Reprise du message précédent :
 
 
pareil samedi dernier   , et la avec la fatigue, j'ai tout le temps faim, je suis en train de saper le boulot de dr m@c

 
il bosse a l'insee alvas ?    
 
il faut que je me retente un semi, je devrais etre au dessus de la ligne normalement  

 
et ©Angelus
J'adore

moi je met juste en forme et je publie pour que mucky puisse voir le boulo fait sur son fichier

 
Et une VMA de 20 ?  

 
Si tu es sous la droite, ton semi est trop lent.
Si tu es au dessus de la droite, ton 10K est trop lent.
 
   
 
Les bons élèves : Turbo, Coockie, Tristant, Prostaff.
Les autres: au boulot.

Parinou t'es a peu de chose près aussi un bon eleve (2minutes)
Pulpipi est aussi sur la droite

 
Peux-tu metres mon temps sur semi à jour pour que je sois un bon éléve    
1:30:35  
 
Merci  

Vo2max de 135 avec ce calcul sa doit donner une a de 35 ça mdr

nouvelle version avec les nouveau temps et les indication de Parinou
 

Mucky il est trop lent sur semi  

 
C'est foireux ce calcul, ou alors j'ai 74 de VO2Max, ce qui est bien 15 au dessus de ce que donnent d'autres calculs et un test à l'effort

Bikou me monte dessus  

Il y a des promos sur le site Go Sport pour la CaP.

et les plans se terminent en général par une course donc il faut quelques jours sans rien faire et ensuite une semaine de footing tranquille

 
Testé cette nuit : 45 de moyenne mais je pense que c'est un peu plus élevé que d'habitude suite à la séance d'hier.
Je posterais le graph ce soir pour le min/max.
 

 
C'est à dire ? Combien ?

Profitez: http://www.dealabs.com/bons-de-red [...] --30/38362

Sortie du matin sous un temps frais mais sec ça annonce zéro de ressenti mais une fois parti quand j'étais pas à l'ombre il faisait plutôt bon avec un bon soleil  

Séance au feeling avec 12.4 km en un peu moins d'une heure les sensations sont plutôt bonnes pourvu que ça dure encore l'objectif est dans 10 jours  

Le genou grince un peu une fois la séance terminé va falloir huiler tout ça  

https://www.strava.com/activities/97645069

vo2max de 63

 
J'aime bien quand tu mets les explications sur tes graphs...    
Sinon, je n'arrive pas toujours à les interpréter...  

Faut faire une grosse séance à J-10 pour la surcompensation  

10jrs avant aussi?

Je l'ai faite hier  

donc ma sortie de hier compte comme sortie de surcompensation aussi ?
( faut que je retrouve le lien que bikou avait donné sur ca d ailleurs )

 
Pallier 18 et 30 secondes mais le truc était bizarre par moment je devais quasi m’arrêter d'autres je sprinter presque :.
 

merci !
pensez aussi aux 6% de cashback igraal (mp si vous voulez un parrain)

J'ai recu le mail d'Adidas, j'ai rien a acheter mais je vais bien trouver un truc

 
Merkik !
Je prendrais bien des trucs pour pas trop me peler les miches
 

 
A moi le sub35', c'est ça ?
J'ai uploadé tout ça :
 
http://app.strava.com/activities/97658001
 
FC Min :
FC Max :
 
 

 
Ah ouais !!!
Moi j'ai fait palier 19 et 45 secondes, c'est bizarre quand même.

pour le relevé FC la nuit, la garmin ne passe pas en veille toute seule ? faut désactiver le gps?

Moi je désactive le GPS pour consommer moins d'énergie.
 
Je vois que ça prend bien le coup de mesurer sa FC la nuit

Après deux sorties nocturnes avec les Adistar Boost, et sous une certaines fatigue (à cause d'un entraînement de natation le midi), je dois bien avouer être super surpris.  
 
Les chaussures sont très réactives, très confortables et reflètent un dynamisme comme j'ai rarement senti, qui m'ont même redonné plaisir à courir !
 
Du coup, je me suis dans la foulée empressé de commander une paire de Adizero Adios Boost, les Energy Boost étant à l'heure actuelle introuvable dans ma pointure, pour envoyer un peu plus sur les séances rapides et les compets'
 

j'espere que tu as vu que tu peux les avoir a -40% avec le code cité 8 messages plus haut!

 
ET après la grosse séance à J-10, c'est normal d'être tout pourri la semaine qui suit?

Ca n'a pas l'air de trop trop marcher avec les adios boost

oups, je ne suis pas allé jusqu'au paiement, je les avais juste mis dans le panier

J'ai choppé une Salomon Veste Bonatti WP à 130 euros ici : http://www.amazon.fr/gp/product/B0 [...] UTF8&psc=1
 
J'espère ne pas être déçu par cette veste ^^

elle fait un peu sauna, mais ca tient chaud. Tu peux partir en t shirt moulant + bonatti, t'aura pas froids cet hiver

yep faut que je sorte le cr de ma garmin

mais j'ai du énormément perdre en caisse

 
Ca ne marchait pas, par contre, j'avais un deal -15% pour mon anniversaire.
 
124€ la paire livrée, ça reste honnête.

 
Arf.. je m'attendais à un truc bien respirant moi -_-'
J'ai tendance à faire de la fumer en courant en hiver ..