Reprise du message précédent :
1:32:22 à ma montre pour les 20km de paris. Perdu 40 sec sur une pause pipi, et moultes minutes à dépasser du monde. Les sub 1:30 étaient possibles j'pense, même si j'étais pas dans la forme de ma vie.
 
Assez mécontent au final.

Bravo bravo, pour un 1er marathon c'est vraiment bien c'est sur  

On ne va pas appeler ça un fail surtout ! Chapeau bas mec    

Plus que satisfait d'avoir réussi à envoyer du katokilo après avoir fait 12 km !

Un 5 dimanche et Marseille Cassis le 27  

 
sub19?

 
 
 
Ha, ça va envoyer du lourd là..

Non non je suis pas affuté pour aller vite donc sub 20 en essayant d'être régulier ça sera très bien !

J'ai fait aussi une pause pipi au début. J'ai du perdre 20-30 secondes. Mais bon, ça ne fait pas une grande différence à ma perf.

 
On dirait moi    
 
Bref, tu fais Sub 40 au 10k, donc le 5k tu vas l'expédier.
Aller, c'est parti    
 
18'54

 
Félicitations pour ton premier marathon   :
 
Prépa ok    
Course finie    
Chrono      
Mur    
Objectif    
 
Y'a plus grand chose à améliorer pour passer sous les 3h, mais bon, on va attendre de voir ta stratégie de course et les laps    
 
Fuck quand même pour le chrono! C'est pas passé loin  

 
Nickel ça !
 

 
J'ai jamais fait de 5, j'en tenterais bien un, ça me fait envie à lire vos CR, ça doit être à faire! Mais sinon c'est une belle perf!! Le classement montre que tu fais une très belle perf !
 

 
Bien joué! Bon par contre pour le semi en 1h25, ça te laisse peu de temps, j'espére que t'avais de la marge
 

 
Fail ? Par rapport à ta prépa peut-être mais ce temps beaucoup ici signeraient tout de suite, moi le premier! Félicitations, fallait le faire pour un premier!    
Le sub 3H le prochain coup sans souci
 
 
 
Belle sortie !
J'ai fait un peu la même aujourd'hui, j'ai fait les 15km très tranquillement puis je me suis fait plaisir sur les 10 suivants, les gars que je doublais devaient aussi se demander ce que je foutais là à cette allure  
 

Je suis en prépa 20 km j'ai pas bossé la vitesse  

Bon allez je me fais plaisir, CR des 20km de Paris. Objectif : sub 1h35
 
Je passe les détails petit-dej, warm up… J’arrive vers 9h15 sur les lieux, déjà beaucoup de monde mais j’arrive à intégrer la première vague.  Ca caille, mais il y a du soleil. Autant le dire tout de suite, les conditions de course sont idéales.
Les lièvres se placent, je suis entre le 1h30 et 1h40, donc parfait. Et là j’entends plein de gens à côté de moi qui visent des temps genre 1h50/2h. Je redoute donc les premiers kms. Ca va doubler sec.
 
L’élite part, et quelques minutes après, c’est à nous. Et là, c’est le drame. Ca bouchonne A MORT, très difficile de doubler comme prévu. Ca grimpe un peu donc c’est d’autant plus lent. J’ai beau faire du mieux que je peux, je suis désespéré quand je vois 5’19 » à ma montre au premier kilo. Ca part fort !
Du coup, forcément, j’enclenche le turbo et montre sur un trottoir (comme pas mal de coureurs plus rapides). Le 2ème kilo est avalé en 4’17, bref trop rapide. Cette course commence n’importe comment.
 
Et pourtant je me sens super bien. Malheureusement ma ceinture cardio s’est défaite dès le début, donc je ne sais pas à combien de bpm je suis, mais je me sens « facile ». Maintenant que ça bouchonne moins, je tente de caler mon allure autour des 4’35/4’40. Ca passe nickel.
 
Je rattrape mon retard du début, mieux, je suis constamment en dessous des 4’35. Pour tout dire, jusqu’au 13ème kilo, je ne ressens strictement aucune fatigue. Je prends quand même un gel au 9ème, sait-on jamais. Peut-être est-ce l’effet des doubler tout le temps, je me sens dans une forme terrible. Alors bon, autant continuer dans cette lancée et viser le 4’30 au km.  
Au 15ème, ça commence à devenir un peu plus dur. Je m’enfile un second gel et tente de rester sur un 4’15/km. C’est dur, mais je m’accroche. Je me dis que je vais tenter d’accélérer dans les deux derniers, mais pas moyen. Bon quand tu vois l’arche de fin, soit dans les derniers 300/400m, t’en mets une couche quand même.
 
