Reprise du message précédent :

 
T'es grow, ça aide

T'es senior? (je ne connais pas ton âge...) [edit: je viens de voir ton profil, donc "oui"] C'est quel temps D1?
La cat' c'est comme un badge strava à notre niveau? (= on s'en fout, mais histoire de...)

T'as vu la meteo sinon? Ca s'annonce très moyen...

plus pour longtemps avec la methode mac  

aie

j'ai édité entre temps, D1 c'est 39'30''
http://www.athle.fr/asp.net/main.h [...] htmlid=125
Je suis Senior (81 donc tres vieux )
 
Certains club, pas le miens, versent des primes en fonction de ta cat', c'est pas enorme mais ca paie une course

C'est officiel, je commence à flipper pour ma course de samedi.
Va y avoir du vent

 
Ah OK. Et concrètement, ça change quoi de passer de D1 à R6 par exemple? Départemental / Régional, ça veut vraiment dire qqch? Genre dans un cas t'as droit au championnat départemental et l'autre régional, par ex?

Fait chier les soldes j'ai acheté une veste
 
http://www.i-run.fr/vetement_sport [...] _9922.html

han je peu etre r5 au 400m

je ne sais pas vraiment, ca veut jsute dire que t'en a une grosse  

En voyant ça j'étais déjà R5 au saut en hauteur... au collège (je passais 1,70m en 3e) et R5 au javelot en terminale (43m sur du 700g)

c est quoi ir ? ( car si on calcul les temps du collèges et autre temps de maternelles j étais ir2)

Inter régionaux

ok  

Bonsoir, quelqu'un aurait du feedback sur ces chaussures ? http://www.i-run.be/chaussures_hom [...] 15010.html

J'hésite un peu à les prendre parce que j'ai vu un podologue qui me dit que mes brooks pureflow (toutes récentes) sont un peu trop flexibles et n'aide probablement pas à me débarrasser de mes périostites.

 
Et à part changer de pompes, il a dit quoi sur ta foulée et ta façon de courir? Et niveau appuis, il a constaté quoi?

Que je suis un peu pronateur => semelles sur mesure et donc prendre des chaussures universelles plutôt vu que mes semelles sont sensée corriger la pronation.

 
Merci. Je vais regarder ça de plus près et demander ça au Père Nöel  
 
Je croise les doigts pour la périostite, je croise les doigts... Mais bon, verdict, selon moi en fin de semaine, si ça passe la charge d'entraînement de mardi et de jeudi surtout... Ca m'a tellement fait du bien au moral hier de courir sans aucune douleur. J'ai passé ensuite ma soirée à m'ausculter, à me coller les poches de glace. Tiens, d'ailleurs, je vais en remettre un petit coup, historie de. J'espère que toi aussi, ça va aller en s'améliorant.

T'as passé l'âge de jouer aux docteurs    
Je paierais pour voir ça, tiens  

 
Vous me faites rire avec vos températures positives
 
 
 
 

Fais pas le malin tu vas faire péter tes gerçures

 
Au passage, c'est un truc que je n'ai pas compris. Mon podologue m'a assuré que les semelles de propreté sont toujours universelles, ce sont les semelles qui sont différentes. (style le duomax d'asics qui modifie la densité sur l'intérieur du pied pour compenser).
Donc je ne vois pas vraiment le rapport entre semelles de propreté sur mesure, et semelle de la chaussure.  
 
Pour moi si on est pronateur, on peut continuer à prendre une paire pour pronateur, en mettant sa semelle de propreté sur mesure dedans. (de même qu'on peut prendre une paire universelle si la sur-pronation est légère)

C'est pas une semelle de propreté, il y a un renfort dedans pour compenser la sur-pronation.

pauvre bibifoc  

 
Ça va encore, il fait 1

Bon en fait c'est le premier des handbike qui boucle les 20km en 55'01
 
C'est un clampin le speaker je l'ai entendu bien 3x "Le vainqueur de cette édition, machin truc, avec un temps exceptionnel de 55'01!" L'aurait pu le dire qu'une fois, ou au moins préciser que c'était en handbike ou dire en même temps le "vrai" vainqueur...    
 
Le premier met en fait 1h07'54'', déjà plus logique!

 
Ils t'on aussi fait chier en gueulant "a gauche !!!!!!!!!" dans les descentes ?    
 
