Reprise du message précédent :

 
le grow vignasse en fait 10 de plus que toi    pas d'excuse

Et Jonah Lomu tapait le 100m en moins de 11 secondes

 
Voila ptet le "soucis"

 
 
Non c'était par rapport à Renard, je ne voulais pas remettre une couche  
 
C'est certain que l'alimentation a très bien sa place ici... c'est bien d'échanger ses expériences ^^

 
J'ai arrêté l'alcool en Août : -2 kg permanent
J'ai arrêté la CAP depuis 1 mois : -2 kg (fonte musculaire?)
Je fais 68 kg, mon poids à mi-lycée(à la fin de ma prepa marathon en 2012 je faisais 69 kg). Si demain je choppe un cancer, je tiens 15j grand max    
 
Moralité : j'ai faim  

celui qui empêche le sub40 a cause d'une rétention d'eau du a un excès de sel   ?  

je peu te nourrir au seins   prostaff !!!!viens !!!tu va reprendre du poil de ma la bete  

plus seireusement j en deja discuter ne mp avec kk de ses plat preparé mais pour le moment il peut pas faire autrement.
et je peu vous dire que sur le topic c est le mec qui boufe ( sans jeu de mot ) le plus d abdo gainage prepa musculaire.
donc pour le faire fondre accrochez vous !!! il a lair d avoir un metabolisme a faire de la fibre musculaire assez rapidement.

y as deux solution soit il mange plus et la bin il maigrt et perds du muscle aussi
soit il attaque vraiment le coté physique encore plus loin pour secher mais le poids au final sera le meme que au depart!!!

Et je sub 40 avec mes 85 kg  

bite  

je sais c'est pas cap.net .

tu subais  

 
1m61 ( ) pour 63kg.
 

 
Pas forcément, j'avais réussi à tomber à 58kg il y a 2 ans tout en continuant avec les plats préparés.  
 
 
 
Je me suis dit la même chose, c'est d'ailleurs pour ça que, maintenant, je prend un petit dej !
J'ai ajouté des collations aussi : j'ai pris encore plus de poids ...

Plats préparés, biscottes, pain... Tout ce qu'il faut pas pour perdre du poids

Jadis  

Bonjour
J'ai des douleurs assez prononcées aux mollets, sur le faisceau côté intérieur du tibia. D'ailleurs mes recherches google il s'agit du "soléaire". Ce n'est pas la première fois que ça me lance quelques semaines après m'être remis à la course. La douleur est surtout forte à petite foulée, j'ai donc du mal à tenir en EF.

C'est soutenable mais cela perturbe mes foulées. Je prépare un 18km pour dans 3 semaines, pensez vous que je doive consulter ou je peux continuer à condition d'un bon échauffement ?

 
Tu as pas trouvé que le poids était un handicap avant d'atteindre cet objectif ?

KK je viens de relire notre discussion  en mp.  les collation pour toi entre les repas ne son pas nécessaire. tu mangeais deja 3x pars jours  donc ton corps na pas besoin de ces collation. surtout si tu as un boulot ou tu bouge pas des masses.

la perso je pense vraiment qu il faudrait que tu est un régime adapté a ton métabolisme car la si on suit ce que tu dis
tu as pas l air de manger tant que cela et tu prend du poids tout en faisant du sport ( 4x CAP + les exo )

si tu perds pas un poil de gras c est que soit y as une erreur dans tes clacul de colories soit faut manger autres chose et pour cela faut voir un diet

 
en fait tu as un metabolisme basale de 1 471 donc ca c'est le minimum theorique que ton corps a besoin au repos pour garder un poids stable.    
je suis a 1900 moi    

donne moi le miens blob pour voir 1m83 75kg là me faudrait combien ?

 
1729
 
pour quelqu'un de gros avec du gras par contre comme renard ou moi, il faut se baser sur le MB visé et non celui qu'on a .
 
et plus on vieilli plus on depense selon la formule (surment du a la perte de masse musculaire avec l'age) biensur ca ne reste que des formules, donc a prendre avec des pincettes

Et moi avec 1m74 et 52kg?

Ha oui du coup ton métabolisme basal doit pas être élevé

J'allais le dire mais tu dis ça tellement mieux que moi

C'est ça de pas être très grand ni très lourd.

Et quand t'es une fille c'est pire

 
http://www.myfitnesspal.com/tools/bmr-calculator  

le soucis là c est que al heure actuel je dois consommer plus de 2600kcal. je me demande d ailleurs si je me nourri assez pour cela

Je vois plutôt mon poids comme un moyen supplémentaire de progresser  

Faire sub 40 avec 85 kg ça me laisse des perspectives sympa pour quand j'en ferais 5 de moins  

Durant ma prépa 10 je me suis quand même allégé de 2 bons kilos voire plus (aux alentours de 88 descentes en dessous de 84 la semaine de la course puis le plein de glucides) et je l'ai bien senti durant certaines séances.

Là j'ai repris j'ai mangé fast food à gogo après mon 10 km du coup je me dégoûte un peu beaucoup. J'ai repris à bien manger depuis lundi mais je suis pas du genre patient donc je vais sans doute me faire une petite diète hydrique pour accélérer le mouvement...

À terme faut que je me stabilise à 82 kg    

 
et la nature vous a fait naturellement "plus grasse" que nous en plus ...

tu mesure cb vivi deja ?

wow moi j arriverais pas a faire une diete hydrique tu es sur que je finis chez les fou ou en prison !!! t arrive a tenir toi ?
j ai tenus 36hr sans manger du solide une fois et plus tu dois pas manger et plus t y pense. tu ferais n importe quoi pour un bout de pain

 
je te conseil un bon fail pour te remettre les idées en place    

 
Copain de poids    
J'oscille entre 60,5 et 62kg suivant mon appétit et mon activité physique

1219 calories / jour
 
J'arrive pas à me représenter ce que ça représente.

un big mac une grande fritte un coca

 
un peu moins de 2 baguettes de pain    
une pizza tomate jambon fromage.    
 
mais attentions, le MB c'est le minimum vitale pour tes organes, a cela, il faut rajouter l'activité de la journée,le sport etc ....

1m83

J'ai déjà fait 10 jours  

Dimanche le fail !

"Your estimated BMR is: 1,665 calories/day"
 
Je pense que ça doit être le grand grand max que je consomme, donc en ajoutant l'activité physique    
Faudrait que je calcule ce que je mange un jour    
Par contre c'est chaud pour les trucs non préparés, càd la majorité pour moi

Les calories ca ne veut rien dire, tout depend de la qualité de celle-ci

 
non, on y arrive avec myfitnesspal.fr (ils ont une grosse bdd alimenté par les users)  c'est un peu chiant, mais a la longue on mange toujours la meme chose, donc un click et c'est rentré.
je ne mange quasiement pas de plat preparé non plus.

Ptain ça me donne envie de bouffer à mort cette conversation, mais je peux pas je vais partir pour un 3x3000    
 
Je cours au fail point de coté si je craque pour le moindre truc  

 
Mieux vaut pas que je calcule le nombre de calories par jours.

 
si, c'est basique ca, c'est juste ton corps qui ne l'est pas et qui reagis/consomme/stock differement en fonction d'enormement de parametre.
je trouve que ca permet d'eviter les debordements, mais apres, il faut le prendre comme une vague indication et suretout pas pour argent comptant

 
essayes les pissenlits sur le bas coté  

 
Pas trop la saison, je vais me rabattre sur des châtaignes il y en a partout parterre

 
des crotes de sangliers aussi