Reprise du message précédent :
Faut que je stoppe tout alors, ou je peux quand même courir un peu sans taper dedans ?
A part le repos, voir anti-inflammatoire, y'a t-il des étirements ou rien du tout ?
J'ai pas beaucoup couru ces derniers temps pourtant...

mais tu as une boule sur ton tendon ?
si tu as une boule ou gonflement tu va voir un kiné et un massage avec appuie et quelques etirements en 2 3 seances c est plié.

si en revanche tu as une douleur sans vraiment voir de gonflement ou autre c est peut etre plus grave et tu devrais pas forcer dessus

Première séance d'EF (un peu au pifomètre) : 11,75km en 1h08
Je suis ptête aller un peu vite je sais pas, à aucun moment j'ai été vraiment essoufflé.
 
Par contre il faisait super froid. Et 5 minutes avant d'aller courir je me suis pris le coin d'une table basse dans la jambe droite, juste en dessous du genou, ça m'a fait un mal de chien. Du coup pendant la séance j'avais une jambe engourdie pendant les 20 premières minutes.

Non j'ai rien, c'est douloureux ( raide quoi ),dans le bas au niveau du talon

c est au niveau l arriere de ta shoes vient frotter ? et tu cours en chaussette basse ?

Je cours en chaussette basse, mais j'ai jamais eu de problème auparavant, c'est apparu depuis 2-3 semaines, mais chaussures ont plus de 400kms.
Mais je me demande si c'est pas les chaussures que j'ai acheté pour travailler, genre de chaussures de randonnée ( un peu rigide ) premier prix.
J'vais bosser sans pendant une semaine pour voir.

C'est au niveau de l’arrière de la chaussures pour situer oui.

sa vient de quand tu plis le pieds sur la fin de propulsion  quand tu es sur l avant du pieds.
 
c est une fatigue sur la longuer du tendon avec le frottement chausettes,chaussure plus le nombre de kilometres.  
suffit que tu sois un peu deshydraté,fatigué ou autres  pendant quelque jours ou tu force un peu et bim.
 
c est pas tres grave mais faut aller voir un kiné qu il t ausculte te masse et t étire en peu de temps c est reglé
 
moi j ai choppé ca 1 semaine avant mon semi et j ai du faire mon 10km avec ca et crois moi quand il se met a bloque sérieusement le tendon tu finis tres mal. ( ta cas lire mon CR du semi ) apres si tu as une haute tolerence a la douleurs et que tu es un peu maso like me !! cours dessus je te garantit que de la douleurs tu va en avoir pour ton argent .

Ralentir, bien hydrater, étirer ? Et ça va passer donc ?

Je dois avouer que je ne m’étire jamais...
Ce genre d'exo, c'est bien ou pas ? Ou au contraire ca va aggraver ?

Et si ca passe pas, direction le kiné...

Vous changez de paires de chaussures tout les combien de km ?
 
Parce que je me demande si les miennes commencent pas à faiblir (j'en suis presque à 600 km). Ou bien je devrais peut-être acheter une deuxième paire et alterner ?  

hummm pour le tendon j irais chez le kiné direct moi !!!!!

 
Peut-être tu as la même chose que moi..
Ca va faire un mois que j'essaye de m'en débarrasser  
c'est en dessous du talon d'achille :    (ce que j'ai entouré en rouge.)
 
En courant doucement ça va, on l'oublie.. par contre je me vois pas faire un 10km à rapidement avec
 
Je sens que je vais devoir stopper et laisser reposer...

Moi, c'est le tendon, c'est sur. Quand je le pince, c'est douloureux.

 
Je le sens aussi quand j'appuie dessus.. ça doit être également un tendon

allez chez le kiné bourdel au lieu de jouer les dr house sur internet mdr

J'ai eu un truc similaire aussi quand j'ai commencé.
Je pense avoir été trop violent au début. (en fait j'en suis sur )
 
Finalement ça a mis presque 1 mois a passer.
J'ai pas mal réduit mes entraînements du coup mais je continuais a courir avec la douleur.
Au final j'ai changé de chaussures.
Je me suis bien mieux hydraté que ce que je ne faisais avant.
Étirements.
Glace.
Et j'ai travaillé un peu sur ma foulée (moins d'attaque du talon).
 
Et ça a fini par passer complètement.
 
(C'était au bas du talon, un peu comme ce que montre dwhite.)
 
Mais je suis d'accord avec m@c ... le plus simple c'est d'aller voir un kiné

 
Peut être que ça t'as semblé easy mais - de 5'/km, c'est déjà une bonne allure pour de l'EF et faire ça avec une FC aussi basse, je crois avoir jamais vu ça ici ... et j'en ai vu des courbes, de FC.
Moi je dit, high potentiel de la mort qui tue spotted
 
 
 
Certes mais je peut te dire que ça aide et pas qu'un peu !
 
 
 
Qui te dit qu'avec moins de poids il suberais pas 37'  ?
Puis je ne pense pas qu'on manque vraiment de muscle lorsqu'on est maigre, n'oublie pas qu'on en a besoin de moins aussi
 

 
Copain de blessure du mollet
Demain, ça fera 7j de repos complet, je vais tester une sortie club, ça passe ou ça casse
J'espère que ça va vite se régler, une contracture, ça part assez vite normalement mais faut vraiment arrêter de courir (mais pas de marcher !).

