Reprise du message précédent :

moi je passe l index pas plus dans tout mes shoes de CAP. c est le centimetre en plus que tu prend pars securité
tu as une demi pointure de trop je pense.
c est pas chiant quand ut court a des allure de l ef a un poil plus vite
 
mais vu que c est de la shoes kikourvite tu va avoir le pied qui bouge dedans apres si c est trop grand

 
Ha oui non mais clairement, Strava c'est un pousse au crime. Sans Strava, jamais j'en serais arrivé là je pense. Ca pousse à faire des bornes, à faire des PR, à se comparer etc etc. C'est juste

J'ai vu que ça parlait visibilité nocturne il y a quelques pages. Et bien je confirme que tout à l'heure pendant ma sortie malgré l'arrivée précoce de la nuit beaucoup de coureurs restent quasiment tout en noir. C'est quand même pas bien prudent

toi tu m a croisé  

Quand je montais puis descendais ma cote aujourd'hui Strava a du faire + et - pour faire 0 au final

Pour le moment, je cours en "normal" j'ai juste 2 brassards D4 fluorescent. Je ne sais pas si c'est bien efficace ce genre de truc.
Faut vraiment que j'investisse. Mais pour le coup, je vais prendre de l'entrée de gamme. Je veux pas du plein phare.

question posé sur le topic trail aussi : vous connaissez un site qui fait des buff perso ou personnalisable ?  
 
car j ai trouvé LE buff que je veux mais bon il va arriver des usa donc bon !!!

Soit le prix soldé de la bonatti chez un autre revendeur
enfin bref, chacun fait bien ce qu'il veut, tu as raison    c'était juste une remarque comme ça, qui n'attendait pas forcément de réponse  

Bein c'est surtout que sur mon trajet habituel il y a une longue ligne droite avec plein de travaux sur le trottoir. Du coup à plusieurs reprises il faut mordre sur la route et là ça devient chaud pour ceux qui ne sont pas bien visibles. C'est con mais ça peut vraiment être dangereux parfois.

Et tu comptes migrer vers des montagnes bientôt ou c'est juste que tu aimes la montagne et tu t'adaptes à la plaine le reste de l'année?

 
Aucun avis sur mes nouvelle godasses ?

 
Il a déjà la totale tenue Salomon c'est un premier pas  

 
Je sais qu'on est sur HFR mais j'ai pas une base de données visuelles avec toutes les chaussures    
 
Donc balance le modèle  

Nan, on ne sait même pas ce que c'est...
Et pi c'est pas boost alors on ne connait pas ici

Mais il est plus léger que kilian, ça ne peut donc pas coller ! Et puis kilian, il ne boit pas, encore moins de cocktail

Bon ben j'ai fait mon 10x200 dans la petite côte de 200m@7,5%. Je pense que j'ai mal géré le truc... j'aurais pu tenter des fractions plus rapides, d'ailleurs j'ai accéléré sur les 4 dernières et ça passait sans trop de pb...
 

 
Bref, la prochaine fois je m'y prendrai mieux je pense. Le point positif c'est que je ne suis pas fatigué...

Si ça continue comme ça, on va être -1 dans pas longtemps

demain vous le saurez si c est le cas

Carrément! tu n'as pas avancé là!
Les côtes courtes ça se fait à fond avec la récupe cool moitié marchée moitié trottinée jusqu'au point de départ!

 
Non mais Antoine il doit avoir une double vie ou une botte secrète    

J'ai commencé à courir il y a deux semaines (CV sportif : je cherche    : le néant    )
Donc, j'ai difficilement fait 2km sans m'arrêter   Mais j'étais contente de moi. Je ne pensais même pas faire 1km    
 
J'ai fait quelques sorties depuis (j'essaye de faire mardi/jeudi/dimanche)
 
J'ai, pour la première fois de ma vie, couru 5km. 5km    
C'est peut-être un détail pour vous mais pour moi, ça veut dire beaucoup    
Bon, j'espère bien progresser

 
Tu dirais de cibler quelle allure par rapport à mon niveau sur ce genre de cotes?

Mes études ne me permette pas actuellement de m'installer à la montagne tout simplement mais j'y réfléchit pour la suite.  
 
 
J'ai que chaussure, sac et veste chez Salomon donc rien à voir avec le total look Salomon.
 

Je bois pas de cocktail voyons.

 
Vu la FC, tu ne t'es pas vraiment fait mal là
Sur du 200m tu dois sentir le coeur qui veut sortir de sa cage et se barrer

 
Non non, pour quelqu'un qui ne court pas, 5km c'est vraiment pas mal    
Si tu as trouvé LA distance sur laquelle tu es "limite" pour le moment, continues sur celle ci
Combien de temps pour les 5km ?

