Reprise du message précédent :

 
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.... Euh tu devrais pas plutôt mettre 100€ de côté en cas de coup dur prochain... J'ai l'impression que t'as déjà 25 paires de trabuco à peine usées....  
Sinon pour la réponse, ça dépends ce que tu cherches à changer par rapport à ces dernières... + légères sans être minimalistes? les fujitrainer ont l'air pas mal effectivement

Non mais c'est que là j'ai connu les joies des paiements de l'administration c'est à dire que pour mon premier mois on m'a payé que 80% et en plus 10 jours après le jour normal de paye  

Normal, c'est juste une avance sur salaire
 

Je savais pas qu'il courrait en fauteuil    
 

Tu as vu la vidéo en entier  

Ca explique ses chrono

Un truc du genre j'ai rien compris  

Dans quel coin?
Il y en a un que je compte faire vers chez moi ce jour là (St Jean de Vedas) http://www.le-sportif.com/calendri [...] -2013.html
 
Sinon truc marrant j'ai fait un test VMA la semaine dernière pour voir ou j'en étais (17,28 km/h) et c'est sensiblement le même score que il y a 4 ans avant d'attaquer la prépa de mon premier marathon, ce qui m'étonne un peu vu que j'ai jamais été aussi en forme que en ce moment et là on est après la prépa marathon).  
 
D'un autre coté la VMA c'est pas un truc que je travaille, et je fais pas de fractionnés donc peut-etre c'est logique ...
par conte la FCMax à la fin du test c'est passé de 175 à 187, je sais pas ce que çà veut dire  

Vu la saison: brooks cascadia c'est un sabot, mais un grip  
Sinon Pure Grit 2, mais moins de d'accroche. Par contre leger comme un chausson  

 
     
 
Bienvenue dans le monde merveilleux de la synchro garmin    
 
Je pense que le mieux, c'est de tout désinstaller, supprimer tout dans C:\Users\xxxx\AppData\Roaming\Garmin\Devices\
 
Faire un hard reset de la montre (pour lui donner un nouvel ID) et de retenter
 
Je l'ai fait une fois il y a quelques mois et depuis ca marche
 
Mais c'est la merde  

C'est moi l'hiver est plutôt sec  

Je pense partir sur les Pure Grit 2 j'ai un peu flashé  

Quand on commence la CAP on se dit que c'est un sport pas cher... puis au bout de 3 mois on a acheté 5 paires de pompes, des collants courts, des collants longs, des débardeurs, des TS ML, des TS MC, un coupe vent, une veste, un GPS Garmin,  etc...

Evidemment, ce n'est pas comme le cyclisme ou d'autres sports, mais tout de même

c est surtout le sport le plus traumatisant physiquement !!!!! pas que pour le compte en banque

Bof c'est cher parce qu'on est passionné qu'on aime les belles choses et qu'en prime on est des geeks mais pour le commun des mortels    une paire de baskets short teeshirt et hop  

Et encore, les habits de compression n'ont pas trop envahi le topic, suffit que demain turborunner en achète et dise "wow c'est trop bien, je me sens clairement mieux" pour que....

Sortie du soir espoir!  
Sous un petit crachin, la nuit tombante aux alentours de 17h30 , je partis me faire une petite sortie, seul et sans vélo au préalable.
Un court, trop court, footing d'échauffement et bam!, 4*1600 vers 4'30/km récupe sur 400m (distances gps, bien sûr ).
Cette petite séance s'est très bien passée, le dernier 1600 fut un peu plus rapide, la FC également , et tout a l'air de tenir, ouf!
Demain, footing de récupe, mercredi lignes droites!
 
