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Auteur Sujet :

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n°35941241
kempff
Posté le 17-10-2013 à 20:58:48  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

mood
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Posté le 17-10-2013 à 20:58:48  profilanswer
 

n°35941275
the_blob
Posté le 17-10-2013 à 21:03:27  profilanswer
 

bikounou a écrit :

A apprendre dans toutes les bonnes écoles :  
 
"What’s the lesson?
Of course, getting your mileage to 120 to 140 miles per week is not necessary and maybe not even advised. Moreover, I did have my fair share of injuries and I am biologically talented. I’m not suggesting you should mimic my training. That should not be the takeaway from this article.
Instead, the lesson should be about patience in your training.
Every once in a while, step away from the immediate goal or the next marathon and take a look at the bigger picture. Temper the need to want everything instantly. This is what leads to overtraining, injuries, and stagnant results. Your next race won’t likely be your last, so there’s no need to treat it as such.
Be patient enough to understand how much just a tiny increase, even one as small as 1 mile per week every two months, could have on your training over the course of eight to ten years. Once you learn and fully appreciate this secret, the sky is the limit."

 


c'est beau  [:-noemie-]
ça tombe bien je comptais allonger un peu les distance après le 10k, je tacherais de m'en souvenir  :o

n°35941319
turborunne​r
Posté le 17-10-2013 à 21:10:00  profilanswer
 

bikounou a écrit :

A apprendre dans toutes les bonnes écoles :  
 
"What’s the lesson?
Of course, getting your mileage to 120 to 140 miles per week is not necessary and maybe not even advised. Moreover, I did have my fair share of injuries and I am biologically talented. I’m not suggesting you should mimic my training. That should not be the takeaway from this article.
Instead, the lesson should be about patience in your training.
Every once in a while, step away from the immediate goal or the next marathon and take a look at the bigger picture. Temper the need to want everything instantly. This is what leads to overtraining, injuries, and stagnant results. Your next race won’t likely be your last, so there’s no need to treat it as such.
Be patient enough to understand how much just a tiny increase, even one as small as 1 mile per week every two months, could have on your training over the course of eight to ten years. Once you learn and fully appreciate this secret, the sky is the limit."


 
Un autre conseil d'entrainement bikou (de moi celui la)  :o  
Courrez sans votre cerveau c'est moins lourd!  :o Bon le soucis c'est que du coup on peut pas traduire ton conseil à toi  :D

Message cité 1 fois
n°35941331
Crapoussin
Coupeur de tiges
Posté le 17-10-2013 à 21:11:30  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°35941370
coockie_jr
All hail the Hypnotoad !
Posté le 17-10-2013 à 21:16:46  profilanswer
 

bikounou a écrit :

A apprendre dans toutes les bonnes écoles :  
 
"What’s the lesson?
Of course, getting your mileage to 120 to 140 miles per week is not necessary and maybe not even advised. Moreover, I did have my fair share of injuries and I am biologically talented. I’m not suggesting you should mimic my training. That should not be the takeaway from this article.
Instead, the lesson should be about patience in your training.
Every once in a while, step away from the immediate goal or the next marathon and take a look at the bigger picture. Temper the need to want everything instantly. This is what leads to overtraining, injuries, and stagnant results. Your next race won’t likely be your last, so there’s no need to treat it as such.
Be patient enough to understand how much just a tiny increase, even one as small as 1 mile per week every two months, could have on your training over the course of eight to ten years. Once you learn and fully appreciate this secret, the sky is the limit."