Si c'est pour se traîner en montée après ils peuvent bien être plus sympas...

 
Tu peux très bien voir le coach pour lui demander un plan adapté à ton objectif.
Du coup, il y a une forte proba de courir seul
 

 
Toujours sympas de voir qu'une course se passer mieux que prévu, bravo !
 

 
Joli temps !
Pour le marathon au Surinam, t'as pas d'obligation de résultat donc
 

 
Ça dépend de la séance, mini 30' mais quand je fais des SL, je me sent bien vers 45'-50'.
 

 
Joli craquage en effet

 
Ah non je n'ai rien entendu pour ma part    
Ça devait être moins dense par chez moi
 
C'est vrai qu'en monté on les doublait à l'aise, puis 5min après quand il y a une descente   tu le revois passer à fond de balle, ça m'a surpris la première fois

 
Vos désirs sont des ordres Sir Prostaff >> Double-poches de glace en action  
 
 

Salut

 
C'est très variable
Pour ma part souvent entre 10 et 20 minutes, ca passe et ca devient "facile", on se sent bien, pret à enfiler les km à l'infini
 
Parfois ça passe jamais, et là c'est chiant, mais c'est très rare

En fait la y'a des groupes de niveaux qui se sont formés naturellement (les sub33, les sub36, les sub38 et les sub41, oui y'a pas plus de 41' au 10km dans le groupe )

Chaque groupe a son plan (allure, temps, répétitions etc ...) et c'est modulé en fonction des courses voulue (genre j'ai un 10km dans 2 semaines, j'ai 2 séances plus light la dernière semaine). Si qqun a des failles, cest aussi travaillé un poil différemment. Ce qui fait que le tempo est adapté a chaque groupe mais modulé suivant les faiblesses !

Bref, c'est de la boulette

Aye voila le CR (un peu bordélique) du New York City Marathon 2013 \o/
Tout d’abord un petit bilan de la préparation. 18 semaines depuis le 1er juillet, 6 jours par semaine et 1120 km, rien que cette préparation sans soucis/blessures, ni grosses fatigues est une satisfaction
 
Arrivé en train à New York depuis DC la veille en début d'après-midi. Hotel tout près de l’expo, on va chercher mon dossard et la c’est une petite déception car l’expo est un peu bof, tant pis.    
On a ensuite rejoint mon frère et sa famille qui sont venu pour me supporter, le plan ce n'était pas de trop marcher mais au final dans une ville comme ça tu peux pas ne pas marcher du coup on rentre à l'hôtel le soir avec les jambes bien lourdes /o\
 
Réveille à 5h du mat (+1h car changement d’heure cette nuit là, bon timing \o/). Pas beaucoup dormi mais je me “réveille” avec les jambes repose, c’est déjà ça. Une banane et c'est parti!
Il faut un minimum d'organisation pour arriver à la ligne de départ: métro + ferry + bus, ca prend un peu plus d’une heure en tout mais l'organisation est nickel malgré les 45k+ coureurs!
 
Le start village est sympa mais il fait froid et surtout il y a du vent   , du coup j'attends l’heure d'ouverture des corrals derrière une pancarte, deux trois passages aux toilettes   (c'est bon signe chez moi) , tout se passe bien de ce coté là, ouf
8h, les corrals de la vague 1 sont ouverts, 55 min à attendre avec les tout meilleurs, je tchatte un peu c'est sympa. 8h55 tous les corrals sont amenés à la ligne de départ et c’est la que c’est un peu con car pas mal de coureurs places derrière nous se mettent a nous doubler du coup y’a des coureurs en 3h avec ceux en 2h30
Météo: frais, pas assez froid pour me gêner (et pourtant je suis très frileux!), certains supportaient beaucoup moins bien (claquage de dents etc..). Par contre pas mal de vent et rafales.
9h43 (50 min d'attente encore )  avec un peu de retard c'est le départ!  
 
Objectif 2h45:00 (j’aime les nombres ronds ) c.a.d un pace de 6:17 / mile.
 
Mile 1 : Montée du Verrazano bridge, là, c'est un peu le drame. Je voulais ne pas partir trop vite (6:20 6:25 de pace) mais je me retrouve dans le trafic des boulets qui ont grugés avant le départ, c'est bien la peine de partir devant. Du coup pace de  7:00. Je m’affole pas pour autant j’ai toute la course pour refaire le retard.  
 
