Reprise du message précédent :
Yop les fille !
 
Alors je suis partie ce matin avec mes nouvelles godasses voir ce qu'elles avaient dans le ventre
 
Jme dis un 10km sous les 1h histoire de battre mon record et continuer à m'améliorer
 
Manque de bol dès les 1ère foulées je sens que ça va pas le faire, mes jambes sont en mode flemme attitude et j'ai un peu mal au genou et je reste donc sur un rythme soft
 
J'ai faillis arrêter à la 1ère boucle qui fait un peu moins de 3.5km mais je me suis motivé. A la 2ème boucle je sens que ça va mieux et je continue sur mon rythme en me disant tant pis pour le chronos. 3ème boucle pendant le chemins je me rend compte que je suis en EF pure et que mes jambes vont plutôt bien, on tente une 4ème boucle ? Effectivement je me lance dans une 4ème boucle qui me fera un peu mal aux jambe mais je suis sur mon rythme, en EF et je me fiche du chronos je suis juste en train de battre ma plus grande distance et mon plus grand temps en course  
 
J'arrive chez moi: 13.650km et je lis mon chronos 1h20........... 1h20 WTF je viens de courir ma plus grande distance sur une moyenne plus haute que mon 10km le plus rapide Et qui plus est en ayant l'impression de me trainer  
 
Bref je suis vraiment content !

Ce matin, j'avais 2x4x500m au programme. Je me dis que ma VMA est meilleure qu'il y a quelques mois, donc je pense tabler sur du 3'30/km.
 
Evidemment, première fraction je passe sous un tunnel, le GPS décroche, bref je ne sais pas trop à combien je suis, je carbure à mort. 2ème fraction en 3'16", 3ème en 3'18 et la 4ème en... 3'06 (là ça sent le bug, d'où un 400m en 46 secondes!).
 
Bref tout ça pour dire que bien évidemment, je suis bien au delà du rythme prévu, je vais le payer dans la deuxième partie: 3'33, 3'29, 3'34 et 3'38 au bord de la syncope.  
 
Bref du grand n'importe quoi. Mais bon, je pense que je ne m'étais pas trop trompé sur une VMA de 3'30, à peu de chose près. Ca vous semble cohérent?
 
http://www.strava.com/activities/92155480#comments
 
En tout cas, c'est cool d'être en vacances!

 
Tu as le droit de te doucher entre deux sorties  

J'ai bien fait de pas les prendre en 47.5 les Brooks  

What?! 7 pages entre 20h et 12h    
 
Bon je lirai tout ça ce soir, avec un peu de chance il y en aura le double

 
Bah 17 de VMA ca semble cohérent mais les 500 on les tourne pas à 100% VMA si je ne dis pas de bêtises...

 
j'ai pris les trabuco en 46,5 parceque les kayanos en 47 etaient un poil trop grande, j'aurai du prendre 47.
j'ai les pieds assez large c'est pas facile de trouver des chaussures qui vont bien.

 
Pareil j'ai les pieds larges mais là 46.5 en Brooks ça à l'air de le faire faut que coure avec pour voir au pire je renvoie pour du 46 là j'ai de l'espace côté extérieur au bout ça me change mais sinon au premier abord c'est vraiment des pantoufles    

brooks chausse grand, pieds de ricain elevé au bigmac et quaterpoundercheese  ( hormis la t7) "jamais" prendre la demi pointure conseillait pars shoefit chez brooks
il me donne tjrs du 46 1/2 chez brooks sur le net et c est clairement trop grand

 
95% je crois effectivement (du moins c'est ce que j'avais marqué sur mon "plan" ).

Idem

 
Bikou et Angelus disaient que ça taillait petit !

 
Oui mais 95% de 17 ou de 17.5 ça fait pas des 500 en moins 1'40    
 
Vite fait je dirais en 1'48 non ?

a mon avis cela doit dépendre des modèles qu ils ont , moi al ravenna4 et la st5 du 46 et shoesfit me conseillez du 46 et demi pour la st5 et pour la t7 du 47 et demi  

le mieux je trouve c est de regarder sur i run la correspondance en centimètres. tu mesure ton pieds et tu regarde la correspondance avec la taille qu il te faut.
tu es sur de pas te gourer comme ca . enfin pour le moment chez brooks car chez saucony en kinevara je rentre meme pas le pieds dans du 46

 
C'est ce que j'ai fait et ça correspond de toutes façons au tester durant l'effort avec le pied qui gonfle sinon je mettrais des chaussettes de ski  

Une semaine et 3 jours sans courir ici   Double-périostite mon amour    
Je reprends dimanche.  