 
Le reste est bien aussi :jap:
http://running.competitor.com/2013 [...] ning_82973


---------------
** STRAVA || Photos flick r || Pooky's world trip **
n°35941740
didier1809
${citation_perso}
Posté le 17-10-2013 à 22:02:41  profilanswer
 

Tiens, on vois que je participe à des courses, le heat map de r-jac doit être fun aussi :D
 
http://reho.st/preview/self/aad3b1d7f7991340ede1c811e81faa2333698e63.png

Message cité 1 fois

---------------
.
n°35941753
lucas77
Posté le 17-10-2013 à 22:04:47  profilanswer
 

Quelqu'un sais si c'est possible de récupérer les traces gps de Micoach pour les exporter dans une autre app ? Autant Runkeeper and co, il y a qu'a demander, la je ne vois pas.

n°35941757
bikounou
Posté le 17-10-2013 à 22:05:21  profilanswer
 

turborunner a écrit :


 
Un autre conseil d'entrainement bikou (de moi celui la)  :o  
Courrez sans votre cerveau c'est moins lourd!  :o Bon le soucis c'est que du coup on peut pas traduire ton conseil à toi  :D


Je suis d'accord qu'il faille se laisser entraîner par son enthousiasme de temps en temps, c'est pour ça par exemple que je dis rarement quelque-chose sur ce que fais Tristan : il s'éclate dans ce qu'il fait et surtout comment il le fait et c'est ça qui est bon !
Ça n'empêche pas de distiller de temps en temps des conseils, des expériences pour ceux qui veulent.
Encore une fois je ne me pose pas en grand conseilleur, je mets juste de temps en temps des trucs que je lis...
 :hello:

n°35941911
klougist
Posté le 17-10-2013 à 22:29:40  profilanswer
 

didier1809 a écrit :

Tiens, on vois que je participe à des courses, le heat map de r-jac doit être fun aussi :D
 
http://reho.st/preview/self/aad3b1 [...] 698e63.png


Classe! Moi ça serait plutôt l'opposé (une ligne droite, toujours la même)  :lol:

Message cité 2 fois
n°35941932
didier1809
${citation_perso}
Posté le 17-10-2013 à 22:31:50  profilanswer
 

klougist a écrit :


Classe! Moi ça serait plutôt l'opposé (une ligne droite, toujours la même)  :lol:


Et tu deviens pas fou ? :D

Message cité 1 fois

---------------
.
mood
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Posté le 17-10-2013 à 22:31:50  profilanswer
 

n°35941933
the_blob
Posté le 17-10-2013 à 22:32:08  profilanswer
 

klougist a écrit :


Classe! Moi ça serait plutôt l'opposé (une ligne droite, toujours la même)  :lol:

 

[:haha_aloy]  :o

n°35941957
drkakumba
Posté le 17-10-2013 à 22:36:17  profilanswer
 

C'est possible de se faire mal musculairement en haut du dos en courant ? Demain quand je vais me lever ca va piquer !! :D
 
Adieu :o

Message cité 1 fois
n°35942423
klougist
Posté le 17-10-2013 à 23:54:51  profilanswer
 

didier1809 a écrit :


Et tu deviens pas fou ? :D


Non il y a plein de gens qui courent, des cyclistes, pas de voitures, et des gens qui font de l'aviron sur le canal donc il y a de quoi s'occuper. :)  
 
Mais j'avoue que ça me semble rigolo comme feature la heat map, même avec ma pratique.

n°35942584
karlkox
Posté le 18-10-2013 à 00:38:59  profilanswer
 

Sortie club du soir : 30' EF + gammes + 3x(4'-3'-2' r=1'30"-1' R=3') *4'@all21=14.2km/h - 3'@all10=15km/h - 2'@all5=16km/h
 
http://img15.hostingpics.net/thumbs/mini_630007CAP17102013.jpg
 
Après un petit footing pépère, c'est parti pour quelques gammes (bah vi, l’entraîneur nous surveille et est très à cheval la dessus).
Il a insisté pour que nous fassions le 1er 4' sur piste, ce que nous faisons, tranquillou, en discutant.
Le reste a été fait sur le parcours de cross donc sur de la bonne herbe mouillée, pas taillée.
Forcément, les allures ne sont pas respectés (impossible sur ce type de parcours).
Le meneur a choisi de faire la petite boucle, ça faisait un peu hamster ...
A part ça, ces 3 jours de repos forcés (malade) m'ont clairement fait du bien, j'allongeais une belle foulée, cardio nickel (cf pic  :D ).
 