Le seul inconvénient d'avoir un IMC faible pour moi c'est que quand les rafales de vents ce lève ça me fait zigzaguer.

vignass peut etre que plus leger il sub37 ou pas justement. car tout est une question d equilibre pour chacun. ete 2012 je pesais 68kg pour changer de catégorie de poids en boxe et JJB. j ai pas vu de grande différence pendant mes footings. j ai pas sub40 pour autant a l époque bon en meme temps je ne faisais pas de CAP comme maintenant ct des footing d endurance de 15 a 20kms mais tout juste a 6' voir moins meme donc je peu pas apporter d exemple congrès au final

enfin le poids aide surement mais certains attache trop d importance a cela. perdre plus de 5kgs quand on est en embonpoint OK !!!  mais les gens qui sont dans le poids/taille de référence et dépasse de  moins de 5kg ce poids. on surtout l aspect psychologique qui rentre jeu et les mines petit a petit.

d ailleurs j aimerais l avis de turbo la dessus. car justement il rentre parfaitement dans l exemple que l on cite.

savoir si il a deja prit du poids et/ou perdu du poids et vu des difference sur ses perfs ? car a son niveau je pense que c est là que tout details rentre en jeu.
donc si turbo tu nous lit et que tu as un avis et des exemple BALANCE TOUT !!!

 
Ben il a déjà un niveau pas dégueu le Pedro il me semble.

Nan mais 113 BPM quoi  

j ai plus de 113 en faisant caca moi

un marathon en 2h50  2h55'47'' si mes souvenirs sont bon.

et 1h24 au semi ... après 1,2km de nage et 90km de velo  

 
2ème essai, FC mini 47 cette nuit et toujours une moyenne à 56, ce qui correspond à ma FC au repos quand je la prend en journée.
J'ai eu un pic à 94 (je pense que c'est parce que je me suis réveillé) et plusieurs vers 75-78. Voilà voilà, je vais pouvoir arrêter de vider les piles de ma Polar

Min : 50
Moyenne à 61 sur 6h48 de sommeil cette nuit.
 
http://app.strava.com/activities/97462331

MAJ:
Parinou: 61
Blackofi: 56
 
OK?

Ca doit vachement varier avec les rêves

la moyenne doit le faire non?

Je vais faire le test également par contre la ceinture, ça ne vous gêne pas pour dormir ?

ca fais 2 jours que j'ai l'impression d'oublier quelque chose, voussavez cette sensation a la con qui te lache pas, et je crois que ca viens de la ceinture qu'est plus la

 
En sortie hier soir, ma 410 m'a lâchée après 1 km et quelques. J'ai entendu un bip et puis plus rien .
J'ai du la reseter en rentrant à la maison et là nickel, elle est repartie. . Il restait 94% de batterie.
C'est Chelou quand même que ça nous arrive à tous à la même période  .

Comment vous faites pour le reset ? J'ai essayé d'appuyer sur light et lap/reset en même temps et il me propose d'éteindre comme si je n'appuyais que sur light.

Je crois que c'est déjà le cas pour moi. Par contre je suis à 70kg+ maintenant  

 
Clairement    
 
Faut arrêter de penser au poids, personnellement j'ai un poids stable depuis plus d'un an et une IMC de 23+ qui ne me classe pas du côté des crevettes. Ça ne m'a pas empêché de passer de 43' à 38' au 10k.
 
Et puis le poids ou l'IMC ça ne tient pas compte de la morphologie. C'est une évidence mais à poids constant on peut être plus ou moins gras et plus ou moins musclé.
 
Du coup le discours "perdre du poids pour améliorer ses perfs" je n'y adhère que moyennement. La vérité est plutôt du côté de l'entraînement et de ce qui va avec, surtout au niveau de l'hygiène de vie, la perte de poids étant une conséquence éventuelle  

Mucky: la vérité est dans les stats  

J'appuie sur les deux boutons pendant plusieurs secondes, comme ça.

 
Oui oui mais là, je crois qu'il vaut encore mieux que ce qu'il fait déjà très bien
 

 
Vais tester ce soir, pour de lol
 

 
Comme bien souvent, je pense qu'il n'y a aucune règle générique mais, me concernant, je suis sûr que la perte de poids influe grandement sur mes perfs : je le vois rien qu'à ma FC délirante et à ma foulée passé un certain temps d'effort, je suis encore plus lourds, je m'affesse, détruit le sol avec mes talons ...
Cet été, durant le ramadan, j'ai perdu 3-4kg et gagné 10 pulses (alors que j'avais rien dans le bide et qu'il faisait chaud) alors que je m’entraînais pas .... des masses (45/50' EF à chaque fois durant 1 mois).

 
En effet, et si je ne me trompe pas, les gens avec un IMC de 23 ou plus sont bien plus performants que ceux avec un IMC entre 20 et 22 sur 10k

Dit ça à Turbo ou Cookie_jr
Quoique eux, c'est < 20

plus la distance est courte plus il faut un imc proche de 20 et plus on s'approche du marathon plus il vaut mieux avoir un imc proche de 25 ?

Largement sous les 20, c'est pour ça que je n'en ai pas parlé
 
Sinon, je suis complètement de l'avis de mucky. Quand il n'y a pas de gros surpoids avéré, entrainement et hygiène de vie feront bien mieux pour les perf qu'une perte de poids à dessein.
Et d'ailleurs, celle-ci arrive toute seule avec les 2 premiers éléments, c'est juste un peu plus long, c'est tout.

 
ah, apres la fc pendant le sommeil, maintenant, c'est la FC pendant qu'on fait caca ?? j'ai du mal a suivre en ce moment