Reprise du message précédent :
excellent !  
c vrai que selon sa forme, le cardio n'est pas suffisant; une indication de vitesse instantanée est géniale.

Pour partager l'entrainement personnalisé,
je m'apprête après 2 ans de cap empirique et 1 an d'entrainement par plan (suivi vma 1500m) à m'acheter un cardio.
 
je suis arreté sur le Suunto T3 avec accélérométre. Achat imminent.
Vous en pensez quoi ?

 
 
je ne connaissais pas du tout le principe moi qui ai toujours revé de me faire un marathon un jour; j'pense que, le jour ou j'en serais capable, ce sera dans la foulée d'un de ces coureurs la  
 
en tout cas, chapeau à ceux qui se les font les 42kms ... mine de rien, avant de parler de temps, rien que de le faire, c'est deja un gros entrainement a fournir et une bonne dose de courage pour tenir

 
Il n'y en a pas sur toutes les courses, mais effectivement c'est une très bonne idée (de M.Chauvelier je crois), faut espérer que ça va se répendre.
Donc sur le marathon de Paris, il y en a.

 
euh, non...

Je ne connais que Polar; j'ai eu un A3, RS200, et là je viens juste d'acheter un RS800SD
Ce dernier est une bête de course bien trop sophistiquée pour moi, mais j'ai fait cet achat pour me faire plaisir (et accessoirement, je l'ai eu à un prix plus qu'intéressant aux US).

Pour ce qui est de ton achat, un cardio qui te fournit la vitesse, c'est quand même vachement sympa. Car en dehors d'un stade, difficile de savoir assez précisément à combien on court quand on a pas une idée assez précise de la distance parcourue.
En dehors des fonctions de base (cardio, vitesse/distance), il peut y avoir plus ou moins de fioriture pas forcément très utile qui peut faire monter le prix, comme c'est le cas chez polar (enfin moi je ne regrette pas mon achat !).

 
Pour kaillou38 l'homme de fer, un marathon en footing, c'est no soucy !  

 
Le Suunto T3 est l'équivalent du RS200 avec une meilleure lisibilité, représentation des zones, et affichage multiple, à mon goût.
tu peux voir sur http://www.suunto.com/suunto/World [...] cale=fr_FR

 
Vu que je suis pas mal sur Hfr, je ferai un ti report et évaluation de mon training

En athlé en France, Vétéran 1 c'est à 40 ans.
Au niveau international, ça débute effectivement à 35, mais en France les catégories c'est :
V1 de 39 à 49
V2 de 49 à 59
V3 de 59 à 69
etc

 
Alors je me sens plus jeune d'un coup !

mais biensûr que t'es jeune !
 
Le vainqueur 2007 de l'UTMB (un ultra-trail de 166km et 9400m de dénivelé autour du Mont Blanc) est un Italien de 59 ans !

 
non, ca depend juste a quel rythme tu le fait. j'ai fait celui de Paris en un peu plus de 5h cette année, mais quasi sans entrainement, peut être 5 fois sur les 2 mois précédants, et une seule fois plus de 10 bornes...

ça a l'air pas mal mais il faut le "foot pod" en plus pour avoir la vitesse
 
ça m'intéresserait bien vu que je ne cours jamais en stade mais bon vu le prix

Séance du jour :
10' footing + 15x200 r=30s + 10' footing
 
Temps : 37'32/38'86/39'66/38'37/37'75/39'09/38'25/38'07/38'21/39'60/39'35/38'22/38'85/37'38/38'72
Moyenne : 38'51 soit 18.70km/h soit 110% VMA
 
Sensations : souffle OK, jambes ok au niveau acide lactique, j'aurais pu en faire 5 de plus. Mollets de tennisman sensibles dès le 5ème 200 par contre
 
Pour la prochaine fois, je vais peut-être essayer de rester sous les 38s à chaque 200, en en faisant minimum 12.

j'adore les temps au centième de seconde

Bah chaque temps pris indépendamment n'a pas de sens en gros à la demi-seconde près, mais pour calculer la moyenne c'est plus près de la vérité que d'arrondir au dixième puis de faire la moyenne, logique.
et vu que c'est la moyenne avec un écart-type pas trop élevé qui m'intéresse

 
C'est ce que je voulais dire en parlant de footing; toi qui ambitionnes de faire hawaï, tu dois avoir la condition pour faire ce genre de plaisanterie j'imagine.
Même en y allant tranquille, je ne sais pas si j'oserais me présenter au départ d'un marathon avec quasi aucun entrainement. Question de mental je suppose. Enfin il y a bien un SDF qui le fait chaque année à l'arrache avec tout un barda sur le dos.
 
Pinaise faisait chaud ce soir, j'en ai un peu chié...

