Reprise du message précédent :
fraa: fait
Mystico: fait
Turbo: 15.8 d'imc, ne me remercie pas

 
Aïe, de bonnes rafales prévues dans la vallée du Rhône demain, j'espère qu'il n'est pas dans le coin, sinon avec son nouveau profil d'aile ça craint

 
Je dois prendre 12kg    
 

 
Antoine devient un petit joueur

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oui antoine look tu es plus le petit gabarit ( bon en meme temps c est pas drole pour turbo !!!!!! )  tu as juste un mot a dire turbo et je corrige c est malandrins d une pichenette !!!

 
 
 
Heu... non, faut pas oublier ceux qui n'y arrivent pas...
 

 
amagad !
Si tu veux, j'ai du gras à te filer, c'est cado !

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L'enfoiré  

Et bon rétablissement Turbo surtout

avec vos conneries je vais finir en 2ieme page partout!
 

mis en FP
 
merci

Mine d'infos @Hfr    
 
Très sympa de topoc, vu mes connaissances actuelles sur le sujet, je crois que je vais un peu squatter
 
Après le semi de boulogne à 1h39 je vise les 1h30 pour celui de Paris.  
 
Jusqu'à présent je me suis entrainé en mode jacky : que des sortis de 8km, à l'arrache sur le tempo. Pas de fractionnés, pas de gainage, rien du tout. Mais ça c'était avant    

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sonia, bonne nouvelle tu peux prendre 7,5kg et rester hfr-compliant

brooks adrenaline? une amie en a acheté une paire, elle est ravie

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En gros ça veut dire que je cours pas droit, c'est ça? Dis-le que je cours bourré!!

Faut que j'enlève les alertes édition sur le fichier moi    
 

bikou i need your help ( je copy/paste un mess que j ai laissé chez les montagnards!!!! )

J aimerais avoir un conseil ou deux pour complémenter mà semaine au niveau des sorties pour mon mini trail le 8 décembre
 

En sachant que la depuis deux semaine je fait le parcours une fois pars semaine ( ce sera la 3ème fois ce jeudi )
J ai fait quelque sorties avec du D+ ces deux dernières semaine mais je voudrais savoir si cette semaine ( mardi et samedi/dimanche)  je peu me caler de la vma en côtes ( longues ou courtes?  ) ou vu le délais assez cours c est pas la peine et je continue a courir comme un papi a promener en forêt ?
Thanks  

A mon avis, ce n'est pas la peine, tu fartlekes sur tes sorties, accélères comme et quand tu en as envie. Fais toi plaisir, fais toi monter le coeur quand tu veux et éclate toi! Tu auras bien le temps de faire des séances après.

ok quasiment le meme conseil que vivi
 
thanks coach

My 2013 Sports Gadgets Recommendations par DC Rainmaker
http://www.dcrainmaker.com/2013/11 [...] tions.html

ho Zantoine ta pris quoi comme veste a la place de la bonnatti ?

Rien pour le moment et toi?  
Je suis trop fin ça me fait un parachute en taille S.

bin j hesite raidlight remplissent  leurs taille mi décembre ( il leurs reste de tout en S chez eux du devrais jeter un oeil )  
 
sinon je vais prendre la http://www.raidlight.com/boutique/ [...] light.html il reste que celle la en xl mais je suis pas fan du demi ZIP

 
Du coup, tu peux te mettre au wingsuit

Pulpipi, t'as été courir aujourd'hui ?

J'aime pas trop leur veste chez Raidlight.
Sympa celle-là avec effet sapin de noël.
http://www.i-run.fr/vetement_sport [...] 17678.html
La Craft aussi qui semble bien ajustée.
http://www.i-run.fr/vetement_sport [...] 16494.html

Trop bien ça.

je suis pas fan de nike en vetement surtout pour le trail. ( en plus 300 euros je paris que la 1er passage dans une ronse et adios la veste )
 
la craft est pas mal mais j ai eu un coup de coeur pour raidlight en ce moment mais j ai aucun retour de ce produit hormis les commentaires sur le site

 
Oui
Ce fut une longue tentative d’échauffement

Mais c'est marqué le poids hfr compliant ?
J'ai pourtant relu la FP...

Bon retour à la maison turbo !

toi tu peux prendre 6.5kg (cherche le logo stasi )

Sérieux ? Bordel

moi faut que je maigrisse !!!! wtf ? je veux pas etre tout maigre moi !!!!

Un test de la Craft : http://www.u-run.fr/31284-test-ves [...] un-weather

thanks

 
Je fumais de partout quand je me suis arrêté
Mais ça allait encore, pas trop de vent

19eme place marathon depuis que tout le monde met a jour son PR marathon    
déconnez pas les gars!  

pas bon pour le trail cette veste du coup en lisant le test

Non mais de toute façon une veste de 200g ça résistera pas quoi qu'il arrive comme la Bonatti.