Reprise du message précédent :

 
S'il n'y avait que ça  

des gens ne sont pas sportif dans ta famille ?

 
Avec ton plan de prévu, tu devrais vite les perdre les kilos !
Et moi qui m'y suis mis au cardio depuis mon test d'effort, on s'y fait, c'est pas mal d'analyser après les séances .. quand je pense à mettre la ceinture  

 
En tant que geek qui aime analyser les courbes, je ne peux plus m'en passer... limite j'hésite à me prendre un capteur de cadence pour voir un peu comment se comporte ma foulée à l'entrainement
Ca coute 3x rien sur ebay... (genre un decathlon d'occasion)

 
Oui j' étais pas à fond, AS21      
La FCMax je ne sais pas précisément mais ça doit être genre 195-200
 
Par contre jeudi j' ai pas compris c'est peut-être le froid mais je suis à 170 ou 171 sur le 10km

 
Ou la fatigue.

Pareil Tant que je commence pas a transpirer je me sens mou/faible et ca m'enerve

 
Oui ou bien c'est parce que je gérais mes jambes, du coup c' était pas le souffle /coeur qui me limitait
 
Me faut un 10km officiel plat pour voir ce que je peux faire   j'ai pas encore eu le temps de regarder en France

 
Pareil aussi, en partant j'ai toujours la flemme, pendant l' échauffement j'ai pas de bonnes sensations puis une fois que c'est parti je suis en pleine forme

Colmar (68), dimanche prochain!

3 bonnes heures de route si mes souvenirs sont bons, un peu beaucoup malheureusement  

 
Mais il y a du level http://bases.athle.com/asp.net/lis [...] ion=108281
Pas autant que sur le 10km DNA de Strasbourg mais quand même...

Le parcours de ouf !
Bravo de l'avoir fait malgré le temps, et bravo pour ton résultat !

Yop,
 
J'reviens de chez Décathlon, j'essaie le modèle en solde du moment chez Nike, ça:
 

 
Et quelle bouse
 
Pas de rebond du tout, le talon qui tape dur au sol, beurk.
 
Du coup je demande au gentil vendeur, j'explique qu'avant j'avais des Air Span, des vrais ressorts, mais que ça se fait plus.  
 
Et il m'annonce qu'en chaussure dynamique pour petit gabarit qui court souvent, bein il n'a rien.  
 
J'ai trouvé ça un peu consternant, des gens de 130 livres qui font 30 bornes/semaine et qui aiment bien quand ça bondit, ça doit pas être rare.
 
 
Du coup Pegasus 29 en ligne, j'espère que ça ressemble aux Span. Et que ça taille pareil
 
 
 
Des gens qui font les Foulées du Père Noël Dunkerquoises ici? Y'a aucune info sur le site habituel, et c'était ma course de Décembre....

Séance groupe du matin : 45' EF
 

 
Oui, j'ai bien fait 45' (47' précisément), j'ai mis sur pause et oublié de refaire start
Bon, à part ça, FC toujours au taquet même en EF++ (entre 11 et 12km/h pour moi ), le groupe est plus sportif que celui d'hier, j'ai suivi 2 gars footinant entre 11 et 12, j'étais derrière, à les écouter ... et à essayer de souffler. Eux, étaient tranquille.
Ah pis y en avais un, le kit parfait du sportif du dimanche : chaussure pas adaptée (ce n'étais pas des runnings) grande gueule, grosse beudaine, iphone pour tracker sa sortie mais se la jouant élite, footinant bien trop vite (pour lui), d'ailleurs, il a vite disparu de mon champs de vision (et il parlais plus aussi).
J'espère que l'ajout de 1-2 footing de 45'-50' en + me permettrons de fondre, même un peu
 

 
+1
C'est exactement ce qu'ils font dans mon club
 

 
Ça m'arrive aussi, c'est parfois confirmé, d'autres, carrément pas !
 
 
Sinon, mon entraîneur a fait un 10km, pour info, il a la maladie de lyme depuis bientôt 3 ans, il tape 32'30" et fini deuxième.
Je ne sais pas comment la course s'est passée pour lui mais en 2011, il avait déjà fait un 10km en 31'38" et déçu le monsieur
En tout cas, dingue, il s’entraîne quasi plu et il baisse pas tant que ça.
 

 
Copain ? Nan pask'au dessus d'1m65, c'est grand pour moi
 
J'ai les Pegasus 25 et + de 3000km au compteur    

C'est bon trouvé:

http://challengeddf.free.fr/articl [...] -pere-noel

Un 10,6k le 8 Décembre sur Dunkerque donc, si ça intéresse des gens ici

Ah non, navré, j'explose de 4 centimètres le mur des 1m70

Je compte pas de façon précise mon kilomètrage, mais je vois vraiment pas comment je pourrai sortir 3k avec une paire sans crever le coussin des talons. Bravo. Et t'as pas la pointe intérieure toute usée?

