Reprise du message précédent :

ha ok    

une question me turlupine, quand vous courez , pendant combien de temps ou de km, ça vous semble "pénible" ? le temps de préchauffage en gros .
perso je commence a me sentir bien au bout de 15 a 20 mn .

Ouai c'est ça. Au bout de 3km, ça devient easy

edit: Demain je recours
J'espere que ça va passer.

 
15mn et plutôt 20mn si il fait frais

petit footing de 50' avec 15' prévues à 4'15/km, finalement 4'06/km avec craquage dans la dernière minute  
La FC est pas mal, je suis content, ça revient bien! Va falloir se calmer pour pas se recasser en 2
http://www.strava.com/activities/93193436

Pareil que les autres, le temps que les systèmes cardio-respiratoire soient chauds et dilatés

me faut plus que 20' j ai remarqué moi.
avant chaque sortie de fractoches  je prend 4kms

EDIT: bon enfaite je fait 20' grosso modo mes 4kms

Sortie du jour :
40' dont 3x5' de côte entre 6 et 7% je dirais...statu quo du genou, j'ai lâche la carmin et strava, j'improvise mes petites virées au jour le jour désormais...

 
Pareil.

Je cherche une veste. Casse-tête un peu... Je voudrais un truc contre la pluie. Conseils ? J'ai vu passer des références il y a quelques pages mais je n'ai pas noté.
Quelle différence entre impérméable et déperlant ?

Je voulus faire un footing et finalement j'ai trouvé 3 mecs du club. J'ai couru/discutée  avec eux et je regard ma montre : 4'10-4'25

J'arrivais a discuter tout le long mais c'est pas vraiment un footing de recup (45min)

 
Salut,
Oui, c'est moi qui avait demandé.
On m'a conseillé la Salomon Bonnati, la Lafuma Speedtrail, la Raidlight Top Extreme Waterproof.
Mais il y en a beaucoup d'autres.
 
Pour la différence entre imperméable et déperlant, je ne sais pas, sorry.
 
PS : iRun fait des soldes.  

déparlant ne supportera pas une vraies pluie, donc imperméable c est le mieux

 
OK, super, merci Tu as pris quoi toi finalement ?
 
 
 
Une vraie pluie... Bon, on n'est pas dans le pas de calais non plus hein
 

Inscrit pour les 10k de Colmar, je vais aller pousser Alvas dans le virage pour qu'il ait une excuse pour son sup40!
Par contre si delentera me pousse je risque de ressembler a ça:  

moi j'ai pris une winter jacket deperlante, c'est super chaud , ça suffit pour une pluie normale , et de toute façons j'aime la pluie  

oui c'est ça, 20 à 30' d'échauffement avant d'envoyer la purée!

J'en ai pris une autre du coup !  

Ici (bonne promo) : http://www.i-run.fr/vetement_sport [...] 16495.html

Bon ceci dit, j'aimerais bien investir dans un truc qui protège bien, qui me tienne bien au sec parce que tant je cours ça va, mais ensuite, moi je rentre chez moi en métro et l'hiver dernier, je me suis bien pelée...

déperlant c'est un revêtement sur le tissu qui peu s'estomper avec le temps, imperméable, c'est le tissu qui est maillé de telle façon à ce qu'il soit imperméable

http://www.decathlon.fr/maillot-ev [...] 77774.html

y'a ça pour une pluie normal  

ou ça pour une pluie plus pluvieuse  

http://www.decathlon.fr/veste-prot [...] 77847.html

Première sortie du plan finalement j'ai réussi à me motiver vu que j'ai eu froid toute la journée j'étais plutôt parti pour me caler bien au chaud chez moi mais finalement j'ai enfilé la sous couche Craft en haut et la frontale hop c'est parti pour un petit tour avec le cardio oui oui vous avez bien lu je vais tester voir ce que ça donne (du coup j'ai pris un mois Strava...).

Par contre à 18 heures il fait déjà nuit noire du coup c'est impressionnant comme une fois dans le noir je reconnais pas du tout les chemins !

 
Apprivoise un arbre, ça devrait t'aider    
 
  se motiver pour aller courir ramper après 20H00, j'y arrive pas  

Petite sortie de 45' ce soir, 6°, winter is coming !

nice   je vais me recouvrir d’écorce
 
Quelqu'un d'autre a Colmar ce WE?

Han t presque pas en EF vivi !!!!!!!!

j'ai reçu les resultats de mon test VMA  
Mail du coach    

Ca y est commence à faire froids ici 14° avec du vent bien frais jeudi prochain test vameval avec les demi-fondeur pour voir notre niveau

Fais gaffe c'est renouvellement auto !

 
Need on a au max la moitié avec plein de pluie  

Par contre tu tiens 85% de ta VMA sur 10km, je pense que c'est clairement un axe de progrès. (le même que pour moi donc...)
Quel est ton objectif pour Colmar au fait? Tu pars sur quelle allure?

Vous savez jusqu'à quand il reste des dossards généralement pour le semi de Paris ? Il est le 2 Mars, et j'hésite encore un peu

Quid?    
 
@sonia: deperlant en général ce sont des revêtements plaques sur la trame, ça ne tient pas vraiment dans le temps ni aux lavages...
Il reste les membranes dont le tissage ne doit pas laisser passer l'eau, je connais goretex et aussi les membranes MP, MP+, mais c'est pas le même prix. Content pour ta feue periostite !

14 ?    

 
C'est le frère de nono

a 14, je cours en string  

j'ai déjà eu du 2 dégrée cet année

attendez vous moquez pas ici il faisait 15 cette apres midi quand je suis allez a la salle de sport
j avais froid sans rire

sub40'30'' (pour confirmer cat' D2   ) de toute façon c'est rapé pour D1 cette année (39'30'')

 
T'es grow, ça aide