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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

bikounou

Reprise du message précédent :

Sebwap a écrit :

Dans mes plans pour 200m c'est 30s de recul

tu mets pas 47" pour faire tes 200m toi :fou:

Message cité 1 fois

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bikounou

klougist a écrit :

Content pour toi, bon retour parmi les CAPeurs .. qui courent!
On croise les doigts [:zigg]

Ouais bon, je suis à nouveau dans le club de blob, KK et tout le tralala mais j'espère bien le quitter rapidement :lol:

J'déconne les gars moi aussi je vous aime [:winning]

Message cité 1 fois
Message édité par bikounou le 28-10-2013 à 22:41:46

sonia

Contre-pied.

Bonne nouvelle Bikounou !! Un blessé de moins sur le topic, ça donne de l'espoir pour les autres

Message cité 1 fois

Sebwap

... . -... .-- .- .--.

bikounou a écrit :

tu mets pas 47" pour faire tes 200m toi :fou:

Je les fait à 3:40 - 3:45 je sais pas combien de temps ça fait ...

Message cité 2 fois

Profil supprimé

T'in à Paris, tous les mois, y a cette course : 2 MILES SELF TRANSCENDENCE
C'est une sorte de championnat ?

Dommage que ça fait un peu loin, parce que ça doit être marrant de courir sur 3,2km en mode déglingo

Message cité 2 fois

Sebwap

... . -... .-- .- .--.

URL ?

Message cité 1 fois

bikounou

sonia a écrit :

Bonne nouvelle Bikounou !! Un blessé de moins sur le topic, ça donne de l'espoir pour les autres

Merci [:enchiz:3] mais ça peut encore lâcher d'un jour à l'autre, on ne sait jamais :lol:

bikounou

Sebwap a écrit :

Je les fait à 3:40 - 3:45 je sais pas combien de temps ça fait ...

diviser par 10, multiplier par 4, et tu as le résultats n'oublie pas de tout mettre en secondes au début du calcul

Message cité 1 fois

Profil supprimé

Sebwap a écrit :

URL ?

Je cherchais une course pour décembre et je l'ai vu. Et j'ai vu qu'elle y était tous les mois. En décembre c'est à Vincennes.
http://www.lebipede.com/exe_cal/ma [...] =&end=true

Message cité 3 fois

Profil supprimé

Ce n'est pas pour pas qu'ils se défassent mais pour un meilleur confort :jap:

http://www.jogging-plus.com/equipe [...] bloquants/

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titounne

Sebwap a écrit :

Je les fait à 3:40 - 3:45 je sais pas combien de temps ça fait ...

Oui alors moi même pas en rêve j'atteinds cette allure [:the geddons]

Je rappel que les 30/30 l'autre jours je les faisais a genre 4:29 de moyenne (et que j'ai fini morte de chez morte)

---------------
Des images

alvas

Train hard. Win easy.

titounne a écrit :

:hello: J'ai une petite question. (désolée hein mais je débute dans le suivi de séance)

Alors demain normalement j'ai ça de prévu

Echauffement
+ 10 x 200m
en 47 sec
récup 40 sec
+ 10 min à 6,3 - 6,9 km/h

Alors j'ai bien retenu vos "sur piste on ne programme pas une distance :fou: "

Du coup je pensais programmer le temps et essayer de faire les 200m.

Alors autant pour le 1er coup c'est assez facile de repérer les 200m :jap:
Mais après vu que je trottine 40 seconde je vais me retrouver n'importe où sur la piste et pas particulièrement à un endroit pratique pour reperer un demi-tour.

Du coup vous faite comment vous?

Ben moi je programme sur piste.

Message cité 1 fois

mystiko

bikounou a écrit :

Sortie du soir espoir!
Sous un petit crachin, la nuit tombante aux alentours de 17h30 :cry: , je partis me faire une petite sortie, seul et sans vélo au préalable.
Un court, trop court, footing d'échauffement et bam!, 4*1600 vers 4'30/km récupe sur 400m (distances gps, bien sûr :jap: ).
Cette petite séance s'est très bien passée, le dernier 1600 fut un peu plus rapide, la FC également , et tout a l'air de tenir, ouf!
Demain, footing de récupe, mercredi lignes droites!