 
 
C'est super ça ! En même temps, on se débarrasse pas de toi aussi facilement, il serait pas australien ton doc ? :D
Sinon, en te lisant, j'ai l'impression que je doit avoir un truc du même style, je n'ai jamais eu de malaise mais mon coeur bat vachement fort quand je dort et ralenti énormément aussi.
 
 
 
[:moundir]
 

tanguy12 a écrit :

c'est clair qu'on a failli perdre coup sur coup Mac et Angelus sur problème cardiaque, manquait plus que Vignasse nous fasse une arythmie et Bikou un souffle au coeur .... le topic décimé de ses masquottes!
heureusement tout va bien :)


 
Pourquoi personne s'inquiète quand Prostaff a des problèmes de santés ou qu'il se blesse ?
 

Spoiler :

[:s@ms:2]

Message cité 2 fois

---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°35942674
Profil sup​primé
Posté le 18-10-2013 à 01:10:11  answer
 

karlkox a écrit :

Sortie club du soir : 30' EF + gammes + 3x(4'-3'-2' r=1'30"-1' R=3') *4'@all21=14.2km/h - 3'@all10=15km/h - 2'@all5=16km/h


 

karlkox a écrit :


 
C'est super ça ! En même temps, on se débarrasse pas de toi aussi facilement, il serait pas australien ton doc ? :D
Sinon, en te lisant, j'ai l'impression que je doit avoir un truc du même style, je n'ai jamais eu de malaise mais mon coeur bat vachement fort quand je dort et ralenti énormément aussi.
 


j ai pas pensé a demande pour sa nationalité :D
demande a avoir un monitoring de 24hr, tu seras tout de ton coeur pendant 24hrs. moi la le souci c est qu il stop x secondes pendant la phase de repos. donc en gros si il repart pas bin je fait faire un long someil comme on dit !!! :o

karlkox a écrit :


 
[:moundir]
 


LOL t es con mdr

karlkox a écrit :


 
Pourquoi personne s'inquiète quand Prostaff a des problèmes de santés ou qu'il se blesse ?
 

Spoiler :

[:s@ms:2]



car prostaff c est un homme il se plain pas lui :o

Message cité 1 fois
n°35942897
coockie_jr
All hail the Hypnotoad !
Posté le 18-10-2013 à 05:15:16  profilanswer
 

Angelus a écrit :

Petite application pour faire le kakou avec strava:
 
Comparer les segments commun a 2 coureurs:
http://jibbering.com/sports/strava/compareriders.html
 
Comparer le retard/avance sur un segment
http://raceshape.com/
 
Afficher toutes ses activités de l'année et quelques stats affiché en tables:  
http://www.jonathanokeeffe.com/str [...] ummary.php
 
Et le top du top:
http://veloviewer.com/
D'abord il faut aller mettre a jour les activités, et ça mouline un moment.
ensuite je vous laisse découvrir c'est vraiment tres complet

Spoiler :

http://img20.imageshack.us/img20/9326/jvky.jpg


 
Creer sa Heatmap (gratuitement)
http://www.jonathanokeeffe.com/strava/map.php

Spoiler :

http://img823.imageshack.us/img823/6179/g7pg.jpg



 
Pas mal du tout surtoutle veloviewer et la heatmap  :jap:


---------------
** STRAVA || Photos flick r || Pooky's world trip **
n°35942939
Profil sup​primé
Posté le 18-10-2013 à 06:57:26  answer
 

karlkox a écrit :


 
Pourquoi personne s'inquiète quand Prostaff a des problèmes de santés ou qu'il se blesse ?
 

Spoiler :

[:s@ms:2]



 
Parce que je  
finis toujours par remonter sur le ring  [:roger21:1]  

Message cité 1 fois
n°35942945
la poutanc​e
wacca wacca wacca
Posté le 18-10-2013 à 07:02:33  profilanswer
 


 
Cool :)
Repars pas comme un âne à courir à fond tous les jours pour rattraper hein :D
 

drkakumba a écrit :

C'est possible de se faire mal musculairement en haut du dos en courant ? Demain quand je vais me lever ca va piquer !! :D
 
