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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

bikounou

Reprise du message précédent :

alvas a écrit :

Tiens ouais... par contre sait à quel moment on va craquer, non?

Avec des fractions de 5' pas forcément, et puis ça peut dépendre de la forme du moment...

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alvas a écrit :

Quel endroit dans Paris? Car si t'habites le nord du 18e je ne vais pas te conseiller le sud du 16e

En effet! ^^
Je suis dans le 13ème pas loin de la place d'italie (ça me dérange pas de parcourir 4, 5 km pour aller à l'endroit...)

Message cité 3 fois
Message édité par Profil supprimé le 15-11-2013 à 16:19:02

pulpipi

Un ours cé relativement gros

bikounou a écrit :

Té, j'ai retrouvé ça, tu cherchais des types de séances l'autre jour : https://drive.google.com/file/d/1nP [...] sp=sharing

J'en ai d'autres ...

Sympa ! :jap:

Il faudrait le mettre en 1st page !

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Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

bikounou

Cité U!! et y'a même une piste...
La coulée verte vers le sud??

Message cité 2 fois
Message édité par bikounou le 15-11-2013 à 16:21:47

alvas

Train hard. Win easy.

OK bah on est voisins donc... suis dans le 5e proche 13e. Je te conseille ça: http://www.strava.com/segments/5842905
C'est vraiment nickel.. les contre allées sont très larges et on croise peu de routes ;o

Pour la VMA c'est Moureu ou Carpentier.

Message cité 1 fois

mucky bear

Shot with...

Ca dépend où t'habites.

Sur le quart Nord-Est parisien tu ne feras pas mieux que le Canal qui part de la Villette: http://www.strava.com/activities/92246220

Message cité 1 fois

---------------
It never gets easier, you just go faster.

Profil supprimé

bikounou a écrit :

Cité U!!

Ca fait un moment que je n'y suis pas allé...
bonne idée il faudra que je teste...

Message cité 1 fois

bikounou

J'aimais bien courir là-bas C'était l'époque où je ne suivais pas de plan, je courais juste :love:

Message cité 3 fois

mucky bear

Shot with...

Va sur la Coulée Verte (comme suggéré par Bikou), une bonne séance de seuil là-bas ça va te forger le moral, surtout quand ça monte et ça descend
http://www.strava.com/activities/41738649

(C'est peut-être un peu loin, OK...)

---------------
It never gets easier, you just go faster.

Profil supprimé

bikounou a écrit :

Cité U!! et y'a même une piste...
La coulée verte vers le sud??

J'avais déjà fait en été, il y avait pas mal de monde.. ça doit être plus calme maintenant, par contre les horaires sont assez limitées il me semble.. (jusqu'a 17h30..)

alvas a écrit :

Ok merci, je vais essayer ça

mucky bear a écrit :

Ca dépend où t'habites.

Sur le quart Nord-Est parisien tu ne feras pas mieux que le Canal qui part de la Villette: http://www.strava.com/activities/92246220

Ce n'est pas à cote..mais ça peut-être un bon spot , merci

Message édité par Profil supprimé le 15-11-2013 à 16:29:37

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Profil supprimé

bikounou a écrit :

J'aimais bien courir là-bas C'était l'époque où je ne suivais pas de plan, je courais juste :love:

Je me souviens des jolies étudiantes qui faisaient leurs footing

Message cité 1 fois

alvas

Train hard. Win easy.

@dwhite: tu m'y verras souvent sur ce triangle... je le fais 2x par semaine en moyenne, le soir

Citation :

Emile Zatopek, triple champion olympique en 1952 (5km, 10km, marathon), était un forcené

de l’entraînement. La légende veut que, lors de sa préparation, il lui arrivait de courir jusqu’à

100x400m dans la même journée !! Sans aller jusque-là, de longues séances sur piste font

souvent partir des plans d’entraînement pour le marathon.

