Reprise du message précédent :
J'ai trouvé un 10k avant la fin d'année  

Me reste 1 mois pour me préparer  

T'es un malade!

 
Tu as l'impression de pousser à 5'/km ?
 
La perte de poids n'aide pas à courir doucement
Je me souviens quand j'avais perdu 10 kg et j'ai repris la course à pied.. j'étais un peu en mode tristan  à vouloir courir vite tout le temps
 

 
un malade a decouvert  

Moi je suis en pleine cure de désintox    ça fait un moment que je n'ai rien acheté (à part la ambit...), en même temps, ça faisait un moment que je n'avais pas usé mes shoes  

Plan d'Antoine Jornet posté! on va voir ce qu'il donne le petit

 
en meme temps avec le prix de la ambit t'as 4 paires de shoes  

Tant qu'à faire, faut s'inscrire pour le marathon, le semi est placé idéalement quelques semaines avant

mais ça ne compte pas ça, c'est un achat qui ne s'use pas  

Gros fail hier soir la séance de VMA 2x9x40’’ effort r=30’’ R=1’30 (http://www.strava.com/activities/92052349):  
 
4:10 4:05 3:41 4:10 4:09 4:11 3:41 4:11 3:53 3:32 3:58 4:03 4:16 3:38 3:56 3:55 3:50 4:03
 
Aucun intérêt. J'ai du mal avec ce type de séance, surtout en fin de journée... Je l'ai mieux réussi la semaine dernière du matin et sur piste.
J'hésite à remplacer les autres séances de ce type prévu dans le plan par autre chose (seuil, EA,...).
 
 
 
Je vais les renvoyer et prendre 1/2 pointure en moins. J'aurais du t'écouter

 
oui, et faut bien se faire plaisir de temps en temps, ca fait du bien au moral

 
Ah mais oui ! Et j'ajouterais que ce n'est pas une question de niveau, c'est absurde quel qu'il soit
 
 
 
Pousser, non mais je souffle nettement plus !
Ça c'est sûr.

C'est bizarre de courir si lentement des 200m plats quand on fait de l'EF à 5'30/km  

Cool    J'aime bien les Leadville (j'aurais du les prendre en orange aussi!). J'ai encore fait une sortie trail l'autre jour, c'etait confortable. Je les embarquerai sans doute pour la SainteLyon.
Bon amusement!

 
Non mais c'est nawak, je suis allé trop vite au début... (si tu fais bien référence au 25' premières minutes parce que d'hab mon EF je le fais à 6'xx)

 
T'es jaloux c'est pour ça    
 
 
 
J'arrive pas à voir
 

 
On peux voir ?
 

 
Bah là j'en achète plus d'un long moment les NB 890 pour la route sont neuves + les Flyknit Racer + ces deux paires là je n'achète rien jusqu'en 2014 vous pouvez quoter !

oui, je parlais bien de ça  

 
https://docs.google.com/document/d/ [...] sp=sharing
 
mouarf mouarf mouarf!!!!
On parie? il reste encore 2 mois en 2013!! soit 14 mois avant ton prochain achat de chaussures!!!! Tu as intérêt à baisser ton kilométrage en 2014 si tu veux tenir parole  

 
Je préférais les bleu et jaune (collec printemps été donc) mais elles n'y étaient plus !
 
Tu valide donc les Leadville ?

 
Non pas de marathon
 
 
 
 
 
Inscris pour le semi de Paris

Tiens en parlant enchainement de course. Dans l'optique de battre se PR/explorer la discipline, on fait souvent 10k->semi->marathon
Mais peut on envisager l'inverse? Je suis plus habitue au long ( ) qu'a la vitesse et j'aimerais capitaliser sur ma prepa Saintelyon. Du coup je me disais qu'enchainer sur un objectif marathon serait opportun. Ensuite descendre sur semi/20k...
 
Ca semble con ou bien c'est jouable de bosser la vitesse (plutot qu'essayer d'accroitre l'endurance)?
Ou bien je peux passer directement aux courtes distances?

 
2014 c'est dans deux mois !!!    
 
