Reprise du message précédent :
Séance de la semaine la plus redoutée: 30' EF + 2*20' au Seuil R:3' + 10' EF
Allures: 4'18 et 4'16
Assez content des allures, la FC cible respectée (170/175) et les jambes répondaient bien..Le tout à la frontale sur chemin. Si elles pouvaient toutes se passer comme ça ces séances, ce serait pas trop mal
 
http://www.strava.com/activities/93570254/overview
 

 
Mon premier sera celui de Paris 2014 et c'est surtout pour la période de l'année et la proximité! Au départ je n'étais pas très chaud pour Paris, mais avec l'engouement ici et là, je me suis lancé !
 
 
 
Arf ça arrive! Ca passera mieux la prochaine fois! Mais mange quand même hein  
 
 
 
Bien joué ça, c'est une bonne reprise  

 
Yes          
 
ET moi j'suis malade et je crache mes poumons comme rarement
 
Du coup j'reste au chaud et je fais du gras  

Ouais, justement, je focus comme tu dis. Je fais la séance de demain et j'aviserai le week-end en fonction

A domicile, dans ma ville d'enfance avec ma famille

19h c'est cool mais ke parcours est moins cool

 
Attendre 19 pour le départ d'un marathon je pourrais pas, trop de stress

 
Bien! Jolie séance!

Ça n'empêche pas

ça fait pas rêver ouais

Mieux que de pas dormir de la nuit

 
Pas d'accord

ça fait 3 séances de suite que je me tape une dérive cardiaque importante, sur 3/4 d'heure d'effort constant   je comprends pas trop bien  

sur quel genre d exo ? enfin tes sorties ct quoi ?  
car la dérive cardiaque peu venir sur le fait que ton corps sur compense l effort pour X raison du style la température extérieure ou la déshydratation. ( sang plus epais donc il a besoin de plus de battement pour faire circuler ... )  

Coucou
 

 
1m84 - 60,2kg juste après la photo (20h, avant de manger)

YEAH !!!!        

  Désolée...
 

 
Bein juste de l'endurance.
J'ai fini mon plan d'entrainement, j'ai marathon samedi  

OMFG call The nine one one on a retrouver un rescapé de sobibor !!!! :i

         im back ladies !!!!!

tu es peut etre un peu fatigué et déshydraté.
surtout que meme en endurance sur la fin de prepa tu lui en as mit a ton body  

j'aurais bien quelques kilo de gras a distribuer pour certains ici quand même  

Question intéressante : pour mon premier marathon je voudrais que ce soit dans une ville exceptionnelle, histoire de faire passer la douleur. Genre Rome (objectif réalisable), Nice-Cannes (réalisable aussi) ou Los Angeles (d'ailleurs complètement en descente tout du long -- bon objectif irréalisable avant longtemps ).
 
J'aurais bien fait celui de ma ville natale mais c'est Metz Et y a trop de montées
 
Mon père avait fait Neuf-Brisach en choisissant là où il faisait le plus frais, pour l'oxygénation (à mon avis pas pour le cadre )...

 
J'accepte un peu de muscle, le gras je te le laisse
 
Blague à part à part que je ne suis pas large je me trouve sec mais pas spécialement "maigre"  

moi aussi  je veux jouer a la foto du soir je peux ?  quoi que rien a foutre je fête mon retour ne me foutant a poilllllllllllll allez hop c est partit

si là tu es un poil maigre surtout pour ta taille te faut encore 7 kilos facile

dismorphophobie  

sinon le gras, c'est la vie , ça te permet de faire un marathon sans te manger le mur  

J'ai fait mon 1er a Metz cette année (ville natale)
Il monte un peu c'est sur, mais il est sympa !
Et l'année prochaine c'est les championnats de France, y'aura du monde

 
Ah oui c'est toi qui a fait 3h05  
Bon étant donné que je vise 45 minutes de plus que toi, je suis plus sensibles aux petites buttes genre Saint-Quentin

 
   
 
 
 
Mais je vais courir moins vite avec 7kg en plus    C'est énorme, ça doit prendre un temps fous à prendre  

