Reprise du message précédent :

 
 
joggeur vs runner, cherche pas...

le jour ou r-jac ce met sur un 10k plat j annonce pas loin du sub38

 
 
 
Les chaussettes sont au repos la
Le semi de décembre se fera a la cool donc

 
En tongues?  

mon kit complet c'est la 910XT, le brassard D4, mon tel (nexus4) et lesjabra Sport Wireless+en Bluetooth
(c'est pour ca que tu ne vois pas de fil pour les écouteurs )
(avant je courais avec un cowon D2, tout petit, tout mignon, tout léger qui rentrait dans la poche de mon short avec quasi 50h d'autonomie, mais mon gamin lui a fait faire le saut de l'ange et l’écran n'a pas apprécié)
(oui en ce moment il fait pas bon etre un ecran chez les angelus )
 

Bon là c'est la fin, je monte plus rien du tout pendant un moment apres l'arrivé (   )  
En ce moment je pense souvent a turbo quand je suis dans le "un peu plus dur", non pas   , plutôt a ses conseils sur le "griffé" et je me redresse et je tire sur les genoux pour chercher une belle foulée aérienne ...
par contre une fois le "un peu plus dur" passé et quand je suis dans le "dur dur", je suis content de pouvoir mettre un pied devant l'autre c'est ce que tu vois là
leave my bide alone  (bordel je viens d'acheter 4 sauciflards, un au pinot, un au gewurtz, un epicé et un au cepe, a 1 par soir, ma courbe de body fat ressemble a ça   )

J'ai un petit coeur qui pompe vite, mais qui se remet rapidement (dixit le cardiologue)
La pendant 3-4' j'etais mal en mode "ou est la poubelle pour poser la galette" puis ca allait mieux. 5' plus tard je courrais vers la ligne de depart avec le gamin sur les epaules pour aller chercher mon training (1km environ)
 
 
comparé a l'année derniere:
http://www.migros.ch/generation-m/ [...] _2011_4875
où on voit clairement que je suis pas content de ma performance, la preuve, je cours encore droit
 

merci et encore j'avais un peu trop chaud, l'année prochaine je pars avec débardeur et manchettes, mais il faut absolument quelqu'un qui m'emmene mon training de la ligne de départ a la ligne d'arrivée, sinon c'est un coup a mourir de froid. Deja la c'etait limite.
 

S'entraîner en même temps qu'un club, ça remet vraiment les idées en place
Alors que je venais de finir mon fractionné, tout content de ma séance, je vois un groupe passer un 10*300m@19km/h sans soucis  

 
Ouais mais ce jour là, il va sans doute se déchirer sur la distance, comme tout le monde qui cherche la perf...

Petite séance d'As10 hier soir pour pas perdre la main: 1000-2000-2000-1000 r=2'
 
Ça piquait, par contre je suis bien content de mes allures: 3'44, 3'42, 3'42 et 3'37 (oui j'ai accéléré à la fin de la dernière   )
 
Sinon je sais pas si c'est le froid ou l'augmentation du volume hebdo de natation (passage de 2h à 3h/semaine) mais en ce moment ma FC est super basse en EF (de 120 bpm à 135 bpm en fin de côte) et elle baisse super rapidement en fin d'effort. Ça surprend de voir une FC <120   .

Un peu comme didier, mais les perfs en plus quoi
#taunt_pour_jeudi_soir

Si c'était pas toi je dirais "ta ceinture déconne" mais là je vais te dire que pour le coup ce n'est pas ton allure 10 vu ta FC  

 
Je sais pas,  
j'étais à 3'45/km sur 10k d'après Strava, fcmoy de 175
Là j'étais à 3'42/km, fcmoy de 168
 
 

Teste le 3'36   sub 36'  

 
Ça va chier!!!    
Faut juste que j' en trouve un

 
facile  

Tu dois pouvoir le faire dans le rouge vers les 175 bpm 180 grand max  

Sur Zalandoo Privé, vente flash d'Asics, si ça intéresse quelqu'un

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toutafé, mais je rebrousse pas chemin, j'abrege eventuellement, mais je fini tranquillou en EF.