Mile 2 : Descente du pont toute en décontraction : 6:05 . La vue est sympa, des helicos de NYPD sont a notre hauteur c’est assez impressionnant. Pas mal de vent, je me place au milieu du pont pour me protéger (moyennement efficace )
 
Mile 3 - 13 : Brooklyn Ambiance sympa, allure super régulière a 6:15 a ma montre, mon but étant de gratter 1 a 2 secondes par miles. A noter que pendant tout le marathon et de manière assez constante ma montre m’indiquera un pace 2-3 secondes plus rapide, pas forcément étonnant surtout en milieu urbain mais toujours un peu déconcertant à l'arrivée. Du coup j’ai fais pas mal de math dans ma tête à chaque mile
 
Mi-course : Passage en 1h22:55 : 25 sec de retard mais je sais que ça va être dur de les récupérer,  NY étant souvent fait en positive split
 
Mile 13-16 : Quartier du Queens, je suis un peu trop rapide la. Je pense que je mets un peu trop d'énergie a franchir le Queensboro bridge…
 
Mile 16-20 : Entrée dans Manhattan. La longue ligne droite sur 1st Street. Énormément de gens, beaucoup de bruit. Accélération progressive tout en retenue. Par contre, le vent fait mal, les rafales font gaspiller pas mal d'énergie. J’essaie de coller au cul certains coureurs pour me protéger du vent mais ce sont des crevettes, ils ne servent à rien
 
Mile 20-23: Bronx puis re Manhattan. Accélération plus importante.    Je me sens bien, je vois ma chérie, tout roule!
 
Mile 24-26: Dans Central Park. Le mur, enfin muret.  Le manque d'énergie + la toute petite montée ont eu ma peau. Tant pis je suis toujours dans les temps avec un pace de 6:30 - 6:40
 
Mile 26.2 : Pas de sprint, pas envie (peux pas ). Je finis en 2h45:41. Content du temps et de la course    
Je me classe 179 eme sur plus de 50 000 finishers dans une course un peu plus lente qu'à l'accoutumée (à cause du vent apparemment)
 
Médaille + sac avec boissons et deux trois trucs à bouffer (pas génial)  + poncho (vraiment sympa ça) et longue marche (+2km) vers la “family reunion area”. Une fois arrive je m'arrête et hop deux crampes sur les deux jambes (vaste interne je pense) je suis obligé de sautiller sur place pour les calmer Je n’ai pas souvent des crampes en courant ça fait bizarre
 
Au final malgré un traitement d’une infection et des conditions météo pas idéal j’ai réussi à faire une belle course ou je me suis vraiment fait plaisir, le PR (2h51:xx avant la course d’hier) me semblait largement à ma porté, je suis content de mettre rapproché du 2h45 pile.
Peut être une meilleure gestion de course (continuer au même rythme toute la course) aurait permis le sub 2h45 mais je ne regrette pas la décision d’avoir pimenter un peu ma course  
 
Je n’ai pas vraiment eu l'occasion de profiter de l’ambiance tellement j'étais concentré sur la course. A $250+ l’inscription, je doute que je le refasse de sitôt même si ça reste mon meilleur marathon niveau sensations (Il n’y en a pas beaucoup en même temps )
 
Le futur: une fin d'année tranquille, un semi (tranquille) mi décembre et peut être une course plus courte si j’en trouve une sympa. Le début d'année va être charge.  
 
Fun fact: j’ai couru plus vite que Marie-Jose Perec, Pamela Anderson et j’ai battu le temps de Lance Armstrong    
 
Le Strava http://www.strava.com/activities/93102800  

Encore merci à tout le monde pour vos encouragements d’avant course et pendant la course, vous m’avez envoyé de bonnes ondes J'ai’ai des potes qui ont fait des screens de mon passage sur ESPN et mon boss a fait une vidéo il me semble, je la posterai si j’arrive à la récupérer
 

 
Et photo de mon pied, les chausettes n’ont rien pu faire

 
Voilaaaa. Pardon pour les fautes et le charabia

179e ! Bravo

Super compte-rendu Coockie, merci !  Encore bravo et félicitations pour ta performance !

 
Bravo !
 
C'était chouette de te suivre en direct    

Bon CR Cookie ! Encore bravo !

 
Enorme perf    Félicitations !  

Quel classement!!!
C'est genial!!!
Et quelle prepa
Bravo