Reprise du message précédent :

 
C'est ca que j'ai un IMC trop élevé...  

Cet séance je l'ai déjà fais avec R=1/2 intervalle. La montée est bien plus hard que la décente, car tu as moins de recup proportionnellement a l'intervalle suivant.

arrete de taper a une main, ca t'evitera d'oublier des mots

donc pour la rendre plus facile tu conseil de la faire en inversé plutot? par contre ca devient long 5'-4'-3'-2'-1'-2'-3'-4'-5'
(25 contre 29')

 
Je n'ai rien oublié du tout.

Uhna: relis avec le doigt! non avec le doigt j'ai dis

La au contraire, ça la rend plus hard, car la récup reste confortable sur la décente, et les intervalle de moins en moins long, mais il faut garder du jus pour la montée, avec les intervalles qui s'allongent au fur à mesure que la fatigue s'installe.

 
J'ai beau essayer avec tous les types de doigt je ne vois rien.    
Montre moi..  

ne rien dire ne rien dire .......... rhaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

merci Zelus

le POUR tu la pas oubliais peut etre ?

 
Ah ba chez nous on dit ca comme ca. Désolé...  

tite sortie pour moi avec petite forme 11kms dont 20' dans les bois pour m échauffer ( pffff je me rappel maintenant pourquoi j y allais plus dans cette foret de merde. chemins de merde en pente direct, je me suis encore mis la cheville droite a 90 degres bref .... ) +4*5' sur route a tite allure entre 4'42 et 4'28 r= 1'30 couru entre 5'30 et 5'01.
bref je suis vraiment pas en forme là, j en avais deja marre en plein milieu de la séance et je me demandais même pourquoi je me suis inscrit au trail de dimanche

inscris toi au chtis a Ibiza  

bon alors au faite uhna tes squat pieds écarté ou pieds serrés ?

C'est bon signe  

j espère

ps: j adore ton smiley pour remplacer mon poste ahhaha
pleureur inside

ps: now go chez le cardio ( pour qu il valide réellement ma reprise du sport )  

Moi je l'ai faite avec 1' de récupe tout du long mardi dernier

 
 
Ecartés.  

tu devrais charger d au moins 30kgs de plus 110 pour ton poids c est rien du tout ( a moins que tu fasse des series de 15 répétitions )

tu devrais googler Calimero

hmmmm Zelus !!!!! si je marque pleureur inside c est que je connais la signification de calimero
il lui arrive que des misères et c est jamais SA faute !!!!
sa celebre phrase " je vous fesserais toutes bande  ............. " pas sur mais sa doit pas etre loin

ps: quand je comprend pas une de vos expression ou reference ( je fais semblant de comprendre mais en vérité, je google, je demande aux gens ect .... )

comme ici le 1er truc que j ai fait semblant de comprendre c est le redface , je comprennais rien avec ce smiley. j étais du genre " je crois qu il se fout de moi ?" "ha non il est en colère il est tout rouge ..." putain j ai bien mis 1 mois avant de l assimiler  !!!!
le mot "lurke" ( au debut j ai pensé direct a skywalker !!)
le mot ceusses que bikou aime tant employer ( foiré de merde bikou )
et tout les mots a la con de blob qui aime balancer dans ses post pour brouiller les pistes quand il a tord !!! ( hein blob le lactate )  

 
C'est rien?
Ca dépend depuis combien de temps il en fait ^^
 
http://www.superphysique.org/articles/8
 
D'après ce tableau avec tes 270, tu fais parti des elites

elites chargé ou elites clean?

Méthode Hansons reçu !  

275 demi squat et245 en squat je fais partit des confirme et non élite
Ta pas pris mon poids en compte à plus de 90kgs quand je poussais ces charges la
Un vrais squat ce réalise a 2,5  fois le poids du corps mini
Tu sais prendre un article sans réel connaissance de la pratique en elle même et sans avoir essayé sois même fausse les conclusions
Uhna pèse 77kgs il est a même pas a deux fois le poids de son corps
Après si iĺ débute ou qu il réalise un Max de répète les 110 kgs c est acceptable voir même bien

Va faire un tour dans une salle de muscu avec autre choses que des mecs bronzau UV qui sont la pour ce faire de la meufs a la sorties des cours de zumba du grand Chico du brazil du 77
Tu risque de prendre peur a la presse a cuisse et au développe militaire

 
Ne le prends pas comme ça hein  
Ce n'était pas pour prouver que tu avais tort  
 
Je crois que je ne suis pas le seul avoir compris 275 en  squat complet par contre ^^
245 ça reste quand même une bonne perf
 
PS : je suis un peu l'antipode du profil que tu as cité
J'aime pousser un minimum... (En 1rep : 115 kg au DC, au dessus des 80 kg au DM,  8 ans avant je chargeais 320 kg à la presse inclinées en serie de 12.)