Adieu :o


Oui, je me suis fait ça en début d'année, une sorte de faux mouvement en tournant la tête pour parler en courant, gros blocage musculaire dans le haut du dos, au milieu.
Ca passe tout seul, mais tu cours avec un balai dans le cul pendant 2 ou 3 jours :o

Message cité 1 fois
n°35943033
captain re​dface
Posté le 18-10-2013 à 07:58:18  profilanswer
 


la poutance a écrit :


Oui, je me suis fait ça en début d'année, une sorte de faux mouvement en tournant la tête pour parler en courant, gros blocage musculaire dans le haut du dos, au milieu.
Ca passe tout seul, mais tu cours avec un balai dans le cul pendant 2 ou 3 jours :o

 

Tu es le genre de mec qui court quand tu te blesses au dos ? :pfff:
Vous êtes pas bien les gars.

Message cité 2 fois
n°35943142
Angelus
Posté le 18-10-2013 à 08:29:03  profilanswer
 

niku a écrit :

vous courrez toujours avec le meme model de pompes ou vous en avez plusieurs?


Message cité 2 fois
Message édité par Angelus le 18-10-2013 à 08:34:31

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°35943176
Profil sup​primé
Posté le 18-10-2013 à 08:36:40  answer
 

Angelus a écrit :



Et les Boosts  [:raph0ux]

n°35943192
Angelus
Posté le 18-10-2013 à 08:40:38  profilanswer
 

Vendues :o  
 

Spoiler :

[:angelus]   :o

Message cité 1 fois

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°35943208
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 18-10-2013 à 08:42:27  profilanswer
 

Veloviewer ne prend que mes sorties type cycling. Ça se configure pour qu'il exporte les run également? Merci

Message cité 1 fois
n°35943209
Profil sup​primé
Posté le 18-10-2013 à 08:42:41  answer
 

Angelus a écrit :

Vendues :o  
 

Spoiler :

[:angelus]   :o


 

Tu es donc responsable de la blessure d'un mec qui n'avait rien demandé  :o

Message cité 1 fois
n°35943237
Angelus
Posté le 18-10-2013 à 08:45:45  profilanswer
 

alvas a écrit :

Veloviewer ne prend que mes sorties type cycling. Ça se configure pour qu'il exporte les run également? Merci


tu as deja utilisé le service quand tu ne courrais pas encore? :o
Parce que ils ont ajouté le moyen d'analyser toute les activités et pas seulement le velo récemment il me semble.
Il faut que tu aille mettre a jour tes activités
 
Tu as quoi là?
http://reho.st/preview/self/ad48348dbf4cf252e2815ae9ad9b2c03e3752b05.jpg

Message cité 1 fois

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°35943239
la poutanc​e
wacca wacca wacca
Posté le 18-10-2013 à 08:46:24  profilanswer
 

niku a écrit :

vous courrez toujours avec le meme model de pompes ou vous en avez plusieurs?

 

Une paire d'adios pour la VMA (et les courses courtes le jour où j'en ferai :o )
Une paire de Brooks pure Flow 2 pour les footing/seuil sur route ou chemin "propre"
Une paire de Sense Mantra pour les SL forêt/chemin/trails et courses trails
Une paire de Peregrine 3 pour les sorties D+ au taff en pleine forêt

 
captain redface a écrit :

 

Tu es le genre de mec qui court quand tu te blesses au dos ? :pfff:
Vous êtes pas bien les gars.


C'était pas vraiment une blessure, juste un muscle ou nerf un peu coincé, ça se remet avec un peu de stretching. C'était pas une blessure au dos genre lombaires en vrac :)
Je n'ai pas de soucis à lever le pied quand j'ai une douleur que je trouve plus gênante (dernièrement, psoas, mollet et tendon d'achille)


Message édité par la poutance le 18-10-2013 à 08:46:37
n°35943245
Angelus
Posté le 18-10-2013 à 08:46:40  profilanswer
 


il avait l'air de vraiment les vouloir les shoes (vendues sur LBC a un gars de marseille) :D


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°35943325
Profil sup​primé
Posté le 18-10-2013 à 08:56:34  answer
 

Allez on se fait un petit post pour récapituler qui court ce weekend ?!  [:tristan_c:1]

