Reprise du message précédent :

 
mouais... 10km/h, il y a pire

oups

avec ça il va pourrir les stats a angelus sur le delta semi/10k  

T'as une balance ANT+ ou un truc du genre? Ou bien tu fais ça à la main dans un fichier excel?

En ce qui me concerne:

Janvier - Juin : 82kg (tennis + muscu, mais pas mal de sorties...)
Juillet : 79kg ("et si je faisais une cyclo en montagne début septembre?" )
Aout : 74kg (vélo intensif)
Septembre : 73kg ("et si je me mettais à la course à pied?" )
Octobre - Décembre : 72kg

 
 
10 kg dans l'année, c'est un bon rythme
Non, j'utilise sporttracks. Il y a un truc pour enregistrer les caractéristiques du coureur.  

dommage que sporttracks ne permette pas les commentaires directement sur les courbes
 
Tu prends et perds vite antiseptiqueincolore!  
Tu as installé http://www.zonefivesoftware.com/sp [...] ckers-diet ? ca donne une courbe un peu plus lissé:  

C'est surtout au mois d'août où j'ai fondu comme pas possible (sport intensif en montagne, bouffe saine...). A présent je suis stable autour de 72kg (71,5kg pour être précis) et je me pèse quasi tous les jours au même moment de la journée (cad juste avant de m'habiller le matin, en gros ça correspond à mon poids avec lequel je cours)

Depuis début juillet, plus un seul macdo / quick / kfc ... mais bon ce n'est pas lié au poids, c'est surtout une hygiène de vie que j'essaie de me donner. Un bon burger de temps en temps, je ne dis pas "non" en revanche ;o Avec du recul, je me dis qu'avec 10€ (ce que je dépensais en moyenne au mac do), on peut se faire plaisir en beaucoup mieux pour peu qu'on passe un peu de temps dans la cuisine

moi c'est boulimie en ce moment   Genre 3kg en un mois
Je vais me reprendre

 
10km/h pour toi c'est trop lent sur une séance test d'allure semi. 12km/h serait mieux.

 
OK, ça sera pour mon prochain 3x3k alors... et 3' de récup c'est trop aussi selon toi?

Nan c'est bien  

 
 
Nan, j'ai passé deux fois un superbe flip sur la pyramide  

m'en parle pas j'ai toujours faim aussi , comme quoi la fatigue joue énormément dans la régulation. de l'appétit .

6'/km, j'ai vu pire  

ben c'est un peu un séance de fin de plan semi si tu regardes un peu différents plans classiques...

sinon tu t'assois dessus et angelus te pousse, il a l'habitude avec son croozer, évidement il faudra poster une photo sur la fp

your attention please !!!!!!!  atchung atchung !!!!!!!  
 
dans 1 mois on perds bikou pour une entorse/fracture de la cheville !!!!!!  

Nan, je vais me calmer, enfin pas sûr, je suis en prépa marathon

Il faut mettre ça en relation avec le tempo des fractions. Je les fait plus lentement mes fractions as21 et je récupére un peu plus vite.

bon je vais vous aider pour les fetes de noel, je vais vous faire un cadeau !!!
a tout les gens qui veulent perdre du poids, je recupere 7/8kgs donc organisez vous

hihi j en connais un pendant les fetes qui va pas se priver

merry Christmas

1ère semaine à 6 sorties depuis bien longtemps
82.2km, ça c'est plutôt très bien passé et la FC commence à se caler vers le bas!
 
Té, j'suis même first de la semaine pour l'instant...  

 
Ton plan est sur combien de semaines? 80km/sem ça fait de la bonne moyenne quand même !

Le plan entier est sur 18 semaines mais les deux premières sont assez cool quand même.

Donc là 80km c'est cool car peu de séances de qualité? Après ça va être 80km avec beaucoup de qualité?

Non, je n'ai pas respecté le plan pour ces deux premières semaines, j'en ai fait plus que prévu... Mais maintenant, j'arrête les bêtises ! ! !

Tu devrais trouver le plan je l'ai posté il y a un ou deux jours  

C'est celui qui a fait débat genre "6 séances par semaine, faut pas avoir de vie sociale, d'autant qu'il y a 2 séances qui ne servent à rien" ? J'ai juste lu ça en diagonale un moment donné, ça m'a interpellé car j'ai trouvé ça con comme remarque...

Ca parlait plutôt de vie de famille que de vie sociale je crois.

bin six seances semaines faut quand meme avoir un peu de temps libres ou alors  ce faire violence et se lever plus tot.
 
car pour une personnes lambda en couple avec enfants et travail. c est assez dure je pense de caler un plan 6 sorties, sans que il y ai certaines concessions apres a dire " plus de vie sociale" c est un peu too much.

Pour info: la poutance vient de prouver le contraire, mais bon... (sport + famille)

 
tu fais 2 seances/jour, du coup tu gagnes 3 jours  

D'ailleurs, petite question, est-il préférable de:
- Courir 40min le soir vers 20h30, rentrer vers 21h15, se doucher, manger vers 21h45, se coucher vers 23h, se lever vers 6h30
ou
- Rentrer vers 20h, manger vers 20h30, se coucher vers 22h, se lever vers 5h30, courir 40min, rentrer vers 6h15, manger, se doucher...