Deux fois que je cours, deux fois que je dois m'arrêter en pleine séance car trop mal au genou.
Ça ne m'était jamais arrivé  
La faute au fractionné, je pense. A vitesse rapide, je dois avoir une foulée "forcée", peu souple

c etait vraiment pas une attaque personnel je voulais simplement dire qu il faut voir les mec en salle qui font ca pour un sport qui demande une enorme prepa ou les mecs qui se prepare justement pour un concours d haltérophilie

oui la presse a cuisse moi ceux  qui m impressionne c est les mecs tout maigres a la antoine ou r jac style qui te pousse autant que le mec de 120kg tout musclé

au tirage verticale là en ce moment je suis a 90kg en methode bulgare ( 3 repetes a 90 et 12 repetes a 45kgs dans la meme foulé )

2*4*(300m-200m) r=45" R=3'pour ma part
http://www.strava.com/activities/98475247
Bonne séance au niveau des sensations, par contre cette garce de ceinture Garmin qui glisse à la taille en plein milieu de la séance, c'est moyen    
Je l'avais pourtant serré un max...des astuces pour remédier à cela ?

ce muscler les dorsaux

non là si elel te tombe en etant serré au max. heu mettre du velcro d un coté et si tu es poilu comme KK ou vivi  plus de souci

Mon arrivée a la course de samedi
http://www.migros.ch/generation-m/ [...] _3014_9311
On dirait un pantin en pleine crise d'apoplexie ! (Vers 15" )

 
Ptain vous vous mettez vraiment minable? Moi je m'arrête et je parle comme si de rien était avec la femme qui donne les tickets boissons à l'arrivée que je n'avais pas vue depuis 10 ans!  

Tu fais pas du 3'43 okilo comme lui  

3'52 Suivi de 10km à 4'01/km

J'essayerai aussi l'apnée en fin de course sur ma prochaine grosse épreuve

 
ho putain Zelus tu arrive tout en mode "rhaaa je veux die" en plus le mini short la barbe      

Cette classe

Salut    
 
Pour ma part je continue mon plan d'entraînement endomondo sur 10km, avec pour objectif d'être <45mn, et plus si affinités
J'entame la 6è semaine (sur 25) et là je commence à rentrer dans le vif du sujet;
Ce soir c'était 4 séries de 400@4' et r=400m@5'33, (avec échauffement/retour au calme de 10' chaque)
Après un rapide calcul (à la truelle, n'ayant pas de montrekidéchire) ça me donne:
1          3'50
2          3'52
3          4'02
4          4'10
 
Je suis plutôt content de moi, même si bon...je perds 20 secondes entre les 4 tours  
 
http://www.strava.com/activities/98494298

tu pars trop vite sur tes 400 au depart

 
Petite question, pourquoi tu prends ton téléphone alors que tu as la montre ?

Sortie club du soir : 30' EF + gammes + 2x(3x300-400 à 97% soit ~1'02" et 96% soit ~1'23" ) (r=45''-1' R=3') + 10' EF
 

 
http://app.strava.com/activities/98519993
 
Quoi de mieux qu'une bonne reprise sur piste en ayant la crève, la goûte au nez et les bronches prises ?
Heureusement, nous avons fait un footing tranquille, puis vient le temps de faire quelques gammes.
Sur la 1ère série, on a été un peu trop prudent mais cela fait un moment qu'on a pas pisté donc ... par contre, on l'a tous senti passer la deuxième série. Surtout moi : je fini avec des vertiges et j'ai faillit faire partager mes 2 acolytes de mon repas de ce midi
Niveau cardio, j'étais donc carbo. Pas fatigué, mais carbo.
A noter que j'ai eu une nouvelle douleur derrière le genoux dimanche lors de ma SL, ça m'a titillé sur la dernière répet' de la 1ère série mais j'ai géré ma foulée (merci aux sketchers). D'ailleurs, elles font leur petit effet au club    
Bon à part ça, même si les chronos sont ce qu'ils sont, je m'en suis pas trop mal sorti vu la forme de ces 6 derniers mois et le surplus de poids.
Avec -3kg, je m'envolerais dans la stratosphère
 
 
 
Ils tiennent "juste" un peu mieux des hauts % de VMA.
D'ailleurs, ce soir, en plus du groupe elite, il y avais un groupe élite++, 'tain, v'la les machines avec des 400 en 1'02" par là.
Et encore, le 1er de ce groupe les faisait tranquillou (1'48" au 800m le gus).
 
 
 
Tu peux faire le trail comme une bonne sortie longue, c'est juste que tu seras moins seul
 

 
On voit que tu t'es bien déchiré !
J'ai bouclé sur la vidéo pas mal de fois et je constate qu'on a le même "problème" (en + du bide ) : on monte pas assez les genoux
Le côté droit surtout.

 
 
joggeur vs runner, cherche pas...