C'est chaud le niveau interrégional  

 
       
Je ne suis qu'à 1h de route porte à porte.    
 
 

tu es sympa avec tout le monde    
Moi je mettrai "fail" (plus que tes prédictions) à tout le monde sauf à the blob qui faire sub 53  

Tu me prédis combien?

 
Viens   !!!
 
Tu dis à ta femme qu'a minuit t'es rentré

 
Ca aurait été 20 bornes, je serais venu... mais là 30, en reprise, ca va faire trop.    
Tu en as pas un le week end prochain?  

ah mais je ne sais pas, je ne suis pas devin    
Je dis juste >40'  

 
Du coup je peux rester chez moi et dormir dimanche matin?

 
Du coup je peux rester chez moi et dormir dimanche matin?

Impossible de trouver un 10km dans l'Eure d'ici la fin de l'année

tu es sympa avec tout le monde    
Moi je mettrai "fail" (plus que tes prédictions) à tout le monde sauf à the blob qui faire sub 53  

 
Pourtant 10km dans l'heure, c'est faisable...
 
 

 
Pour fail, il faut avoir fixé un objectif
 

 
Pourtant 10km dans l'heure, c'est faisable...
 
 

 
Pour fail, il faut avoir fixé un objectif
 

sub 40 pour moi, mais bikou il y croit paaaahhaaaahaaaa    

Dommage ça aurait été des macarons titounne vanille ou pistache

tu n'avais pas fait une course plus courte le weekend dernier? ça avait donné quoi? et le parcours de dimanche, il est bien?

CR de mon 5km. (Corrida de Villejuif)

Première fois que je participe à un 5km. Putain ça part vraiment au sprint... dur de se "modérer". Parcours un peu bizarre, au début de la route, puis un long faux plat d'1km (pas méchant, mais faux-plat quand même qui calme bien), puis 1km dans un parc avec un sol assez pourri en sable, donc rendement bof. J'ai perdu bcp de temps sur ces 2km. Puis on arrive sur le rush final du 3-5km. Je me fais d'abord griller par un mec, mais je prends sa foulée, et je le regrille juste sur la ligne (ahah). Temps final: 19'41. Je suis classé 17e je crois (sur je ne sais pas combien... 150?). Temps correct mais assez déçu quand même, avec 30s de moins j'étais 10 ou 11e, et je n'ai pas réussi à faire monter mon cardio au-dessus de 190bpm, même pas sur la ligne (185bpm de moyenne, soit moins que sur mon 10k ou sur mon 7,5k... peut-être le froid?). Sur un parcours 100% plat et sur route, je pense que je pouvais faire 10/15s de moins environ. Bref voilà, ce n'est pas si mal au final.

Dommage ça aurait été des macarons titounne vanille ou pistache

 
Il y a 2 semaines c'était 29'40 sur 7.5km
 
Dimanche c'est très roulant a priori... juste 2 petits ponts de 30m en sortant des quais de Seine.

Ah ouais, ça peux passer, si t'es en forme! Tu es en forme?  
Aller, un petit 3'55/km!!!!  

j'ai mis fail par rapport aux prédictions de m@c  

sub 40 pour moi, mais bikou il y croit paaaahhaaaahaaaa    

Il y a 2 semaines c'était 29'40 sur 7.5km
 
Dimanche c'est très roulant a priori... juste 2 petits ponts de 30m en sortant des quais de Seine.

 
T'as qu'à me les apporter à l'arrivée du 10k du 15e dimanche

 
Lundi: 1h30 tennis (entrainement)
Mardi: http://hfr-rehost.dev.syn.fr/self/ [...] 8ced88.png
Mercredi: repos / abdo
Jeudi: 12km / 1h05 EF cool
Ce soir: un petit footing cool de 30min
Demain: un petit footing cool de 30min
 
Je me sens en forme, aucune douleur à signaler de toute la semaine.

 
Tu cherches à perdre du poids, non? Moi c'est l'inverse, j'ai du mal à stabiliser

Comme bikou, 3'55"/km, ça me parait pas mal !

T'es habitué à souffrir dans l'effort en plus, j'annonce 39'30 maxi (enfin tu feras ça au plus lent)

Sur youtube ils viennent de mettre la vidéo de l'arrivée des 20km de Paris.
Vous savez comment on peut l'enregistrer ou récupérer au moins la portion qui correspond à mon passage ?
 
Histoire d'avoir un petit souvenir, c'est moins cher que les photos  

j'allais poster à ce sujet car j'ai vu ça en rentrant hier soir. Je me suis aperçu à peine 10 secondes  
En fait, j'ai remarqué que le gros du peloton avait commencé à arriver 10 minutes avant moi. Sebwap devait être au début de ce peloton avant la grosse masse d'arrivée.
Je me suis aperçu qu'il y avait plein de gens autour de moi qui arrivaient avec moi mais j'étais tellement focalisé sur la ligne d'arrivée que je voyais enfin que je n'ai même pas prêté attention aux autres coureurs qui étaient autour de moi J'avais l'impression que j'étais entre 2 pelotons et presque seul.

 
c'est pas demain la veille  

 
Au moment ou je suis passé (27:29 sur la vidéo), c'est encore assez calme.
Par contre j'ai regardé l'arrivé d'amis qui étaient dans le "gros" du peloton, c'est carrément la cohue.
 
C'est la première fois que je me vois courir en vidéo, c'est instructif sur la position. Je constate que je reste bien droit même en fin de course, contrairement à certains coureurs qui se tassent
Le travail de gainage y est certainement pour quelque chose !

Je me vois pile 5 minutes après toi (32:32). Je n'ai presque aucun travail des bras par rapport à d'autre coureurs. Faut dire que j'ai pas forcé dans les dernières mètres

Youhou rien de grave \o/ Contracture musculaire repos jusqu'à lundi. Le probleme vient du fait que je m'etire jamais.. Et aussi de mon boulot a rester devant un ordi toute la journée, ceci dit c'était mon dernier jour aujourd'hui, chomage  
 
Bref il faut que je travaille ma souplesse !