallait que je parte rapidement après le petit déjeuner pour arriver à temps. Bref ...  
 
La météo est très bonne ce matin: frais mais dégagé. Je décide de partir en collant long, t-shirt technique manche longue, un buff léger pour le cou, un bandeau pour les oreilles et une paire de gants fins, le tout 100% D4 .
 
Vers 9h10 je sors, petit footing de 15-20min qui me sert d'échauffement pour rejoindre le village départ de la course. Il y a déjà un peu de monde, je regarde partir puis arriver la course enfant (1,3km). Très rapidement on nous annonce qu'il y aura 15 min de retard car il y a beaucoup de monde au retrait des dossards ... Ça commence bien et il ne fait pas très chaud.
 
Heureusement, 10min avant le départ le soleil perce enfin et nous réchauffe. J'arrive à me positionner très proche de la ligne, une ou deux rangées de personne devant seulement.
 
Le parcours est constitué de deux boucles de 5km que je connais très bien, puisque le bois de Vincennes est mon terrain de jeu 4* par semaine depuis maintenant quelques années.
 
A 10h15, c'est enfin parti. Le départ se fait sur une longue ligne droite de 600m relativement large, donc je ne suis pas du tout embêté par la foule. Durant les 2 premiers km je cours avec un jeune inconnu qui s'accroche à ma foulée. Parfois il passe devant, parfois derrière. Il craque ensuite et je ne le reverrai plus. Pendant ce premier tour je gère bien mon effort, l'allure est stable autour des fameux 4 au kilo. Le parcours est en bon état, le froid a un peu geler le terrain et malgré les petites pluies de vendredi et samedi c'est tout à fait praticable. Il y a juste un virage un peu glissant au km 3,5 par la. Mention spéciale aux promeneurs et joggeurs qui ne participent pas à la course mais empruntent allègrement le parcours en restant au milieu des chemins parfois pas très larges ... J'allais trop vite pour leur crier dessus et ne pas perdre mon souffle, mais ça serait mérité.
 
Je passe au 5km intermédiaire à la fin de la boucle. Passage en un poil moins de 20 minutes, je me dit à ce moment la que je suis peut-être parti un peu vite ... Je zappe complètement le ravitaillement qui propose des gobelets d'eau, pas envie de me noyer et puis sur un 10km par ce temps frais ce n'est vraiment pas indispensable.
 
Début de la deuxième boucle. On sent que le parcours a quand même souffert du passage des 1200 participants, certaines zones sont beaucoup plus glissantes, surtout les sentiers en sous-bois qui sont recouvert de feuilles mortes et de boue. Du 5ème km au 8ème, je me sers d'un coureur d'environ 45-50 ans comme lièvre. Il a une bonne foulée bien régulière et je me cale derrière lui. A partir du 8ème il commence à ralentir donc je le laisse sur place. J'ai à ce moment la la première féminine sur mes talons, qui fini par me dépasser et se caler 20m devant moi. Je suis content, sur un 10 km d'habitude ça devient dur vers le 7ème et pour l'instant je suis toujours bien, même si le souffle est parfois un peu court. Passage au 9ème, mon chrono m'indique 35'55". Je ne pensais pas être aussi bien et je calcule rapidement que j'ai 4'05" pour faire le dernier km qui est constitué d'un long virage de 400m et d'une ligne droite de 600m. Comme je ne suis pas encore à l'agonie et au bord de la nausée (normalement c'est comme ça qu'on termine un 10km non ?), je décide de commencer à accélérer et je reviens sur la fille devant.
 
A 600m de l'arrivée le coach de la féminine est sur le bord du parcours. Il lui hurle qu'elle est la première femme et qu'elle a fait le trou derrière, que ça devrait passer pour le sub 40'. Elle a le souffle vraiment très bruyant et ne semble pas très en forme. Je la dépose rapidement et elle a la classe de m'encourager moi et l'autre coureur qui est dans mes talons "allez les gars faut tout donner maintenant". Impossible de parler pour moi, je lui fais un petit signe de la main et je pars en sprint.
 
La dernière ligne droite est terriblement longue, mais j'ai l'impression d'accélérer constamment. Je fais le dernier km en 3'40, d'habitude c'est plutôt ma vitesse sur une séance de 300m ....
 
Je regarde mon chrono:

Bien au delà de mes espérances, je suis l'homme le plus heureux !
 
Contrairement à ce que je pensais, je récupère assez rapidement et je n'ai pas envie de pauser ma petite galette ... Médaille souvenir et hop, le ravito qui est bien fourni pour une petite course comme ça (j'adore le pain d'épice ).
 
L'après-midi s'est bien passé, pas de crampe, pas de bobo, je marche normalement bref que du bonheur.
 
Tous mes objectifs 2013 sont pulvérisés, maintenant c'est repos jusqu'à la fin de l'année (uniquement de l'EF en fait), et j'attaque le plan éco trail 50 !
 
Je pense que c'est mon plus long CR sur ce forum, mais putain sub 40' !        
J'ai l'impression de rejoindre un grand groupe sur HFR  

bravo
tu passe de joggers a runner soit fier !!!!!!

Yeah
Bien joué.

J'ai enfin envoyé ma candidature pour devenir ambassadeur Sporttracks en France
 
Bravo a tout les runners du WE!

 
Super perf    Bien joué!!
Bienvenue dans le groupe qui est de plus en plus la norme en fait ^^

tu l avais pas deja fait ?

le leitmotiv de 2014 va etre "sub39 est le nouveau sub40"  
 
Bravo Seb!

non ca fais 8 mois que je me tourne les doigt dans le Arsch.
 
(tu as vu la demande sur FB? ou alors c'est en privee, je ne sais plus)

non y as rien en privée ou sur mon fb

Encore un nouveau sub40. Sacré niveau ce topic .

Sebwap est comme moi.
Impossible de passer l'as10 à l'entraînement.
Bravo en tout cas !

GG pour le sub 40   , encore 15 jours et tu es hasbeen   il va falloir viser sub 39

Super Sebwap !

dites, le premier qui va courir en 2014, il a droit a quoi?

• Une eloge dans la FP?
• Le droit de proposer le prochain theme du sondage?
• Une photo a poil de sonia?
• Une seringue de M@c?
• une signature personnalisé par les piliers du topic (qu'il devra porter pendant un an!)

perso moi je prendrais pas la photo de sonia a poal !!!!  ( tu me demandais quoi au faite en privé angelus? )

j'ai fait une sortie foireuse le 01/01/2013 , tentative de bonne résolution  
du coup j'ai commencé a courir en février mars  

 
Je suis incapable de me faire "mal" à l'entrainement !
 
Après je pense aussi que les conditions ont joué: j'ai fait toutes mes séances d'AS10 sur des chemins légèrement éclairés en bordure du bois, du coup je faisais un minimum attention à la ou je posais mes pieds, j'étais toujours sur mes gardes.
 
La, pas de souci de ce genre donc j'ai pu dérouler un peu mieux.
 
Merci tout le monde en tout cas  

Si c'est "en compétition" il y a de forte chance que ce sois moi. Mon marathon est le 12 janvier. Et si c'est en entraînement, je suis de repos le 1er et je cour le 2.

Je pense qu'il veut voir quel couillon est capable d'aller courir le 1er janvier à 00h01  

Oui mais courir! Pas ©tristan faire 100m en marchant avec la garmin allumée !

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Un petit 3x3000 à 1h du mat  

 
Avec le décalage horaire ça devrait être jouable