Reprise du message précédent :

A mon avis, ça dépend vraiment de toi !

Pour les entraînements j'ai l'avantage d'avoir de bonnes possibilités au boulot avec une salle de sport, j'ai même fait 3 sorties tapis cette semaine. En semaine je cours le midi, ça limite la durée max de l'entrainement possible mais au moins cela ne dérange pas le reste de la journée. Je pourrais faire 6 entraînements/semaine à priori mais après c'est plutôt moi qui ne le supporte pas sur la durée.  

Franchement, si l'on me dit que courir le matin me fera progresser plus rapidement (je dis ça au pif...) ben je mettrai le réveil ;o

 
Il faut (entre autres) muscler ton quadri !
 

L'heure optimale d'entraînement est entre 3h et 5h du matin (c'est là où l'organisme assimile le mieux).

 
Héhé
Ca me fait penser aux horaires pour mater l'open d'australie (tennis)... se lever la nuit, comater dans le canapé sous une couverture devant la TV, se rendormir, se relever, aller bosser...

Oui c'est celui la même  

Mais je n'ai pas envie de rentrer dans ce débat en revanche.

@ alvas : Avec un passif comme celui-ci tu devrais au moins faire sub 38, c'est scandaleux.
 
Tu sembles être un drogué du sport, non? Enfin surtout des statistiques en tout cas.

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Je travaille à mi temps du lundi au mercredi midi donc j'ai légèrement du temps pour courir personnellement  

Et chacun s'entraîne comme il le souhaite de toutes façons  

Je me poserais la question si je tournais à 6 séances semaine mais sans voir personne ni aucune occupation à côté mais ce n'est pas le cas et fort heureusement.

daflon + bas de contention  

C'est dur de se lever mais je crois bien que je suis plus efficace/en meilleur forme le matin.
 
Après ça dépend des gens et de tes sensations
 

Je sais

J'ai donc fait la corrida d'Issy les Moulineaux en tenue de mère Noël.
 
Les 2 côtes sont effectivement balèzes, et en plein soleil (donc, j'ai cru crever de chaud dans ma tenue, c'était limite insoutenable. )
Mais compte tenu du contexte et du fait qu'il m'a fallu 6 minutes pour faire le premier kilomètre, j'ai fait 49'19'' !! Donc je suis super contente !

Super !!!  
Photo de la tenue

Bravo !!    
 
Pour le ravitaillement, il y avait à manger dans la course déguisée.

J'ai pas de photo.
Mais j'en aurais peut-être une ou deux sur le site de la corrida mardi soir quand les photos de la course paraitront.

Je ne pense pas, cest vraiment de l'organisation personnelle.

 
Quand je pense a ton job je peux pas m'empecher de penser au pion dans la serie Soda, ta la meme barbe

Dernier cross avec les championnats de gironde/aquitaine :
 
8800m !
C'est encore une fois parti très vite mais j'ai temporisé (1er km en 3'35 ) et ensuite j'ai fait mon rythme en remontant des personnes tout au long de la course. C'est beaucoup plus motivant que de se faire doubler pendant 5km (cf la semaine dernière). 4 tours composés de tronc d'arbres (jusqu'au genoux), virages, relances, méga buttes ...
 
Résultat : 8800m en 34' tout pile soit 3'50/km
34eme/60

Bah c'est super bien pour un cross !!
Après pour la place, il y a toujours des niveaux de cinglés dans les championnats de cross.

 
Tu as eu chaud parce que tu n'avais pas misé sur une tenue de Mère Noël adéquate, voilà tout Mate les chaussettes de compression Tu le sauras la prochaine fois pour ton sub 45  
 

Disons que c'est un peu moins un sport de "masse" (déjà il faut être licencié en général)

Ah ok. Alors vous avez tout pris    
Bravo pour ton temps, tu visais sub50 ?

Oui, c'est exactement ce que je me suis dit quand j'ai commencé à étouffer après le 1er kilomètre. L'année prochaine, guêpière mère Noël.
 

Merci.
En fait, je visais moins de 53' (mon record date d'il y a 15 jours à la corrida de Thiais : 47'31''), du fait des grosses côtes, du déguisement de merde et du fait que c'était festif donc avec beaucoup de gens qui courent lentement sur le 1er kilo. Et en fait, j'ai récupéré mon retard en courant plus vite que d'habitude sur le reste de la course.  
 

Cette séance
Si tu gères bien ta prépa en ne négligeant pas les semaines de relâche, tu vas claquer un sacre temps à ton semi

Et puis c'est pas de la route
(4x4=16 tronc d'arbre comme ça):

Bordel 3'50 là-dedans

il est pas bien gros,  il y a du avoir du vent dans le bon sens

jalouse , va courir toi ton objectif de la semaine prochaine : te lâcher sur 10k   t'en as envie , je le sent

ouais je pense le faire, en plus j'aurais 3/4 jours sans courir après vendredi la semaine prochaine donc j'en profterai pour recuperer

je vais pouvoir battre mes records sur strava

Enfoiré  

Y'a une fille qui m'appelle Patrick   et quand certains me disent que je lui ressemble je leur balance "et toi ta la même tronche que Slim !" en général ça les calme  

Ce qui les intrigue le plus c'est que ma barbe soit rousse sur les côté alors que je suis bien brun  

 
 
C'est sur que si tu aimes la competition, le cap est un un excellent terrain c'est presque sans fin    
Je suis surpris que tu n'aimes pas les compets velo style circuits urbains, j'aurais pensé que ca correspondait assez aux 10km cap, et que les niveaux en vélo (departemantal/regional etc..) correspondaient aussi assez aux baremes cap.
 
