Reprise du message précédent :
si tes genoux et ton dos était en compote tu ne courait plus  

 
mouaih, ca pourrait etre pire niveau compote, je te l'accorde ... mais bon, quand la sciatique se reveille, c'est pas drole

Séance hier : footing de 13km en 1h sur bitume, merci pour les articulations
Alors le furet, t'as fait péter les 40?

 
t'as arrêté les compétitions toi

 
pas encore c'est cet après-midi a 17h30 , je serait content de faire 40'  on verra bien je me prends pas le choux   , apparement ce serait 100% bitume, par contre le profile je connais pas ce sera la surprise  

Bon ben les mecs on parle endurance mais les 9.69s d'Usain Bolt qui se permet le luxe de relacher vers 70m ... c'est qq chose .. HALLUCINANT !!

 
je viens de voir ça ... le pire, c'est qu'il est meme pas monstrueux physiquement l'pere Bolt (comparé a un maurice green qu'etait un poil massif par exemple) ... bref, hallucinant il doit avoir du 9"60 dans les jambonnots et meme peut etre moins

Est-ce que quelqu'un pourrait me dire, quitte à mentir, que ça vaut le coup de courir, et qu'on progresse très vite, histoire de me motiver ? Merci ! ^^
 
En fait, je n'ai jamais fait de footing, et j'ai pratiqué des sports plus jeune, mais jamais d'endurance.
J'ai l'impression que je vais courir 10 minutes et que je n'en pourrai plus, que je suffoquerai et tout. J'ai beau faire de la natation depuis le début de l'année, je ne suis pas persuadé que ça change grand chose...

 
Ben y'a un mec du forum qui court depuis 8 ans et il a fait vice champion de france de cross country et il a couru le mondial de cross à Edimbourgh cette année.
 
Il a donc courru avec Bekele ... bon un peu derrière mais quand même .
 
Voila. Puis autrement si tu vois que t'es largué c 'est pas grave. Tu t'en fous. Tu fais tes courses avec tes objectifs.

nan pas fait péter les 40'   , la prochaine fois peut être, circuit bosseler dont plusieurs  fois celle du bourg, du vent pour pas changer mais pas de pluie, malgré cela 41'19s, soit 40e sur 116, content de moi vu le profil du circuit et il y avait un peu de chemin (herbe) aussi, en tout cas circuit difficile ma fois, mais je trouve que j'ai bien gerer, j'ai tenu le rythme des 20 premier sur 3 km, mais j'ai levé le pieds ensuite trop vite pour moi, gerer mon effort et éviter d'être a limite, j'ai même pu finir l'arrivée en sprint et gratter  3 places et sa fait plaisir sa change de l'autre fois ou je n'en pouvait plus.

le premier en 31' et des brouettes    et encore du gros niveaux, faucheux, corinne raux etc....

Fait quand même 1.96m le p'tit gars, beau bébé...
Il parvient à avoir une bonne fréquence avec des segments de cette longueur, forcément le chrono parle à l'arrivée.
C'est vrai qu'il a vraiment explosé la "concurrence", et on peut se demander jusqu'où il pourra descendre le record du monde.
Car sur cette finale c'est évident, il avait de la marge...

 
mouaih, j'sais pas si la taille est le seul facteur ... m'enfin, c'est tout de meme impressionnant  
en fait, ce qui impressionne, c'est quand on imagine qu'un Ben Johnson piqué a mort des grand jours n'aurait eu aucune chance contre un Bolt qui relache a 30m du but ... et pire encore, perso, autant en voyant les mecs du tour de france grimper les cols comme des mobs, je ne doute pas une seconde de la tricherie, autant Bolt, le gars, il est tout fin tout zen, on a dumal a croire qu'il ait pris tel ou tel produit ... c'est vraiment phenomenal koi

C'est marrant, j'ai eu exactement l'idée inverse: un type qui fait un temps du tonnerre en se relachant à la fin, c'est l'image de B. Johnson qui s'est imposée à moi. Et j'arrive pas à m'oter le doute...

 
J'ai les pieds vraiment larges (au point que ça me pose des problèmes avec les chaussures de ski ! J'ai eu bcp de mal à trouver une paire bien large). Bref, des pieds hideux, mais j'ai des Asics DS Trainer.  
 
