Reprise du message précédent :

6 * 1000 recup 1´

résumé ?

Bon il fait super beau, frais ... Le temps rêvé
Vais pas tarder à décoller

tu peux la coopter dans la team turtle du tu veux  

blob  je te comprend de moins en moins

 
Par chez moi, il caille, il pleut et pour couronner le tout : hier je me suis fait une ampoule au petit orteille.  
Je devais me faire 30' de fartlek. Ca attendra demain...  

tiens , va voir la rouquine http://www.larousse.fr/dictionnair [...] pter/19062

Non  

ouais bin la next tu dis tu la recrute ok ?

je vais te marabouter , tu te blesseras a ta prochaine sortie    

 
Non mais le 4 mai une course nature de 5km probablement
 

 
Frais comme un gardon!    
 
J'ai déjà fait quelques semi (avec D+ en prime) et j'ai jamais été trop mort après
 
Je demande car je me tâte et l'inscription au trail est dans quelques jours, et tout par en quelques heures   Ils démarrent les inscriptions à 0h, quelle idée de faire ça en pleine nuit  

Yep

oui, mais je n'aurais pas enrichi ton vocabulaire du coup  

de toute facon, les thèses sont la pour etre réfutés ou complétés  d içi 2 ans va falloir relire !!!!!  
 
donc en gros le resumé on avait cas etre moins sédentaire stout

C'est pas que je veux pas c'est que j'ai pas ou hein  

On sait déjà que tu va t'inscrire donc va y fonce

oui c est sur mais je pense que dans ma bouche si j utilise le mot coopter  
 
les gens penseront a
alors que j ai bien l accent francais now

barrière des 1000km depuis Mars franchi

J'y étais.

Hiiiiiiiiiii, je suis la protégée de Titounne. La classe

 
  Comme tu le sent
 
J'ai fractionné 2 jours après un semi et il m'a fallu 2 semaines pour me remettre    
 
En même temps, un trail, ca doit être vachement cool
 
Tu peux pas faire celui de virton ou quoi à la place ?
 
Tant que t'es la, t'as trouvé une course pour le challenge strava 10k dans le coin ?    

Jviens de recevoir ma veste Salomon. Putain qu'on est bien dedans Tout est parfait, bien pensé.
 
Ca m'a l'air bien imperméable
 
http://www.youtube.com/watch?v=qkf [...] e=youtu.be

 
   
 
Je sais que c'est pas raisonnable (sans doute le truc le moins raisonnable que j'aurais fait) mais c'est quand même vachement tentant    
 
"Abandon du parcours 19km qui sera remplacé par un circuit de 13km, plus technique et plus nature. Plus de 500m de D+…un véritable « speedy-trail » !"    
 
C'est la nuit du 5 au 6 décembre les inscriptions en fait, j'ai encore un peu le temps de faire cogiter ça...

on utilise du cif anti calcaire pour nettoyer son robinet Monsieur tristan svp !!!!!!!

 
Attends ça coute cher l'anticalcaire. Pourrais plus me faire plaiz sur irun après  

J'ai déjà testé Et là, je me demande comment font les mecs pour savoir où ils mettent leurs pieds.
Et puis je me rappelle que je faisais comme eux avant

 
Moi j'ai fait SL 1h30 mardi et 3x3000 jeudi en Kinvara, j'avais les jambes mortes ça tue 30km en trois jours en drop 4mm quand on est pas habitué   Du coup 10km nature + basket samedi c'était moyen physiquement, mais j'ai récupéré beaucoup plus rapidement que je ne le pensais depuis lundi j'ai plus de trace je suis frais, je vais aller faire 1h d'EF là.
 
Qu'est-ce qu'il y a à Virton?
 
Pour le challenge Strava, il n'y a que Orval (j'irai) dans ces dates là dans le coin mais il ne fait que 9,5km
 
Ce que je cherche pour l'instant c'est un 10km urbain officiel pour claquer mon PR avant 2014  
J'ai trouvé que le 10km Gaston Roelants à Bruxelles pour l'instant, mais je vais chercher un peu plus près si ça existe. Notamment en France j'ai pas encore regardé.

C'est comme si moi là après avoir fait Marseille Cassis dimanche (20 km D+350) je faisais ton trail et je peux dire que vu les courbatures que j'ai ça serais mission impossible et 500 mètres sur 13 km ça va être sympa...

Mais bon si tu te sens va y de toutes façons c'est pas ce qu'on va te dire qui va te faire changer d'avis donc.

Mais      
Grand moment que ce sketch.

 
Quand je fais la robinetterie, je presse un demi-citron dans un petit verre et zou la brosse à dents et l'huile de coude. Idem pour les vasques céramiques noires dégueux à cause du calcaire  
 
Edit : @mac, non pas cette robinetterie là, sinon ça pique

Laquelle ? La Bonatti ?

hooo prostaff !!!!!!! fix my sink !!!!

 
Go P116

 
J'ai jamais eu ni crampe ni courbature, je ne sais pas ce que ça fait en fait  
 
Bon là je viens de voir ça aujourd'hui je suis "à chaud", j'ai encore un bon mois pour me décider je vais réfléchir

Juste quand j'allais sortir, j'étais entrain de tourner la clé de la porte, grosse pluie qui démarre...
 
Du coup aujourd'hui ça sera étirements et PPG, je ferai mon EF demain j'ai la flemme d'être mouillé

J'ai une nouvelle à t'apprendre.

c'est cool d'etre debutant  et strava, j'ameliore mon record du 5k à chaque sortie quasiment .. Enfin là c'est passé avec de l'Ef et quelques 15/45..
 
Sinon j'ai une question au bout de combien de jours on perd l'efficacité de la régularité de courir ? Par exemple là je vais courir encore demain et jeudi et apres j'ai un emploi du temps chargé qui va m'empecher de courir pas avant lundi ou mardi, c'est grave docteur ?

Ce matin, sortie avec 2 amis qui se préparent aussi pour un 10km fin Novembre. On m'annonce 15 bornes à petite allure.
 
Le piège   :
 

 
Ca fait bizarre quand t'as jamais fait plus de 15 bornes  

Faire une SL de 24km pour préparer un 10km :|

 
? vas-y
 
 
 
Non pas de problème, même une semaine entière de temps en temps ça fait pas de tort à mon avis
Jusque juin 2013 j'ai toujours couru une seule fois par semaine et ça ne m'empêchait pas de bien progresser

Teste et approuve  

Va falloir courir pour de vrai  

 
A moi le sub40  

 
C'était pour le fun