Reprise du message précédent :

 
Je ne connais pas le parcours mais je connais le secteur et il est assez valonné donc je ne pense pas que le parcours soir plat, bien au contraire

C'est une réponse à ma question ?

oui
 
le n°2 :
www.vce1922.free.fr/images/5_LES_ETIREMENTS_3pages.pdf

je n'arrive pas à ouvrir le lien ..

http://www.volodalen.com/25etirements/etirements3.htm
 
adducteurs

Je comptais faire Berlin cette année, mais comme un con je m'y prends seulement maintenant pour m'inscrire. Les inscriptions sont déjà terminées, et le budget en passant par des agences de voyage est astronomique, sans parler du fait que la plupart ne prenne pas en charge le dossard. Tant pis, va falloir que je trouve une course de consolation vers la même période...

t'as sidney une semaine avant

 
Oui... mais non.
Ca fait pas tout à fait pareil au niveau budget ! Pis Berlin ça aurait été bien pour essayer de péter un bon temps.
Dans le genre il y a Amsterdam un peu après, mais je l'ai déjà fait.

ya Reims 3 semaines plus tard sinon.

 
t'as Athènes qui doit etre pas mal en fin d'année , un peu plus cher par contre

Salut tout le monde,
je me remets au footing, et mon but est d'atteindre un rythme de trois footings par semaine.
Le problème est que pour l'instant cela m'est totalement impossible. En effet, deux jours après mon footing, mes jambes (cuisses et mollets) me tirent encore.
Je m'étire pourtant après avoir courut, mais apparemment mal ou pas assez longtemps.
 
Je suis preneur de tout conseil, merci.

Le maquereau, on a le droit d'en bouffer ? Pas trop calorique lipidique chépakoi ?

pas de remède; continue et ça va disparaître au bout de 3/4 semaines. Faut juste que ton corps s'habitue. Après ton entraînement, bois bien, ça enmène les toxines dans les zurines...

Pour l'instant Budapest tient la corde, ça se passe le 5 octobre; enfin merci pour vos suggestions, je vais les étudier.
Si par le plus grand des hasards quelqu'un a des infos sur cette course, je suis intéressé.
Touristiquement la ville a l'air vachement sympa déjà.

J'ai été courir hier soir, je me suis étiré après, et pour une fois ce matin je n'ai pas mal aux jambes.

Attend demain quand même pour en dire autant !

 
D'habitude, c'est dès le lendemain.

Mois je douille toujours le surlendemain .. Dimanche j'attaque ma 4 eme seance de 6km (en fait je pensais que je faisait 5 km en 50minmais en prenant le gps pour mon dernier entrainement je me suis rendu compte que j'en faisait 6 en 50' )
 
 et tout ça en marchant rapidement sur plus de la moitié du trajet (grosse douleur aux chevilles, au tendons ou aux muscle je sais pas trop et j'ai encore mal aujourd'hui .)
 
Objectif de ce week-end gagner 10min ! (6km en 40min ..)

Je suis actuellement à 4km en 23 minutes.

wahou    
moi j'ai l'impression de me trainer, limite d'aller à peine plus vite que la marche à pied

Moi mardi dernier 10 km en 48 min, après 2 mois sans faire de cap, j'ai pris cher pendant 3 jours

j'arrive enfin à faire 8*500m en moins d'1min55 avec 1min15 de récup  
j'en suis à ma 17eme séance, footings inclus.
 
ma 1ere seance: 4*500m en 1min58  
 
lentement mais surement

Pas tout compris à tes calculs...

t'as vu des calculs dedans ?

Deux kilomètres en deux minutes ?

vas y mais casse toi koskoz
 
tout le monde avait compris que c'était le temps pour 1*500 mais bon

Eh ouais, plus vite que Marie-Jo

 
Cédric t'as oublié ton finish à la maison
 

 
Bon ben c'est rapé ! j'ai fait 50min ... avec en prime de grosse douleur sur le tibia (des tendons douloureux?) et 2 grosse veine hypertrophiés surchacun des tibia pile ou j'avais mal .. peut-etre une mauvaise circulation ..
 
ça craint ..

Bon, j'ai fait le grand pas aujourd'hui, 7km en 43 minutes.
Pas réussi à faire le dernier kilomètre, car sur 700m ça montait sévère.
Mais j'ai bon espoir.

j'ai fait ce que j'ai pu mon pauvre amis    
 
je ferais mieux aux elites  

J'espère parce que se faire battre par un junior (chaadi en 13'50 )

Cedric se fait vieux

Il est même has been ...

et si on parlais de vos chronos les jeunes  

Je ne sais même pas si je continue l'athlé, donc bon

comment il y va lui, j'ai fait de la merde pendant 3~4 ans avant de raccrocher les pointes moi
 
les méfaits de l'alcool
Limite on aurait pu tourner un clip de prévention

 
Allons bon voila autre chose    
 
Je t'interdis d'arreter!! Du moins tant que tu ne seras pas champion de france! C'est l'objectif que je me suis fixé, je n'arreterais que lorsque j'aurais decroché un titre  n'importe lequel mais enfin j'espere que ce ne sera pas en veteran parce que ca va etre long    
 
donc il en va de meme pour toi vu que tu es mon eleve  

Bah je vais faire une "longue" pause, genre 1.5 mois puis on verra ensuite. Mais j'ai été plus ou moins blessé tout le long de l'année, ce qui fait baisser largement le moral mine de rien

Toutsex fainiant

Nan mais se lever chaque matin et avoir mal quelque part, ça tire sur le moral