Au début, comme toi, je les trouvais très étroites au début, mais en fait elles se détendent progressivement au point d'être très près du pied, ce qui contribue sûrement à en faire un modèle très dynamique et précis, notamment si on a une foulée légère. Il faut aimer les chaussures près du pied. Reste que j'ai une bonne attaque et un bon déroulement avec, notamment en course et sur les séances rapides, et jamais eu de cloques ou bobos avec, au contraire!
 
J'en suis à ma 8ième paire et j'ai une paire réservée à la compet'. NB: je chausse du 43 et je les prends en 44 (45 trop grand, on perd ce côté près du pied).
 
Pour les séances plus pépères, j'ai des New Balance 1061 qui sont un super modèle (je les préfère à mes anciennes Mizuno WaveRider). De vrais chaussons, et un excellent amorti tout en restant dynamique (même si ça reste du NB d'entraînement).

Le gars courrait le 200m en 20''61 à moins de 16 ans, hein.

Je dis pas le contraire. Mais j'arrive pas à m'ôter le doute de l'esprit, c'est tout

Et en 19"93 à 17 ans.  

 
Il a un don, aucun doute. P'tit con va !

D'ailleur en parlant des asics ds trainer, vous n'avez pas des bons plans pour les avoir moins chères sur le net vu que je connais déjà la taille que je souhaite?
Mon décath' ne les font plus en solde

 
Si le circuit était difficile, c'est que t'as les 40' ou pas loin dans les jambes. En région parisienne les parcours sont plutôt plats, ça aide. D'ailleurs pour mon objectif de 40' à Taulé-Morlaix fin octobre/dbt novembre je ne prends pas le 10km le plus difficile  
 
Bon séance du jour : 50' au bord de la mer à Bénodet, sympa. Séance de demain 10*333 en 1'05, faut que je gagne en vitesse, dès que j'accélère un peu j'ai les pieds qui partent dans tous les sens.  
D'ailleurs je ne sais pas si vous avez vu le 10 000m, en particulier le dernier tour de Bekele, la fréquence qu'il avait sans se désunir après 10km d'à-coups, 53s le dernier tour    
 

Fait un peu de gainage  

 
c'est clair que lacher un tel temps avec tant de facilité, c'est carrement surrealiste ... mais bon, quelquepart, dans le climat de suspicion actuel autour du haut niveau, on peut penser que s'il etait dopé, les gens qui le picousent lui auraient conseillé de prendre l'air d'en chier des ronds (un peu comme les cyclistes qui font semblant d'en chier avant d eposer des mines sorties de nulles part dans les grands cols ) ... là, afficher une telle arrogance, c'est l'assurance de se faire prelever 1/2L de sang pour avoir de quoi faire 12 fois toutes les analyses pour tous les produit  
 
enfin, voila, l'avenir nous dira certainement si c'est du vrai ou du faux (n'est ce pas Florence Griffith-Joyner )

J'ai des lombaires catastrophiques. Même en faisant des exos de gainage (allongé en avant sur les coudes) j'ai mes lombaires qui chauffent.  
Et ne parlons pas des abdos actifs, 3 crunchs et ma journée est morte.  

La course à pieds est assez exigente avec le gainage, donc faut en faire, sinon, il va arriver un moment ou tes jambes vonte partir n'importe ou (quand tu pousses un peu la vitesse) ...
Donc faut se forcer

, oui je pense sur un circuit idealement plat avec peu de vent, je pense être allègrement en dessous des 40' compte tenue des difficultées de la course; sinon  tu parle du 10 km pheminin, j'ai regarder un peu , impressionnant l'acceleration  sur le dernier tour et ce après 10km  

c'est quoi ces exos de gainage tu peut developper, abdos et ...?

abdos + pompes
mais aussi les exos de gainage, c'est à dire se maintenir sur les coudes pendant 1min (par exemple). Les 4 faces : face au sol, sur le coude gauche, sur le coude droit et enfin le dos face au sol.

