Reprise du message précédent :

Avec des fractions de 5' pas forcément, et puis ça peut dépendre de la forme du moment...

 
En effet! ^^
Je suis dans le 13ème pas loin de la place d'italie  (ça me dérange pas de parcourir 4, 5 km pour aller à l'endroit...)

 
Sympa !    
 
Il faudrait le mettre en 1st page !

Cité U!! et y'a même une piste...
La coulée verte vers le sud??

 
OK bah on est voisins donc... suis dans le 5e proche 13e. Je te conseille ça: http://www.strava.com/segments/5842905
C'est vraiment nickel.. les contre allées sont très larges et on croise peu de routes ;o
 
Pour la VMA c'est Moureu ou Carpentier.

 
Ca dépend où t'habites.
 
Sur le quart Nord-Est parisien tu ne feras pas mieux que le Canal qui part de la Villette: http://www.strava.com/activities/92246220

 
Ca fait un moment que je n'y suis pas allé...  
bonne idée il faudra que je teste...

J'aimais bien courir là-bas C'était l'époque où je ne suivais pas de plan, je courais juste  

 
Va sur la Coulée Verte (comme suggéré par Bikou), une bonne séance de seuil là-bas ça va te forger le moral, surtout quand ça monte et ça descend
http://www.strava.com/activities/41738649
 
(C'est peut-être un peu loin, OK...)

 
J'avais déjà fait en été, il y avait pas mal de monde.. ça doit être plus calme maintenant, par contre les horaires sont assez limitées il me semble.. (jusqu'a 17h30..)
 

Ok merci, je vais essayer ça
 

 
Ce n'est pas à cote..mais ça peut-être un bon spot , merci

 
Je me souviens des jolies étudiantes qui faisaient leurs footing

@dwhite: tu m'y verras souvent sur ce triangle... je le fais 2x par semaine en moyenne, le soir

yep dans leur petit jogging ou short moulant!  ou qui sirotaient un verre ou se languissaient sur la pelouse...
 

MAJ du premier post:
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] 0#t1656186 (les séances sont juste au dessus )

 
Vu tes allures, ça doit être un bon spot ^^
 
C'est un peu pénible à une certaine vitesse de devoir esquiver les gens sans arrêt....

 
Super merci !  

Je l'avais plus ou moins cette séance dans mes plans, et elle me faisait toujours peur donc je ne l'ai pas faite tout te temps: des  40/50 min en accélération progressive tous les km, de 5'/km à 3'30/km à la fin.  

Il fait super beau aujourd'hui ! \o/
Je vais pouvoir emporter de l'eau sans quelle gèle  

 
c'etait le bon temps   , le temps ou on progresse sans entrainement structuré  

Et sinon Tristan il y va au semi dimanche latex que le mec ça fait juste 10 jours qu'il a pas couru il me la régale celui là !

Le pire c'est qu'il est capable de taper 1h20 comme ça !

 
C'est ce post là : http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] 0#t1996159
 
Je comprends toujours pas
 
c'est quoi un/une buff ?

Ben clique sur le lien non ?  
http://customizedbuff.ch/produkte.html

 
une écharpe multi fonction : http://www.youtube.com/watch?v=ewVEK-AElDY

ah merci
 
mais c'est trop bien ce truc, j'en veux

J'ai voulu decouvrir de nouveaux chemins aujourd'hui.  
Regle n°1 : Ne jamais faire confiance au GPS qui t'envoie dans des chemins avec 15cm de boue et flotte  
 
 

 
Ca fait un téléshopping vu comme ça mais ouais

Tiens, j'en avais jamais parle mais surtout n'achetez surtout pas l'upgrade "Elite" de Runkeeper. Je l'ai eu gratos pour un an mais c'est bien nul

ce que je porte sur mon avatar
testait et approuvé cette apres midi ( bon je pense que d ici quelque jours je vais avoir droit a un contrôle de papiers )

 
On perd quasi rien en 10 jours  

Mouais mais c'est quand même pas le meilleur des entraînements de faire une séance sur les 15 jours avant la course c'est ce que je voulais dire  

https://docs.google.com/file/d/1nPm [...] 4MIEf/edit
 
C'est génial ce truc, merci Bikounou, je ne l'avais pas vu à l'époque!

Dites à partir de quelle température vous rajoutez une couche voir des gants pour faire une course ?
J'ai mon 10k la semaine prochaine et j'appréhende un peu d'y aller juste en t-shirt

Chacun son degré de tolérance au froid je dirais !

Après sur un 10 km tu devrais être vite chaud  

Oui puis vaut mieux réchauffer les extrémités (mains, tête, zoreilles) donc à minima, gants si tu doutes.

J'ai eu la 220 et la 620 entre mes mains aujourd'hui c'est des jolies petites choses   et cette légèreté  

Mais le buff là, ça vous gêne pas en hiver ? Perso si je marche avec une écharpe devant la bouche, ma respiration condense puis gèle sur l'écharpe. Et même si ça gèle pas, ça devient mouillé donc froid.

 
L'avantage c'est de pouvoir le mettre comme tu veux t'es pas obligé de le laisser sur la bouche  

Ah Montréal je me souviens quand je sentais les poils de nez qui gelaient avec le froid  

non mais quand on vie dans un congélateur on prend pas un buff!!! mais un billet d avion pour hawaii

Ok  On fait une commande groupée ?

deja etait sorry

 
Bah ouais et je sais que je chauffe vite mais mes autres courses c'était min 15° donc jamais eu trop de soucis dans le sas (parce qu'il y a ça aussi   ) ou pendant la course.
 

 
On verra à combien ça descend, je vais prendre les gants et le buff au cas où. Si j'ai la crève le lendemain je saurais d'où ça vient