Reprise du message précédent :
c'est bizarre:
en faisant le calcul de ma vma en prenant mon temps au 3000:
11"50: ça donne une vma de 15,21km/h
et en regardant le tableau donné par 84mickael, un temps de 11"50 donne une vma entre 16 et 17
 
je suis donc si rapide ?

hmm non, je n'ai jamais fait de compétitions.
 
Je vais refaire un 3000 pour voir parce que le 11"50 c'était dans de mauvaises conditions, peu d'entrainements, pas de régularité, enfin bref.
 
c'est surement peu significatif mais ma meilleure séance de fractionné c'est 8*500 en 1"53 de moyenne.
j'ai déjà couru 14.76km en 1h24 (footing) soit une allure de chèvre de 10.54km/h.

 
 
 
Merci pour ton message.
 
Moi c'est le n° 14243

j'espère bien  
 
enfin je vais essayer de m'en refaire un pour voir ce que ça donne.
Par contre, ce 3000m faut le faire en étant régulier ou en montant en puissance petit à petit ?
 
Que ça soit du fractionné ou des footings, j'ai toujours du mal à entrer dedans (point de côté ) pourtant je m'échauffe toujours avant..

Pas d'accord. Ca présuppose que tu connais déjà le record que tu veux établir, et donc le rythme sur lequel tu vas partir.Et si tu arrives en "bon état"? Tu vas regretter de t'être sous-estimé.
 
J'ai une autre stratégie, mais plus casse-gueule : tu pars en bourrin, et t'essaies de tenir.C'est casse-gueule, très risqué, mais le jour où ça marche tu exploses tout.

Faut bien connaitre son corps et ses capacités dans ce cas (ce qui n'est pas encore mon cas ).
 
16 de VMA ça a l'air un peu balèze par rapport aux temps que je fais sur 500m.
1"53 ça fait du 15.92km/h avec la récup, alors courir non stop à 16km/h

voilà qq photos et circuit de la course de dimanche  http://rance-jogging.site.voila.fr [...] louer.html

dossard 65

et classement, pas dure a me trouver   (46e) ,

http://crchsbre.club.fr/resultatsc [...] m-plouer08

 
Oui, mais là on n'est plus dans le chirurgical. Pour un coureur lambda, ça s'applique moins bien je pense.

Je suis ok.    
Après ça dépend un peu aussi des personnalités. Je suis incapable de faire du negative split, niveau mental faut pouvoir se dire qu'on est capable d'accélérer en milieu de course si on est parti lentement, et ça c'est chaud pour moi.
Par contre se donner 4' au kilo, et faire les deux premiers en 3'40, je préfère et ça motive.
En plus comme t'es frais je me dis que piocher dans les deux premiers kilos c'est moins grave que de les faire au km 5 ou 6...
++

Moi aussi je préfère courir comme sa, au début le coeur na pas le temps d'être au rythme, une fois que tu est arriver a la limite dure de pouvoir accelerer, mise a  part la fin, quitte a exploser sur la ligne d'arrivée  

les runneurs !
fond et demi fond = le 10 km, ca rentre pas dedans !
Perso en tous cas, je suis même pas assez costaud pour faire du negative split sur 10
le 10 pour vous c du condensé, rapide, pour dépenser tout votre énergie vous y allez à fond on dirait  

 
Tout est relatif, mais oui moi je trouve ça court...

vous avez un entrainement spécial    
 
                 
 
"Cours ! Cours !  Plus vite que les bal' " Wooooooohh

nan suffit de courir avec de jolies filles  

 
x 2    tu vas te faire épingler !
 
c vrai ça; des dames et demoiselles sur ce topic ?

il y a en a oui, mais t'auras pas les noms  

Si tu pars trop vite sur un 10, tu finis par le payer. Toujours !
 
Je suis comme mic84 persuadé qu'on obtient les meilleurs résultats en courant à une allure régulière.

je suis d'accord, mais à condition de connaître précisément ses capacités. Quand tu ne fais pas beaucoup de courses, que tes repères sont principalement tes entraînements...

Sur 10kms, un "poil" de marge par rapport à ton max suffit, possible de tenir sur la distance. Question de feeling...
Et puis les repères des entraînements sont tout relatifs; en course tu fais des trucs que tu aurais pensé absolument impossible en faisant des entraînements.

 
oui mais quel est-il?  
pour les trucs impossibles en course absolument d'accord, justement, ça renforce l'incertitude sur son record potentiel.

j'vais aller me dégourdir les jambes en vue de la préparation d'un 3000
 
je suis sur une bonne dynamique, la motivation est là, c'est assez rare  
j'ai un mental en pastique, dès que je suis un peu fatigué pouf j'abandonne

 
"Ganbare" @ tous

il arrive quand ton suunto toi ?

 
 
+1

Bonsoir!
 