Pour l'instant tout va bien... faut juste que je retrouve mes allures et mon coeur

je suis super content des PG2, j'ai fais un trail (haut Koenigsbourg) un peu humide, et ca a bien tenu J'ai adoré!

tu crois pas si bien dire, j'ai couru 5 mn avec mes godasses de ville, j'ai plus mal qu'après 10km en basket .

autant le textile , tu peux radiner dessus, autant les chaussures , c'est ce suicider les jambes a long terme .

d'ailleurs maintenant j'ai 2 paires  

par contre le reste , je reste soft

1 baggy
1 cuissard moule bite
1 collant+ haut pour l'hiver
1 casquette
1 paire de gant
1 ceinture porte bidon
1 camel bag
2 Tee shirt technique
2 paires de chaussettes
1 coupe vent
et une veste d'hiver, ainsi que la ceinture cardio .
  8 mois de cap  

On sent qu'il est bien deg'... Ca fait peine  

je porte quasiment que du compression, pas attendu turbo ( d ailleurs si il avait eu des habit compression il aurait pas eu de rage de dents )

je fais pas la liste !!! je vais avoir mal au coeur

je porte pas de compression moi  
édit ton post  

Est ce que qqun sait comment estimer une vitesse en cote pour faire du fractionné?
Concretement, si j'estime ma VMA à 17,5km/h, dans une cote de 200m à 7%  je dois la prendre à quelle vitesse? Objectif: faire 10x cette cote.
Par ailleurs, la recup se fait en marchant ou en trottinant? (j'ai trouvé les 2 en googlant un peu...) Quelle durée de récup dans ce cas?
 
J'aimerais bien pouvoir programmer ma Garmin pour faire cet exercice avec:
Fraction: distance + allure cible
Récup: temps + allure cible (par exemple)
 
Merci de m'aider

recup en trottinant en descente  

Tout à fait!
Regarde la liste de Blob, et là il est potentiellement équipé textile pour 10 ans, tu rajoutes 1 paire à 70€ tous les 3 ans, et 50-150€ de dossard/an, et roulez jeunesse...
C'est d'ailleurs récemment avec l'essor de la pratique en masse que les marketeux ont développé tout plein de trucs, mais dans mes jeunes années, entre 2000 et 2005 j'ai eu 2 paires de pompes, un pack de 3 paires de chaussettes D4, un short, un collant, un TS manches longues techniques et un MC, un kway de CAP premier prix. (faut rajouter une paire de pointes pour la piste, et une pour les cross, mais donc ça concerne pas la course sur route).
Avec ça j'ai fait mes premiers semi- 20k-10miles-10k-5k , 3 séances /semaine.... J'ai plus les prix payés en tête, et puis bon inflation toussa, mais en gros un budget actuel de même pas 250€, soit 50€/an de matos... et encore je suis large.

 
Et depuis..
Date d'arrivée sur le forum : 19/12/2010

1 paire tous les 3 ans, ça me parait peu...

Ca commence à être dangereux de sortir le soir
Faut vraiment que je m'achète une frontale.

bon après quand on débute y'a toujours le minimum syndicale a acheter pour l'été et l'hiver .
par contre mon collant que j'ai acheté l'hiver dernier commence a être trop gŕand   je crois qu'il va se prendre un coup sèche linge   )

Ça taille comment ?!

pour rendre les ouesh   aveugle comme Atlantis ? ou pour qu'il voient ton visage   dans l' effort et qu'ils se disent lui faut pas le faire chier ?

Oui, j'ai du refaire ma garde robe de course à pied vu que pendant 7 ans, je me contentais d'un footing par semaine... Et bien c'est un budget ! Et encore, je n'ai pas encore acheté mes pointes.

Vous recommenderiez quoi au niveau alimentation (heure,nourriture) pour un semi marathon qui commence a 16H30
 
 
 

 
Euh, juste pour voir où je mets les pieds en fait
 
Sinon moi niveau matos, depuis Mars je suis sur que j'en suis à pas loin de 800/900€ dans la CAP (compet comprise)
Deux paires de pompes, la montre t'es déjà à 450€

@vignass ça taille petit!

 
On a vraiment une star sur le topic

Bon ben je tente
 

 
demain soir (si pas de pluie) dans une cote de 230m@7% près de chez moi à Paris Vais passer pour un fou mais bon... normalement c'est un endroit calme avec quasi personne

pointes ? c'est le truc pour ceux qui courent pas longtemps comme uhna ?  

1'30 la recup max en descente

rjac , en compet il doit être. 2000 €