Reprise du message précédent :
 
 
ah merde lol ....pourtant moi, ca pointe bien.
 
j'en ai pris qu'une petite part, j'aime trop le sucré, je suis plutot salé.
 
et ce matin, je faisait 97,5kg , c'est moins que 100  

non mais demain j ai un test d effort chez le cardiologue donc j attend le feu vert
et celui de mes kiné .
si  c est ok tkt pas que je prepare une tit surprise
sinon si c est pas ok bin je stop le sport a vie

non je parlais pour avant la cap ton poids
mais en meme temps si tu cuisine ce genre de trucs rhaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa          
je suis plus salé que sucré mais là pffffffffffffffffffffffffffffffffffffff

Bof, avec ma cuisine (j'ai mis à jour mon site d'ailleurs, il ne manque que la dernière recette de cailles farcies au foie gras ), en 1 mois j'ai perdu 3kg... rien que parce que j'ai recommencé à courir. Pourtant, j'ai multiplié par 4 ma consommation de féculents. Donc, c'est que ma cuisine ne fait pas grossir.

Je ne vous remercie pas pour le postage des topics tentations !!!   Faites ça en mp  

Grave j'ai envie de manger maintenant. Bon pour moi ça serait plutot un mcdo m'enfin

 
Ou bien que tu étais en surpoids au départ avant de te remettre à la course  
De rien.    

 
il en reste pour toi si tu veux, il parait que le chocolat c'est pas mal quand on est triste (de ne pas pouvoir courir)  

 
il y a un topic burger maison  

J'ai une douleur sous le pied et je la sens particulierement lorsque je fais aller le gros doigt de pied vers le haut.

je me suis fait mal aussi, deux semaines sans courir  

   so ?

 
Le chocolat, je l'avoue, est ma seule addiction forte. Comme j'étais un peu triste il y a deux/trois semaines, j'ai passé une semaine entière à faire des mug cake choco/banane tous les jours C'était n'importe quoi

Hey, je ne poste plus trop sur le topic ayant réduit fortement la pratique de la course à pied au profit d'autres sports (vélo, natation et tennis).
Aucune course dans les pattes cette année pour différentes raisons, je me suis du coup inscrit aux foulées du tram (grande course nantaise gratuite). Cette année la distance annoncée était de 15km200. L'an dernier j'étais passé sous l'heure (14km800 en 58'20" ) mais cette année ça me paraissait compromis. Je n'ai quasiment pas fait de fractionné de l'année, seulement un 1x4000m cette semaine qui s'est plutôt bien passé (3'55"/km sans finir à la ramasse). Je visais un peu au dessus d'une heure, tenir du 4'-4'05" au kilo quoi.
Je pars sans vraiment faire exprès sur du 3'55" au kilo. Au bout du troisième, quatrième je vois à ma grande surprise que je suis toujours dans les clous pour faire moins d'une heure. Je continue donc sur ce rythme pour voir ce que ça donne. Je suis très à l'écoute de mes sensations et je ralentis dès que je sens la moindre alerte (début de pointe de coté), je n'hésite pas à ralentir dans les côtes pour ne pas me cramer. Je passe en 39'17" aux 10, je n'en reviens pas, et en plus je suis pas à l'agonie ! La fin est dans la ville avec beaucoup de public, c'est motivant et je trouve même la force d'accélérer   . Juste avant l'arrivée je me rends compte que je peux même passer sous les 59
 

c'est une douleur sur le coup de pied, maintenant j'arrive à la localiser, au début j'arrivais même pas à situer où j'avais mal.

