Reprise du message précédent :
Il a un pr en 35 et quelques je crois

mais sa perf de la sainte lyon de l'an dernier laissait quand même bien pantois vlà le bonhomme quoi
Pour la place de 2 derrière l'inébranlable Turbo, mister Klougist revient fort quand même .

La photo c'est The Office    
 
J'ai déjà eu les tétons en sang, ça brûle sous la douche et tu as une croûte pendant une semaine !

Un petit joueur

Pour l'instant le deux premiers sont difficilement détrônables, cookie est à 1h14 sur semi en prépa marathon...

 
Oui il nous a sorti un fail dimanche dernier avec 36' ce nul  

on verra à NYC pour Cookie si il continue sur sa putain de prépa.
mais pour l'instant oui le 1h14 au semi laisse reveur surtout en pleine prepa
je ne me rappel plus de la perf de Klougist sur semi mais sur marathon il avait bien carburé à Rome/milan ?

euh ouais, mais depuis ils ont un peu améliorer le truc, parce que je t'explique pas le volume auquel on avait droit, il y a du talent qui est resté sur le bas coté avec les blessures

 
le jour où il y a un rigolo qui décide de réduire les coût en imprimant le numéro de dossard sur le tee shirt on va    
 
j'étais sûr de ce que j'allais lire en passant à la page suivante
c'est pas tout de courir vite, à la longue faut aussi éviter les blessures et ça c'est encore une autre histoire...

1h17 si https://docs.google.com/spreadsheet [...] ring#gid=0 est à jour?
Edit: enfin c'était peut-être un autre semi...

 
Ou à la 6000D 2013.  

Déjà fait sur un 10km parisien l'année dernière :-)  

Je vais commencer à préparer ce que je vais mettre dans mon sac et je stresse pour demain matin

Moi je vais me coucher. Ca va iech demain sur 5k. Bonne course à tous les coureurs demain et bon entrainement aux autres!

Dans ton sac, tu mets ta bite et ton couteau, ca devrait suffire  

Sur le topic il y a deux types de nouveaux: ceux qui courent le 20k en 1h20 tous les deux jours et les autres, ceux qui sont perdus au premier passage piéton, qui flippent dès qu'on parle de quitter les Buttes Chaumont ou d'acheter une paire de baskets et qui perdent 1'/km en se faisant bousculer dans les virages  

HFR-Staïle, mort à la demi-mesure  

Bonnes courses aux coureurs de demain !!

Strava : 91 membres/47 avec des bornes cette semaine    
 
C'est pas le tout de s'inscrire les lurkeurs  

Vous courez en corsaire ou collant l'hiver ?

Le couteau ça, ça peut se faire, la bite, va falloir être souple

Corsaire ou pantacourt le plus souvent sauf quand il fait franchement froid (températures négatives avec le vent qui renforce l'impression de froid)

Faut pas tous nous mettre dans le même panier

 
92 maintenant

Tain j'avais pas vu coockie qui court en-dessous de 4' en moyenne.
 
de platine

 
Vu cette année sur le 10k Paris Centre (Nike). Pas vilains d'ailleurs les tee-shirts! (après y'avait moyen d'avoir un dossard "papier" si on voulait mettre un autre teeshirt).

Soirée pétage de bide a un anniversaire et couche tardif c'est bon pour la perf de demain ?

 
   
 
47 blessés ? T'in mais ils écoutent pas les conseils du topic ou quoi ?

le jour tu te blesse tristan prétexte un voyage ou autres trucs

 
   
J'irais faire du vélo pour tromper l'ennemi    
 
Sinon coockie
 
16km - 3'48m/km - 152FCMoy pour 190 de FCMax
On a la même FCMax sauf qu'à 152 je suis à 5'00min/km.
 