 
Au moins je n'ai pas trop puisé dans mon stock de glycogène Je pourrais refractionner (mais sur piste) dès vendredi

Tu dois essayer de les courir à VMA, ou au moins tendre vers sur les dernières fractions.
Et tu as l'indication de ta FC : tu vois que la FCmax de chaque fraction est quasi identique, 178, sauf à la fin où tu atteins 180. Sur ce genre d'exercice borderline, ça doit augmenter à chaque fraction ou presque. Tu dois pouvoir tracer une pente en suivant les max de chaque fraction  

Bravo MO!
ça va viendre petit à petit, le tout est d'être régulière.  

35min et 10 sec  
http://www.strava.com/activities/92023144/overview

Ah ben largement, en phase de dvpt vma, ce qui n'est pas ton gars, c'est vma mardi et jeudi ou vendredi!

 
OK ben quand je referai l'exercice j'y penserai... mais c'est clair que ce soir j'étais improductif du coup...
Mi-septembre, j'avais fractionné dans une côte un peu similaire, ça me semblait beaucoup plus compliqué et j'allais moins vite... comme quoi, en 1 mois d'entrainement, on progresse.

 
Le point de départ et d'arrivée ne sont pas les mêmes. Donc tu as arrêté en cours ? Pourquoi ?
Mal de jambes, plus de souffle, cardiaque ?
 

 
En parlant de ça, ça fait longtemps que j'ai pas fractionné. Ca manque    
 
Ha une question, c'est parce que c'est fini pour moi, je vais bientôt voir des morts etc etc, ou c'est normal de se sentir coupable (limite vraiment pas bien) lorsqu'on ne court pas ? Question sérieuse.. Ca vous fais ça vous aussi ?

 
Je note  
En plus j'ai ma paire de DS Racer à tester... à voir si je vais les porter sur 10k (je sais, ce n'est pas ça qui va me faire passer sous 40', mais je les ai eues à très vil prix...)

oh ce tacle de compet  

Ça m'arrive aussi si je saute deux jours je me sens gros et comme une larve mais c'est pas pour ça qu'il faut courir tout les jours même si moi j'essaie de tourner à 6 séances par semaine mais quand j'ai un coup de mou je n'y vais pas je ne me forme pas.

Il faut s'écouter car le repos est aussi important que le "travail" et il vaut mieux programmer soit même son repos plutôt que de le subir à cause d'une grosse baisse de régime car j'ai bien l'impression que le coup de barre arrive quand on s'y attend le moins.

95.9  

 
De retour de mon week-end course/tourisme à Marseille, un petit CR de MK6.
 
J'avais un objectif de sub 1h30 et jusqu'en Septembre j'avais plutôt le bon niveau pour le faire. Mais gros coup de moins bien en Octobre après Paris Versailles, grosse fatigue et plus rien dans les jambes. Je coupe 10 jours, je re-trottine quelques fois et me voilà déjà à Marseille.  
 
Déjà le temps qui était instable se révèle plutôt bien, il fait même assez lourd et chaud. Je rentre dans le sas général, pas d'échauffement vu mon état de forme mirifique et c'est partie pour 1h30 d'attente. Le départ est donné, cela bouchonne comme c'était prévisible mais j'arrive à peu près à passer sur les bordures de la route. Par contre, rien dans les jambes, je n'arrive pas à avancer. Au vu des semaines précédentes c'était prévisible et je sais dès les premiers km que je vais être loin de l'objectif. Je me cale sur un tempo et l'avantage c'est que je profite mieux du paysage. En particulier l'arrivée au dessus de Cassis qui est superbe.  
 
J'arrive à accélérer à mon allure course 2x30m pour passer devant les photographes (Photos non représentatives de la course, il faut quand même assurer un minimum pour la famille qui regarde les photos sur Internet) et je me laisse descendre vers Cassis, pris par l'ambiance sur le port je me tente un sprint mais bon il y a des jours ou il faut mieux rester calme.  
 
au final je ne m'en sort pas trop mal en 1:33:30 (1:32:48 selon le chrono de l'organisation mais je ne vois pas comment expliquer ces 40s d'écart à mon avantage)et surtout cela reste une superbe course même sans être en grande forme et fatigué. Après tourisme dans Marseille et repos pour essayer de repartir sur des bases saines.
 
http://app.strava.com/activities/9 [...] 1932070309
 
J'avais prévu le semi de Boulogne le 17/11 mais vu la grosse fatigue générale et l'absence de répondant des jambes on verra au printemps prochain.

il a fait un gros  

je ne fais pas mes entraînements en fonction des challenges strava moi  

Tes quoi ?