Reprise du message précédent :

faut couper !! prostaff la scie stp !!!!!!
 
ok mais c est qu elle genre de douleurs ?

viens demain poster ton résultat ( c est quoi ton numero de dossard ? )

 

 
La découpe risque de ne pas être propre par contre    

 
Douleur genre comme si mon sang faisait boum boum. Je ne sais pas comment le décrire. Je pense que c'est un problème lié à la circulation du sang car quand je sur élève mes jambes ça passe.

Ah ben, tu vas en chier si tu es dans la foule parce que je te rappelle qu'on est 28000 à partir même si c'est par vagues. Aux ravitos, ça va être le bordel mais ça peut aller si les gens sont respectueux (plus facile avec des habitués des courses qu'avec les noobs).

Mais c'est quoi ? ce sont de longues tables avec tout posé dessus, des besaces... ?

Je vous donne mon résultat + numéro de dossard demain parce que ça va me foutre la pression encore.

 
Mais +1 ...  
 
Toujours des hésitations sur la tenue pour attendre moi ...
Si je mets le collant, pas de poche pour mettre le téléphone  
 
Vais ptet mettre un short par dessus  

Des tables avec selon des gobelets ou des bouteilles, + sucre / raisin / orange en général.

Des bénévoles te tendent parfois les boissons.

Les besaces, c'est pour le tour de France

Je l'ai trop regardé je pense ! Ouais je vais chopper le sucre, une bouteille et c'est bon, en 15-20sec c'est faisable ?

Hello,

Question pour demain... en gros cette semaine j'étais un peu blessé au pied après avoir heurté un trottoir mardi en rentrant de ma séance de fractionné sur piste.
Du coup, le programme de cette semaine était:

Dimanche: compétition 7,5km
Lundi: EF 40min
Mardi: Fractionné 6x600m
Mercredi / Jeudi: Repos car mal. J'en ai profité pour faire du gainage histoire de m'occuper un peu.
Vendredi: 1h30 tennis + 35min EF (la douleur avait quasi disparu)
Samedi (donc auj): 45min EF + quelques sprints (aucune douleur pendant la séance, mais pas voulu / pu en faire davantage si je fais une course demain)

Demain, j'ai le choix entre un 5k et un 10k... à la base je comptais sur ce 10k pour battre mon PR, mais je reviens juste de légère blessure... du coup je me demande si ce n'est pas plus sage de m'inscrire sur le 5k et me réserver pour un autre 10k dimanche prochain En plus je n'ai pas pu faire ma SL 1h15 jeudi comme prévu du coup...

Votre avis?

allez file ou je te fait piquer
  WOuf Wouf !!! quoi? non pas toi lassie je parlais de prostaff

je crois que tu as le syndrome de basses !!!!
tente de cut de -10db et rentre pas en fader a fond

ouais tu peux essayer les manchon mais je te conseil les sigvaris qui sont eu dérivè des bas de contention

 

 
Prochain objectif, cross de la rose, à l'Haÿ les Roses, dimanche 20/10.
Là, j'espère que mon élongation va vite être réglée.

La course à pied et le squat + le soulever de terre,  c'est quelque chose...^^
J'ai rajouté ça dans ma routine jeudi dernier..  résultat des très grosses courbatures
Ce matin, j'avais  l'impression de courir comme un handicapé même doucement .. j'espère que mon corps s'habituera vite..(15/20 pulsations cardiaque en + qu'a la normale quand même.)  

http://www.i-run.fr/chaussures_hom [...] 10739.html
http://www.i-run.fr/chaussures_hom [...] 13345.html
http://www.i-run.fr/chaussures_hom [...] 10792.html
 
Je peux avoir vos avis? Après j’arrête et je commande!

Dossard retiré !
Bières + biscuits lorraines en cadeau

Y'a 10 personnes dans le SAS élite (-2h30) et je suis dans le sas suivant (-3h) où on est 60-70 ! 1400 inscrits

Dossard Numero 30, ça fait bizarre un si petit numero

PS : il fait très froid !