Je viens de me mettre à la course à pieds depuis quelques semaines, j'aime bien ça je me met mon MP3 sur les oreilles et c'est parti!
 
Pour ce qui est de la fréquence, j'aimerais bien me fixer 2 fois par semaine voir 3, après je pense que c'est trop.
 
Je cours toujours sur le même circuit, je ne connais pas exactement la distance, il faudrait que je teste avec ma voiture, ca doit faire je pense 7 ou 8 km.
 
J'ai du faire 4 sorties et je progresse sans arrêt, je tournait dans les 40' sur ma première sortie il y a 2 semaines, mais lors de mes 3 premières sessions j'avais couru avec des chaussures de tennis, au final une ampoule au pied gauche
 
Du coup j'ai été cherché hier des runnings a Decath, j'ai pris les Kalenji en soldes a 35€, et aujourd'hui j'ai fait 34', je me sentais bien mieux pour courir.
 
Je ne compte pas faire de compet' pour l'instant, même si un copain m'a proposé un semi-marathon début Octobre, je n'ai jamais couru autant donc je pense que ca sera dur!

 
www.openrunner.com

merci je connaissais pas!
 
Donc je viens de checker, ca fait pile 7km.
 
Je ne peux que progresser! En fait a un moment dans le circuit j'ai une boucle d'environ 3km, je la fait qu'une fois, mais faudra que j'essaye de la faire 2 fois pour avoir un temps sur 10km!

Hello à tous,
 
aprés quelques mois loin d'HFR je reviens
 
Une petite news pour vous signaler une tricherie d'un gars lors du marathon de rotterdam, hallucinant :  
regardez bien ,il y a son nom au passage de la puce ,il devait pas savoir que c'était fimé ,hop un mec en VTT imper vert-bleu qui passe ,faut cliquer sur le lien 5km ,10km ,15km etc
 
Et à l'arrivée c'est lui !!!!!!!!
http://www.fortismarathonrotterdam [...] andom=7698

Il est à la boutique depuis samedi

Test cette fin de semaine.

 
A Amsterdam il y avait le même système de film tous les 5kms, c'est sympa.  
Et aussi ils t'envoient gratuitement une jolie photo haute résolution de ton arrivée sur le stade olympique, vachement cool.
 
Quand même hallucinant de tricher comme ça, car même si le gars sur son vélo fait sans se fouler un très bon temps (2h21'), sur cette course très rapide il ne joue pas la  gagne (et puis là ça se remarquerait trop avec le vélo), je ne comprends pas trop l'intérêt. Je ne sais pas si ça lui permet de ramasser une prime...

apparemment 600€ qu'il a ramassé en vétéran, ça fait scandale sur les forums, le type élu sportif de l'année dans son bled et tout...d'ailleurs il se fait lyncher sur d'autres forums...pas son coup d'essai apparemment.
Sportif de haut niveau, aménagements d'horaires au niveau professionnel, etc...certains prennent un malin plaisir à disséquer sa vie en plus, là il doit ramasser à mon avis.

Super ! ca existe à paris ou dans un marathon francais ?

 
Ca existait pas à Paris en 2005.

 
exact tu suis ca sur quel forum ?
 
Sinon pour les habitants de Paris et d'IDF, j'ai un trés bon pote qui a ouvert une boutique de running à coté de la rue du commerce, allez y faire un tour il a du super matos ! http://culture-outdoor.onlinetri.com/

y'avait un lien sur courseapied.net vers un autre forum
 
 

 
 
c'est vraiment nul   aucun merite

surtout qu'il a fait dans le discret. au 35eme, il est encore sur son vélo  

 
ouai c'est un gros boulet le mec, n'empeche qu'il avait bien étudié les temps de passage, pour etre crédible au max...

               
 
déguisé en police montée canadienne, ca passe ?

Séance du soir, séance pourrie    
 
Objectif : 10x400 en  1'20 (100% VMA surestimée à 18 km/h   )
 
Pas motivé pour y aller, pluie qui couvre.
 
10' échauffement
 
2x100m en accélérant, je manque de me vautrer dans le virage (piste tartan mouillée), obligé de courir +/- "sur des oeufs"
 
R=1'
T1 = 1'15"20, T2 =1'18"76, T3 =1'19"04, T4 =1'20"03, T5 =1'20"38, T6 =1'20"29, T7 =1'20"39, T8 =1'21"26, T9 et T10 DMC    
 
Parti beaucoup trop vite, j'avais probablement les 10x1'20 dans les jambes, j'aurais pu m'arracher pour faire 1'21/1'22 dans les deux derniers tours aujourd'hui mais
bon, pas envie, séance régulière comme un cours de bourse, au mieux j'allais me faire mal. Légère douleur dans l'articulation du genou.
Tout gagné, vivement demain matin.