Quand on commence sur le pont de Verrazano, c'est un truc auquel s'attendre. Pour le froid, au bout de quelques kilomètres, tu ne sentiras plus  

Je l'ai croisé une fois dans le bois en sortie footing l'hiver dernier.

 
En fait, t'es un géant !
 

 
Je compte pas non plus, c'est à la louche et je dit 3000 pour pas choquer car c'est plutôt 4000 ... à part la semelle extérieure (je supine à l'attaque), elle semble pouvoir encore tenir 1000km.
 
PS : oh purée, le déluge, c'est la fin du monde !!

 R-Jac Pour demain, je serai toi (et c'est ce que je vais probablement faire), je prendrai un t-shirt "compression" c.a.d qui colle au corp, comme ca, pas de frotements
 
Il ne va pas faire froid je pense...
 
Sinon, c'est t shirt comme ca en sous couche avec t shirt manche longues D4 par dessus   et short serrant aussi    
 
'tain je stresse, avec la fin de plan foireuse que j'ai fait et mon manque de moral sur les courses, je sais pas ce que ca va donner  

Ça va pas non

Sinon j'ai encore une petite gene mais ça pourrait être pire. Je suis pas mal en forme aujourd'hui on verra bien demain.

Et oui j'ai bien mes chaussettes

Qui est Kevin D?

Laurette !

Ah ok Pas toujours simple
Toi ça va, c'est facile!

La tronche des chaussures à la fin, ça fait peur  
https://vimeo.com/76512620

Oui mais j' en ai pas de comme ça  
 
J' avais essayé chez D4 mais la coupe ne m' allait pas du tout: les bras ça faisait comme un T-shirt manches longues normal, le torse j' étais beaucoup trop serré, et le ventre c' était trop grand je flottait comme un truc normal. Du coup non seulement j' étais pas bien dedans mais en plus je ne ressemblais à rien
 
Si il ne pleut pas il n'y aura aucun problème, sinon je mettrai des pansements et ça devrait le faire. J'avais fait ça pour ma sortie de 32km et je n'ai pas eu de problème (bon il ne pleuvait pas).

Le petit dernier n'est pas (encore) sportif  

Oui mais je vais reprendre vraiment le régime en même temps sinon j'optimise pas assez c'est dommage !

Faut que j'apprenne à bien régler le ceinture pour pas qu'elle tombe surtout  

Je m'étais pris le footpod mais la cadence au final je n'en avais pas l'utilité  

J'ai une 410, on peut utiliser un footpod mais garder le GPS comme mode de calcul pour la vitesse / distance?

 CR Duathlon de Souppes-sur-loing  

Vendredi 1er Novembre
CAP : 5,8km
Bike : 23,4km
CAP : 2,8km

Au départ je m'inscris en individuel. Je me dis que ça peut être marrant.
Mais en fait, la veille au soir, une perte de motivation totale. Un temps pourri, les pattes raides (280km sur le mois, dont 20 la veille du duathlon), bref, je n'ai plus envie, enfin c'est surtout la partie Bike qui me soule.

Je vais donc parler à un pote qui fais du vélo et hop en 2 minutes, je lui retourne le cerveau et c'est parti.

Ca sera donc un duathlon en équipe  

Départ à 14h. Le vélo est dans le parc à vélo, je suis en tenu (il caille, il pleut), mon pote est en tenue. On est prêt à en chier  

Top départ !  
Je pars devant, comme un sauvage (encore plus de pression qu'un 5/10k normal en fait ). On est un petit groupe, les premières centaines de mètres se font à 3okilo.
Quand je vois ça, je relâche légèrement parce que sinon ça ne va pas le faire.
Du coup premier K en 3'15
5,8km ça va vite, alors je relâche rien. Je dis que je vais en chier et puis c'est tout.
Au K2, je suis 3ème, les deux premiers ont continué à 3okilo et ceux derrière sont à une vingtaine de mêtre. Je suis solo, c'est pas top.
Ca continue comme ça tout le long des 5,8km. A 400m du passage de témoin j'accélère, mais je suis rincé, je peux pas faire grand chose en réalité.
Mon pote m'attends, vélo à la main, putain cette préssion et cette dose d'adré qu'on prend d'un coup là. Je lui passe le relai et il part en 3ème position.

1er relai : 5,8km - 19'48 - 3'26/km.
Du coup record 5k battu de 25/30secondes  , m'enfin rien d'officiel, tant pis  

Je récupère, je mange une demi banane, je trottine, surtout je ne m'arrête pas de bouger.
Là le speaker annonce l'arrivée du premier vélo.
Les premiers coureurs commencent à s'exciter comme des puces. On jète nos fringues et on attend.

Les premiers vélos arrivent, je suis pas un pro en vélo, m'enfin je sais reconnaitre des vélos de contre la montre. Bref, des motos les trucs. Les mecs avec les casques en goutte d'eau et tout... Enfin bref

Mon pote débarque en 15ème position.