C'est dingue cette FC quand meme  
Un robot

ouais assez hallucinant les comparaisons
193 de fcmax pour moi je crois que pour faire du 150 155 je tourne a 5'-4'55 les jours en super formes mais des que je pars dans les tours vers du 4'20 4'10 je dois etres a plus de 175 180

lui il a juste 1'20 de moins que nous

 
Sinon faire des croquis d'omoplate, d'humérus, de clavicule le samedi soir c'est sympa aussi  

stoi le gay sans forme !!!!!! ' comprendra qui pourra

 
Tellement ça

 
C'est les chaussettes je te dis
 
Edit: plus serieusement, je suis en fin de prepa marathon, tu verras qd (si) tu te met aux plus longues distances ca viendra.  
T'as le potentiel pour tout peter!

ben aller courir 10 minutes après le réveil c'est ce que je fais les matins où je vais au taf en courant, mais je commence pas direct par aligner en full speed ... échauffement, c'est pas pour les    
 

m'est avis que mac a bien pigé le conseil

J'avoue que je lurke beaucoup ces derniers temps, ça poste trop, dur de suivre!
Heureusement, le topic trail est plus raisonnable

ha ha avec ma futur prepa pour mon 1er trail vous etes mort aussi  
 
ZARRIVE LES TRAILLEUX

CR du semi marathon de Melbourne de ce matin
 
Niveau préparation c'était bien la merde. Je me suis inscrit à ce semi dans le cadre d'un tour d'Océanie de 6 mois.
Ajoutons à ça une vilaine blessure au pied que je trainais depuis Mars 2012, bref, ça allait être délicat
Je n'ai fait aucune sortie du 18 Juin (10km de l'équipe en 41') au 28 Aout.  
Du 28 Aout au 5 Octobre j'ai repris la CAP à raison de 2-3 sorties par semaine allant de 30' à 1h' en EF
Ensuite je n'ai plus couru jusqu'a ce matin.
 
C'est donc en ayant très peu couru pendant 5 semaines que je me présente sur ce semi.
Je me dis que mon objectif de course sera sub 1h35, ayant fait 1h32 sur le premier semi de mon marathon en Mars, ça me semble pas déconnant.
A noter que je n'ai pas de montre sur cette course, je cours uniquement à l'instinct
La course est lancée, je me mets à bonne allure et les emmerdements commencent. Mes talonnettes pour mes problèmes de pieds avancent dans la chaussure, sensation plus que désagréable.
Bon, c'est pas grave, je continue. Arrivé au 3ème km je me fais doubler par le ballon des 1h30, au 8ème par le ballon des 1h35
J'ai des très mauvaises sensations, j'en chie vraiment et je sens que je suis en train de payer ma prépa moisie
La course passe très lentement et à quelques moments j'arrive à relancer. Vers le 12ème km la course n'est plus la même, je me sens plus en forme.
A noter que je ne double quasiment personne, je me fais constamment rattraper. Voir des gens ayant un IMC très supérieur au mien ou des vieilles dames me doubler me fait mal au moral, je m'accroche tant bien que mal.
 
L'arrivée se passe dans le Rod Laver Arena, on a l'impression d'être au JO
Il y a du public en tribune pour applaudir, supporter, c'est vraiment la bonne ambiance
 
Je termine en 1:37:30
 
Il y a deux façons de voir ce temps
- La façon négative en réalisant que je perds 5min par rapport à mes premiers 21km sur Marathon (ou que je réalise le temps que les derniers 21km du marathon)
- La façon positive en se disant que c'est pas si mal vu ma préparation inexistante
 
Je vais rester sur cette deuxième option, je reprendrais un rythme de croisière classique quand je serai posé à Melbourne fin Novembre

bon GL a tout les runners de demain !!!!!
mystyko pour son marathon allez envois du lourd mec
 
et les autres clown,chou andy potter, speed, alvas  
 
et le poulain de vignass  go pour le 1h15 !!!!
 
allez  a demain pour la pluie de cr

   
Ca fera une bonne experience quand meme

Pourquoi j'ai pas choisi un marathon en Espagne/Italie?
Il a gelé cette nuit

Allez force et honneur   pour tout les coureurs du jour et on est pas mal en piste aujourd'hui  

Grosse pensée pour Mystiko envoie du lourd