 
Tout en gardant à l'esprit que je suis un immonde escargot à peine capable de sub50 , je fais 82 pour 66-67 et je me trouve ultra ultra sec franchement ! Si tu regardes les mensurations des champions (surtout éthiopiens), y en a qui font des marathons en 2h05 avec un IMC à 20. Bon après, t'as aussi Tahri et Mekhissi

non en moins de six mois c est plier. en six mois je te fais prendre 12kgs de muscles si tu veux
surtout que la tu pars d une base saine sans un poil de gras !!!!  

et tu runneras  pas moins vite !!!! tu consomera plus ne oxygène et en Kilojoules, mais tu sera plus puissant et peut etre plus explosif  

Tu va lui faire prendre 15 kilos de muscles avec tes cachets qui dérèglent le cœur ?!  

Sinon pour recentrer le débat j'étais en train de calculer vite fait mon indice d'endurance et bien c'est pas fameux  

mes cachets dérègles rien la preuve   ( et ct pas des cachets mes des injections MONSIEUR !!! et ct pas pour les muscles ca )

tu la calculé avec le fichier excel de zatopek ?

 
D'après le schéma de maître Angelus sur ce topic mes mensurations se rapprochent le plus d'un certain ... turborunner
 
 
 
C'est pas le rythme annoncé sur le topic muscu'
Formule magique?    

Ce défilé de photo les mecs ce soir

oui t celui le plus proche de turbo en taille et poids  

comme tout prise de muscle supérieure a 3kgs mois  =  produits de sorciers

 
Ah oki ! Dans ce cas, je n'ai rien dit
Perso, j'ai même fait mon marathon avec, no soussaïe.
 

 
Viendont à Nantes ! Il fait bon vivre ici, pas de stress    
Pis y a trop trop de monde à Paris
 
 
 
Content de te revoir parmi nous
 

 
Comme Klougist, la proximité.
 
 
 
Ah ouais ? Vu ton âge, j'aurais pas mis une pièce sur ta présence
Sub 3h30 ou direct sub 3h15 ?
 

 
Nan mais faut s'alimenter, 3x par jour y parait
L'éthiopien !!
Du coup, je ne m'étonne plus des chronos et de l'amélioration de certains d'entre vous.
Faudrait que je me prenne en tof  
 

bon question aux gens qui ont des cuissards longs d hiver, cela tient vraiment chaud? car j ai essayé un kalenji a decath tout a l heure pour voir si je rentrer dedans.
ca a l air super fin( on passe sur l apparition du sexe en relief ) j ai peur de me geler du coup.
vous avez des reference certains? merci

 
   
 
J'ai un Asics depuis près d'un an, et récemment un Kalenji mais pas encore essayé en conditions
 
Quand on court ça donne très chaud! J'ai couru jusqu'à -12°C et j'avais juste bon   Par contre une fois qu'on s'arrête, là on se les gèle!    
Ça garde la chaleur corporelle en fait. Donc si on bouge on a chaud, dans le cas contraire il n'y a pas de chaleur corporelle produite donc on a froid.
 
>5°C et c'est trop chaud je passe au même mais jusqu'en dessous des genoux alors (corsaire c'est ça?). Et >10°C = short

ok thanks
 
car cela parait super fin du moins le kalenji que j ai essayé et je me demandais si il etait tous aussi fin ?

Plutôt 3h à mon avis.

 
J'ai pris l'option courrier et j'attends comme toi mon dossard, j'espère d'ici la fin de semaine  

 
J'ai pas encore essayé le Kalenji car il ne fait pas encore assez froid (ça va pas tarder à mon avis ) mais l'épaisseur ne m'a pas choqué comparé à l'Asics, il est même peut-être un peu plus épais je dirais
 
C'est celui-ci :
http://www.decathlon.be/collant-ru [...] 80374.html
 
Le Asics était à 65€ soldé, mais j'imagine qu'on paie avant tout la marque...

M@c le préparateur physique tu me conseilles de faire quoi comme exercices?
 
Pas spécialement pour prendre de la masse, mais je me sens quand même un peu faible partout haut dessus de la ceinture