Alvas tu fait du velo route en compet non ?
Tu as quel niveau ?

bon bah petite forme aujourd'hui j'avais les jambes lourdes

J'ai une femme, 2 enfants, un travail et je cours 5 à 6 fois par semaine et je skate, je fais des soirées avec des amis... Je vis normalement même si parfois je me lève très tôt pour aller courir.

je sais que moi pars exemple 6 sorties semaine je pourrais pas.
sinon je mettrais de coté certains trucs comme , les sorties, les copines,certaines aspect du boulot qui vont plus me fatiguer au final.

sans compter que au final si tu fais 6/semaines y as des jours ou je finirais en entrainemetn croisé dans la journée ( avec la sortie le matin, la prepa physique l aprem et le kiné et autre le soir )

sa devient du professionnalisme pour au final que ta passion devienne ta croix.
en gros faut trouver son propre compromis et d en tirer le meilleur partit possible.

edit: bikou je dis pas que c est impossible mais simplement que c est pas realisable pour tous sans faire des concessions a ce moment là.

Bien sûr, déjà un sport en plus et ce n'est plus possible...

Bon en gros, j'ai commencé le vélo très jeune, vers 6/7 ans, j'en ai fait progressivement évidemment. Vers 13 ans, j'ai commencé mes premiers cols en montagne puis vers 16 ans j'ai commencé à me spécialiser dans un domaine: les grimpées chronométrées: ce sont des efforts intenses, d'une durée max de 50 minutes, le but c'est de monter un col de montagne le plus rapidement possible (en général...)
La plus connue c'est la grimpée chrono de l'Alpe d'Huez. Après, histoire de ne pas faire que ça, j'ai fait des cyclosportives. En terme de niveau, c'est dur à définir, mais je montais l'Alpe en 50min environ (16 km/h), et dans les cyclo j'étais dans les 10 premiers %. En revanche, jamais fait de compet' style circuits urbains / criteriums ou autre, ça ne m'intéresse pas.

Dans ma période classes prépa, j'ai un peu mis le vélo de côté, puis après c'est devenu plus compliqué: en école d'inge je n'avais pas de vélo sur mon campus, j'en faisais seulement quand je rentrais chez mes parents. Mes premières années à Paris, je les ai plutôt consacrées au tennis (je jouais jusqu'à 4x/semaine), mais je continuais le vélo de temps en temps, en loisir, pendant les vacances. Ce n'est que cet été où j'ai été pris d'une envie soudaine de recommencer à fond, histoire de voir si j'étais encore capable de faire les mêmes performances qu'il y a environ 8 ans (Réponse oui). Du coup je me suis entraîné très sérieusement pendant 2 mois, puis j'ai fait une cyclo qui s'est bien passée.

A la suite de ces efforts, j'ai décidé de débuter la course à pied et de faire de la compétition dans ce domaine: c'était mi-septembre. Depuis 2005 et une période de 2 mois de CAP, je n'avais plus du tout couru (à part qq footings de 40min de temps en temps... qq fois par an avec mon père). Débuter la CAP est aussi liée à une déception assez forte du tennis: j'aime le tennis, mais la compétition en tennis ça me gave. Or j'aime la compétition.

Aujourd'hui je fais face à un autre pb: comment concilier les deux l'an prochain... ;o Sachant que je joue également au tennis 1x/sem en moyenne.

Salut à tous
 
Je rentre de la corrida d'Issy les Moulineaux (10km).
 
- Arrivée + Echauffement
Bon déjà ça commence pas super bien, j'arrive un peu à la bourre, le temps de me changer, passer à la consigne...Je ne peux m'échauffer qu'un quart d'heure
Mais il ne fait pas trop froid : 7°C + un beau ciel bleu   . De ce côté là les conditions sont idéales.
 
- Départ / Course
Ah le départ... . On doit être à peu près 3500 sur la course, mais la rue n'est pas super large. Vous voyez le truc venir ?
Je déclenche mon chrono au coup de feu. 40 sec plus tard je n'ai toujours pas passé la ligne de départ...
Mon objectif de la course est d'essayer de rester sous la barre des 45' et, si je peux, battre mon PR de 44'03.  
Sauf que là, le meneur, bein je le vois pas    
Ça commence à me donner une idée de mon retard. Mais la situation commence à se décanter, maintenant je remonte le cortège. On garde espoir    
1er km annoncé à 5:16    
2è kilo à 4:18    
Je suis content de mes allures, mais j'arrive toujours pas à rejoindre le lièvre... Vers les 5 km, je décide de zapper cet objectif, et essaye de courir aux sensations. Bon les sensations revêtent le goût du Powerade bleu au ravitaillement, c'pas top    
Le parcours est très, trèèès plat, pas de relief pour relancer, mais je m'accroche.
Je passe l'arrivée à 45'21 à ma montre  . Pas de bonne augure
A la louche ça doit faire 44'30 au réel.
Je vous cache pas que je rentre un peu avec le moral dans les chaussettes...jusqu'à ce que je vois les temps réels sur topchrono:
44'03 pour bibi    
 
- Bilan
Pour la course en elle-même:

• Course sympa, bonne organisation mais ravitaillement uniquement liquide à mi-parcours, même pas de carrés de sucre ou d'abricots secs...

Cependant, boissons chaudes à l'arrivée.    (j'ai cependant pas osé le vin chaud   )
Pour moi :

• Je suis content d'avoir réussi à atteindre mon PR, les conditions n'étant pas optimales...J'ai mal géré mon départ. Mais j'ai ressenti les bienfaits des séances de seuil

Et sinon, l'ultra-plat, je suis pas trop fan.
 
Lien strava: http://www.strava.com/activities/100304394
 
Prochaines courses: s'il reste de la place, les deux 10km de fin Janvier, du VIIIè et du XIVè

A mon avis, ça dépend vraiment de toi !