Le prochain achat ça sera une paire pour le marathon  

On echange les couleurs alors!
Oui j'aime bien. Validées en montagne (rocaille, >2500m), tres confortables a mon gout (je fais 52kg  +12), drop moyen (ni trop ni trop peu d'un coup), pas trop lourdes (meme s'il y a mieux). J'ai juste un pb avec leurs lacets qui se defont trop souvent mais c'est un detail reparable (avec tes xtenex). J'ai eu aussi un petit echauffement au talon dans une descente vraiment trop longue et pentue (1300 D-  )

C'est chaud de repartir sur une prépa longue, à mon avis.
Le mieux c'est de repartir du court et de remonter. Ta prépa saintélyon sera tout autant bénéfique et tu pourras raccourcir ta prépa marathon si tu fais un marathon à la fin du 1er semestre 2014!

 
ah oui, j'avais mal lu

euh, oui mais non, c'est pas du tout impermébale une softshell....
Là ce que tu vois c'est la déperlance. C'est bien pour une averse de 20 min quoi. Et ça partira au premier lavage en gros...

Cool alors j'ai hâte de tester ça  

ouais, j'ai reçu ça aussi ...  

 
Oui, reprendre le vélo après le semi de Paris en vue de qq cyclosportives

l endorphine calme et surtout endors !!! a ton avis pourquoi apres avoir fait des cascade avec madame Tristan tu te tourne et comme un goujat tu t endors ? l endorphine  
donc non le fait de pas vouloir s endormir apres avoir fait du sport ne vient pas de l endorphine mais simplement que le corps est montée en temperature et a besoin de se refroidir, d ou la sensation de maux de tete car avec la chaleur le sang c est épaissit ect ... ect....  

non mais du coup il y as une allure qui  est pas de l EF ?  

 
Tjrs m écouter
 

 
T'as les liens Strava de ces 2 entrainements?

À terme tu compte lâcher la cap ou pratiquer les deux ?!

C'est simple:
Octobre - Mars: 90% CAP, 10% cyclisme
Avril - Septembre: 20% CAP, 80% cyclisme

Mon sport de base, c'est quand même le cyclisme sur route, c'est celui que je préfère et où je me sens le plus performant. Par contre, vu où j'habite, c'est 0 plaisir de le pratiquer en hiver, donc je préfère basculer sur autre chose que j'apprécie également => la CAP.

Cette année, c'est exceptionnel, vu que pour la première fois je m'investis pleinement dans la CAP... du coup sur la période avril-septembre, je vais essayer de ne pas "trop perdre". Le foncier sera entretenu par le cyclisme, par contre j'essaierai de caser 1 à 2 séances de qualité par semaine, le midi. Ca sera mieux que rien...

Par ailleurs, je me vois mal me consacrer à fond au même sport, tout le temps, pendant des années, ça me fait du bien de lacher un peu psychologiquement et me fixer d'autres défis. Pour cette même raison, vu qu'actuellement je ne fais pas de cyclisme (ou quasi pas), je pratique un peu de tennis au moins 1x par semaine. (genre demain midi!) Par contre cette année, j'ai arrêté la compétition en tennis.

Disons que ça a fait partie de quelque chose de plus global :
- Une vraie pause de deux mois.
- Etirements spécifiques quotidien.
- Cataplasme d'argile verte
- Une atelle spécifique anti-tfl (de chez Zamst)
 
Ça m'est arrivé entre janvier et mars et depuis pas de soucis.  

 
Comme je te sens plutôt motivé je me demandais si à terme tu ambitionnais le marathon ou autres  

Yop les fille !
 
Alors je suis partie ce matin avec mes nouvelles godasses voir ce qu'elles avaient dans le ventre
 
Jme dis un 10km sous les 1h histoire de battre mon record et continuer à m'améliorer
 
Manque de bol dès les 1ère foulées je sens que ça va pas le faire, mes jambes sont en mode flemme attitude et j'ai un peu mal au genou et je reste donc sur un rythme soft
 
J'ai faillis arrêter à la 1ère boucle qui fait un peu moins de 3.5km mais je me suis motivé. A la 2ème boucle je sens que ça va mieux et je continue sur mon rythme en me disant tant pis pour le chronos. 3ème boucle pendant le chemins je me rend compte que je suis en EF pure et que mes jambes vont plutôt bien, on tente une 4ème boucle ? Effectivement je me lance dans une 4ème boucle qui me fera un peu mal aux jambe mais je suis sur mon rythme, en EF et je me fiche du chronos je suis juste en train de battre ma plus grande distance et mon plus grand temps en course  
 
J'arrive chez moi: 13.650km et je lis mon chronos 1h20........... 1h20 WTF je viens de courir ma plus grande distance sur une moyenne plus haute que mon 10km le plus rapide Et qui plus est en ayant l'impression de me trainer  
 
Bref je suis vraiment content !