Reprise du message précédent :

c'etait ma deuxieme paire de chaussure, utilisé pour la VMA et les competitions de 5k au semi. Orange #Kalkoxstyle  
Je crois que m@c l'a adopté egalement avant de devoir les léguer a Vignass

Bordel je fais ma sieste et je me prend 3 pages dans la vue avec pour principal sujet l'énième célibat de Tristan   et Renard1984 le pongiste cycliste à haute vitesse qui a fait son test de vma  

 
Lors de mon premier 10k ça a fait pire 41'45 => 42'02. Pourtant c'était 41'45 sur ma montre ET sur le chrono affiché sur la ligne d'arrivée. Simplement dans le classement (pas de puce, donc à la main), ils m'ont mis dans le même temps que le mec derrière moi, alors que je suis arrivé dans la foulée de celui devant moi. Bref... Auj je m'en fous

Au fait moi j'ai pris le temps de ma montre, il n'y avait pas de tapis au départ. 39'53 au temps officiel je crois. D'ailleurs c'est dingue ce qu'il peut y avoir de monde en 8s au départ, j'avais passé 500 mètres à courir dans un champ à côté de la route pour remonter la "foule"...

Pareil au semi du début du mois, je passe la ligne seulement 15s après le coup de feu mais il y avait déjà une marée humaine devant moi.

 
Merci    
Je vais essayer de les trouver à bon prix pour ma pointure !

J'espère que tu as honte. J'ai l'impression d'être devant un club où on me refuse d'entrer

C'est ce qui boost !!

Oui mais entre temps Bekou_ a trouvé chaussure a son pied, et moi j'ai reussi a faire un classement tout joli tout bô

 
Faut se dépêcher, en 2014 ça sera le club sub39.

Faut pas déconner non plus.

Je viens de mettre à jour mes PR (et de gagner 8 places   )

fait pas trop le malin !!! car j ai screen et avec tes log strava je vais post cela a ta femme !!!  et a moi madame Zelus  quand elle t aura foutue a la porte !!!!!!!

oui je WALID violent les st5 de brooks            ( merci pour  Zelus d ailleurs encore uen fois ) vivi il va leur faire passer le sub40

Pour un mec qui vise moins de 5 heures au MMB 39' sur 10 km c'est une formalité  

 
Ouais mais là, ça m'est arrivé sur une course FFA !
Des écarts de chrono sur une course non homologué, ça arrive tout le temps, j'ai moi même chronométré une fois sur une de nos compétition, en fait, on lap par troupeau.

sub5 au mmb et pas sub 40' au 10k OUT !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 
Dans mon cas c'était une course FFA (je crois), c'est juste qu'il n'y avait pas de tapis de départ.

 
Je me tâte pour le 10 de Cholet dimanche mais je vais à un concert samedi soir, il y a le changement d'heure, faut arriver un peu en avance là bas, c'est pas tout près bref c'est compliqué d'y aller en ayant dormi suffisamment  Je tenterai bien un sub 38 un de ces 4, ça fait longtemps que j'ai pas explosé en vol  

Sub 39' sur 10km dans 8 mois c'est déjà dans la poche.  
 
 
+1  
 

J'y serais au passage.  

 
Tu es donc dans le même cas que moi (le tapis ne fait pas parti des obligations).
C'est quand même pas normal, je sais bien qu'à notre niveau, c'est peanut mais le règlement c'est le règlement !
 

 
Allez, viens, y aura toitoine et peut être moi !
En plus, il devrait y avoir pas mal de monde de mon club dont quelques bons lièvres pour toi.

Drapal
 
Je suis pas très sportif, je courrais une fois par semaine en 2008-2009 et j'ai repris cet été (j'ai du y aller 10 fois).
Depuis je m'étais fait une entorse au basket et j'ai repris vendredi dernier (5km en 28min...).
J'ai encore un peu mal mais j'irai bien ce soir, c'est déconseillé ?
 
Merci

Je quote  

 
5km en 28' : trop rapide.
Ralenti et allonge la durée
 
Pour la course, si tu as mal, ne cours pas.

Je vois que tu suis le plan Hanson donc ça m'intéresse  

 
Ca va me faire bosser le jeu de jambe et les esquives rotatives

ou le mode chaise longue

Dernière question à ce sujet, après promis j'arrête.  
Je crois qu'on a déjà parlé du magasin 21run mais je ne me souviens plus si c'est en bien ou en mal... Donc magasin à fuir ou c'est bon ?

profite de pouvoir faire des siestes, profite  

 
Hello,
 
tu peux me rajouter si tu veux
 
pulpipi -> 48:57
 
Tremblez les sub 40
 

moi 10k en 1h10, tremblez les sub60

j ai achetez mes st5 la bas justement rien a dire

 
 
J'ai mis ton temps. Donne un peu plus d'info pour étoffer ta ligne
 

 
Oui je pense que ces trois là je me les fais Dimanche    
 

moi j'ai tiré les conséquence de mon fail d'hier et je me retire du monde de la politique course a pied  

pussy    

Tu as compris que ça ne servait à rien de battre ses PR à l'entraînement  

 
25 ans, masculin, maigre (pour le poids).  
 
Pr :
-5km : 18.15 (Mais c'était une course d'entreprise non homologuer, et qui ne faisait que 4800m)
-10km : 46.16 au 10km du XIXeme, avec une prépa mal suivie (de 1 a 2 sortie/semaine)
-Semi : 1h30min58 au semi du val d'Europe, parti sur une base de 1h40, et comme je me faisais chier au km 8, j'ai accélérer, et fait que doubler jusqu'a la ligne d'arrivée. Premier 10 en 45', deuxième 10 en 41'.
-Marathon : Résultat le 12 janvier.
 
En matos, des New balance m480 (entrée de gamme, mais fait très bien son job), et un iphone 5S avec runtastic, runkeeper et autre apps. J'ai longtemps utilisé Micoach, et leur plans d'entrainements.  
Je sort 4 fois semaine depuis mi aout. Et depuis une semaine je part sur le plan des Hanson a 6 sortie semaines.
 
 
 
 
Je vient de le débuter. Je fait leur plan "beginner", et j'ai commencer direct par la semaine 6. Mon marathon est trop proche, et les semaine précédente c'est que de la mise a niveau avec de l'EF uniquement. Sachant que je cours déjà entre 30 et 45km par semaine, pas trop la peine. La je suis en vacs, et les séances ne dure pas plus d'une heure et quart, donc ça va, mais quand ça va augmenter progressivement, avec deux "semi" ou plus a courir par semaine...il va falloir trouver le temps.

entraînement ou compet c'est pareil si PR il y'a  c'est le même effort et la même perf (pour moi).

mais oui la prochaine fois il y aura un plan avec des entraînements structuré ça c'est sur  

 
 
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