Reprise du message précédent :
C'est bon ça pour les séances de côtes ?    
 
http://app.strava.com/segments/5919331

c est pas max 6-7% le travail en cote ?

 
Ptet un peu court mais ca monte pas mal en tout cas

La mienne fais  aussi 200m mais 13%. Ça tire bien

 
Merci mais c'est pas donné

 
La zone entre Aix et Le Muy

C'est pas banni le mot Boost ici?  
 
Je suis très content de mes Adios Boost, ça court vite et elle sont parfaite pour ma préparation 10km.

 
 
Mais vous mettez tous 150 euros pour une paire qui fait rarement un an?
 
Je critique pas, je suis juste étonné.

On attend les promo

 
Sans mes kivonvite, je ne ferais pas ces temps la.  

de toute facon ta carriere est foutue i la dit le monsieur !!! tu va faire une tendinite chronique du achile talon

 
J'ai pas dit ça, mais j'ai eu la même chose, j'ai continué, là dessus j'ai fait une semaine de ski, et en bonus du coup j'ai eu les gastrocnémiens.
 
3 mois sans course à découvrir les joies du pull boy  
 
Du coup maintenant, j'm'échauffe, j'm'étire, et j'essaie de pas courir en tongs

si tu la dis j ai juste décodè pour tristan

mais non on s'en fout pas ! C'est toujours une bonne nouvelle !
   

J'ai programmé ma Garmin pour mes 3000m ...

Petit CR sur ma sortie d'aujourd'hui.
J'ai pas pu plus tôt il y a eu une coupure d'électricité alors que j’écrivais mon message  
 
Donc l'idée c'était de faire une sortie longue histoire de tester mon CamelBack que je venais de recevoir.
Bon je n'ai pas super bien choisi mon moment vu que c’était un peu la guerre dehors avec des rafales qui approchaient les 100Km/h (d'après les organisateurs)
http://www.radio-canada.ca/nouvell [...] ries.shtml
 

 
Du coup j'ai passé mon temps a éviter les branches, les poubelles et les pancartes (c'est période d’élection ici).
Bon par contre je me suis bouffé les feuilles et je me suis ramassé en passant un pont
Je me suis même pris une vague (je longe une rivière sur mon parcours).
 
Au final c’était plutôt sympas ... La FC aux fraises même si je n'ai pas eu l'impression de trop souffrir.
Et un PR au semi ... c'est aussi seulement la deuxième fois que je fais la distance, donc ce n'est pas trop significatif...
 
http://www.strava.com/activities/92561238

Vidéo de gens "lambda" qui essayent de courir à la même allure que les turbo et cie :
 
http://www.youtube.com/watch?featu [...] 0jYFDv8kSc  

@pulpipi
Dire que des gens paient pour participer à des courses à obstacles...

3ème sur le 5,8k (19'48) et 3ème sur le 2,8k (9'58) hier
10eme au general. Mon pote à fait de son mieux en vélo. Il a quand même tartiné à 37 de moyenne. Mais y'avais des pointures. Tous les mecs devant sont en vélo de contre la montre, casque profilé etc etc.  
Content pour une première

 
Non mois j'ai mis 45€ pour des new balance entrée de gamme a 70€ en promo : Résultat je manque de peu le Sub1h30 a chaque fois : 1h30min58 au semi, et 1h30min38 a marseille-Cassis    
 
Sinon blague a part elles sont legere (280G), avec un bel amortie, et j'ai pas envie d'investir 150€ dans une chaussure pour le moment. Mais je me tente a acheter une chaussure spécial compete a 150g max, meme si je pense que c'est plus psychologique qu'autre chose.

bon je viens de m apercevoir d un truc !!!!!! mon PR sur mon 1er 10k était de 48'33 est pas 46'33 <=========== BOULET !!!!!!!!!!!!!!!!  
 
vous pouvez rire

Pourquoi rire, ça veut dire que tu as encore plus progressé!

pas couru depuis mardi soir  

Moi jeudi soir
Je sens encore très légèrement les jambes, j'espère qu'elles seront au top demain
 
Par contre il annonce froid et pluie  

t'habiterais dans le sud, je pourrais comprendre que tu fasses  ta pussy , mais la ....

 
et moi ce n'est pas 40'38 mais 38'40 !!!
 

 
J'ai jamais couru plus de 10km (+-45min) sous la pluie (et encore c'était pas continue) et j'ai pas de vêtements pour, je pensais mettre un simple T-shirt (voir à manche longue)+short
 
Là 1h30 avec une bonne pluie continue, du vent froid et 5°C je sais pas trop à quoi m'attendre  

teeshirt  
l'autre fois j'ai fait ça, tétons irités pendant 3 jours  

vous êtes douillets des tétons

Bon, le soleil brille sur Paris, direction le tartan!
Ca va chier
Ou pas

Ça marche pas dans ce sens
J avais pas de montre rien et je m étais persuadé que j avais fais 46 va savoir pk

 
 
Non c'est les gayzou du fond qui se touche les tétons en courant  
 
   
 
 
 
 

 
S'il pleut je mettrai des pansements par précaution

Ouais, mais t'auras le vent en prime

 
 
t'es un sprinteur?
 
Il y a des petits nouveaux?

EF aujourd'hui et 8x1000m r=1 avec le club demain !
J'ai un 10km dans 15j, je fais les 1000m allure 10 ou moins vite?

8x1000 pour préparer un 10k c'est beaucoup, non?

J'ai l'impression que c'est la norme en dessous d'un certain chrono non ?

Oui remarque c'est vrai que c'est pas le même niveau que le quidam moyen!

C'est costaud mais ça passe quand on a l'habitude !
Après c'est l'entrainement du club en prépa des cross donc je suis

Ca fait partie de l'entrainement...
 

Non