Reprise du message précédent :

un 1500m en 5' c'est exactement du 18 km/h
(cf. http://coureursenalsace.free.fr/in [...] ce_coureur )
 
Et effectivement, pour un néophyte, ce n'est pas forcément évident de réaliser un tel chrono
C'est quand l'épreuve de ton concours ?

Salut a tous, je viens de decouvrir le topic, etant donné sa taille, j'espere que vous m'excuserez de ne pas avoir tout lu
 
en fait, j'ai beaucoup couru quand j'etait d'jeuns, entre 15 et 19ans, je courais tous les jours entre 30minutes et une heure et le dimanche, encore plus que ca depuis, entre les etudes, les fiestas et mes autres sports (VTT et basket), j'ai progressivement calé l'affaire et donc, cela fait bien 5ans que je n'ai pas couru (pour courir) du tout.
 
alors, actuellement, je souhaite reprendre, je recommence un peu doucement, 20minutes/jour en me trainant un peu lamentablement sur le tartan (j'pense que je dois royalement faire du 11km/h ... sisi, je cours ).  
 
mon souci, c'est de trouver une paire de basket qui aille bien car mes montantes de basket qui tiennent l'interim ne sont pas vraiment adaptées a cet usage ... en parcourant les boutique, ce que j'ai vu m'a plus semblé etre de la basket fashion adaptée a la frime en soirée plutot que de la bonne running legere, respirante et avec un bon amorti  
 
voila, si vous pouvez m'aider a trouver mon bonheur

 
Tu cours avec des baskets? Bel exploit   Sinon ce ne serait pas "courir" l'enseigne que tu mentionnes? Je me suis fait avoir la première fois que j'ai mis les pieds dedans.  Va dans un D4, t'auras déjà de meilleurs modèles. Ou mieux, trouve toi une boutique "marathon" ou autre spécialisée, tu auras de vrais conseils, c'est souvent(toujours?) tenu par des coureurs.    

 
je confirme, courir avec des montantes, faut etre motivé c'est lourd et perso, ca me fait assez rapidement tetaniser le muscle devant le tibia (connais pas son nom a lui )  
sinon, ouaih, l'enseigne, ça doit etre ça c't'un peu usurpé comme nom de boutique, un peu beaucoup  
 
bon alors, n'etant pas adepte de dkt, j'vais tenter un "j'ai de la chance google", quelqu'un connaitrait une bonne boutique de specialistes à Dijon ?  
 
un autre conseil pendant que j'y suis; ayant l'intention de faire quelques km/h et donc, de preserver mon petit confort dans l'effort. Vous utilisez quoi comme short ? perso, j'utilise un short qui couvre les cuissots pour le moment et c'est vraiment pas terrible; je pense investir dans un splendide short court genre Yannick Noah a rolland garros en 83 ... c'est pas beau mais j'espere gagner pas mal en confort pour les 5/10kms que je prevois de me faire quotidiennement a terme

Perso, un pantacourt moulant (genre cuissart qui descend en dessous des genoux). J'ai tenté le short en coton que j'avais pour faire du sport en salle, j'ai fini mon 1er marathon avec la chair entre les cuisses à vif

j'utilise un corsair decathlon, le premier de la gamme, c'est assez confortable, pas de soucis avec, et pour 10€ ça me va très bien

 
hum, ca evacue bien la chaleur ça ? car en fait, c'est là qu'est mon souci, avec mon short actuel, j'ai les cuissots qui brulent litteralement par contre, niveau frottement, ça va, j'ai encore un peu de masse musculaire a prendre avant que ça soit un probleme potentiel (et avec la masse de vtt que je me fais, j'pense avoir deja atteints un bon pallier niveau "quantité de muscles" dans les guibolles ^^ )

ouais, c'est aéré à l'entre jambe, trouvé chez D4 à moins de 20 euros.