Fait ta sortie longue demain et un 10 km dimanche prochain !

 
Argh... là c'est le conseil le plus "sage"

Coucou les coureurs HFR,
pour moi le grand jour demain!
Après 633km et presque 10kg perdus  

marathon de Montpellier, mon deuxième j’espère tenir 3:15
je serais dossard 166
Ya des gens du topic qui le font?

Le conseil que tu ne voulais pas qu'on te sorte  

Bonne course et pète nous la barre des 3h !

 
Comment t'as deviné?
Bon en vrai, c'est "très dur" quand on aime la compet' de se mettre au repos... en vélo ça me fait pareil :s

il y a une grosse différence de qualité entre un tshirt manche asics ou kalenji  longue pour le froid?

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Je ne sais pas, mais j'en ai un Asics qui me dure depuis... 2005. Pourtant je l'ai bcp utilisé / lavé (tennis, CAP, vélo en sous-vetement, etc.)

On est tous pareil mais là faire des courses tout les dimanches pour battre ses records ça va être un peu tendu et t'es pas pressé tu as tout le temps !

Température vers 4-8deg, pas trop de vent ...
Je sais pas comment m'habiller
Le short est peu être limite, je vais un cuissard court (moulant) et en haut je sais pas trop : t-shirt + manchettes + gants ou t-shift + un autre tshirt manche longue + gants.
Dans les 2 cas on m'attend au 20ème et je peux me délester de qqch (manchettes, gants, le tshirt a manche longues) ...
Avis?

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Allez courage pour demain tu as pris la pasta party de ce soir ?
Tout les élites étaient au marathon de berlin, ou au prochain de toulouse ou à la rigueur à celui de la rochelle  
 

 
3h15 pour ton 2è c'est pas mal du tout ca
 
Courage
demain encore une fois c'est le jour des courses
 
J'ai récupéré mon dossard pour mon 15kms de demain aprem, départ 15h
6358

En compet' je pense que tant que ça ne descend pas sous 5°C on peut mettre un short. Pour le haut, sous 10°C je mettrais des manches longues je pense (mais léger). Par contre, ne pas attendre plus que 10/15min dans cette tenue avant le départ. Eventuellement une casquette pour ne pas avoir la sueur "froide" sur la tête.

 
C'est vrai... humpf humpf.

Petite séance pré course avec 7.3 km en 41´ avec kilo en 4'28 histoire de tourner les jambes même si après deux semaines costauds elles sont un peu lourdes donc après la course / sortie longue de demain la semaine prochaine je commencerais déjà à faire du jus  

Bonne course à tous les participants aux 20 kilomètres de Paris demain

 
Tu fais quelle course demain?

Merci !  

T'in je bossais de nuit hier. Couché à 8h20, réveillé à 17h20.
Quand j'ai vu l'heure
10min pour m'habiller, et hop partis pour 10k. Plus jamais. Au réveil comme ça, ça pique  

1    1.0 km   4:35/km  130 bpm
2    1.0 km   4:22/km  146 bpm
3    1.0 km   4:07/km  156 bpm
4    1.0 km   3:57/km  166 bpm
5    1.0 km   3:48/km  173 bpm
6    1.0 km   3:33/km  178 bpm
7    1.0 km   4:01/km  176 bpm => 600m à 3'28 puis explosage
8    1.0 km   4:12/km  170 bpm
9    1.0 km   4:13/km  171 bpm
10  1.0 km   4:05/km  169 bpm

C'était pas mal

GT 1000 commandé!

Un 17 km avec deux belles côtes mais c'est en remplacement de ma sortie longue donc je vais y aller très tranquille  

 
Merci! Cette pression avec ces nouveaux venus qui t'annoncent un 1h20 sans sourciller...
 
Bon sinon demain je pense y aller en collant finalement, ça caille sévère! Evidemment demain matin j'aurai changé d'avis...

Bonne chance pour ton premier marathon.

Ne loose pas comme moi et mes 3h00min25sec!