Reprise du message précédent :

 
des crotes de sangliers aussi  

 
Avec ou sans, je ne perds pas de poids donc ... vu la faible quantité de KCal, ce n'est peut être pas forcément un mal.
 
 
 
J'ai arrêté les collations, là, je suis en train de limiter la quantité de pain, je mange léger le soir et j'ai réduit drastiquement les abdos (2x hebdo) : je vais me montrer patient et voir ce que ça donne
 

 
Je connaissais pas, je viens de le calculer et ça me donne 1421, finalement, je ne me suis pas trop trompé dans mes calculs
 
En tout cas, je sens la diff depuis mes +2-3 kg, ma FC est remonté comme le cours de la bourse d'Apple

aller, adieu je file faire ma seance de 10*30/30 a 5'45 en cote, je vous ferai une photo de galette

Chienne de vie  

Putain j'ai grave envie de manger la  

 
Je suis au regret de t'annoncer que tu es mort

Je regarde les plan Heubi pour voir comment il organise la progression des séances seuil et bien il y va cash le mec avec 2 * 20'  

 
Récup retour au point de départ, doudiou !    
 
 
 
Chui pas trop fan du train harder, run easier mais plutôt du train smarter, run faster.

Petite question sur les soldes et les -30% qu'on voit partout en ce moment jusque lundi    
 
Est-ce que ce type de réduction va se reproduire d'ici janvier?    
 
Car il me faudra une paire pour les courses natures, mais j'aimerais l'assortir à ma tenue que je n'aurai qu'en novembre  

 
C'est surtout qu'en début de plan je trouve ça costaud mais bon ses plans sont réputés costaud  

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Non, je suis toujours là et j'ai toujours été comme ça et mon médecin n'y voit aucun inconvénient.

 
Un pwal !
Ils sont pas mal mais n'est pas Heubi qui veut ... et j'ai l'impression que c'est la critique que je ferais concernant ses plans
 
 
 
Si ton médecin est d'origine kenyane, s'normal aussi

 
OK je vais attendre janvier alors! Ça va être dur de ne pas craquer d'ici là!  

Sinon depuis que je me suis mis à la course à pied, je regarde un peu plus les publications sur facebook via runtastic ou d'autres logiciels sur mes amis qui courent. J'ai l'impression qu'ils ont aucun entrainement structuré. En faites à ce que je vois ils font jamais d'EF, car ils font des 7km en 30 min ( il court comme en course non ? Il fait souvent des 10 km avec des chrono dans les  44/45min) d'autres 9 kilometres en 45 min (j'ai son chrono dans un semi le mois dernier : 1h43min27s). Bref j'ai l'impression que les mecs font que des allures courses ou quasi tout le temps, ça a des consequences par rapport à un entrainement structuré ?

 
Oui. Les conséquences:
- risques accrue de blessures
- fatigue inutile
- stagnation des performances
....

je vais rien leur dire sinon ils vont m'envoyer chier à coup de : ouais mais moi je fais pas 8min au kilometre
 
 
je vais courir  deux trois mois comme bikounou m'a indiqué et après, je passe aux plans . J'aimerai bien battre un jour leurs perfs même si ça va prendre du temps et beaucoup d'entrainement

J'ai un ami pour préparer son semi, il en fait un a l'entraînement toutes les deux semaine en moyenne ( en complément de 2-3 courses de 45min ). Ben ça fais 6mois qu'il descend pas sous les 2h10. Et quand je lui parle de plan...il trouve que le sien lui convient.

bon je viens de recup les resultat du monitoring et de l echo et du test d effort (enfin on peut pas appeler cela un test d effort )

avec pour la palme du coeur le plus mal reglé du monde, je demande mac !!!! 22 bpm au mini et au max 161.  je tient a préciser qu il 5h51 du matin et que je dormais. donc va savoir pourquoi il passe de 22 a 161 alors que je dors ??????( j ai du rever que blob m enjambé )  sans compter que en 1heure il fait 33 pauses et 227 périodes longues ( me demandais pas.  j en sais rien ce que c est  )

sinon ca va

 
J'allais suggérer un autre genre de rêve moi
 
 
Bon et tu revois quand ton médecin pour savoir ce qu'il en est et ce que tu dois/peux faire?  

heu !!!! je me demande bien lequel !!!!!
 
mercredi IRM cardiaque et je serais fixé !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

On demande Blob et sa séance de côtes  

J'ai fait une sortie rapide ce soir, pas de but, courir a fond...
Il y a une voie verte près de chez moi
Je vois un mec au loin devant moi
Je décide bien sur de le rattraper  
 
L'écart se réduit et je me rend compte qu'il fractionnait...
 
J'ai peiné comme un goret pour le rattraper, mais j'ai pris un malin plaisir à le doubler pendant une fraction  
 
Et en le doublant j'ai fait mine que j'allais a une allure normale  
 
Sauf que j'étais comme ça dans ma tête  
 
Le plus dur ça a été de garder le rythme jusqu'à ce que que je disparaisse de sa vue
 
C'est mal  je sais mais qu'est que c'est bon  

Moi je sens que mon corps me réclame du repos ce soir, donc je reste dans mon canap'

Je fais pas de régime moi.  
 
 
Ils font peut-être de l'EF à cette allure aussi.

mort au bout de la 5eme fraction , j'ai presque gerbé , jambes douloureuse , Thibaud douloureux , j'ai finit les toutes dernière sur le plat.

j'ai encore du bien recup du 10k sur bitume et pavé.

c'est quoi  le thibaud douloureux

 
 
non c'est leurs allures de courses, le mec qui fait de l'ef à 14km/h

Aie  

Ces quoi tes allures et t'a fais la recup en descente ?!

tibia , l'abruti de téléphone a corrigé parceque comme d'hab j'ai mis un H

On croise les doigts alors    

5'21
5'21
6'16
5'25
6'16
5'40 ---> décès   et après ç´etait plat
6´13
5'19
5'35
5'16

recup en monté  

Et pourquoi ?

j'avais pas de descente à proximité  

Sans commentaire  

non, je pensais pouvoir faire en montant tranquille  

d'un autre côté je me demande si du seuil ne serait pas plus bénéfique dans mon cas .

c est en montant que l on devient .... heu monteur ?

L'un n'empêche pas l'autre

c'est vrai , j'avais prévu d'alterner Seuil et vma chaque semaine .

mais est ce que c'est assez ?