j'irais voir, merci du conseil

 
Salut! J'ai cru comprendre que t'avais de la piste derrière toi, et j'aurais besoin de quelques conseils stp.  
Les fractoches c'est super jouissif mais ça tire beaucoup sur les jambes, j'aurais voulu savoir quel genre d'echauffement tu faisais avant(talons-fesses/lever des genoux...) et quels étirements tu faisais après. Perso je suis raide au possible, et à part 2x30s d'étirement pour les mollets et les cuisses ... hier j'ai vu un gars, après son footing, faire des pas chassés. J'en ai beaucoup fait jeune avant les entraînements de tennis, jamais après. Du coup, en rentrant au petit trot chez moi j'ai voulu tester, j'ai cru que j'allais laisser mon adducteur sur la route, ça a flashé dès le premier pas  
Des infos? Merci.  

 de retour d'un sorti de 10km, ou j'ai fait du fractionner, si c'est vrai , le premier 1500 m en échauffement et serie de 2 300m et 2 400 m environ, ensuite rebelotte sur  je dirais 3*400 m a peu près, j'ai reperé avant avec sanoodi pour avoir quelques reperes de distances, en tout cas j'ai bien casser mon rythme, et malgré les temps de récup j'ai fait mes 10km en  45', mais je pense que je suis aller trop vite surtout sur une serie ou lorsque j'ai ralentir, la nausée se faisait sentir, mais sans plus, il était temps quoi , mes temps de récup je les est fait en footing lent.  

T'as mesuré tes temps sur 400? Allez, dis-nous tout, je suis sûr que t'as couru comme un malade!(cf.la nausée   )

n'en j'ai pas mesurer a vrai dire j'ai pas vraiment regarder mon cardio , j'ai accelerer progressivement et puis le reste aux sensations

Mais c'est dure quand même, j'ai une petite gêne dans la cheville gauche, j'espere que je me suis pas blesser, sa me ferais un peu ch... car sur les 2 dernier mois que je cours  je ne ressentait aucune douleur, aucune gêne même juste apres la sortie tout frais quoi et ce sur de grande distance et grosses difficultées,... je pense que je suis aller trop vite cqfd, mais c'est pas facile je pense qu'il faudrait que quelqu'un m'encadre pour les fractionnés, peut être aussi une des raisons que je n'en fait que rarement

Ah ben c'est malin. Je pense que tu t'es un peu laissé aller, t'as dû faire du sprint à la place d'une allure "modérée rapide".
Et puis Cf. ma demande de conseils pour les échauffements.    Je ne pense pas que tu te sois "blessé", mais bon, évite les fractoches dans les prochains jours.  Le fait d'"avoir mal" est inhérent aux fractionnés, même si ce sont des douleurs à court terme. C'est pourquoi il est conseillé de ne jamais courir après une journée de fractionnés (à notre niveau j'entends). Perso c'est toujours les mollets qui prennent, le lendemain j'ai l'impression d'être constamment à la limite de la crampe.  
Demain pour moi, 10km footing peinard et dimanche 17km idem pour le foncier, avant une semaine de vma et seuil. Base supposée de VMA pour les séances de cette semaine : 17 km/h.  
 
Ca nous donne :  
 
10x333m en 1'10 à 95/100% VMA
6x1000m en 3'55 à 90% VMA
3x3000m en 12'25 à 85% VMA
 
 

De toute façon prochaine sortie c'est vélo si il pleut pas donc articulation aux repos, si plsu de gêne, autrement ce sera une séance de muscu a la place et basta    

Sage décision.  Si seulement j'avais les muscles pour le vélo

 
Je ne me preocuperais pas de mon "IMC" si je n'avais pas un ptit bide et des poignées d'amour, des pectoraux qui "tombent", soitje perd unpeu de gras soit je me remet à la muscu .. et puis il me semble que vous avez oublier aussi deparler de la masse osseuse
 
Tout ça pour dire que c'est juste un indicateur à ponderer par ses antecedants / conditions physique.

Why not, mais t'as pas besoin d'un indice pour voir dans la glace qu'il te faut(enfin chacun voit midi à sa porte) un peu d'exercice pour retrouver une silhouette fidèle à celle que tu aimerais voir. Les chiffres c'est bien, ça donne une rigueur, mais faut pas que ça devienne une dictature du comportement.