Message cité 1 fois
Message édité par alvas le 15-11-2013 à 16:33:53

bikounou

yep dans leur petit jogging ou short moulant! :love: ou qui sirotaient un verre ou se languissaient sur la pelouse...
:lol:

Angelus

MAJ du premier post:
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] 0#t1656186 (les séances sont juste au dessus )

Message cité 1 fois

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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

Profil supprimé

alvas a écrit :

@dwhite: tu m'y verras souvent sur ce triangle... je le fais 2x par semaine en moyenne, le soir

Citation :

Emile Zatopek, triple champion olympique en 1952 (5km, 10km, marathon), était un forcené

de l’entraînement. La légende veut que, lors de sa préparation, il lui arrivait de courir jusqu’à

100x400m dans la même journée !! Sans aller jusque-là, de longues séances sur piste font

souvent partir des plans d’entraînement pour le marathon.

Vu tes allures, ça doit être un bon spot ^^

C'est un peu pénible à une certaine vitesse de devoir esquiver les gens sans arrêt....

Message édité par Profil supprimé le 15-11-2013 à 16:38:20

pulpipi

Un ours cé relativement gros

Angelus a écrit :

MAJ du premier post:
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] 0#t1656186 (les séances sont juste au dessus )

Super merci ! :jap:

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Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

klougist

Angelus a écrit :

autre séance suisse [:tapoh]

Je vais l'organiser celle là dans mon club ça a l'air fun, surtout la partie "pick up"

Citation :

Séance « endurance à la kényane »

Une des séances favorites de Marco Jaeger, entraîneur de demi-fond au Stade Genève, inspirée d’un des entraînements mythiques des hauts plateaux kényans, là où les coureurs qui abandonnent sont tour à tour « ramassés » par le pickup qui suit le groupe.

Descriptif : départ en endurance légère (par ex. 6’/km) pendant 10 minutes, puis toutes les 5 minutes accélération du rythme de 10’’ au km (5’ à 5’50, puis 5’ à 5’40,…). L’idée est de tenir le plus longtemps et de terminer le plus vite possible ; la séance devrait durer au minimum 30-40 minutes et se fait souvent dans le terrain.

Total : variable, mais de 5 à 15 km généralement. Au Kenya, ces sorties peuvent faire plus de 30 km !

Spécificité : séance variée, surtout intéressante si elle est pratiquée en groupe. De très facile au début, elle devient rapidement difficile, et le fait de rester le plus longtemps possible dans le groupe permet de développer sa vitesse maximale et son mental.

c'est un test VMA, mais au lieu de faire le Hamster t'as une caisse qui te suit

Je l'avais plus ou moins cette séance dans mes plans, et elle me faisait toujours peur donc je ne l'ai pas faite tout te temps: des 40/50 min en accélération progressive tous les km, de 5'/km à 3'30/km à la fin. [:alph-one]

pulpipi

Un ours cé relativement gros

Il fait super beau aujourd'hui ! \o/
Je vais pouvoir emporter de l'eau sans quelle gèle [:bien]

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Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

the_blob

bikounou a écrit :

J'aimais bien courir là-bas C'était l'époque où je ne suivais pas de plan, je courais juste :love:

c'etait le bon temps [:tomatookc] , le temps ou on progresse sans entrainement structuré

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Et sinon Tristan il y va au semi dimanche latex que le mec ça fait juste 10 jours qu'il a pas couru il me la régale celui là !

Le pire c'est qu'il est capable de taper 1h20 comme ça !

Spoiler :

Ou d'exploser en plein vol au 13ième [:turbocat:1]

Message cité 1 fois

mylise

Avance puisque t'es fatiguée..

mylise a écrit :

je viens de voir le titre du topic, c'est quoi cet histoire de commande buff ?

Angelus a écrit :

Regarde le 4ieme ou le 5ieme post de la FP.
Ya un recap ;-)

C'est ce post là : http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] 0#t1996159

Je comprends toujours pas

c'est quoi un/une buff ?

Message cité 2 fois

---------------
Aussie tôt ci !

Dolores

Ben clique sur le lien non ?
http://customizedbuff.ch/produkte.html

com21

real men don't click

mylise a écrit :

C'est ce post là : http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] 0#t1996159

Je comprends toujours pas

c'est quoi un/une buff ?

une écharpe multi fonction : http://www.youtube.com/watch?v=ewVEK-AElDY

---------------
Cherche geekette | Traquez vos billets d'€ | Don du sang | Don de moelle osseuse

mylise

Avance puisque t'es fatiguée..

ah merci :jap:

mais c'est trop bien ce truc, j'en veux

Message cité 1 fois

---------------
Aussie tôt ci !