Message cité 4 fois
n°35943341
Sebwap
... . -... .-- .- .--.
Posté le 18-10-2013 à 08:58:50  profilanswer
 

 


SL 80' EF :o

Message cité 2 fois
Message édité par Sebwap le 18-10-2013 à 08:59:03
n°35943375
Profil sup​primé
Posté le 18-10-2013 à 09:02:54  answer
 

Sebwap a écrit :

 


SL 80' EF :o

 

On prend que les courses  [:zedlefou:1]

 

n°35943496
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 18-10-2013 à 09:18:50  profilanswer
 

Angelus a écrit :


tu as deja utilisé le service quand tu ne courrais pas encore? :o
Parce que ils ont ajouté le moyen d'analyser toute les activités et pas seulement le velo récemment il me semble.
Il faut que tu aille mettre a jour tes activités
 
Tu as quoi là?
http://reho.st/preview/self/ad4834 [...] 752b05.jpg


Merci.. J'irai voir ça dès que j'ai accès à mon PC. Effectivement ça fait un moment que j'utilise ce service... pour mes sorties en vélo.

n°35943509
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 18-10-2013 à 09:20:26  profilanswer
 


 
alvas : Corrida du 15e (Paris) - 10km FFA. (si je reste motivé d'ici là !)

Message cité 1 fois
n°35943561
la poutanc​e
wacca wacca wacca
Posté le 18-10-2013 à 09:25:11  profilanswer
 

alvas a écrit :


 
alvas : Corrida du 15e (Paris) - 10km FFA. (si je reste motivé d'ici là !)


Sub40 hein :o

Message cité 1 fois
n°35943609
Angelus
Posté le 18-10-2013 à 09:29:24  profilanswer
 

alvas : Corrida du 15e (Paris) - 10km FFA. (si je reste motivé d'ici là !)
Angelus: 10km Peugeot (Mulhouse) - 10km FFA (si ma femme m’étripe pas d'ici là)


Message édité par Angelus le 18-10-2013 à 09:29:47

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°35943620
sonia
Contre-pied.
Posté le 18-10-2013 à 09:29:52  profilanswer
 

Bonne nouvelle Mac ! Contente pour toi !

n°35943664
Profil sup​primé
Posté le 18-10-2013 à 09:34:12  answer
 

alvas : Corrida du 15e (Paris) - 10km FFA. (si je reste motivé d'ici là !)
Angelus: 10km Peugeot (Mulhouse) - 10km FFA
Vignass: La virade des piecaous - 5 km

Message cité 1 fois
n°35943672
the_blob
Posté le 18-10-2013 à 09:34:46  profilanswer
 


 
pas Sonia, ni M@c  [:raph0ux]

Message cité 2 fois
n°35943680
bikounou
Posté le 18-10-2013 à 09:35:07  profilanswer
 

the_blob a écrit :


 
pas Sonia, ni M@c  [:raph0ux]


Mais toi oui :o

Message cité 1 fois
n°35943682
Parinou
Lyonnais de Paris
Posté le 18-10-2013 à 09:35:10  profilanswer
 


 
A fond le 5K ?  :whistle:

Message cité 1 fois
n°35943737
the_blob
Posté le 18-10-2013 à 09:39:11  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Mais toi oui :o


 
ouais, mais forcement, je suis malade hein .... murphy's law !
m'enfin, c'est pas une rhino qui va m'arreter, au pire j'expulserai la morve en me bouchant une narine et en soufflant dans l'autre  [:guyomel:1] , je suis courbaturé ....
bref j'aurais pas du dire que depuis que je vais de la cap je n'etais plus malade .... [:massys]

n°35943755
Angelus
Posté le 18-10-2013 à 09:40:21  profilanswer
 

alvas : Corrida du 15e (Paris) - 10km FFA. (si je reste motivé d'ici là !)
Angelus: 10km Peugeot (Mulhouse) - 10km FFA  
Vignass: La virade des piecaous - 5 km
Blob: ligne droite dans la fôret -10km McDos

Message cité 2 fois

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
mood
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