Reprise du message précédent :

 
C'était pour le fun

autre question, lors de mes  10 accelerations 15/45, ma FC n'est pas monté plus haut que 173 soit environ 91% de ma FCM, il y a un moyen pour atteindre les 95% ?

 
Comment t'as calculé ta FCM ?

Enlève le frein à main  

 
15sec d'effort, c'est trop court. Allonge en 30"/30"

a la fin du demicooper, j'ai rajouté quelques pulsations, sur le cadio j'etais à 188 donc je pense etre a un peu plus de 190 à 100%

30 c'est trop long, je tiens pas plus de 4 séries , c'est surtout la recuperation qui est difficile, là par exemple entre chaque 15 secondes, a la fin des 45secondes j'etais à 80/85% de ma FCM, je recupere pas assez vite non ?

j'ai remarqué d'ailleurs qu'au dela des 173/174 pulsations donc  plus de 90% de la FCM bah je crame assez vite, je tiens pas longtemps, c'est censé être l'allure du 10km non ? moi je tiens meme pas 700/800m comme ça ? Faut faire quoi comme exercices pour ça ?

 
C'est le but des 30-30, que le cardio diminue mais reste haut dans les périodes de récup

 
celle ci
http://www.i-run.fr/vetement_sport [...] 16865.html

 
Tu vas moins vite si tu tiens pas plus de 4 séries  

 
   
 
 
Ben soit tu fais plutôt des 30/30 soit tu va plus fort sur les 15.
 
 
 
Bon alors moi là flemme de sortir, grosse fatigue, plus 2/3 autres trucs .  
Je cours pas ce soir et j'irais demain matin si je retrouve un peu de gniak.
 
   

420g c'est 2 fois plus lourd que ma Bonatti.

 
Du coup tu va peux être arriver à le rattraper  

non  

COMCOMCOMMBOOOOOOOOOOOO BREAKER !!!!!!!!!!!!!!!!!!

oui, tu raccourcis les récupes genre 15/15, 20/20, 30/30...
Mais "ça ne te servira à rien" pour l'instant.
Fait toi plaisir, habitue ton corps à courir, à courir vite avec les 15/45, à courir longtemps avec des sorties plus ou moins longues....

Continue sur tes 15/45, ne les écoute pas  
L'entrainement, c'est pas pour se cramer mais pour progresser.
Tu peux même mettre 1' de récupe, le tout est d'être beau et en accélération pendant tes 15"!

Like me Coach ?  

Tu as une petite obsession sur le poids non?  
 
Mais c'est vrai qu'au choix j'aurai pris la Bonatti qui est moins chère et plus légère...

normal !!  il est pas bien épais il calcul tout ce qu il porte . au cas ou ses vêtements soit plus lourds que lui

moi je vais venir au mmb  et  lui mettre une grosse pierre dans sont sac en cachette

pas bête!
 

Y avais plus que du XXL. J'ai envoyé un mail. Pas de réassort avant 1 mois

Petit impatient! c'est pour ça que tu cours vite en course, tu as peur de te faire chier alors tu essaie de finir le plus vite possible    
 
Et y'a pas que i-run dans la vie des runners

te servira pour faire du base jump en xxl

 
C'est vrai que c'est pas donné ces vestes là perso je vais attendre une bonne promo pour me prendre la Bonatti !

 
J'avais -30% et -23€. Elle m'est revenue à 120€. Enfin bref
Demain repos, je commence à avoir des petites douleurs à l'arrière des cuisses  

Avant je courrais avec ça

Mais ça, c'était avant

Eh oui les gars j'ai ENFIN investis ! Sinon des avis sur ces chaussures ?

J'ai pas pour objectif de le rattraper.  
C'est pas mon kiff le 10km.  
 
 
Tu as acheté une veste de randonnée.  
 

Non, pas d'obsession sur le poids mais pourquoi prendre plus lourd?
 
 
Voilà  
 
Je risque de le sentir enfin la pierre risque de passer au travers surtout.

La taille de la photo. Au secours

 
20 ?  

 
Réglé avant même que tu posts

Non

 
Bon je crois qu'elles sont trop grandes... Je peux limite mettre 2 doigts (Mac, une remarque ?) entre le talon et la chaussure quand je me cale au bout (Mac ?). Mais quand je les lace le pied ne bouge pas trop. L'inconvénient d'acheter sur le net...

je t avais dis de pas prendre la 1/2 pointure annoncé pars shoefit  
il m avait annoncé 46 et demi mais j ai pris 46 comme ma ravenna 4
 
 
Posté le 21-10-2013 à 20:40:15  profileditEdition rapideansweranswer +
Supprimer ce post
 
 
il me conseillait de prendre du 46 et demi  pars rapport a mes autres brooks mais j ai pris 46 et ct impeccable

 
Il y a l'équivalent chez Lafuma sinon, la speedtrail, qui ne doit pas être plus cher
 
Et ils la font en bleu  

 
Je note  

Ça vaut quoi la technique :  coller son talon et il faut qu'il y ait un écart d'un pouce entre l'orteil et le bout de la chaussure ?  
Je suis en pleine hésitation  

Saloperie de Strava
Sortie tranquille sur mon parcours habituel. En fin de sortie apres 9 bornes environ, tiens y'a le houbahouba challenge là, si je me faisais encore une fois la derniere cote, hop je redescend, et je vois que de l'autre coté ca remonte, alors je remonte puis redescend et remonte et je me dis, encore? encore! et 3 fois plus tard, 2 chevilles tordu, oui parce que c'est de nuit, a la frontale, avec de la boue partout, je me dis que je pourrais rentrer au près de ma chère et tendre qui m'attend pour manger...
Finalement 300m D+ pour 12km c'est peu pour mes efforts  
http://www.strava.com/activities/92023192
Saloperie de strava, je partais pour mon petit fartlek trail habituel!

moi je passe l index pas plus dans tout mes shoes de CAP. c est le centimetre en plus que tu prend pars securité
tu as une demi pointure de trop je pense.
c est pas chiant quand ut court a des allure de l ef a un poil plus vite
 
mais vu que c est de la shoes kikourvite tu va avoir le pied qui bouge dedans apres si c est trop grand