Yoshikawa

J'ai voulu decouvrir de nouveaux chemins aujourd'hui.
Regle n°1 : Ne jamais faire confiance au GPS qui t'envoie dans des chemins avec 15cm de boue et flotte

:fou:

speedboyz30

Guide Michelin :o

mylise a écrit :

ah merci :jap:

mais c'est trop bien ce truc, j'en veux

Ca fait un téléshopping vu comme ça mais ouais

coockie_jr

All hail the Hypnotoad !

Tiens, j'en avais jamais parle mais surtout n'achetez surtout pas l'upgrade "Elite" de Runkeeper. Je l'ai eu gratos pour un an mais c'est bien nul

---------------
** STRAVA || Photos flick r || Pooky's world trip **

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mylise a écrit :

C'est ce post là : http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] 0#t1996159

Je comprends toujours pas

c'est quoi un/une buff ?

ce que je porte sur mon avatar
testait et approuvé cette apres midi ( bon je pense que d ici quelque jours je vais avoir droit a un contrôle de papiers )

Message édité par Profil supprimé le 15-11-2013 à 18:03:32

Headspace

On perd quasi rien en 10 jours :jap:

Message cité 3 fois

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Headspace a écrit :

On perd quasi rien en 10 jours :jap:

Mouais mais c'est quand même pas le meilleur des entraînements de faire une séance sur les 15 jours avant la course c'est ce que je voulais dire

hardt

Well, that shits on my day.

https://docs.google.com/file/d/1nPm [...] 4MIEf/edit

C'est génial ce truc, merci Bikounou, je ne l'avais pas vu à l'époque!

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blackofi

Dites à partir de quelle température vous rajoutez une couche voir des gants pour faire une course ?
J'ai mon 10k la semaine prochaine et j'appréhende un peu d'y aller juste en t-shirt

Message cité 2 fois

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blackofi a écrit :

Dites à partir de quelle température vous rajoutez une couche voir des gants pour faire une course ?
J'ai mon 10k la semaine prochaine et j'appréhende un peu d'y aller juste en t-shirt

Chacun son degré de tolérance au froid je dirais !

Après sur un 10 km tu devrais être vite chaud

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karlkox

Oui puis vaut mieux réchauffer les extrémités (mains, tête, zoreilles) donc à minima, gants si tu doutes.

Message cité 1 fois

---------------
http://karlkox.blogspot.com

Profil supprimé

J'ai eu la 220 et la 620 entre mes mains aujourd'hui c'est des jolies petites choses :love: et cette légèreté :jap:

Dolores

Mais le buff là, ça vous gêne pas en hiver ? Perso si je marche avec une écharpe devant la bouche, ma respiration condense puis gèle sur l'écharpe. Et même si ça gèle pas, ça devient mouillé donc froid.

Message cité 2 fois

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Dolores a écrit :

L'avantage c'est de pouvoir le mettre comme tu veux t'es pas obligé de le laisser sur la bouche :jap:

Ah Montréal je me souviens quand je sentais les poils de nez qui gelaient avec le froid

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Dolores a écrit :

non mais quand on vie dans un congélateur on prend pas un buff!!! mais un billet d avion pour hawaii

Spoiler :

pars temperature negative je sais pas ce ca peut donner, mais c est un bon coupe vent, puis comme la dit vivi tu peut le mettre sur la tete pas que sur la bouche

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Message édité par Profil supprimé le 15-11-2013 à 19:23:26

Dolores

Ok :jap: On fait une commande groupée ?

Message cité 1 fois

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Dolores a écrit :

Ok :jap:

Dolores a écrit :

On fait une commande groupée ?

deja etait sorry

blackofi

Bah ouais et je sais que je chauffe vite mais mes autres courses c'était min 15° donc jamais eu trop de soucis dans le sas (parce qu'il y a ça aussi ) ou pendant la course.

karlkox a écrit :

Oui puis vaut mieux réchauffer les extrémités (mains, tête, zoreilles) donc à minima, gants si tu doutes.

On verra à combien ça descend, je vais prendre les gants et le buff au cas où. Si j'ai la crève le lendemain je saurais d'où ça vient [:fegafomatos:1]

Message cité 1 fois

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