 
Ce que j'aime pas ça quand on en fait à chaque fin de séance de kick...
Enfin au moins c'est fait, pas besoin d'en refaire dans mon temps course à pied.

 
moi j'ai toujours eu du bide

J'ai pas de bide, il me manquerait juste un peu de pratique pour qu'on voit les carrés de chocolat, c'est frustrant.  

 
ok, vu que je fais quelques seances de muscu se doit être bon a se niveau, par contre les pompes pour le gainage, c'est moyen nan ?, vu que sa travaille principalement les triceps, deletoides anterieur et pectoraux moyens, très legerement les abdos, je vois pas trop ce que cet exos apporte pour la cap, encore des  abdos et tractions, pour courir droit je comprendrais mieux là  

pas du tout.
Quand tu fais un peu de vitesse (que ce soit pour du 800-1500 au 10000), tu te dois d'avoir des abdos solides et pas que légérement. Tout cela pour pouvoir rester placer lorsque tu accèlères sans que tes jambes partent n'importe ou.
Pour les pompes, en plein cross quand tu commences à avoir mal aux bras/haut du corps, tu te dis que la prochaine fois, tu fera des pompes. Surtout que ça fait aussi travailler le haut du dos ... Puis quand tu cours, tu tires sur tes bras

je veux pas fâcher    mais les pompes n'est pas le meilleur exos pour les abdos et dos, suffit de faire un tour sur le topic muscu, d'ailleurs pour certains qui font de la muscu c'est tellement futile qu'il le laisse  , mais c'est pas pour celà que je n'en fait pas, en général les pompes c'est de l'échauffement pour moi,  rien n'empêche d'en faire,hein j'ai pas dit sa    mais je persiste qu'il plus efficace, comme faire du crunch, oblique et levée de jambes pour les abdos, et pour le dos au moins des tractions (qui te feront les bras au passage bien mieux que les pompes), apres pour le dos c'est rowing et pull over sa c'est des exos du dos efficace, faut ciblée le  muscle que tu souhaite renforcée. Et pour sa suffit d'un paire d'halteres quelques disques  et roule  

Enfin j'ai jamais eut mal en courant en haut du corps, je doit pas courir assez vite

 
Rien qu'à te lire j'ai l'impression d'avoir les lombaires en vrac et les paravertébraux en feu.  C'est le genre d'exos qui me filent une sciatique en deux mouvements. Au moins le gainage je vois venir    
A part ça, la muscu ça demande du temps et du matos. Le gainage tu le fais( moi pas encore   ) après ton exo au bord de la piste.  
Par contre je ne renie pas que c'est indispensable les abdos, suffit de passer 2/3 talus à bonne allure pour que je sente mon buste se trimbaler à gauche à droite au gré de ma foulée.  
 

nan justement, les pompes et traction te demandes quasiment rien (surtout les pompes ), une paire d'halteres de 10 kg sa vaut 25 euros a D4, tu rajoute 4 disques de 5 kg et tu muscle tout ton corps avec sa et j'ai bien dit tout, il y a multitudes d'exos a faires avec, et pas besoin de banc ou autres... et pas besoin d'en faire pendant des heures, quelques series suffisent suivant ce que tu compte faire 3 à 4 serie de 10.
 
Je sais pas si vous vous rappelez mais il y a un bon moment je me plaigner de pointes de cote qui survener sans raison: trop d'abos, faut dire que j'en faisait matin et soir chaque jours, le jour ou j'ai diminuer et fait que des seances 2à3 fois par semaine les pointes de cote ont disparue, presque immediatement, je pense pas vraiment a une coincidence
 
En passant les exos de muscu sa sert aussi pour autre chose, dans mon boulot je suis plus a l'aise pour me sortir de position tordue, pour se relevée etc...

nan mais ce que tu fais avec tes collègues de travail c'est ta vie privée, pas la peine d'en dire davantage  
 
Sinon un autre problème, la muscu c'est pas pour les fainéants. Je fais assez dans la procrastination, et les séances de muscu se prêtent particulièrement bien à ça.

 
tss  
 
 
 
Bah si tu veut plus voire tes guiboles se trainer dans les fossés va falloir s'y mettre    

ouais, demain je m'y mets. (séance de 10x300 en 1'05, tentative du moins)

 
tu confonds les objectifs. En muscu les pompes ne servent a rien parce qu'on fait très facilement des séries de 100 avec un tout petit peu d'entrainement. On est très loin des séries de 8 a 12 et c'est donc pas un exercice de prise de masse, ce qui est attendu en msucu.
 
Par contre, c'est un exercice assez complet et dynamique, ce qui est intéressant en cap pour améliorer la tonicité du haut du corps sans forcement prendre de poids