Ben c'est d'abord parceque je me sens pas bien que je cherche à savoir pourquoi / comment / quand  .. l'imc n'est qu'un indicateur qui vaut ce qu'il vaut les chiffre je m'en sert juste pour comparer mes satisfactions/ deceptions avec celle des autres d'une façon generale :
 
Exemple : dans l'absolue je suis content d'avoir pu faire 6km en moins de 45min mais comparativement à d'autre debutant veteran ici je ne suis qu'une m...e .
 
C'est un peu une remotivation que je viens chercher  (vous etes les psy pas cher et moi le patient ) sinon je resterais toute la journée devant des episodes de Dr House à bouffer des mars ..

Un petit site à visiter...
http://www.i-run.fr/

Bon alors en athlé, vous pronostiquez combien de médailles ??
 
Rien que dans la manière de poser la question, je fais preuve d'un minimum d'optimisme...

J'espere que Menil se sortira les avant bras du c.. , enfin qu'il aura du bol cette fois ci quoi ..

 
Merci pour tout cela, je vais creuser et essayer d'appliquer.  

 
J'y connais pas grand chose en athlé francaise, arron va au mieux arriver 4ème, mesnil je prédis pas parce que la perche c'est un peu la loterie, ça peut être l'or comme pas de médaille, Baala, au mieux un bronze(un exploit à l'heure actuelle), Diniz, je mise l'or(l'en vaut la peine le gazier, sans dec'), Hurtis, le chocolat, les relais du boudin, ..hmm...je sais pas ce qu'il reste derrière...doucouré éliminé en 1/2...hmmm...désolé chuis sec...j'en ai raté?

Hanany a sans doute une petite chance à la hauteur... Pourquoi pas Leslie Djhone sur 400, il était passé sous les 45 à Monaco... Le relais 4*400 F (hmm... bon. ). Mais les chances les plus sérieuses sont celles de Yohan Diniz et de Medhi Baala, qui me semble-t-il, peut viser l'or, mais compte tenu de la densité, ce sera très dur : http://www.iaaf.org/statistics/top [...] il.html...
 
Parier sur les médailles, c'est un peu réducteur, parions plutôt sur les finalistes

Pour ceux qui veulent, c'est à 15h40 l'odysée du coureur de fond

 
Si tu trouves pas de boutique spécialisée près de chez toi, il reste quelques sites comme la boutique du marathon ou I-run qui proposent généralement de bons modèles. Sinon en tablant sur des asic gel (conseil de mon doc ) ou mizuno (conseil de copains courrant en club, actuellement en train de préparer le marathon de New York   ) t'es sûr de pas te tromper mais faut connaitre ta pointure exacte, ta foulée et la forme de ton pied pour être plus sûr. Côté short, j'ai jamais mis autre chose que des pantalons, corsaires ou shorts moulants, sans avoir aucun pb sur des distances de 10 ou 11 km... et ce quelque soit la marque (pas besoin de mettre cher).

 
 
merci de ces conseils pour les pieds, j'suis vernis, 44 avec un pied tout ce qu'il y a de plus standard donc, a priori, le choix est grandement facilité  
je vais de ce pas regarder sur les sites que tu m'indiques

je pense faire une commande chez i-run avant ce soir; j'ai vu qu'il y a une offre de parrainage pour avoir des avantages, bref, si l'un d'entre vous est deja client chez eux et qu'il veut me parrainer pour en profiter, contact par MP

aller, triple post, on ne se refuse rien  
 
sur vos conseils, j'ai opté pour ce modele: http://www.i-run.fr/chaussures_hom [...] e_222.html
 
etant donné mon niveau actuel assez faible, je pense que ca ne servait pas  a grand chose de taper plus haut en prix (dans des asics a 120/150€ par exemple) mais ca a l'air d'etre quand meme une basket de bonne facture qui me permettra de me recommencer progressivement dans les meilleures conditions
 
voila

Salut max!
On te vois plus sur le topic VTT, t'as arrêté ou bien?

