Reprise du message précédent :

 
A la base c'était 8 séries. Mais j'en ai rajouté une.  

Perso ce week end ce sera les 10 kms de Fontenay aux Roses, petite course (moins de 200 coureurs l'an passé) mais parcours bien dur. En gros de la montée, de la montée et encore de la montée à 6/9 %, quasiment pas de plat. Heureusement qu'il y a quelque descentes de temps en temps...
L'an dernier j'avais fait 47'20, donc objectif faire moins.

Lol iPhone a la con ct résistance le mot
Ha d acc je pensais que ct une séance type
Car la elle est axé endurance avec un nombre de série supérieure a 6

Pas con l'auto lap tout les 500 mètres faudrait que je teste  

De toutes façons tu sera vite fixé mais faudra envoyer plus que sur ton dernier 5 km  

alvas : Corrida du 15e (Paris) - 10km FFA. (si je reste motivé d'ici là !)  
Angelus: 10km Peugeot (Mulhouse) - 10km FFA    
Blob: 10km ratj reims  
Vignass: La virade des piecaous - 5 km  
Karlkox: 5km Foulées nazairiennes
AkhiHFR : Courses de l'indien, 10km FFA
R-jac : 7,5km nature Saint-Vincent (petite course de village)

alvas : Corrida du 15e (Paris) - 10km FFA. (si je reste motivé d'ici là !)  
Angelus: 10km Peugeot (Mulhouse) - 10km FFA    
Blob: 10km ratj reims  
Vignass: La virade des piecaous - 5 km  
Karlkox: 5km Foulées nazairiennes
AkhiHFR : Courses de l'indien, 10km FFA
R-jac : 7,5km nature Saint-Vincent (petite course de village)
lakana: 10 kms de Fontenay aux Roses, petite course (moins de 200 coureurs l'an passé)

 
J'ai failli la faire, mais vu le parcours, ça me tente pas trop. Je le connais bien en +..

la pluie de CR lundi  

 
A posteriori 500m vs 1km ça n'apporte rien, je suis d'accord. Mais en course, je trouve bien d'avoir une donnée fiable toutes les 2 minutes environ. Après si on n'a pas envie de regarder, on ne regarde pas et on attend les prochains 500m...
 
Le 5km était difficile la semaine passée: pas super en forme, parcours exigeant, mais j'étais content de ma performance!

De toutes façons je suis toujours en train de regarder ma montre alors c'est sur que 500 ou 1000 mètres ça change pas grand choses  

Et je ne remet pas en cause ton chrono de la semaine dernière hein c'est que t'a commencé il n'y a pas longtemps et le sub 40 c'est pas easy easy même si c'est clair que si c'est pas dimanche tu l'aura bientôt vu tes séances  

c est quand meme la barriere symbolique ce sub40 entre les coureur du dimanche et les autres

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Mouais même avec un 37' t'es juste le cador de ton quartier hein alors avec 40...

Moi aussi, elle est tellement belle  

non moi meme avec un 37 je suis pas the boss of my corner !!!
( y as que des commando et des mecs qui court en sub 35 ici ) au pire je fais la course contre ma voisine de 84 ans

40 minutes c'est la frontière entre joggeurs et runners. Au Kenya, c'est 30 minutes.

Ca existe joggeur au Kenya ?

je suis encore un joggers !!!!!

bin oui il jogg a 35' labas les noobs

alvas : Corrida du 15e (Paris) - 10km FFA. (si je reste motivé d'ici là !)  
Angelus: 10km Peugeot (Mulhouse) - 10km FFA    
Blob: 10km ratj reims  
Vignass: La virade des piecaous - 5 km  
Karlkox: 5km Foulées nazairiennes
AkhiHFR : Courses de l'indien, 10km FFA
R-jac : 7,5km nature Saint-Vincent (petite course de village)
lakana: 10 kms de Fontenay aux Roses, petite course (moins de 200 coureurs l'an passé)
kempff : marathon Seine-Eure.
laurette: Trail des Raids Dingues nocturne, 31Km / 600 D+ en mode SL  

Joggeur, c'est le gamin de 8 ans qui va a l'école avec ses bouquins aux bras.

c est ca le pire et pieds nus  
il se tape 30kms pour aller a l ecole !!!! avant l ecole etait a 500m de chez moi et j etais tjrs a la bourre

FELOCH pour la good news Mac.
Reprise light et tu montes en régime tranquilou
 
@Mystiko : Je n'avais pas stoppé plus que ca après mes marathons, 2-3j mais oui après footing lent et seances piscines (oppull-boy )
 
Que de courses encore ce weekend
Bon je demanderais un CR global de la centaine de page que je vais me prendre dans la vue pendant mes vacances.

   
oui j attend mon test d effort avant de reprendre. donc lundi je saurais plus amplement ce que je dois faire!!!!

 
       
Je ne suis qu'à 1h de route porte à porte.    
 
 

On joue aux prono sur les résultats ensuite?

Sur youtube ils viennent de mettre la vidéo de l'arrivée des 20km de Paris.
Vous savez comment on peut l'enregistrer ou récupérer au moins la portion qui correspond à mon passage ?
 
Histoire d'avoir un petit souvenir, c'est moins cher que les photos  

http://www.bandicam.com/?

 
google > enregistrer video youtube
 
t'as des services en ligne qui font ça tres bien

quand je disais que niveau logisitque tu etais au dessus  
 
tu sub40 dans la logistique Zelus !!!!!!!!!!!  
 
alvas: pour les prono ca va etre dur !!!!
 
alvas : Corrida du 15e (Paris) - 10km 39'44  
Angelus: 10km Peugeot (Mulhouse) - 10km 39'20
Blob: 10km ratj 54'22
Vignass: La virade des piecaous - 5 km  18'55
Karlkox: 5km Foulées nazairiennes 19'21
AkhiHFR : Courses de l'indien, 10km FFA 40' <=== dsl je connais pas du tout tes perfs
 

Mon gros m@c, t'as bien confiance dis moi
Tu sais que ton prono me catapulte en D1?
http://www.athle.fr/asp.net/main.h [...] htmlid=125

 
Si tu y survis
 

 
 
 
C'est un 5.4km

tu es sympa avec tout le monde    
Moi je mettrai "fail" (plus que tes prédictions) à tout le monde sauf à the blob qui faire sub 53  

bin heu j en sais foutre rien ce que cela veux dire
mais moi je dis que tu va les faire

toi tu me veux du mal depuis quelque jours
c est pour cela que je t ai mis en 19'22 et pas ne sub 19' ll

c est l effet je vais bientot refaire du sport me met de bonne humeur

J'étais en R2 sauf au marathon en R3... Va falloir que je (m')astique pour retrouver ce niveau

C'est chaud le niveau interrégional  

 
ca veut dire que j'en aurais une grosse
 
Merci

T'es bien gentil Mac mais le 40' ça va être chaud PR actuel à 46'04 (mai de cette année), je vise entre 42'30 et 44'

Je vous dis vous allez faire ces temps la etpicetou !!!!
Bon akihfr ta intérêt a le faire ce sub 41

34' au 10    
2h45 au marathon