5kms pendant la pause déjeuner ça fait du bien  

ouais sa doit etre sympala chaussette de ski  

Ta pas envie d'attendre que ce soit completement partie ?

Je viens de mettre les lacets Xtenex sur les Leadville je crois que ça va me changer la vie  

 
J'ai tellement de retours contradictoires...  
Je maintenais des séances de 30 min seulement + le port des nouvelles semelles et là, j'ai opté pour une autre stratégie, j'ai donc décidé de stopper deux semaines pour voir. J'espère que ça va bien se passer dimanche...  

Deux semaines sans courir et c'est l'obsession. J'en ai encore rêvé cette nuit   Que je courais le long de la Seine  

ah oui, les pure grit taille grand en fait, c'est le piège de la gamme! on s'était planté avec angelus dans nos réponse à ta question il me semble. Ce sont les connect, greensilence qui taillent petit!  

ah oui, la t7 aussi taille petit!

t imagine bikou si ct pendant un conseil de sorties a tristan et que tu lui dise
 
tes 800 faut les faire a 130% vma 12*800 a 2'45 tu l aurais tué!!!!!! ( quoi que tristan il aurait etait capable de les passer )

Ah ah bande de salaud  

on s'est planté, c'est bon

 
Je récapitule, 3 modèles brooks taillent petit, dont un qui est mort : greensilence, connect et T7  

ton podo, il a pas dit que ça devait être fini cette histoire?

Et puis Tristan, il ne nous écoute pas donc on peut bien lui dire n'importe quoi

si Là, je ne sens plus aucune douleur. Dimanche, j'ai confiance. Le changement, c'est dimanche.

ahhaah c est pas faux

Effectivement je mes suis planté Bekou si tu passes en alsace je serais ravi de te rembourser les fdp en bière.
J'étais resté kéblo sur les pure grit de vignass

Les racer st5 taille normal, c'est les pure qui taillent petit. Les racer t7 taillent bizarre.

Parfait donc. Tu fais le marathon de Zürich avec moi puis tu peux retourner vaquer a tes occupations

 
Je lurke le topic depuis quelques semaines, féloches à tous pour vos perfs en compet  
J'ai décidé de me remotiver pour le sport, ça fait deux semaines que je cours 2x/semaine (~30min)
 
Cette semaine j'ai installé runtastic pour voir ce que ça donne et j'ai décidé de courir moins vite mais plus longtemps :

(C'est vachement cool de voir les stats à la fin de la séance )
 
Je pense continuer 2 séances par semaine et augmenter petit à petit le nombre de km.
Je posterai ici de temps en temps mon évolution (ça me motivera) et je demanderai conseil quand j'aurai besoin  
 
Petite question, vous parlez souvent pour vos objectifs de sub40 par exemple, ça veut dire quoi exactement sub ?

sub40 = en dessous de 40 min. Sous entendu pour 10km

Question stade
 
Connaissez vous des stades d'athlé qui font moins de 400m au couloir 1? genre 370-380m?
 
Je m'explique:
On a fait un test 1500m sur une piste avec un ami et nos GPS nous donnent 1400m.
Evidement on sait qu'il y a de l'imprecision coté GPS, mais le doute est renforcé par nos perf qui nous paraissent trop optimistes par rapport aux sensations et à l'effort qu'on y a mis.
Il existe des stade qui font 400m au couloir 2 ou 3 (et dans ce cas le couloir 1 est condamné pour les compets) ou pas du tout ?

 
Vérifie avec google maps

oui ça existe...

troisieme sortie de suite, en EF evidemment avec quelques accelerations, la Fc etait un peu haute, la fatigue  ? Encore demain et apres plus de cap avant lundi ou mardi

Tu peux pas faire un jour sur deux plutôt que 4 jours de course suivis de 3 jours de repos?