2ème relai : 23,4km - 38'01 - 37km/h
Il s'est défoncé, il ne pouvait pas faire mieux. A fond de chez à fond.

Il me passe le relai, et ... Ho putain, c'est que 2,8km, je me dis que c'est maintenant. Je vais tout envoyer. (A noter que c'est sur de l'herbe/sable/boue)
Les gens qui gueule et tout, c'est ouf

Bref, rien de particulier, si ce n'est que cardiaquement c'est très très difficile. Je fais une pointe à 192ppm d'ailleurs. Jamais fais en compétition
Je double pas mal de mecs, je suis étonné parce que les mecs sont plutôt à "l'arrêt" en fait. Ils ont du se dire, mais c'est qui ce mec  

Les derniers 400m je sprint, et top, je passe là ligne, avec le coeur qui est entrain de se décrocher. J'ai doublé 5 mecs  

3ème relai - 2,8km - 9'56 - 3'24min/km

Temps total 1h07'47 - 10ème sur 380 engagés

On est vraiment content de notre perf. Surtout mon pote qui n'avait jamais roulé comme ça avant.
Moi je suis content du premier relai, mais moins du 3ème. Je pensais que sur 2,8km j'allais pouvoir envoyé plus que ça. M'enfin, c'était pas de la route, ça change pas mal quand même.

Sinon, ce qui est marrant, que c'est que contrairement à un 5k/10k où on se bat contre la montre, là on se bat clairement pour la position. J'étais sans arrêt entrain de me retourner pour voir ou était les mecs etc.
L'adrénaline du relai c'est vraiment pas mal aussi. Ca rajoute un truc. On a bien plus la pression en fait, parce que le deuxième mec compte sur toi quoi  

Enfin bref, voili voilou. Des photos à venir

1er relai :

2ème relai :

Pour infos, les premiers font
Cap : 18'37 (3'12m/km)
Bike : 35'45 (40km/h)
Cap : 9'06 (3'15m/km)

 
J'ai une 210 avec footpod.
Des qu'elle détecte le footpod elle me demande si je veux l'utiliser en intérieur (Non par défaut) et elle utilise le GPS. J'imagine que c'est similaire sur la 410.

Sympa ton CR.
Bonne course d'équipe !

 
Sympa T'as vu je ne m'étais pas trop trompé sur le temps en vélo... 27 de moyenne t'étais dans les choux.
Par contre je capte pas, il y a 2 classements: en solo et en équipe?
Le premier mec "solo" fait combien?

J'ai pris ça pour le cross (en magasin, même prix) : http://www.i-run.fr/chaussures_hom [...] 16757.html

Cette légèreté  

Oui il y a deux classements. Logique.
Le premier mec solo fini en 1h04'35
18'32
35'50
10'11

Ca envoie du lourd hein

Sinon, euh ... Va falloir que j'aille chez le toubib. J'ai un vrai souci là. J'ai hyper mal à coté ou sur le tendon d'Achille. J'ai eu mal toute la journée, et là quand j'appuie dessus, ça fait mal. Je sais pas ce que c'est, mais putain !!! C'est venu d'un coup

 
Excellente perf ! Surtout pour une première.
C'est normal le 2ème kilo du 2ème relai @159    
Sinon, franchement, tu devrais vraiment essayer les cross vu que ça se joue à la place, avec ton esprit compétiteur et ton mental, t'as moyen d'aller direct aux inter
Pis je me souviens que tu voulais un peu muscler tes cuisses, non ?
 

 
Ça taille comment ? Large ?
J'ai ça mais en plus d'êtres fines, j'ai les pieds larges et je me détruis les pieds à chaque fois que je les met.
Par contre, une fois que je suis rentré dedans, c'est ultra dynamique, je les sens pas.

Euh, je ne pense pas que ça soit normal hihi.

Sinon, les cross ouai je sais pas. C'est dangereux pour les chevilles. J'ai la cheville gauche, très très fragile (2 fractures, 6 entorses) C'est pour ça que je cours sur route à l'origine
La preuve tu vois, j'ai fais 400mêtres dans le sable, les cailloux et la boue et hop je me blesse
Sinon oui l'idée de se battre contre des mecs c'est

Me faudrait un mode fantôme sur mes compètes hihi

Partenaire virtuel sur ta 410

Si tu étais un vrai geek tu prendrais ça :
http://www.dcrainmaker.com/2013/10 [...] otpod.html
La t'as de la vrai courbe, pas du gnangnan comme avec le footpod garmin

 
En effet, ça peut piquer les chevilles, peut être que ça pourrait être justement le type de course idéal pour te motiver à les renforcer ? J'imagine qu'il doit bien y avoir des exos pour ça    
Tu vas pas garder cette faiblesse à vie, non ?

 
J' aimerais bien essayer les cross
Mais faut être dans un club j' imagine? Car je vois jamais de pub alors que je sais qu'il y a un championnat provincial

Les cross sont pratiquement tous réservés au licenciés