jamais on meurt sur le terrain soldat !!!!!!!!!!!
oui ca nous arrivent a presque tous, si tu le sens vraiment pas force pas ca evite une blessure !!

tite exemple: cette ete je sors pour une seance de 3*3000 all21 pour mon plan semi
motivé,pret a en decoudre ect.... bin des le depart sur la 1er fraction je sens que ca va etre dur je peine a tenir l allure donc je force pour finir et a la fin de la 3em fraction, j ai fais une sorte de perte de connaissance avec baisse de la FC soudaine ( de 175 a 140 d un coup ) au finale rien de bien grave mais cela aurait pu etre pire.

donc morale de l histoire quand tu le sens vraiment pas on force pas demain est un autre jour
donc on range sa fierté dans sa tite poche et on passe a autre chose

j'allais dire, "sinon tu le fais a la m@c, tu fais ta seance vent dans le dos, et quand il tourne tu arrete"
 
mais tu me coupe l'herbe sous le pied

blabla vent dans le dos vent dans le dos !!! ma pas trop aidé le vent dans le dos quand meme hein !!!!! ( ct surtout l excuse car j etais mort sur la 4em fractions et que j ai pas eu la rocky power pour la finir. je sais je suis faible mentalement en ce moment )

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"Petit" article sur le seuil, pour ceusses que ça intéresse!
 
teasing : ça parle de lactate
 
http://www.runnersworld.com/race-t [...] age=single

Encore ce mot ceusses !!!!
Je vais lire tout de suite  

je pensais avoir baissé en FC depuis que j'ai commencé a courir ... mais en fait non    

En anglais  

vivi cela t entrainera pour bien comprendre le hanson books

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c'est veloviewer oui mon jouet préféré apres sporttracks.mobi

Dites vous faites quoi de vos vieilles chaussures ?

bikou donc ce que j expliqué sur la confusion entre acide lactique et lactate etait bien vraie ?

et que surtout ce sont deux choses différente vu que le lactate est une base et qu i lvient d une acidose du glucose delivré pars le foie.
et que le lactate n est justement pas handicapant et ne provoque aucun cas vomissement courbature et compagnie ?

j etais donc plus ou moins dans le vrais ? tu en pense quoi du coup bikou toi ?

j ai pas encore finis de lire  

Mayway, ça va t'entrainer  

tu peux tout faire!

J'ai pas encore fini de lire non plus
 
mais je pense que les french disent acide lactique et les US disent lactate pour désigner la même chose...  
Parce que chez nous aussi on commence à dire que l'acide lactique est un produit de la dégradation du glucose et qu'il est réutilisé pour produire également de l'énergie.
Mais, à mon avis, le problème des ces confusions vient surtout du fait que ce sont des journalistes qui font ces articles, et que les journalistes, en général, ils ne se cassent pas trop la tête à savoir s'ils mettent le bon terme!
Pour bien faire il faudrait se taper les publi des études scientifiques qui ont amené à ces conclusions

Un peu comme sur movescount

J'en ai parlé il y a peu j'ai contacté une association qui les collecte pour l'Afrique. Pour organiser une collecte au sein de mon club et le jour de notre course. Mais ils ont pas l'air pressé de répondre...

J'ai attaqué déjà je comprend à peu près les allures   mais j'aurais besoin de ton aide sur certains points...

vazy montre

en lisant simplement la page wiki us et fr sur l acide lactique et le lactate elles on rien a voir entres elles

car ce sont deux formes différente l un acide l autre une base ( et un acide est tout sauf une base )
enfin ca me fait penser au mec qui c était trompé avec la virgule dans l analyse des épinards et du fer et pendant des décennies pauvres cons que nous sommes pension que les épinards donnez le plus de fer @popey like

blob si tu nous lis