Reprise du message précédent :
lol j ai mis sur les  PIT Penguins ( contre boston justement)

toronto et vancouver ce soir!! il avait de belles cotes

pour le moment les penguins mène 1-0 devant boston et Toronto 2-0 contre Calgary

( merci je viens de trouver un topic de paris sportif )

Oui je suis devant le match là, mais Boston va remonter j'y crois

Bon allez, j'arrête le HS là, bonne nuit  

bonne nuit !!!! ( et stop de me porter la poisse avec ton boston lol )

Seul les Habs   comptent  

ho tu dors pas ?

non la Pittsburgh  et Toronto  wins !!!!! allez encore un match GO vancouver !!!! ( sa paye la suunto ambit 2 et les habit d hiver ca !!! )

 
Vache, je fais 1m89, mais 11Kg de plus, et je me trouve déjà pas gros    
 
Par contre, j'ai faim tout le temps, truc de fou, il n'y a que quand je reviens d'avoir été courir où je n'ai pas faim  

Purée!!! ils sortent déjà la NB890v4  
 
Sinon, je sens bien ce matin l'accélération d'hier

Non mais c'est quoi le bordel sur ce topic la nuit

+1 ils ont fait du bazar toute la nuit

Petit mail pour les photos de Marseille Cassis ils ont baissés les prix de 2€ les rapaces  

Mais allez, prends les. C'est Marseille Cassis quoi
Moi j'ai pris le pack Vidéo pour le semi de Paris. C'est 4€. A la fin de la course ça doit tripler je suis sur

Je le prendrais quand il serait à 20 €  

 
 
Mais clair! Je propose que l'on mette en place une brigade de nuit!  

Il y a un article sur Strava dans l'équipe du jour !
Ils parlent d'Amstrong qui s'en sert pour faire des meilleurs temps sur des cols connus    
 
Ils sont d'ailleurs attaqués en justice par les parents d'un cycliste qui s'est tué en voulant battre un PR sur un segment ... comme quoi faites gaffe avec strava  
En tout cas, ils disent que ça marche bien, et qu'ils comptent encore plus le développer  

 
Les mecs ont un mort de retard, so 2012  

Je ne sais pas si c'est déjà passé
https://www.youtube.com/watch?v=uCfKG5IWPCU#t=12

 
Ah vi effectivement ...  

Tient Tristan, c'est pour toi ça :  
 
Here’s how it goes: Visit your local running track and warm up thoroughly with at least 1-2 miles of easy jogging (preferably 2-3), dynamic stretches, and accelerations. Then run four laps around the track (1,600 meters) as fast as you can. I don’t mean start at a dead sprint and hang on; I mean treat it as a 1600-meter race, where you aim to achieve the lowest finishing time possible. Rest passively as long as necessary to feel ready for more hard running, but no longer. Three to four minutes should do the trick. Then run three laps (1,200 meters) all out, rest again (3-4 minutes), run two laps (800 meters) all out, rest (2-3 minutes), and finish yourself off with a one-lap (400 meters) time trial.
 
ça doit pouvoir te plaire ce genre de truc  

 
240g    
Si les couleurs me plaisent j' en prendrai sans doute une paire pour les courses natures  
 
Et 1080v4 en janvier  

 
   J'ai pas pu dormir à cause de vous ! VOUS AVEZ FAIT TROP DE BRUIT !!
Va falloir fermer le topic la nuit, hein ?
 
Bon ben du coup, j'vais p'têt aller courir (après le dentiste être allée chez le dentiste).

 
sage decision, ca pourrait te poser probleme pendant que tu cours  

 
Sinon pour développer un peu plus le sujet, Strava modifie beaucoup le jeu de l'entraînement, mais plus dans le cyclisme (ou le trail) que la course à pied. En gros le principe des segments transforme n'importe quelle sortie en compétition et là où la compétition était finalement peu visible, elle devient présente. En gros, dès qu'on grimpe une bosse à vélo c'est comme si on faisait partie d'une énorme course.
 
Donc Strava exploite notre côté compétitif et notre côté social. D'où un succès certain à l'heure où les GPS sont devenus super accessibles (un GPS de vélo ou au poignet c'est 100€, quasiment tout le monde a un smartphone).
 
Face à ça les journalistes ont énormément de mal à trouver des trucs à se mettre sous la dent. Du coup chaque magazine y va de son article où il n'y a que deux cas à ressortir: le mec qui s'est tué en descendant une rue à SF, un autre qui s'est tué dans une descente en Californie. Il serait temps que d'autres mecs fassent des sorties de route pour changer d'illustrations du phénomène Strava  

Du coup je suis en train de lire l'article  

 
Et les tempo run des prépa marathon ? Dans mon plan Hanson, je commence par des sortie de 8km allure marathon, et a la fin du plan c'est 16km. Et j'en chie alors que en semi, je cours plus vite sans gène...
C'est psychologique ?

 
Oui, c'est psychologique    
 
Préparer un marathon avec un bel objectif de temps / aller chercher son meilleur temps sur marathon c'est pas supposé être facile non plus  

Y'a des bons plan pour des habits d'hiver (micro polaire + collant long essentiellement)?

Sinon je vais aller en magasin pour acheter des pointes de cross, trop risqué sur internet et j'y connais rien

 
Ca se trouve il préfère la version 3000-2000-1000-500 à 17/18/19/20km/h

ouais mais là, c'est à fond à chaque fois, c'est encore plus drôle

Une question sur Strava :  
http://www.strava.com/activities/92222881
 
Sur cet course il me disent "3rd best estimated 10 mile effort (1:36:34)" sauf que la course elle meme a duré 1h26min36sec.
Apres j'ai fais une longue pause après l'échauffement pour caser mes montée de genou, talon fesse etc etc. Strava calculerai les temps pause comprise ?

Bon pour demain on va tenter le 4'15 au kilo..

/flemme

Ce que j'ai compris c'est qu'il y a le temps global de la sortie et le temps de déplacement.

 
Oui pour les PR.

C'est ça, et pour les PR c'est le temps global (entièrement logique quand on y réfléchit... )
Par contre le "avg pace" de la sortie c'est uniquement sur le temps de déplacement.

 
Sur quelle distance / durée?

8.5 km légèrement vallonné

et un indien avec un problème de cœur aussi  

be happy ! Faut pas se forcer hein!

 
Demain ça ira mais j'ai pas envie de me rentrer dedans du coup je partirais pas comme un malade (vous devriez me quoter...) je le fais avec mon frangin mais je sens que ça va finir en tirage de bourre    
 

 
 
 
Edit:
 
C'est la course club du premier trimestre c'est moi qui m'en occupe en plus donc je suis obligé d'être présent   41 coureurs du club  

 
 
ah non mais j'avais pas pigé que c'était une "course"!!! Je croyais que c'était un entrainement