 
Très belle perf!

http://nikeplus.nike.com/plus/running/home/Maelr
 
Je ne sais pas ci le lien va fonctionner mais comme je n'arrive pas à dl le tracé pour l'importer sous strava. Je pense que je vais passer sur runkeeper ou runstatic.
Je veux bien des conseils et ou un petit programme pour m'améliorer si les coach ont 5min.

je viens de me taper une petite sortie longue d'environ 28km (24 et quelque au gps mais il a synchro bien trop tard ; et encore j’attends de voir la trace en sous bois, vu ce qu'il m'affichait dans l'oreillette ça va être folklo ). avec un peu de dénivelé nature au début, un peu de fractio sur circuit en partie finale. ça défoule.    
j'avais pris le temps de dégommer les œillets (qui servent à rien) sur mes trabucco et mettre mes xtenex, strobieng . pieds qui ont pas souffert (pourrait partir faire le double) et les frottements qu'ils y avait avant (même en serrant comme un bourrin) il y a plus.  
dommage que sur mes shoes de tennis actuelles ça doit trop compliqué pour y mettre les xtenex, j'ai fait un erreur majeure sur ce coup. heureusement qu'avec les trabu j'ai pu récupérer le coup  

http://frenchfuel.fr/2013/06/comme [...] e-running/

Ca se voit que tu ne m'as jamais vue.  

Super temps ! Surtout sans avoir fait de courses dans l'année.

C'était pas du seuil ce que tu as fait hier
Désolé, je n'étais pas là de la journée  

Merci beaucoup !
Je teste et je vous mets ma trace mon tracé ?!

Je vais supprimer, ça fausse vraiment tout  

Bonjour a tous
 
Je n'ai pas posté de la semaine, et pour cause...
 
CR très triste de ma course d’aujourd’hui...
 
Je fais bref mais dimanche dernier j'ai perdu un ami très proche dans un accident de moto (26 ans)  
Semaine très difficile donc, beaucoup de fatigue mais pas physique...
 
Il devait faire cette course et il visait moins de 37', j'avais déjà parlé de cet ami qui faisait exclusivement ses entraînements à fond, tout le temps, à fond à fond à fond. Surement qu'en étant structuré il pouvait faire beaucoup mieux mais il était comme ça
 
On devait la faire à 3 cette course, du coup avec mon autre ami, je l'ai poussé pour pulvériser son temps en hommage à notre ami disparu  
 
Et il a cartonné, il a tout donné, a la limite du malaisé à l'arrivée! 44'54" avec un précédent record à 51'. L'objectif était de faire sub 45 mais personne n'y croyait vraiment.
 
J'ai géré l'allure et je l'ai tiré toute la course. Sur le dernier km je l'ai même poussé en vrai! Main dans le dos et ALLEEEEEZ!!!!!!
A l'arrivée on a versé notre petite larme...
 
Voila c'est pas super joyeux comme CR mais on lui a rendu un bel hommage...
 
Je refais un 10km début décembre et je compte bien exploser mon record sur 10 cette fois.

nan, vélo+cap+vélo, c'est pas mal la fonction multisport mais du coup ça n'est pas intégrable à Strava...

J'ai pas lu les pages mais j'imagine qu'il y a encore eu des grosses perf' aujourd'hui??!!

 
bon rattrapage de 248 pages  

Heureusement que le meilleur d'entre tous suit

Rho, c'est triste.
 

Et bel hommage !

Merde! La lose!
Bon, tu es content, c'est le principal!
Et accompagné jusqu'au 30e, c'est plutôt pas mal  

tres emouvant!  

Ah oui, c'est vrai que c'est le premier,

Putain Tristan le mec qui peut jamais s'empêcher faire des kilos à allure course  

Pour mon tracé strava je poste direct le lien ?

Oui.

Ma course des foulées du tram : http://app.strava.com/activities/88789014/

ta vu coach !!!! je me doutais que ct sois la montre qui etait en mode sucette ou que y avais du velo dans le coin

 
tkt pas c est une ruse !!!!!!je te vire pas!!!!!
en revanche toi lundi soir suivant mes resultats je te pv pour un plan super secret d entrainement

http://www.strava.com/activities/88822787

Pour poser le contexte c'était mon  premier 10km. Je cours plus ou moins depuis 1 mois. J'aimerai beaucoup avec des conseils pour m'améliorer avec des séances structuré.
Sur les 5 premier km je suis resté avec ma copine qui elle a fini 5min après moi.
Voilà voilà. A vos commentaires.

C'est louche...