 
 
 

sortie du jour improvisé avec du n importe quoi, un soupçon de cote,une pincé de "je tente de traverser des criques de bord de mer sur terrain de la marine avec les fusiliers marin qui te dise de te barrer vite fait de leur terrain de tir" ( pfff des jaloux de mon buff skull mask encore ), une cueillerais de j"e rallonge le parcours sur un coup de tete comme ca !!!!!"  

bref j ai fait un sl qui devait etre que de l EF a la base .
http://www.strava.com/activities/100343327/overview

ps: mystiko !!!! comment tu fais pour mettre une tenue pareil ? tu t pas gelé les couilles ?

 
Tu es sûr de ça ? J'ai toujours entendu que les pelotons des courses cyclistes bourrinaient à plus de 40 à l'heure pendant des tours et des tours, bref que le niveau était terrible, là où les 10km cap sont quand même pas super relevés dans l'ensemble (le top 10% est fort mais au-delà c'est beaucoup plus lambda).

si tu a pas la potion magique de froome, tu sers a rien en cyclisme !! car meme a petit niveau le dopage est present. dans tout les sports plus que ce que vous pensez les amis.

dans le monde amateur du sport il y as un plus haut % de dopé que dans le monde pro. je parle en connaissance de causes  et pas d un articles lu dans le WC magazine !!!

Je partage l'avis de chou andy, et je dis ça sans prétention. En cyclisme, même dans les petites courses en circuit, ça envoie sévère, et si tu ne tiens pas, tu peux juste bâcher. Et accessoirement, avoir un niveau correct en vélo demande un temps d'entrainement énorme, parfois incompatible avec des études supérieures et/ou un emploi prenant beaucoup de temps. A côté de ça, en course à pied, le mec qui se réserve 4h/semaine peut rapidement avoir un niveau très correct, se classer dans le top 10/20% des épreuves styles 10k. 4h/sem en vélo... tu ne fais rien avec ça, c'est juste bon pour rouler avec des amis le dimanche matin, mais pas de quoi soutenir 80km à 40km/h de moyenne dans une épreuve 4e caté... J'exagère un peu, mais vous comprendrez je pense.

Pour moi, ce qui correspond aux 10km, ce sont les grimpées chrono, l'effort est davantage individuel, mais il est fréquent de dépasser des concurrents, donc motivation à se faire mal.

Bref quand j'étais jeune, je n'avais pas le temps pour faire ça à fond en raison des études et de la musique, et maintenant que j'ai un emploi qui me prend beaucoup de temps, ben je n'ai pas le temps non plus. Donc ça reste un loisir, et je préfère m'éclater ponctuellement sur des cyclosportives (avec des parcours exceptionnels) l'été. Au mois d'août, j'ai roulé environ 1400km par exemple, car j'ai pris 3 semaines de vacances. Ca n'a rien d'exceptionnel, mais en bossant, c'est quasi impossible (à moins d'aller tourner à vincennes tous les soirs, et monter 3x la madeleine dans le 78 les samedi/dimanche...). Et même d'un point de vue logistique, je me vois mal mettre mon vélo dans le coffre de la voiture, et rouler pendant ma pause de midi. Tout est faisable, quand on veut on peut, etc, mais la CAP c'est quand même vachement moins compliqué... Sans compter que je prends 0 plaisir à rouler sur la période novembre-mars vu le temps qu'il fait.

Euh quand même dans les 10% en course à pied c'est loin d'être donné à tout le monde hein (même avec 4h par semaine) après le niveau n'est pas le même partout bien sur.

 
Oui ça se passe comme tu le décris, c'est beaucoup moins ouvert que la cap. Tu verras jamais un cycliste du dimanche poilu dans un peloton de compet
Par contre je me disais que pour qui aime la compet, c'est jsutement le summum de la compet, et qu'en terme d'effort c'est a fond de A à Z, un peu comme un 10k.

Oui bien sûr, et j'adore le vélo pour tout ça. Mais ça prend un temps fou si l'on veut faire les choses bien... du moins avoir l'impression de faire le maximum. En comparaison, avec la course à pied, hormis le fait que mes heures de sommeil sont un peu limitées par mon travail, et que j'ai de la fatigue, j'ai quand même le sentiment de pouvoir m’entraîner correctement si je suis motivé. En vélo, je sais que ça devient "bon" pour moi, à partir de 400km/semaine. Et ça, c'est impossible actuellement pour moi (je pars de chez moi vers 7h30, je rentre vers 19h30 en moyenne)

Si j'avais vraiment du temps pour m'entrainer, c'est le cyclo cross qui m'attirerait fortement. 1h à fond, faut un cardio énorme, être puissant, c'est technique, etc.