Reprise du message précédent :

A terme il y arrivera, logiquement, mais là ça me parait prématuré

 
Il y a deux "moi" (ouais je dois consulter je sais)
- le moi rationnel qui sait très bien ce qu'il faudrait faire, et qui a confiance dans les propos de gens ayant plus d'expérience que moi dans le domaine
- le moi qui veut tout "tout de suite" et qui prend parfois le dessus sur le moi "rationnel"
 
Du coup, je suis très motivé pour atteindre des objectifs... mais je me frustre vite quand je vois que ça ne vient pas aussi vite que je souhaiterais. Après chacun peut me critiquer pour tout ça... mais c'est pas forcément évident de changer une personnalité.

 
Moi aussi    
 
Et avant j'habitais en territoire plat  

Moi je comprend que sur ses 10 km il en chie même pas !

Et je pense que son raisonnement c'est genre faire du 3'30 tant qu'il peut donc une bonne douzaine de bornes puis du 3'45 pour finir tranquille quoi  

Mucky le prêcheur  

C'est ce que j'étais en train de me dire avant de lire ton post
On voit bien que tu comprends mais tu ne veux pas "accepter" ou mettre en oeuvre ce que tu comprends

Ben faites des sorties ensemble et montre lui comment qu'on court dans le ch'nord!

hehe tu dis ca car tu ma pas vu tout nu !!!!
 
 
ouais ton stetho tu le renvoyait a casto lol  
oui j ai pas un ECG normal tient je vais vous faire une photo de mon ECG vous allez comprendre
 

 
 

 
Une Tristan's tactique en quelquesorte  

le top du top étant la gastro double flux    

On est tous un peu impatient mais n'est pas Tristan qui veut  

Le mec de mon club dont j'ai parlé qui a fait sub 39 à sa seconde course bah il a refait 39 dimanche et mardi il était là pour fractionner alors je lui dis fait attention c'est pas raisonnable (je suis pas le seul à lui avoir dis) et sa réponse "non mais moi faut que j'aille plus vite !"  

Oui voilà... et je te "rassure", il m'arrive de donner des conseils à des collègues... mais des conseils que je n'applique pas forcément pour moi. Par contre je suis strict sur certains points: les douleurs (écouter son corps), l'alimentation, le repos. Globalement je suis très heureux de ce que je fais en CAP: je prends mon pied (ahah quel humour) et je ne me blesse pas. Tu vois, ton 3x3000@4'10, ça me motive, car je prends ça comme un défi. Là dans ma tête je doute pouvoir y arriver... du coup j'ai super envie de tester.
Bref... je vais dormir.

 
J'aime bien l'approche de Tristan...

 
Tain carrément, un ECG qui m'empêcherait de faire des photos nettes, toute une hypothétique carrière de photographe de mariage qui s'envole    

non mais moi je suis pas art graphique !!!!!!  
pour moi ct de l art le flou là !!!!!!!!!!!!  

mais non, zavez rien compris

Ce que je dis, c'est que sur mon PR 10k ça me fait une moyenne de 3'30. Sauf que si tu enlèves les 2 derniers km du 10k (phase de déconnection du cerveau), ça doit donner du 3'40/3'45.
En gros du 1 au 8 ça doit être ça je pense. Faudrait donc que je vois combien de temps je peux encore tenir à cette vitesse. Parce qu'il est clair que les 2 derniers et le dernier tout particulièrement, me font littéralement exploser

Voilà donc pour résumer, faut pas compter les 2 derniers km de mon 10k, prendre la vitesse que j'ai du 1 au 8 et voir si je peux la tenir sur 20 bornes. (Parce que dans l'absolu, avant d'attaquer la phase d'accélération (8ème K) je suis dans un état plutôt "correct" )

Je sais pas si je suis clair

Mais tu fais aucun kilo au dessus de 3'40 sur ton 10 !

