Reprise du message précédent :
Tu peux pas faire un jour sur deux plutôt que 4 jours de course suivis de 3 jours de repos?

 
Franchement, je ne suis pas intéressé par le Marathon pour le moment. Si je venais à courir le Marathon, ça serait dans un objectif de performance, pas dans un objectif de "le finir". Et performance = grosse implication = avoir du temps. Mon travail actuel ne me permet pas d'avoir ce temps...
 
Donc je reste sur des objectifs à mes yeux "plus simples".

 
C'est moins drôle quand on se blesse pas  

c'est ce que je fais toujours sauf cette semaine, d'habitude je cours le lundi, mercredi, vendredi mais là je peux vraiment pas courir entre vendredi et lundi donc je fais mes seances a  la suite

Tu as raison, ne les écoute pas! Surtout que tu ne fais pas de grosses séances et que tu vas avoir 3j pour récupérer/assimiler  

 
En effet, ça me donne dans les 360m.
Bon ben je viendrais là pour mes PR  

2*8*30-30" R=3' pour ma part
http://www.strava.com/activities/92191747
http://connect.garmin.com/activity/397527308
 
Par contre, on est sensé se situer comment par rapport à la VMA sur ce type de séance ? Parce que j'ai lu 100% sur mon plan, mais en allant à cette allure je me sentais encore pas mal, et à la dernière répète j'ai même pu pousser à 20km/h

tu avais dit jeudi ou vendredi
Fait une sortie d'endurance active, tu vas t'amuser!

 
EA c'est genre 10km @ 75%-85% FCM?

C'est 3'30/km ta VMA? C'est des 30/30, certains vont te dire que tu peux pousser à 105% voir 110%...

Ouais, en gros tu vas jusqu'à 4'20/km max je dirais... tu te fais des paliers de 20'-15'-10'... en augmentant l'allure au fur et à mesure, en partant de ton allure EF. Genre, par exemple 5'/km-4'50/km-4'40/km-4'30/km-4'20/km

3'35"/km (16.7km/h) mesurée y'a 2 jours. J'aurais peut être pu prendre R=2' aussi non ?

Tu peux faire 1h10 même, has you want!

 
Tiens, oui, je n'ai jamais fait ça. Par contre ça sera pas ce soir, mais très probablement vendredi ou samedi. Je ferai ça dans un jardin public type luxembourg, ça passera "plus vite" que sur une piste de 300m...
 
Hop je me programme ça sur Garmin Connect
 
Thx!

C'est clair, faut faire ça en nature!

Oui... pour ça que le soir après le boulot ce n'est pas évident, j'habite dans le centre de Paris:
- Les parcs sont fermés
- Les pistes d'athlé sont ouvertes (donc cool pour du frac, mais pas pour de l'EA/EF)
- J'ai qq "circuits" urbains assez sympa pour faire de l'EF mais je ne préfère pas essayer autre chose (il y a forcément des coupures / feux / etc)
- J'ai ma petite cote de 250m pour fractionner dedans

J'aimerais faire un test VMA et programmer ma 610 en conséquence. C'est la première fois que j'utilise la planification d'entraînement de Garmin Connect, est-ce que ça vous paraît bon ?
 

 
C'est aussi simple que cela ? Pas besoin de cible ?
 
Merci.

Pour l'échauffement, moi je mets du "circuit sans cible" et j'appuie sur lap quand je me sens l'envie de débuter la séance.
Mais sinon c'est ok.

donc on pourra dire que ça y est tu es sur strava pour de bon ?  

sub37 ?   et sub35 si tu les combines a des boost ?

t'as pas rêvé de GHB ?  

Courez vous sockless? http://www.courseapied.net/forum/msg/96782.htm

au pire tu cours sur la douleur jusqu'à ce qu'une autre plus forte apparaisse , en cap ce n'est qu'une question de temps de toute façons

j'adore!! mais je pue des pieds maintenant alors qu'avec chaussettes, 0 odeur!  

ouais écoutes les gens blessé  
4 jours de suite c'est chaud quand même , c'est pas un poids plume non plus .

 
Not cookie_jr compliant donc non

Oui, c'est ce que je pensais aussi faire. Merci.

bikounou: si t'as 1', t'aurais stp une réponse sur le pb que je soulevais l'autre jour?

 
Strava, c'est bien le cadet de mes soucis

Alvas perso je suis incapable de faire 2 * 3000 allure 10  

allure 10 on est censé  tenir les 10k non ? pourquoi ne pas arriver a faire 6k alors ?

faut le dopage prévu le jour J  

Et tu fais comment pour tenir 10k allure 10?

 
Seul à l'entraînement ça n'a rien à voir c'est beaucoup plus dur (pour moi en tout cas).

Et puis il y a des gens qui vont te passer 2 * 3000 à katokilo mais pas passer sous les 40' en course !

Parce qu'en course tu te sors les doigts du cul peut être t'es là pour en découdre c'est la guerre avec toi même.

 
Genre moi? En tout cas sur mon 3x2000 de dimanche dernier... Ou alors faut que je me dise que je suis en plein progrès et que ça va CHIER sur mon prochain 10?

moi je n'y arrive pas non plus, faut de la grosse motivation pour le sortir seul  

Je vais viser sub39 alors

Je te vise pas mais effectivement si tu réussi pas tu sera dans ce cas  

Non mais j'ai un pote qui a longtemps buté sur les 40 alors qu'il passait des séances de malades !

 
Bref réponse dans 11 jours