Pour l'instant tout va bien... faut juste que je retrouve mes allures et mon coeur :lol:

:bounce:

Message cité 1 fois

Profil supprimé

[:stefro:1] 25 € les 6 photos de Marseille Cassis [:pazou]

Message cité 2 fois

Profil supprimé

allez go. Montre nous

Message cité 1 fois

bikounou

mystiko a écrit :

:bounce:

:hello:

Message cité 1 fois

Sebwap

... . -... .-- .- .--.

bikounou a écrit :

diviser par 10, multiplier par 4, et tu as le résultats n'oublie pas de tout mettre en secondes au début du calcul

Multiplie par 2 non ?

Message cité 1 fois

bikounou

alvas a écrit :

Ben moi je programme sur piste.

Quel intérêt ?

Message cité 1 fois

Sebwap

... . -... .-- .- .--.

Ça sent le truc sans aucune organisation quand même

alvas

Train hard. Win easy.

clown69 a écrit :

Où ça la cote ?

rue des reculettes

bikounou

Sebwap a écrit :

Multiplie par 2 non ?

Ah oui, j'étais parti sur des 400 dans ma tête
Tu vois tu sais faire

Profil supprimé

Je viens de commander deux ~~pompes~~ paires de pompes j'ai pas envie de mettre 25 européens dans des photos de moi à 89 kg

alvas

Train hard. Win easy.

01-déc-13
Lа fоuléе hіvеrnаlе dе Châtеnау-Mаlаbrу
92-Chatenay-Malabry
8km / 15km
http://www.calendrier.dusportif.fr [...] abry-07948
01-déc-13
Corrida pédestre de Colombes
92-Colombes
10km
http://www.calendrier.dusportif.fr [...] mbes-02781
01-déc-13
Corrida de Thiais
94-Thiais
10km
http://www.calendrier.dusportif.fr [...] iais-02660
07-déc-13
Corrida St Germain (en NOCTURNE)
78-St Germain
10km
http://www.calendrier.dusportif.fr [...] laye-03646
07-déc-13
Les berges de Conflans
78-Conflans
5km / 15km
http://www.calendrier.dusportif.fr [...] lans-07947
15-déc-13
Courir pour le plaisir
94-Vincennes
10km
http://www.topchrono.biz/evenement [...] le-Plaisir

mystiko

bikounou a écrit :

:hello:

tu seras chaud pour paris

moi je galope avec le club ! cette semaine :
mardi EF (club si je veux)
mercredi 2x10x45'/30' (club)
vendredi EF
dimanche 8x1000m r=1' (club)

:whistle:

Message cité 1 fois

alvas

Train hard. Win easy.

bikounou a écrit :

Quel intérêt ?

Pas s'emmerder à regarder / compter ou autre. Je programme mon 3x2000m 2' de recup comme l'autre jour par exemple, et je me laisser guider par la montre. Accessoirement, les pistes ne font pas toujours 400m, surtout à Paris (200, 300, 330, 350, etc). Au début je fais toujours un tour à vide histoire de voir si le GPS ne déconne pas trop, je n'ai jamais eu de mauvaise surprise. Ah et aussi, ça m'évite de devoir appuyer sur le bouton LAP (on pourrait ceci dit faire un auto lap GPS sur la position... mais bon)

Mais je ne veux pas "imposer" ma méthode, faites confiance à la piste, comptez les tours, les 1/2 tours, et prenez un chrono, ça sera sans doute plus précis.

Message cité 1 fois
Message édité par alvas le 28-10-2013 à 23:04:49

karlkox

bikounou a écrit :

Ouais bon, je suis à nouveau dans le club de blob, KK et tout le tralala mais j'espère bien le quitter rapidement :lol:

J'déconne les gars moi aussi je vous aime [:winning]

[:scribe_royal]

C'est plutôt bon marché je trouve !
Les quelques fois où j'ai zieuté les tarifs, c'étais 10€ la tof

---------------
http://karlkox.blogspot.com

tanguy12

mrom34 a écrit :

Vous recommenderiez quoi au niveau alimentation (heure,nourriture) pour un semi marathon qui commence a 16H30

Des pâtes vers 13h

tanguy12

Franchement les gars , désolé de partir en HS total, mais franchement prendre un crédit pour une paire de pompe de course à pied, alors que vous êtes déjà très bien équipés...
Enfin bref, ce message n'appelle pas forcément de commentaire.

