Reprise du message précédent :

Faut tout lâcher sur 5km, faut pas attendre, stabilise à 3'45/km les 2 premiers et tu vois ensuite.

Ah quand même j'avais l'impression que ça faisait moins que ça   j'espère que ça va aller en tout cas tiens nous au courant il est temps qu'un taulier vienne calme les jeunes  

wintrow n'est pas assez reconnu par le forum je trouve, alors qu'il doit être dans les 3-4 plus rapides  

Il ne poste pas des masses donc normal que les derniers arrivants ne le connaissent pas  

Mais clair qu'il va vite le Wintrow !

D'ailleurs ça va trop vite sur ce topic  

 
Suis passé en 19'55 au 5k l'autre jour sur mon 7,5k et au 5k j'avais de la marge sur mon cardio encore (bon pas énorme non plus ) ... donc à voir. 3'50 ça ferait 19'10, c'est peut-être trop ambitieux effectivement, enfin à voir. En tout cas, j'aimerais bien aucun km au dessus de 4'00.

ah ben ça ne sera pas avant l'année prochaine    le temps que tout se remette en place!
Et puis turbo va calmer tout le monde à Toulouse où sur une seule course il battra les PR de tout le forum  

3'45/km et puis c'est tout, tu verras bien si tu exploses! le truc c'est que ça ne durera pas longtemps  

ouais, faudrait mettre un physionomiste à l'entrée  

 
Les 2 premiers km sur allure 3'45 je pense pouvoir les faire. Ca me ferait donc un passage en 7'30 au km2. Après il reste 3km... "au pire" je pense que je peux tenir du 4'/km sur ces 3km si je m'écroule un peu, donc au final ça fait 19'30. Bon c'est cool de faire la course sur le papier...  
 
Réponse demain!! Au pire si je me loupe, ce n'est pas très grave... ça fait un entrainement de plus.

Bah tu tente de toutes façons des courses il y en a tout les dimanches hein  

Après gaffe à pas être en lactique sinon ça va être tendu  

Allez ça sent la grosse perf j'annonce 19'30  

C'est clair du 400 mètres au marathon  

je peut prendre le job vus que je run pas en ce moment

en meme temps turbo  !!!!! je me demande tjrs comment il a atterrit ici ? surtout il as personnes pour faire la course avec lui
meme coockie qui doit etre le second ici bin heu c est pas turbo !!!

 
Bah, on est là nous Un bon petit chocolat chaud devant un film ou une série voire un bon bouquin et roulez jeunesse !

ha vous etes là les filles ? ca va mieux d un coup  ( quoi ?? merde y as vivi, blob et tristan pfffff merde y as meme prostaff aussi )  
je vais me matter ceci du coup alors  

 
Non mais faut pas courir tout le temps à fond ça sert à rien    
 

 
A part Turbo et coockie, je ne vois pas de plus rapide ici.

Ca veut dire quoi être en lactique ?

trop de lait  
your welcome

Les légendes.    
Surtout coockie avec les chaussettes turbo boost.
 
Tu fais un mélange de coockie en chaussettes et Tristan avec les écouteurs.
Le genre de gars que tu regardes et tu te marres, et que tu revoies plus après le coup de pétard de départ  

Alors pour moi fractionné pyramidale 1' 2' 3' 4' 5' 4' 3' 2' 1', avec R=1/2 fraction. J'en ai chier...
 
Je suis partis trop vite (3:09min/km sur la première) pour arriver a 4:02 sur le 5, puis redescendre jusqu'a 3:48 sur le dernier 1'.

C'est une excuse développée pour se justifier de chrono décevant  

 
Quand tu cours vite, au bout d'un moment il se passe un truc dans les jambes. T'as une montée de lait qui fait "mal" et qui te donne une sensation de lourdeur au niveau des pattes.  
T'as déjà du ressentir ça je pense.

Cookie c'est clair qu'avec les chaussettes tu le remarque mais Tristan tu rigole ou quoi le mec à tout coordonner chaussures assorties au maillot  

ta oublié que now il as les manchons rouge aussi

 
C'est quoi l'histoire des chaussettes de Cookie ? j'ai pas vu  

 
Ah oui je vois ! sauf que je cours pas vite quand ça arrive

Oui il me semble aussi mais je me suis laissé une sécurité

Quand, j'ai mal au tetons et qu'ils sont a vif, je suis en lactique alors ?

bon ce soir j annonce l ouverture du samedi c est permis de troll

 
Surtout les femmes?

 
A propos de tetons, c'est vrai que sur longue distance, la frottement du maillot dessus peut les irriter? Genre certains mettent une creme spéciale dessus ou des sparadraps dessus?

 
Ouaip c'est vrai. M'enfin si tu as un Tshirt de qualitay, pas de soucis.
Hier au taf, un pote vient me voir et me dit : "T'in j'ai couru 1h20 hier, je suis rentré j'avais les tétons en sang " Bin oui il a couru en tshirt classique
Moi je ne suis pas allé jusqu'au sang mais pas loin, sur 21km à l'entrainement, avec un tshirt gagné à une compèt

 

 
Effectivement ça arrive selon les maillots ou parfois en cas de pluie aussi

Du coup éviter que ça arrive une copine m'a donné une idée !  
 

 
OK... je n'ai jamais eu de pb pour le moment, mais il est vrai que je n'ai quasi jamais dépassé 1h15 d'entrainement. Au tennis / vélo, jamais eu le moindre pb. (donc sur des longues durées)
 
 
 
Ouch la photo...

Moi, c'est un sparadrap et c'est réglé.

Moins sexy pour nous les mecs mais dans le genre comique: http://www.youtube.com/watch?featu [...] GQAJ4#t=55

 
Je crois qu'il a fait un 10k autour de 36' dernièrement après une grosse coupure.... Ça pose un peu la perf.
Mais bon, il se montre pas sur strava, v'voyez

Il a un pr en 35 et quelques je crois