Kaillou veut faire Hawaii ???
Je serai à Clearwater en Floride pour la finale du half-ironman en novembre prochaine. Et je tenterai la qualif dès que je sais quel Ironman je choisis de faire.

kaillou: meme pour le faire en 5h, tu dois avoir un minimum de fond niveau sport (suis sur qu'au dela du footing, tu patiques regulierement une activité sportive )  
 
enfin bref, faire un marathon, c'est toujours une performance, et meme en le faisant tranquillou de chez tranquillou en 5h (perso, a la vitesse ou je marche, je fais ce temps la ) ca reste une performance et tu peux t'en feliciter
pour t'en convaincre, demande au premier pequeux venu de faire 5heure d'effort light d'affilée, tu vas mettre un moment a en trouver un qui en soit capable

Salut
 
Samedi j'ai une course de 10 bornes, j'ai l'habitude de courir 5 fois par semaine càd 2 séances fractionné 30-30 et 3 sorties de plus de 1h...ma course est samedi et j'ai déjà couru 2 fois dans la semaine (fractionné et +1h) je dois faire quoi jusqu'à samedi? Merci

 
Strictement rien!!!!! Voire trottiner un peu la veille pendant 15/30 minutes avec quelques accélérations pour "nettoyer" tes jambes. T'en as presque trop fait déjà. Bon tu cours beaucoup donc t'as l'habitude, mais la semaine avant franchement faut vraiment s'épargner même si c'est dur.
Faut se dire qu'en s'entraînant régulièrement tu es dans un état de fatigue +/- continuel, et que c'est tout bénef de laisser reposer.
Quand t'es un intermittent de la CAP comme moi tu le vois vite :à la reprise, souvent la première sortie ça passe nickel alors que t'en chies pour les suivantes, fraîcheur oblige.  

 je croyais que ma course était samedi mais c'est dimanche et ben tant mieux, il fera plus frais  
 
autrement +1 avec prostaff

 
Ah, on me dit à l'oreillette qu'il y a eu confondage de ma part...
 
Je croyais que c'était kaillou38 qui envisageait Hawaï, alors que c'est kimaswan.
Kaillou38, c'est pour ça que je disais que tu étais un homme de fer... Alors je retire !

 
J'epère pour toi, car en effet les quelques degrés qu'on a repris récemment, ils font tout de suite la différence, en tous cas pour moi.
Mon ennemi n°1, c'est la chaleur...  

OK merci, comme ça c'est clair et en course, je dois courir à combien de %FCMAX ?

Aucune idée. Mais bon, tu passes des panneaux tous les km, t'as un chrono, et tu dois en plus connaître à peu près ton rythme de course,non?
D'autres te répondront pour la fc  

c le run de fou aux 14 cols ! quasiment 24h non stop pour le premier ..
 
d'ici pas longtemps :
à Paris il y a The "Nique" Human Race (sur invit, sinon semi)
et dans le nord le ch'ti trail : 166 bornes de dunkerque à lille ! Respect./
 

 
le running pack (foot pod pour la vitesse, et ceinture confort) est sur le net à 200 roros
 
C mon premier cardio (début de carrière oblige^^)
c un défoulement de la vie en société moderne, et surtout un grand plaisir que de courir et de se connaitre.
cette année, c la totale : inscription dans un club, cardio, plusieurs courses, un marathon..
 
je crois que décider de ses entrainements, objectifs, c un paralléle avec le fait de mener sa vie, sa propre vie, ce que l'on veut soi même individuellement (un sport solitaire, et dans la vie on est jamais mieux servi que par soi même surtout pour le bonheur)    
 
en plus le modèle T3C, il y a pas de suivi sur PC : sinon je devenais no-life  

 
Le design est assez intéressant, la fréquence cardiaque représentée par la "couronne" au bord de l'écran, c'est une idée sympa.
Le suivi sur le PC c'est sympa, mais pas non plus existentiel; et c'est pas pour ça non plus que je suis devenu un no life...

on gère tout sur pc maintenant, mais je préfère là m'abstenir d'usine à gaz (juste une tite fiche excel de temps en temps.. parce que je suis accroc )
 
et développer ma culture G et compréhension des mécanismes en cap

pour un 23km avec 4 x 150m de dénivelé, comment je travaile mon endurance longue ?
(les terrils vont niquer l'énergie, fodrait travailler ma résistance à la distance je pense)  
 
edit : fort dénivelé; jetez un coup d'oeil sur le site officiel www.coursedesterrils.org , ca monte à pic !

il est sympa le suunto j'en possede un également le T1 je crois cad le même mais sans la possibilité d'y adjoindre un acceleromtere ou gps, mais je lai eut a 69 euros sur lepape, le gps et accelereometre sa devient du gadget lorsque tu a des sites 1-2-sports ou sanoodi ...

J'imagine qu'une course se court à 90-95% FCMAX non?

En course tu regarde pas trop le cardio tu fait aux sensations

Les montres Suunto sont vraiment sympa depuis un moment, on se demande pourquoi on ne trouve que des revues Polar / Garmin ..
 
"1-2-sports ou sanoodi"
C quoi ca ? tous les conseils sont bons à prendre en compte  

 
moins, moins !
Pour le 10 bornes concerné, je dirai 80%
 
mais pour revenir sur les "sensations", c vrai que si ta forme est mauvaise, ta fc augmentera beaucoup sans atteindre ta vitesse optimale..

 
Il parle de FCMax, pas de VMA...
Sur un 10kms, le 90% doit être envisageable.

 
ah.. on a une fcmax qui correspond à une vma; pourquoi qu'on n'y appliquerai pas le même pourcentage, vu que la fc est fonction de la vitesse ?

Parce que 90% de la vma sur 10km c'est (très) dur. Alors que sur de la fcmax, c'est plus facile de faire longtemps à 90%.

Parce que la VMA est une vitesse et que la FCMAX est pas liée à la vitesse, tu peux fatiguer et ralentir tout en maintenant ta FC