Message cité 4 fois

Profil supprimé

tanguy12 a écrit :

Bin moi je n'étais pas équipé pour l'hiver. J'ai acheté en conséquence. Et pas uniquement pour la CAP, donc je préfère prendre du bon matos qui tienne le coup :jap:
Quand je peux payer 3x100 plutôt que 300 d'un coup, ça m'arrange :sarcastic:

Sebwap

... . -... .-- .- .--.

tanguy12 a écrit :

Éventuellement un +1 même si c'est plus un 2 fois sans frais qu'un crédit...

Astroya

tanguy12 a écrit :

Une addiction comme une autre

Profil supprimé

tanguy12 a écrit :

C'est pas un crédit ! J'ai l'argent pour payer cash mais je préfère étaler vu que j'ai des rentrées d'argent décalé (complément chômage et d'anciennes primes qui vont tomber).

Je comprend ton point de vue mais malheureusement je n'étais pas équipé mes Trabucco sont en fin de vie (trou dans le mesh des deux chaussures et elles tiendront pas jusqu'à décembre) !

Bref passons à autres choses :jap:

klougist

Tiens je viens de retrouver par curisosité le résultat de ma 1e vraie course (si on exclut un Paris Versailles en 2003), c'était les 10km du 6e (Les foulées du Luxembourg) en 2006, que j'avais fait en 36'49. Je crois que j'aurais peut-être déjà du insister sur cette distance à l'époque, je n'ai pas gagné grand-chose depuis malgré beaucoup plus d'entraînement!

Message cité 2 fois

karlkox

Ah ouais, sub37' direct !
Il n'est pas trop tard pour t'améliorer !

Message cité 1 fois

---------------
http://karlkox.blogspot.com

hadjime

Oh purée, j'ai lu : 2 MILFS TRANSCENDENCE :pt1cable:

Spoiler :

Pardon [:jesorsv]

Message cité 3 fois

sonia

Contre-pied.

hadjime a écrit :

Oh purée, j'ai lu : 2 MILFS TRANSCENDENCE :pt1cable:

Spoiler :

Pardon [:jesorsv]

Pareil

Message cité 1 fois

klougist

karlkox a écrit :

Ah ouais, sub37' direct !
Il n'est pas trop tard pour t'améliorer !

D'un certain côté, je n'ai gagné que 30sec en 7 ans avec beaucoup plus de kilométrage mensuel et des entraînements structurés Mais oui ça partait bien au début, je n'avais même pas de chronomètre à l'époque je crois!

Message cité 1 fois

karlkox

hadjime a écrit :

Oh purée, j'ai lu : 2 MILFS TRANSCENDENCE :pt1cable:

Spoiler :

Pardon [:jesorsv]

sonia a écrit :

Pareil

Si c'est le sexe "faible" qui s'y met, où va t-on !

Spoiler :

La encore, à ne pas confondre avec thon

klougist a écrit :

En fait, les plans, ça sert à rien

Spoiler :

[:garath_]

---------------
http://karlkox.blogspot.com

Profil supprimé

hadjime a écrit :

Oh purée, j'ai lu : 2 MILFS TRANSCENDENCE :pt1cable:

Spoiler :

Pardon [:jesorsv]

sonia a écrit :

Pareil

c est bien les petites!!! c est bien!!!
c est l effet follow me dans strava ca

didier1809

${citation_perso}

the_blob a écrit :

rjac , en compet il doit être. 2000 €

non

3€ * 42 courses = 126€ par an si tu fais toutes toutes les courses

---------------
.

didier1809

${citation_perso}

titounne a écrit :

Les lacets des mizuno étaient mega long du coup y avait 2 nœuds et j'ai du avoir le problème de lacets défaits 2 ou 3 fois au Max

Sur les NB ils sont de taille lambda et un nœuds s'est défaits dimanche.
Mais je pense que je l'avais pas assez serré tout simplement

Tips : Tu fais passer les super grandes boucles sous les lacets devant la chaussure, comme ça, ça ne bouge pas :jap:

Message cité 2 fois

---------------
.

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