A ma montre, je finis en 1h30 et 33 secondes pour 20km et environ 400m. Autant dire que je pulvérise tous mes PR. Honnêtement, je sais que ce temps peut paraître quelconque à beaucoup d’entre vous, mais pour moi c’est vraiment une barre symbolique qui tombe. Je vois que l’entrainement a payé (l’absence de blessure a du jouer aussi) et je suis mais alors TRES content de ma course !
Voilà, c’était mon pavé, à vous les studios !
 
Lien Strava (qui m'annonce un 1h28'22" ): http://app.strava.com/activities/88750478
 

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Belle perf et très bonne gestion de course à priori   ! Puis si tu y as pris que du plaisir c'est parfait !  

Félicitations à tous les coureurs delà journée !  Je pense qu'il va falloir que je me fasse des séances structuré pour améliorer mon niveau.

J'en ai profité pour tester les gommes Gu pendant ma course j'en ai pris une avant le départ et une au bout de 45' j'en suis plutôt satisfait !

Le premier semi est passé en 1h29'56s je crois. Parfait !
Après on a changé de meneur d'allure et il avait un peu plus de mal a garder un rythme constant. Du coup j'ai lâché petit a petit
J'ai fait les k34-42 entre 4'30 et 5' (pour 4'15 visé) ...

Bref content quand meme

CR a venir dans la semaine

http://www.nbcchicago.com/news/spo [...] 06271.html
Marathon de Chicago en direct !      
Attention aux records... 4 coureurs sous les 2H05... dont un certain Moses Mosop au record de 2:03:06...  
Et cette ambiance  
I was there  

ha!! pas trop dur en bouche ? et tu a sentis un effet ou bof ?

 
 
Super, en plus j'ai vu ton Strava, t'étais assez régulier, et t'as bien accéléré dans les derniers km

Il est roulant / plat le marathon de NY? Propice aux records?
Edit: Chicago

hey y as des mecs en chaises longue avec des roues  devant le sas !!!!!!!! allo on est pas la pour dormir

Non pas dur c'est sur qu'il faut mâcher comme un bonbon quoi en tout cas j'ai pas eu de coup de barre.

C'est chicago, pas NY  
NY pas roulant du tout
Chicago c'est un billard     Jamais vu une course aussi plate  

     
tu les as acheté sur le net je suppose ?
je vais faire un tour dans les magasin du coin voir si ils en ont

ps: y as pas coockie justement a ce marathon ?

J'adore aussi   Pas essayé en course sur route mais en trail j'ai trouvé ça fabuleux, quand t'as faim c'est génial de mâcher plutôt que "d'avaler" un gel

OK thx

a white guy devant tout le monde

 
un lièvre blanc quoi ;o

J'ai pris en magasin.

Voilà la j'était pas à des allures très vite donc là c'était parfait !

heu la russe la qui montre au marathon, elle ressemble vachement a la photo que vignass avait pris d un monsieur madame sur sont 10k

20km de Paris: Temps 01:24:45. Classement 990/23864.

Très content !

14'45 au 5K, facile !

2'56 au km

 
Tu as déjà les temps/classements officiels ?  
Je suis preneur (Mais je suis très loin de ce genre de perf !)

easy bikou tourne en 2'02 en sortie de reprise

edit: merde je suis parit 5' manger et le blanc il a disparut ?

Vous le regardez sur quel site le marathon?

Putin tous ces records    
 
Pour ma part 10 KM de Tout Rennes Court ce matin. Mon 1er.
 
Le tracé est sympa mais le nombre de participants ... on était 6900 à courir à 10h. Du coup pendant les 3 premiers kilo on doit slalomer et faire gaffe pour ne pas tomber. Je vois le 1er kilo qui bip à 5'45 je me dis merde   .
 
Je fais 48'44 à ma montre, déçu car c'est un temps que j'avais fais lors d'une sortie avec des fractionnés. Par contre très content de mes sensations sur cette distance, j'ai pris un max de plaisir même si c'est relativement court. Bref, je me suis bien senti tout du long.
 
Je fais le 2ème 5 km en 23'
 

Prochain objectif sub 45'  

 
10 posts au dessus ...
 

bon, prochain objectif pour moi en decembre :
 
http://www.trail-aventures.fr/trai [...] ctambules/
 
va falloir que je mange un peu de D+ apres le 10k, j'ai une question, c'est courant de marcher pendant les montées en trail ?

Évidemment à part les tout meilleurs tout le monde ou quasiment marche !