Niveau chaussure, Mizuno fait de très bonnes chaussures, tu ne sera pas déçu!
J'ai des Wave Rider 10, et j'en suis super content.
Mais va les essayer en mag avant pour voir si tu te sent bien dedans

 
erf, le topic vtt, j'ai 150 pages de retard mais j'suis a fond
 
pour les mizuno... euh, deja commandées, au pire, ce sera toujours mieux que mes montantes actuelles

 
elles sont commandée, je verrais bien ... j'fais 85kg et j'compte faire des sceances entre 5 et 10kms ... peut etre plus a terme mais bon, pour le moment, je suis loin de pouvoir y pretendre (mylife, quand je pense qu'il y a 10ans, je courrais 20/30 kms a un bon rythme sans aucun probleme... et j'ai laissé perdre tout cet entrainement, j'ai vraiment les boules )

 
+1. Avant ma périostite j'arrivais à peine à 9 km/h...   (la loose). Depuis j'apprend pas mal de choses et par ex que pour les poignées d'amour comme pour les perf, il faut perdre du poids. Donc : régime. Docteur house ok, mais pas toute la journée et exit les mars.  Courage !

 
Je possède les précision8 et une paire de rider 11, niveau amorti je sent pas  de différence (peut être car je fait 65 kg), par contre dans les précision c'est diffèrent, on a l'impression d'être légèrement penché en avant.

 
erf, j'aurais du lire ton post plus en detail en fait, je suis resté sur mes a priori et j'ai choisit les plus legeres ... neanmoins, sur le site i-run, j'ai bien indiqué mon poids et elles apparaissaient come adaptées aux coureurs "lourds" ... quoique, dans l'absolu, je fais mon poids mais pour ma taille, 1m95, j'suis leger ...  
 
ceci dit, je ferais plus attention pour ma prochaine paire
 
 
je vous donnerai mes impressions ... en comparaison avec mes bonnes grosses reebok montantes de basketteur; hum, j'suis a peu pres certain que meme si l'amortit n'est pas ideal, je vais gagner beaucoup au change

Le tout c'est de pas courir tout les jours sur le bitume    et sa ira  

Il y a une façon de courir sur le bitume aussi, éviter de sautiller/de faire des grosses foulées pour limiter les chocs au niveau des articulations.
Courant pratiquement sur le bitume, je fais en sorte d'être le plus linéaire dans mes foulées (plutôt courtes) et avec une cadence rapide, enfin rapide, je cours qu'à 13/14km/h de moyenne comme d'hab  

oui c'est vrai mais va dire sa a qq de 85kg qui reprends  

 
c'est mon probleme, si je cours trop lentement, je me tasse à chaque foulée
pour ca que je me sens mal en courant lentement.
 
vivement 10kg en moins, et je l'explose mon temps au 10km
 
le choix des chaussures.. hyper important, je cours avec des oasic TN611 .. j'aime bien, mais j'ai une sensation bizarre.. à partir de 20mn une impression que la chaussure n'absorbe plus les vibration sur l'avant du pied.
c'est super chiant de sentir que le pied s'écrase,
 

 
pas de souci, j'ai la chance d'avoir un anneau de 200m en tartan devant ma porte (c'est vrai en plus ... j'habite dans un lycée qui a une belle piste ^^ )  
sinon, sur dijon, en faisant 2,5kms de trottoirs dur, j'arrive a un parc dont le tour fait 2,2kms et dont le terrain est en terre/sable, donc pas tres dur
 

 
ca va, j'ai couru beaucoup, donc meme si j'ai carrement perdu mon niveau - je ne recommence pas de zero en fait, pour le moment, je manque surtout de peche pour avoir une bonne foulée ... de fait, je me cantonne au tartan histoire de ne pas me pourrir physiquement ... ca gacherait un peu le plaisir
 
pis 85kg ... j'ai pas bien le choix, suis grand enfin, a 60/65kg pour mon 1m95, j'tiendrais pas debout