Reprise du message précédent :
 
 

 Je cours beaucoup moins maintenant et je ne fais plus de compet ( trail ) Mais avec mon format hors norme je me demandais de quoi j'aurais l'air dans les graphiques ( quand j'y rentre).
   

? 2m20 155 kg like arnold ?

L'important pour toi est d'être et de rester en bonne santé. Sinon dans un an, quand tu recourras, tu seras revenu au niveau de the blob

Un film sur la course
 
Sarah préfère la course
 
http://www.allocine.fr/video/playe [...] 20800.html
 

OMFG l accent québecois  dsl mais c est hard. je peu pas m empecher de penser aux tete a claques !!!!! le willy waller two thousand six !!

Sinon une petite video drole pour passer le temps
 
http://www.youtube.com/watch?v=A3rcWarJOe0#t=31

mdr
en revanche dans le lien de ta video tu as le time a 31 elle démarre a 31s

Sortie club du soir : 25' EF + 3x8' Endurance active (~13.5km/h) R=3' + 10' EF
 

 
Après un footing tranquille, après le froid et le vent, la flotte se met à tomber : nickel pour bien démarrer nos accel'    
Ca a démarré assez vite sur le 1er 8' mais la montée sur la fin a eu raison de nous moi, la FC colle farpaitement    
Sur le 2ème 8', j'ai essayé d'être plus prudent mais pas trop car, déjà, j'étais le dernier et à vouloir l'être trop (prudent) je risquais de finir seul
Du coup, j'ai du me faire mal pour les avoir dans mon champs de vision ...
Sur le dernier, par contre, ça allais déjà mieux, toujours derrière mais j'ai pu garder une bonne allure malgré une bonne montée ... suivie d'une salvatrice descente où j'ai pu allonger la foulée.
Niveau sensations : FC au taquet, j'étouffais ... niveau guibolle, je sentais de la fatigue et, pire, j'avais mal aux mollets combo courbature, surement parce que je n'ai pas pu faire de footing de décrassage et d'étirements après le cross.
Tout n'est pas négatif car cela faisait un moment que je ne m'étais sorti les doigts du cul, oui, même pour ces "faibles" allures, j'ai souffert.
 

 
   
Content de voir que le moral est bon ! On est bien peu de chose ... maintenant, focalisation sur l'essentiel : la famille (Turbo Jr   ), tes proches et profiter de chaque instant qui passe !
 

 
Au point de ne même plus avoir d'avatar ?    
 
 
 

 

 
'tain, il va + vite que wazanoob
 
 
 
Sympas ta chirurgie faciale

Ah ouai j'ai du faire un c/c a ce moment la, sorry

de plus ça m'étonnerait qu'il ai eu un jour mon niveau  

je viens de voir le titre du topic, c'est quoi cet histoire de commande buff ?

Regarde le 4ieme ou le 5ieme post de la FP.
Ya un recap ;-)

Voilà c'est fait je suis inscrit pour le Marathon d'Annecy qui aura lieu le 27 Avril !
 
Au moins je ne serais pas en retard je suis le 3ième inscrit    
 
Sas B 3h01 / 3h30
 
 

bouah, ça va t'as de la marge  

 
SAS A: 2H51/3H00
SAS B: 3H01/3H30
SAS C: 3H31/3H50
SAS D: 3H51/4H15
SAS E: +4H15

Séances de VMA en côte hier, vache, ca pique    
 
15"/15" puis 10"/20", idem en descente    
 
Ma courbe de FC est bizarre du coup    
 

 
C'est grisant d'aller à fond en descente, 2'50" ca va vite  

nan mais c'etait serieux hein J'avais un objectif 3h20-3h30 donc ce genre de sas ca aurait été top pour moi. A Fribourg pas de sas, tout le monde part ensemble, les semi et les marathons...
 
Pour mon marathon d'avril* je voudrais tenter sub 3h15
 
* sous réservation d’acceptation du dossier par la CAF**
 
** comité d'acceptation féminin

J'aimerais viser aussi 3h15 en tout cas moins de 3h20.  

Si tu ne change pas de chaussures la semaine d'avant, et fais bien toutes tes SL pendant la prepa, ca devrait jouer je visais 3h20 - 3h30, toutes les seances tests indiquaient 3h20, finalement 3h37

Pas moyen que je derespecte le plan surtout pour un marathon  

Je pense partir sur la méthode Hanson mais d'ici là faut que je maitrise l'anglais  

Ma chérie est bilingue mais bon ça va pas le faire de lui demander de traduire le bouquin  

prends un audiobook "30jours pour apprendre l'anglais" sur tes SL au bout de 30 jours tu sais lire le bouquin et tu peux te preparer pour le marathon.  
Ne me remercie pas

Toute les distances sont en mile dans le bouquin, ça doit être chiant à convertir !
Faut que je me trouve le bouquin en ebook.

1.609, easy

sinon j'ai trouvé ca, si t'es un peu matheux, sur un malentendu ca peut passer

edith: y'en a plein d autres en fait:
http://www.mnn.com/earth-matters/w [...] kilometers

Oh merde Turbo
 
Courage Cédric, maintenant ce n'est que du temps à passer pour que tu te remettes, donc rien de bien important, et profite un maximum des tiens

Tu fous ta garmin en miles  

première fois que tu vouloir faire du kat'o.. ca va te faire tout bizarre
4okilo = 6'26/mi
4omile = 2'29/km

HS
grace a google je sais que vivi aime le rap
/HS

 
     
 
edit : on croirait un psycho sur ton avatar  

j ai hate de le tester en sortie foret ou de nuit

ps:vivi voila pourquoi faut aimer la muzyk electronic http://www.lesdebiles.com/fille-in [...] 14538.html
promis je suis pas la de la day y aura plus de HS

m@c file le lien pour le buff  
Je vais m'en prendre un ou deux

ok je te donne ca!!
j editerais ce message

pour le prix je pensais a un truc tout pourrit mais non c est quasiment la meme qualité que ceux de décathlon
http://dx.com/p/skull-pattern-moto [...] ite-216937
tu veux faire peur au mamie toi aussi ?

Ah bon  

Moi aussi je le veux le Buff de Mac !

C'est le même que le soldat avait porté et que ça lui avait valu des problèmes c'est ça ?!

c est pas un texte de dizyz la peste ta signature ?  
 
j ai mis le lien au dessus pour le buff qui va tous vous envoyer en prisons

Super! Une belle préparation qui s'annonce

Ah oui c'est vrai  

ça va c'est faisable Suffit d'avoir une fenêtre avec le bouquin, l'autre avec le convertisseur et hop!
Et puis les distances reviennent régulièrement, c'est du x1.6 en gros donc ce n'est pas bien compliqué une fois que tu as commencé    
Moi je l'ai, si vous savez comment pir***r les bouquins kobo...

 
Bon rétablissement! Profite de la vie, de ta famille. Oublie le sport quelques temps, tu auras le temps d'y repenser plus tard une fois complétement remis!  
En tout cas, content que tu ais surmonté cette cette épreuve!!  

Bon finalement à cause de ma contracture, mon coach a décidé de me mettre plutôt sur le cross long. Car le cross court risque d'être trop violent.  
Du coup me voila parti pour 7 bornes dans la bouillasse dimanche matin!