Je te rassure, moi aussi
 
Sinon le 3*3000, c'est pas un défi, c'est une séance d'entrainement  

 
Sauf que tu dis des conneries Suffit de voir tes allures: http://www.strava.com/activities/9 [...] e-analysis
Jamais de la vie t'es à 3'40 ou 3'45 sur l'intervalle [2-8]

Ben oui, il fait du 3'36/km de moyenne en gros...
 
3'50/km au plus rapide Tristan, tu es trop jeune pour mourir  

 
Oui bon euh enfin zavez compris ce que je voulais dire quoi
Enfin bref, Jvais pas me poser de question, pas m'imposer de temps, c'est juste pour voir si j'aime bien courir sur 21 bornes. Donc j'vais suivre Mucky/Head et voilà  

tristan, tu devrais essayer de bosser 3'25  pendant 10k

MAis c'est vrai qu'il finit bien et qu'il n'y a pas de grosse dérive cardiaque avant le dernier km     Il a fait son PR en dedans

Ah ben te prend pas la tête alors! Mais tu vas t'ennuyer en footing pendant 21km

Il fait comme en athlétisme ou les mecs font exprès de battre le record chaque fois (en étant en dedans donc) comme ça la cagnotte saute à chaque record du monde ou autres  

Le footing à 4okilo sur 21km    
Non franchement je n'ai absolument aucune idée de ce que ça fait. Aucune idée de ce qu'il m'attend. Je préfère le finir en 1h25 que de partir en mode gros PR de malade et au K15 me mettre à marcher  

Oui je sais que c'est trop rapide pour moi

J'avais simplement prévu de faire 10*200/100 en me basant sur les allures de amscap

Et quand je dis sensation horrible c'est des l'échauffement (en fait des les premières foulées) donc arrivée au parc/la piste j'ai fait demi tout et suis rentrée (enfin j'ai fini en marchant)
Bref j'ai même pas tenter un seul 200m

J'aurais pus être plus précise tout a l'heure mais j'étais attendu pour un réstau/théâtre  

Je pars du plan runners (conseillé ici même ) et j'adapte les allures a mon niveau

Enfin la on verras ce WE si j'ai plus mal nul part et la motivation (en même temps quand je cours je pense pas au reste et c'est chouette )

Non ?

si tu tiens as pas perdre 5/10 pars noeil noeil !!! ne look pas  

Si je perds 5/10e, je deviens aveugle

bienvenue dans mon club -13 a l oeil gauche d acquittée visuelle

ps: raison de plus pour pas look tristan torse nu    

T'es pas couché toi ? T'as peur que ta FC redescende trop ?

hahaha non je ne dodo pas  
je travail  moi madame nuit et jour  
non perso sa me fait surtout chier cette histoire de coeur pourri car je fais plus de CAP et que je perds petit a petit la motive

C'est ptet ça le problème, que tu dors pas
Sinon la motiv´ reviendra vite je pense, surtout avec ce topic !!

je dors, je dors !!( hodor hodor ) enfin de toute facon je boss mieux la nuit que le jour ( et mon boulot c est la nuit a 80% du temps donc pas le choix )
 
tient au vu de ton avatar tu t y connais bien en hockey ?  

Et plus ou moins oui, mais on va partir dans du HS là

c est la nuit y as personnes on a le droit  
non car je paris sur la nhl et je viens de me dire que toi tu as peut etre des tuyaux

Tu paries sans rien y connaître ?!
Sinon y'a un topic hockey si tu veux suivre un peu

non je paris avec un mini de connaissance ( le minimum de chez mini ) mais on va dire que je suis pas assez connaisseur des effectif de toute la nhl et qui sait tu aurais peut etre un tuyaux a faire partager  ( c est vrais que je pense pas jms a chercher sur ce forum, y as des topique pour toi, meme un topique pour les filles )

Parie sur Boston, c'est les meilleurs.  

lol j ai mis sur les  PIT Penguins ( contre boston justement)

toronto et vancouver ce soir!! il avait de belles cotes

pour le moment les penguins mène 1-0 devant boston et Toronto 2-0 contre Calgary

( merci je viens de trouver un topic de paris sportif )